При проведении нами теста на ловкость и анализа его результатов мы пришли к выводу, что у детей, не занимающихся спортом, данное физическое качество развито ничуть не слабее. Это связано с тем, что развитие ловкости, как таковой, происходит в процессе общего физического развития детей (например, в подвижных играх).
Итак, после проведенного анализа результатов тестирования уровня развития основных физических качеств и показателей антропометрических и функциональных данных обследуемых нами групп мы определили основные возрастные особенности физической подготовленности детей, занимающихся тхэквондо.
На основании вышеизложенного можно утверждать, что при практически равных показателях антропометрических данных (рост, масса тела), физическая подготовленность детей, занимающихся спортивной тхэквондо и плаванием характеризуется более высоким уровнем развития. Этому способствует правильно организованные регулярные тренировки, целью которых, особенно на начальном этапе подготовки, является развитие и совершенствование физических качеств.
1. Результаты исследования привлекают внимание к необходимости включения силовых упражнений избирательного воздействия в учебно-тренировочный процесс с учетом уровня их силовой подготовленности и при контроле за характером указанных упражнений на проявление остальных физических качеств: быстроты, выносливости, координационных способностей и гибкости. Частота применения апробированных в данном исследовании тренировочных модулей (комплексов упражнений) не должна превышать трех раз в неделю при шестиразовых тренировочных занятиях.
. При выполнении силовых упражнений избирательного воздействия, величину отягощений следует дозировать или их весом, выраженном в процентах от максимальной величины, или количеством возможных повторений, определяемых от максимального числа повторений в подходе.
. Рекомендуемые для включения в тренировочный процесс упражнения, которые мы относим к числу силовых упражнений избирательной направленности, могут занимать в занятии всю основную часть, если развитие силовых способностей является главной задачей тренировок, или выполняться ближе к ее завершению, но не после упражнений на выносливость. Силовые упражнения лучше сочетать с упражнениями на расслабление и на гибкость.
. При организации силовой тренировки по круговому методу упражнения для «станций» следует подбирать таким образом, чтобы каждая из них предусматривала включение в работу новых мышечных групп.
. Использование проводимых в работе тренировочных модулей в большей мере ориентировано на применение непредельных отягощений. Величину отягощений следует увеличивать по мере того, как количество повторений в одном подходе начнет превосходить заданное, при этом следует исходить из необходимости сохранения повторного максимума (ПМ) в пределах 10-12 повторений.
. Тренер-инструктор всегда должен творчески подходить к выбору методов развития силовых способностей у занимающихся, учитывая природный индивидуальный уровень их развития, характер соревновательной деятельности и требований, предусмотренных программными документами системы дополнительного образования спортивной направленности, реализуемого в школе.
На основе анализа литературных источников мы установили, что проблема физического развития и физической подготовленности детей 10-12 лет нуждается в глубокой экспериментальной разработке. Важно определить
уровень развития быстроты, мышечной силы, скоростно-силовых качеств, разработать эффективные средства и методы воспитания физических качеств, установить допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки.
У детей 10-12 лет способность к быстрому перемещению в пространстве развита слабо. Средняя скорость бега повышается только к 10 годам. Воспитание быстроты осуществляется с помощью скоростно-силовых упражнений, пробеганием коротких (50 - 60 метров) отрезков дистанции с максимальной скоростью.
Дети данного возраста обладают низкими показателями мышечной силы. Возрастные особенности детей ограничивают применение силовых упражнений на тренировках. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям.
Дети младшего школьного возраста отличаются незначительной выносливостью. Хорошим средством развития общей выносливости служит ходьба и бег.
У младших школьников имеются все предпосылки к тому, чтобы приобрести такие качества, как гибкость и ловкость. Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата - высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба - способствует повышению эффективности специальных упражнений для развития этих качеств.
Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 10 до 12 лет.
Возраст от 13-14 лет характеризуется так же высокими темпами развития координации движений.
Этому помогает высокая пластичность центральной нервной системы, интенсивное развитие двигательного анализатора, выражающиеся, в частности, в совершенствовании пространственно-временных характеристик движения.
. Начало специализированных занятий тхэквондистов и пловцов обычно приурочивается к 10-12 годам. Однако до этого возраста необходимо создать предпосылки для спортивной специализации. Это подвижные игры и игровые упражнения, общеразвивающие упражнения. Особое место на начальном этапе (10-12 лет) занимает хореографическая и физическая подготовка. Это и делает данный этап чрезвычайно важным для последующей специализации. Эти упражнений занимают от 40 до 60 процентов общего объема нагрузки.
Обследовав детей, занимающихся спортом и группу детей, не занимающихся спортом, мы пришли к выводу о том, что:
- уровень физического развития обследуемых групп, в целом, сильно не отличается. Это связанно с возрастными особенностями 7-9 летних детей, так же тем, что юные спортсмены занимаются на этапе начальной физической подготовки, которая направлена на воспитание общей физической подготовленности, как и уроках физической культуры в средних школах.
однако, необходимо отметить, что развитие физических качеств у детей спортсменов значительно выше, чем у детей, не занимающихся каким-либо видом спорта. Это обусловле6нно регулярностью тренировочных занятий юных тхэквондистов и пловцов.
нужно указать еще один существенный момент. В возрасте 7-9 лет нет особых различий в уровне физического развития и физической подготовленности мальчиков и девочек.
3. На основании проведенного тестирования 3-х групп детей (занимающихся тхэквондо, плаванием и не занимающихся регулярно каким-либо видом спорта) можно утверждать, что при практически равных показателях основных антропометрических данных (рост, вес и др.), физическая подготовленность детей, занимающихся спортом характеризуется более высоким уровнем развития. Этому способствует организованные систематические тренировки, целью которых, особенно на этапе начальной подготовки, является развитие и совершенствование физических качеств.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Целью данной работы являлось определение методики развития выносливости юных тхэквондистов.
Подведем основные итоги.
Выносливость - способность производить заданную работу в течение длительного времени. При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.
Недогрузка функциональных структур организма приводит к их разрушению и дальнейшей неспособности к оптимальной адаптации.
С другой стороны, перегрузка также приводит к их разрушению, что выдвигает проблему обеспечения соответствия индивидуальных функциональных резервов предъявляемым функциональным (вегетативным, сенсомоторным, психомоторным и интеллектуальным) нагрузкам.
Избыточная адаптационная энергия индивида зачастую вступает в конфликт с окружающим сообществом, что выдвигает проблему направления ее в безопасное русло.
Применительно к тхэквондо, можно выделить три вида выносливости: общая, локальная и специальная.
Ряд авторов подчеркивают значение комплексного воспитания физических качеств. Указывается, что применение комплекса упражнений, требующих проявления быстроты, силы и выносливости, развивает физические качества более эффективно, нежели использование упражнений, направленных на развитие одного из них.
Заниматься тхэквондо можно в любом возрасте - с малых лет до глубокой старости. Тхэквондо благодаря различным методикам и упражнениям может служить и средством укрепления организма, и оздоровительным средством
По ряду функциональных показателей организм 8-9 - летнего ребенка оказывается в более выгодном положении для занятий физическими упражнениями. У него, например, большая, чем у взрослых, пропускная способность сердечно-сосудистой системы: больший минутный объем крови в покое и при мышечной работе, большая поверхность легких, большая величина минутного объема дыхания при большей поверхности легких. А это - факторы, непосредственно обусловливающие функциональную выносливость организма. Значит, и упражнения на выносливость детям такого возраста не противопоказаны. И больше того. Применяя упражнения в соответствии с их возможностями, можно и нужно добиваться повышения уровня этих возможностей, совершенствования всех функций организма.
Было обследовано 60 практически здоровых школьников, 20 из которых занимаются плаванием, 20 - тхэквондо и 20 - не занимающихся постоянно каким-либо видом спорта. При этом были определены антропометрические показатели с последующей оценкой физического развития.
Отсутствие существенных различий по данным показателям среди детей занимающихся тхэквондо, плаванием и детей, не занимающихся спортом можно объяснить:
Во-первых тем, что дети-спортсмены тренируются небольшой период времени, их организм не адаптировался к специфическим нагрузкам, используемым в тренировках гимнастических видов спорта;
Во-вторых, общими физиологическими особенностями организма детей 10-12 лет, который находится на стадии формирования.
Тест для определения уровня развития выносливости (запрыгивание на возвышение) хорошо отражает и наглядно показывает, что специальная физическая подготовка тхэквондистов и пловцов повышает выносливость в отличие от детей, не занимающихся спортом. Учитывая физиологические особенности развития детей данного возраста (10-12 лет), на этапе начальной подготовки развитие выносливости не является основным. Однако по результатам данного теста можно отметить, что у юных спортсменов есть задатки для развития этого физического качества по сравнению с детьми, не занимающимися регулярно каким-либо видом спорта. Это обусловлено взаимосвязью всех физических качеств, развиваемых во время тренировочных занятий.
В практике современной спортивной тренировки большое
внимание уделяется развитию и воспитанию скоростно-силовых качеств
занимающихся, качественно повышающих способность человека к проявлению
максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. Высокий уровень
воспитания скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и
технической подготовленности занимающихся, на их способности и концентрации
усилий в пространстве и времени.
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Александрова Н. И. Половозрастные особенности некоторых показателей психомоторного развития школьников / Н.И. Александрова, Г.Ф. Дубова, А.Т. Озернюк // Психологические проблемы физического воспитания школьников. - М., 1989. - С. 37-49.
. Аракелян Е.Е. Бег на короткие дистанции (спринт) / Е. Е. Аракелян, В.П. Филин, А.В. Коробов, А.В. Левченко - М. : Физкультура и спорт - 1988. - 205 с.
. Багаев, С.В. Современные тенденции в структуре средств технико-тактических действий в вольной борьбе и методика их совершенствования : дис.. канд. пед. наук. 13.00.04 / С.В. Багаев.- М., 1998. - 144 с.
. Бальсевич, В. К. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка / В. К. Бальсевич // Физкультура, образование, наука - 1996 - № 1. - С. 3-53.
. Бальсевич, В.К. Физическая культура в школе: пути модернизации преподавания / В.К. Бальсевич // Педагогика - 2004., №1, С. 26-33
. Баршай, В.М. Гимнастика: издание второе / В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б. Павлов - М. : 2009. - 320 с.
. Балуй, И. Долговременная программа подготовки и способность к перенесению тренировочных нагрузок в детском возрасте / И. Балуи // Спортивная наука в зарубежных странах. - М. : Сов. спорт. - 2006. - С. 30 - 36.
. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Верхошанский Ю. В. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.
. Гавердовский, Ю. К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика / Ю. К. Гавердовский. - М. : Физкультура и спорт, 2007. - 912 с.
. Глебов, Е.И. Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга / Е.И. Глебов ; С. М. Чой. Ростов-н/Д : «Феникс», 2002. - 320 с.
. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов ВУЗов физической культуры / Е. Н. Гогунов, Б.И. Мартынов - М. : Академия, 2002. - 285 с.
. Гужаловский А. А. Проблемы «критических» периодов онтогенеза в их значении для теории и практики физического воспитания //Очерки по теории физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 211-224.
. Дойль В. Психологические проблемы развития психических качеств спортсмена / В. Дойль // В кн.: Психология и современный спорт. - М. : Физкультура и спорт, 1973. - С. 121-143.
. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания: издание второе / В. М. Зациорский - М. : Спорт без границ, 2009. - 200 с.
. Зимкин, Н. В. Физиология человека / Н. В. Зимкин - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 334 с.
. Лисенков А.Н. Математические методы планирования много-факторных медико-биологических экспериментов / А. Н. Лисенков - М. : Медицина, 1979. - 343 с.
. Косов Б. Б. Психомоторное развитие школьников младшего возраста / Б. Б. Косов - М., 1989.
. Курысь, В. Н. Основы силовой подготовки юношей : Учебное пособие / В. Н. Курысь - М. : Советский спорт, 2004. - 264 с.
. Лейтес Н. С. К проблеме сенситивности периодов психического развития человека / Н.С. Лейтес // Принципы развития в психологии. - М. : 1978. - С. 196 -211.
. Лях В. И. О классификации координационных способностей / В. И. Лях // Теория и практика ФК. - 1987. - № 7. - С. 28-30.
. Лях В. И. Сензитивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте / В.И. Лях // Теория и пр. физ. культ. - 1990. - № 3. - С. 15-18.
. Лях В. И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодежи: попытка анализа в свете концепции Н. А. Бернштейна / В.И. Лях // Теория и практика физ. культ. 1996. - С. 20-26.
. Набатникова, М. Я. Специальная выносливость спортсменов / М. Я. Набатникова. - М. : Физкультура и спорт, 1972. - 190 с.
. Паффенбаргер, Р.С., Ольсен Э. Здоровый образ жизни / Р.С. Паффенбаргер, Э. Ольсен - К.: Олимпийская литература - 1999. - 211 с.
. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье - М. : Прогресс, 1979. - 1025с.
. Фомин, Н.А. Физиология человека / Н.А. Фомин. М. : 1981. -356 с.
. Хайрулин, А.Р. Организация и проведение соревнований по тхэквондо (ВТФ) : методические рекомендации / А.Р. Хайрулин. Екатеринбург : УГПУ, 1992.-32 с.
. Хайрулин, А.Р. Терминология используемая в тхэквондо (ВТФ) : методические рекомендации / А.Р. Хайрулин. Екатеринбург : УГПУ. - 1992. -14 с.
. Ханин, ЮЛ. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилберга / Ю.Л. Ханин. Л. : ЛНИИТЕК, 1976.-С. 56-61.
. Худолей, О. Н. Методика развития силы у юных гимнастов на этапах начальной и специализированной подготовки / О. Н. Худолей // Физическое воспитание студентов- 2010,- №4, -С. 15-21