Министерство спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
Высшего профессионального образования
«Уральский государственный университет физической культуры»
Кафедра
теории и методики физического воспитания
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
по направлению 032100.62 - Физическая культура
МЕТОДИКА
РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ТХЭКВОНДИСТОВ 10-12 ЛЕТ
Студент
Заворницын Дмитрий Сергеевич
Челябинск
2014
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
.1 Анализ проблемы развития выносливости в теории и практики спорта
.2 Выносливость (определение, виды, средства и методы)
ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ТХЭКВОНДИСТОВ
.1 Современные подходы к развитию выносливости тхэквондистов
.2 Методика развития выносливости тхэквондистов
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА И ОБОСНОВАНИЕ В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ЭКСПЕРИМЕНТЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОССТИ ТХЭКВОНДИСТОВ 10-12 ЛЕТ
.1 Организация и методы исследования
.2 Результаты исследования
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ
ПРИЛОЖЕНИЯ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Физическое воспитание и спорт являются важнейшим средством укрепления здоровья, достижения физического совершенства, формирования морально-волевых качеств, эстетического воспитания подрастающего поколения. Спорт сплачивает детские и юношеские коллективы, воспитывает дух товарищества, коллективизма. Спортивные занятия с детьми, подростками, юношами и девушками стали составной частью их всестороннего и гармонического развития, одним из важных условий духовного и физического совершенствования.
Юношеский спорт в Российской Федерации становится все более важным социальным фактором обеспечения крепкого здоровья, всесторонней физической подготовленности, воспитания подрастающего поколения, эффективной подготовки спортивных резервов.
В процессе общественного развития возник ряд научных дисциплин, призванных глубоко и всесторонне отображать сущность явлений физического воспитания, раскрывать его закономерности, расширять и углублять знания об эффективных средствах, методах и формах организации воздействия на физическое развитие и физическую подготовленность человека. В последние 20 лет окончательно сформировался новый раздел теории спорта - теория и методика юношеского спорта - совокупность знаний об основном содержании, формах построения и условиях спортивной подготовки детей, подростков, юношей и девушек, о наиболее существенных и общих для различных видов спорта закономерностях данного педагогического процесса. [31, с. 55]
Принцип всесторонности приобретает в занятиях с юными спортсменами особое значение. В связи с тем, что в возрасте 10-12 лет организм находится в стадии формирования, воздействие физических упражнений, как положительно, так и отрицательно, может проявляться особенно заметно. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно-тренировочного процесса столь важно учитывать возрастные особенности формирования организма детей. Важнейшую роль в процессе всесторонней подготовки спортсменов играет физическая подготовка, воспитание физических качеств, необходимых в спортивной деятельности.
Выбор данной темы обусловлен некоторыми моментами:
возросшим интересом к Тхэквондо, как к виду спорта;
существующей проблемой совершенствования физического развития и физической подготовленности у занимающихся Тхэквондо;
существующей проблемой возрастного развития и совершенствования физических качеств у юных спортсменов.
Именно в этом, на наш взгляд, заключается ее актуальность и практическая значимость в реализации. Важно выявить уровни развития основных физических качеств у юных спортсменов, обосновать эффективные средства и методы воспитания этих качеств.
Цель исследования - определить методику развития выносливости юных тхэквондистов.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки тхэквондистов.
Предмет исследования - методика развития выносливости тхэквондистов 10-12 летнего возраста.
Субъект исследования - Школьники в количестве 60 человек из числа учащихся 3-4-5 классов средней общеобразовательной школы № 71 г. Челябинска.
Гипотеза исследования.
Методика развития выносливости юных тхэквондистов будет эффективной, если:
учитывать возрастно-половые особенности физического развития юных спортсменов;
учитывать индивидуальные особенности физической подготовленности:
учитывать сенситивные периоды развития выносливости.
Задачи исследования.
При подготовке к исследованию и написанию дипломной работы были поставлены следующие задачи:
. На основе анализа литературных источников выявить особенности физического развития и физической подготовленности детей 10-12 лет.
. Разработать и обосновать в педагогическом эксперименте методику развития выносливости тхэквондистов 10-12 лет.
. Определить эффективность методики развития выносливости.
Методы исследования.
Для решения постановленных задач применялись следующие методы исследования:
теоретический анализ и обобщение литературы;
психолого-педагогические наблюдения;
беседы;
педагогическое контрольное исследование (тестирование);
метод сравнительного анализа.
Методолого-теоретическая основа исследования.
Проблеме физического развития и физической подготовленности юных спортсменов многие авторы посвятили свои исследования и свои труды. В данной дипломной работе мы опирались на работы Набатникова М.Я. «Специальная выносливость спортсменов»; Баршая В.М., Зациорского В.М. «Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания»; Зимкина Н.В. «Физиология человека»; Курыся В.Н., «Основы силовой подготовки юношей».
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
.1 Анализ проблемы развития выносливости в теории и практики спорта
Большое значение для понимания сущности выносливости как качества двигательной деятельности имеют многочисленные работы отечественных и зарубежных специалистов. Они способствуют пониманию одного из важнейших механизмов, определяющих сущность выносливости.
Педагогические и медико-биологические основы теории и методики юношеского спорта заложены в научных трудах П.Ф. Лесгафта, В.В. Гориневского, их соратниками и последователями. Весомый вклад в разработку теории и методики юношеского спорта внесли научные труды А.Д Новикова, В.М. Зациорского, Р.Е. Мотылянской, Л.П. Матвеева, А.А Маркосяна, В.С. Фарфеля, В.П. Филина, Н.А. Фомина, М.Я. Набатниковой, Н.Ж. Булгаковой, В.К. Бальсевича, Ю.Г. Травина, Ю.Д. Железняка, В.М. Гужаловского, Ф.П. Суслова, В.Г. Никитушкина и других специалистов. В их работах продемонстрирована большая роль спорта в физическом воспитании подрастающего поколения, научно обоснованы основополагающие положения детско-юношеского спорта, охарактеризованы эффективные средства, методы и организационные формы спортивной подготовки детей, подростков, юношей и девушек.
Рассмотрим более подробно основные тезисы вышеперечисленных научных работ.
Скоростно-силовые качества детей проявляются в беге, прыжках, метаниях, передвижении на лыжах, катании на коньках, плавании и т.д. Воспитание этих качеств направлено на повышение уровня физической подготовленности детей, их всестороннего гармонического развития. В младшем школьном возрасте движения скоростно-силового характера составляют основную часть двигательного режима детей и играют большую роль в развитии их локомоторных актов [14, с. 114]
При исследовании физических качеств усилия специалистов в подавляющем большинстве случаев были направлены на изучение каждого физического качества в так называемом «чистом виде». Это диктовалось необходимостью познания особенностей развития каждого физического качества в отдельности. В настоящее время внимание должно быть уделено изучению физических качеств в их взаимосвязи на всех возрастных этапах развития, с учетом влияния факторов окружающей среды.
Ряд авторов подчеркивают значение комплексного воспитания физических качеств (А. В. Коробов, В.П. Филин, А.М. Шлемин и др.). В этих работах указывается, что применение комплекса упражнений, требующих проявления быстроты, силы и выносливости, развивает каждое из этих физических качеств более эффективно, нежели использование упражнений, направленных на развитие одного из них [2, с. 89-95].
Другие исследователи отдают предпочтение в занятиях с юными спортсменами воспитанию не быстроте, а скоростно-силовым и силовым качествам (Б.В. Валик, В.П. Филин, В.С. Топчиян и др.) [31, с. 58]. Изучая методику развития скоростно-силовых качеств у подростков, О.В. Федоров (1962,1968) пришел к заключению, что на начальном этапе подготовки уровень развития мышечной силы по показателям становой силы в большей степени зависит от применения в соответствующем объеме скоростно-силовых упражнений, оптимальным является такое соотношение средств скоростно-силовой и скоростной подготовки: соответственно 70 и 30 %.
В теории и практике спорта принято считать, что двигательные качества - это база, на которой строится техническое мастерство спортсмена. Тем не менее на современном этапе развития теории и практики спорта это бесспорное утверждение нуждается в уточнениях и конкретизациях, имеющих непосредственный выход в методику обучения и тренировки. Чаще всего достижение зависит не от одного двигательного качества, а от совокупного проявления нескольких качеств. В подавляющем большинстве случаев - это проявление силы и быстроты во взаимосвязи с необходимостью выполнять работу относительно продолжительное время, без отдыха.
Двигательные качества связаны между собой отнюдь не однозначно. Особенно отчетливо это проявляется в тех случаях, когда мы направленно развиваем какое-нибудь качество, но при этом наблюдаем, как изменяются другие. Оказывается, что:
развитие максимальной динамической силы практически не влияет на состояние скоростной силы, статической и быстроты движений неотягощенных звеньев тела;
- рост показателей статической силы влияет лишь на увеличение максимальной динамической силы, но не на скоростную силу и быстроту движения;
увеличение скоростной силы сопровождается существенным приростом показателей быстроты движений как отягощенными, так и свободными частями тела, а также максимальной динамической силы;
- увеличение в абсолютных цифрах любого из перечисленных качеств не связано само по себе с улучшением выносливости, то есть рост максимальной динамической силы не обязательно сопровождается увеличением показателей динамической силовой выносливости, а скоростной силы - скоростно-силовой выносливости. Даже существенный прирост максимальной статической силы не приводит к увеличению статической выносливости.
Важное значение имеет проблема выявления оптимальной взаимосвязи процесса развития физических качеств. Пристальное внимание исследователей привлекает вопрос о взаимосвязи основных физических качеств на различных возрастных этапах становления спортсменов. Рядом специалистов подчеркивается необходимость комплексного воспитания физических качеств.
Эти сложные, иногда противоречивые закономерности взаимосвязи двигательных качеств сосуществуют с закономерностями их взаимосвязей с двигательными навыками, ибо в двигательных навыках воплощена специализированная техника спортивных движений.
Кроме того, следует отметить, что технический прогресс снял значительную долю физических нагрузок на организм, что породило пагубную для человека как биологического существа проблему века - гиподинамию. Привыкший к незначительным нагрузкам человек не сможет вынести неожиданных функциональных нагрузок на сердечно-сосудистую, нейрогуморальную системы организма, в том числе и перегрузок мозга, которые окажутся для него дистрессорными [25, с. 66] и поэтому гибельными.
Учитывая этот фактор, культурный человек должен, помимо основной производственной деятельности (особенно если она малоподвижна), заниматься физической культурой как средством, стимулирующим все функциональные структуры перестраиваться для адаптации к как можно более высоким нагрузкам.
В этом аспекте физическая культура и спорт, копирующие природные реалии, являются наиболее действенным средством в борьбе с гиподинамией [4, с. 45], выполняя функции:
развития организма человека и подготовки его к трудовой деятельности;
средства здорового образа жизни;
укрепления адаптивных функций и снижения опасности эпидемий;
реабилитации ослабевающих функций.
Итак, недогрузка функциональных структур организма приводит к их разрушению и дальнейшей неспособности к оптимальной адаптации.
С другой стороны, перегрузка также приводит к их разрушению, что выдвигает проблему обеспечения соответствия индивидуальных функциональных резервов предъявляемым функциональным (вегетативным, сенсомоторным, психомоторным и интеллектуальным) нагрузкам.
Избыточная адаптационная энергия индивида зачастую вступает в конфликт с окружающим сообществом, что выдвигает проблему направления ее в безопасное русло.
.2 Выносливость (определение,
виды, средства и методы)
Выносливость в спорте - это способность противостоять утомлению специфической деятельности.
В основе выносливости лежат общие для любого организма естественно-биологические закономерности. Обуславливают ее единые для всех факторы. Тем не менее, выносливость зависит от условий и характера двигательной активности.
Применительно к тхэквондо, можно выделить три вида выносливости: общая, локальная и специальная.
1. Статическую и динамическую выносливость, т.е. способность длительно выполнять статическую или динамическую работу;
Общая выносливость определяется функциональной устойчивостью нервных центров, их способностью долгое время находиться в возбужденном состоянии и посылать к работающим мышцам, органам и системам соответствующие сигналы - импульсы. Выносливость обеспечивается высокой дееспособностью вегетативных систем, слаженностью обменных процессов и совершенной координационной деятельностью двигательного аппарата и внутренних органов.
Одним из важнейших факторов, определяющих общую выносливость тхэквондиста, является способность организма вырабатывать энергию преимущественно за счет анаэробных процессов и быстро восстанавливаться.
2. Локальную и глобальную выносливость, т.е. способность длительно осуществлять соответственно локальную работу ( с участием небольшого числа мышц (или глобальную работу (при участии больших мышечных групп - более половины мышечной массы);
. Силовую выносливость, т.е. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы;
. Анаэробную и аэробную выносливость, т.е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробными или аэробными типами энергосбережения.
В спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно 0,в течение 2-3 минут и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего энергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем.
Иначе говоря, в спортивной физиологии выносливость определяют, как способность длительно выполнять глобальную мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характера.
К спортивным упражнениям, требующим проявление выносливости, относятся все аэробные упражнения циклического характера.