Материал: Исследование психологической устойчивости личности студентов - будущих специалистов дошкольного образования

Шкала №3 - Результативность жизни, или удовлетворенность самореализацией. Баллы по этой шкале отражают оценку пройденного отрезка жизни, ощущение того, насколько продуктивна и осмысленна была прожитая ее часть. 45% испытуемых вполне удовлетворены своей самореализацией и результативностью жизни. Высокие баллы по шкале у 50% испытуемых могут говорить об ощущении, что человек прожил свою жизнь и не видит надобности в дальнейшей самореализации.

Шкала №4 - Локус контроля-Я (Я - хозяин жизни). Высокие баллы (70% испытуемых) соответствуют представлению о себе как о сильной личности, обладающей достаточной свободой выбора, чтобы построить свою жизнь в соответствии со своими целями и представлениями о ее смысле. Низкие баллы (25% испытуемых) - неверие в свои силы контролировать события собственной жизни.

Шкала №5 - Локус контроля-жизнь, или управляемость жизни. У 75% испытуемых, получивших высокие баллы по шкале, наблюдается убеждение в том, что человеку дано контролировать свою жизнь, свободно принимать решения и воплощать их в жизнь. Для 20% испытуемых характерен фатализм. Они придерживаются точки зрения, что жизнь человека неподвластна сознательному контролю, что свобода выбора иллюзорна и бессмысленно что-либо загадывать на будущее.

Таким образом, большая часть испытуемых (80%) проявила себя как личности активные, удовлетворенные своим теперешним положением и стремящиеся к самореализации и самопознанию. Большинство испытуемых имеет много планов на будущее и считают, что у них достаточно сил для реализации поставленных задач. Видят себя личностями, обладающими свободой выбора, не боящимися взять ответственность и руководство своей жизнью на себя.

Результаты обследования испытуемых с помощью теста смысложизненных ориентации Дж. Крамбо и Л. Махолшса в экспериментальной группе (см. Таблица 2.4.) несколько иные:

По шкале №1 (цели): высокий уровень - 20% (4 человека), средний уровень - 15% (3 человека) и низкий уровень - 65% (13 человек).

По шкале №2 (процесс): высокий уровень - 20 % (4 человека), средний уровень - 35 % (7 человек) и низкий уровень - 45% (9 человек).

По шкале №3 (результат): высокий уровень - 55 % (11 человек), средний уровень - 5% (1 человек) и низкий уровень - 40% (8 человек).

По шкале №4 (ЛК-Я): высокий уровень - 40% (8 человек), средний уровень - 15% (3 человека) и низкий уровень - 45% (9 человек).

По шкале №5 (ЛК-жизнь): высокий уровень - 45% (9 человек), средний уровень - 10% (2 человека) и низкий уровень - 45% (9 человек).

Общий показатель ОЖ: высокий уровень - 55% (11 человек), средний уровень - 5% (1 человек) и низкий уровень - 40 % (8 человек).

Рис. 2.2 Сравнение показателей по тесту смысложизненных ориентации Дж. Крамбо и Л. Махолшса в контрольной и экспериментальной группах

На рисунке 2.2 отражено, что в сравнении с испытуемыми контрольной группы, участники экспериментальной группы показали более низкие результаты по большинству шкал.

Высокий общий показатель осмысленности жизни у испытуемых экспериментальной группы составляет 55%, тогда как в контрольной группе этот показатель достигает 80%. Низкий же общий показатель осмысленности жизни можно отметить у 40% студентов из экспериментальной и у 15% контрольной групп.

Низкие баллы по шкале №1 у 65% испытуемых могут говорить о состоянии неопределенности в жизни, отсутствии четких планов, тенденции жить сегодняшним или вчерашним днем. 20% испытуемых, набравших высокие баллы, можно охарактеризовать как целеустремленных личностей.

Оценивая результаты по шкале №2, мы заметили, что 45% испытуемых имеют низкие баллы по данному показателю. Это может быть признаком неудовлетворенности своей жизнью в настоящем; при этом, однако, ей могут придавать полноценный смысл воспоминания о прошлом или нацеленность в будущее. Высокие баллы набрали только 20% испытуемых, что может свидетельствовать об удовлетворенности эмоциональной насыщенностью своей жизни, присутствии интереса в ней.

Большинство участников (55%) показали высокие результаты по шкале №3. Баллы по этой шкале отражают оценку пройденного отрезка жизни, ощущение того, насколько продуктивна и осмысленна была прожитая ее часть.

У 40% испытуемых набраны высокие баллы по шкале №4 - локус контроля-Я, что соответствует представлению о себе как о сильной личности, обладающей достаточной свободой выбора, чтобы построить свою жизнь в соответствии со своими целями и представлениями о ее смысле. У 45% с низкими результатами - неверие в свои силы контролировать события собственной жизни.

Высокие баллы по шкале №5 - локус контроля-жизнь (у 45% испытуемых), говорят об убеждении в том, что человеку дано контролировать свою жизнь, свободно принимать решения и воплощать их в жизнь. Низкие баллы (45% испытуемых) - фатализм, убежденность в том, что жизнь человека неподвластна сознательному контролю, что свобода выбора иллюзорна и бессмысленно что-либо загадывать на будущее.

Важно отметить, что для анализа психологической устойчивости личности большое значение имеет, насколько человек доволен своей жизнью и результатами своей деятельности, как он оценивает свое настоящее и имеет ли стремления и планы на будущее. Если результаты по этим показателем низки, то можно говорить о снижении уровня психологической устойчивости в целом, т.к. без положительной оценки своей жизни не может быть продуктивных результатов в дальнейшем.

В целом можно отметить, что в сравнении с контрольной группой, в экспериментальной группе примерно у половины участников отмечается тенденция жить сегодняшним днем, недовольство своим теперешним положением, отсутствие четких планов на будущее, неверие в свои силы и возможности. В контрольной группе данные показатели отмечаются лишь у 15-20% испытуемых, что может свидетельствовать о более высокой психологической и эмоциональной устойчивости студентов экономической специальности.

Третьей методикой, используемой в исследовании, стала методика "Ценностные ориентации" М. Рокича. Доминирующая направленность ценностных ориентаций человека фиксируется как занимаемая им жизненная позиция, которая определяется по критериям уровня вовлеченности в сферу труда, в семейно-бытовую и досуговую активность. Качественный анализ результатов исследования дает возможность оценить жизненные идеалы, иерархию жизненных целей, ценностей-средств и представлений о нормах поведения, которые человек рассматривает в качестве эталона.

Рокич выделял две группы ценностей - терминальные и инструментальные. После качественного анализа полученных в контрольной группе данных, можно сделать следующие выводы.

Для каждого испытуемого характерно преобладание своих ценностей, однако можно выделить тенденцию ставить на первые места ценности профессиональной самореализации либо личной жизни. Так, половина испытуемых - 50% (10 человек) ставят для себя на первые места ценности профессиональной самореализации: активная деятельная жизнь, интересная работа, общественное признание, продуктивная жизнь, развитие.40% испытуемых (8 человек) приоритетными выбирают ценности личной жизни - любовь, семья, наличие хороших и верных друзей, свобода. У 10% (2 человека) трудно выявить определенную тенденцию преобладания определенной группы ценностей. Они ставят на первые места жизненную мудрость, здоровье, красоту природы и искусства и т.д.

По шкале инструментальных ценностей, можно выделить несколько групп:

. Этические ценности, ценности общения, ценности дела.

. Индивидуалистические, конформистские и альтруистические ценности.

. Ценности самоутверждения, ценности принятия других.

Большинство испытуемых поставили на первые места ценности дела - 60% (12 человек), индивидуалистические ценности - 55% (11 человек) и ценности самоутверждения - 70% (14 человек). Следующими по порядку идут ценности общения - 30% (6 человек) и конформистские ценности - 40% (8 человек). На последних местах стоят этические ценности - 10% (2 человека), альтруистические ценности - 5% (1 человек) и ценности принятия других - 30% (6 человек).

Таким образом, из результатов видно, что каждый человек ставит для себя на первые места различные ценности, однако преобладающими выборами у студентов экономической специальности выступают ценности дела и материального достатка, индивидуалистические ценности (независимость, твердая воля, смелость в отстаивании своего мнения) и ценности самоутверждения (образованность, высокие запросы, эффективность в делах).

Анализируя результаты, полученные в экспериментальной группе, мы видим, что на первое место 70% испытуемых (14 человек) ставят ценности личной жизни - любовь, счастливая семейная жизнь, наличие хороших и верных друзей, а так же абстрактные ценности - развитие, познание, творчество. 30% испытуемых приоритетными считают ценности профессиональной самореализации - интересная работа, продуктивная жизнь, материальный достаток.

По группе инструментальных ценностей 55% (11 человек) для себя выделяют значимость ценностей общения - жизнерадостность, чуткость, честность, 25% (5 человек) - ценности дела (образованность, эффективность в делах) и 20% (4 человека) - этические ценности (ответственность, независимость, самоконтроль).

Кроме того, в сравнении с контрольной группой, в экспериментальной группе выше уровень преобладания альтруистических ценностей (35%) и ценностей принятия других людей (40%), что является необходимым условием успешной профессиональной деятельности.

Таким образом, студенты экспериментальной группы в сравнении с контрольной, показали более низкие показатели психологической устойчивости, более низкий уровень социальной адаптации, эмоционального комфорта, принятия себя и других людей. Наблюдается меньшая тенденция стремления к реализации и уверенности в своих силах. Вместе с тем, можно отметить преобладание личных и альтруистических ценностей над профессиональными и индивидуалистическими.

На основании результатов, полученных в ходе обследования, можно говорить о недостаточном уровне развития психологической устойчивости у студентов педагогической специальности.

2.3 Рекомендации по повышению психологической устойчивости

В зависимости от физического состояния, здоровья, успехов в личной и трудовой жизни психологическая устойчивость может существенно меняться. Поэтому в каждом конкретном случае способы ее сохранения различные и индивидуальные. Тем не менее, можно рекомендовать относительно несложные приемы саморегуляции, самоконтроля и тренировки внимания, позволяющие научиться управлять своими эмоциями и настроением, овладеть быстрыми способами снижения излишней внутренней напряженности.

.        Контроль внешних проявлений эмоций.

·        Начните с лица. Посмотрите на себя мысленно - как бы со стороны - или загляните в зеркало. Избавьте лицо от ненужных внутренних "зажимов". Сделайте вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд. После выдоха проведите по лицу рукой, словно бы убирая остатки напряженности, тревоги, раздражения. Вспомните об улыбке - поднимите уголки губ вверх, "улыбнитесь" глазами. Не забывайте, что ваше лицо выглядит так более привлекательным.

·        Психическая напряженность может проявляться и в речи. Следите за своим голосом, не переходите на очень низкий или высокий тембр. При сильном волнении темп речи обычно убыстряется, мысль опережает словесное ее выражение. Учитывая это, контролируйте темп речи, ее замедление действует успокаивающе.

·        Не позволяйте себе "депрессивную" походку и осанку: сутулиться, опускать вниз голову, втягивать ее в плечи. Проверьте состояние ваших рук, пальцев. Они должны быть спокойными. Нервное движение пальцев не только усугубляет напряженность, но и выдает ваше состояние.

После такого самоконтроля за внешними проявлениями психического состояния следует научиться управлять направленностью сознания, т.е. отвлечению от эмоционально значимых ситуаций, угнетающих мыслей и воспоминаний.

.        Управление нервно-психической напряженностью и настроением.

Для ее снижения можно воспользоваться дыхательными упражнениями, предполагающими длительную задержку дыхания. Они выполняются сидя, стоя и лежа.

Упражнение 1. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание (5-6 секунд), напрячь мышцы тела, затем медленный выдох и расслабление всех мышц. Повторить 9-10 раз, стараясь с каждым разом увеличить время задержки дыхания, выдоха и расслабления.

Упражнение 2. Сделать медленный и глубокий вдох, напрягая мышцы. Пауза - 2-3 секунды, затем быстрый выдох и стремительное расслабление всех мышц. Выполнять 2-3 минуты.

Для снятия напряженности можно также использовать сжимание и разжимание пальцев, вращение расслабленными кистями, стопами, плечами, головой, микронапряжение отдельных мышечных групп, всевозможные упражнения на расслабление мышц лица.

При ощущении вялости, пониженного мышечного и психического тонуса, можно использовать следующий прием: на вдохе максимально расслабить все мышцы, в особенности лица, рук, плечевого пояса, далее сделать "форсированный" (короткий, резкий) выдох с сильным и быстрым напряжением мышц тела, после чего расслабиться.

Для улучшения своего настроения можно воспользоваться приемами активизации приятных воспоминаний - "Репродукцией положительных эмоций". Для этого, находясь в удобном положении и закрыв глаза, расслабиться. Дышать ровно и спокойно. Ярко представить себе пейзаж или ситуацию, которые связаны с положительными эмоциями, ощущением психологического комфорта, например прогулку по тенистому саду, тихую лесную поляну, купание в море, отдых на теплом песке пляжа и т.д. На этом фоне произносите любую выбранную вами фразу, которая характеризует аутогенную тренировку.

"Я совершенно спокоен (а)." (Вспомните чувство приятного покоя, когда-либо вами испытанного.)

"Меня ничто не тревожит." (Вспомните чувство безмятежного покоя или умиротворения.)

"Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха." (Почувствуйте это расслабление, удобная поза должна способствовать этому.)

"Все мое тело полностью отдыхает." (Вспомните чувство приятного отдыха и расслабления, когда вы лежите в теплой ванне.)

"Я совершенно спокоен (а)." (Думать о покое и отдыхе.)

Этот прием помогает обратиться к своим внутренним психоэнергетическим ресурсам для восстановления психологической "свежести", состояния "обновления". Однако чтобы использовать данные ресурсы, сначала нужно накопить в своей памяти как можно больше "ресурсных" сюжетных представлений, связанных с положительными эмоциями, ощущениями хорошего настроения, высокой работоспособности и комфортности. Поэтому заблаговременно сформируйте для себя личный "банк положительных эмоций", сюжетные образы ситуаций, соотносимые с яркими эмоциями и переживаниями радости, успеха, счастья и душевного благополучия.

Если избавиться от нежелательных эмоций не удается, воспользуйтесь приемом, рекомендованным врачом К.В. Динейкой.

Лежа на спине, расслабьте мышцы, закройте глаза, постарайтесь почувствовать состояние истомы и сосредоточьтесь на нежелательной эмоции. Вдыхая, мысленно скажите: "Я сознательно осваиваю силу этой эмоции". Задержите дыхание и мысленно проговорите: "Сила этой эмоции подчинена мне", при этом 3 раза выпятите и втяните живот. Во время выдоха (через слегка округленный рот) 2-3 раза произнесите мысленно: "Я могу управлять своими эмоциями".

Затем стоя (ноги врозь) сделайте полный вдох, медленно поднимая руки вверх. Оставайтесь в этом положении и не дышите 3-4 секунды (пальцы рук сжаты в кулак). После этого нужно быстро наклониться вперед (ноги прямые), расслабленно опустить руки вниз. Резко выдохнуть, произнеся короткое "ха". Выпрямиться, делая вдох и поднимая руки вверх. Выдох следует делать через нос, опуская руки вниз. Повторить 3-4 раза. Упражнение необходимо выполнять 23 раза в течение дня.