упражнения в режиме учебного дня следует проводить через 1,5 – 2 ч работы, отводя на них 10 – 20 минут.
Можно использовать различные упражнения на гибкость (потягивания, наклоны и др.), более активные движения, несложные упражнения на силовую выносливость отдельных групп мышц. Эти упражнения стимулируют кровообращение, способствуют восстановлению умственной деятельности, предотвращают застой крови в конечностях (профилактика заболеваний). Желательно проводить упражнения в проветриваемом помещении или на открытом воздухе.
Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе (3 – 5 человек). Рекомендуется заниматься физическими упражнениями от 2 до 6 дней в неделю по 1 – 2 ч. Количество тренировочных занятий зависит от уровня подготовленности и особенно от цели, которую преследует занимающийся. Менее двух тренировок в неделю нецелесообразно, поскольку это не способствует повышению тренированности организма. Данный вид тренировочных занятий должен носить комплексный характер, способствовать развитию физических качеств, повышать общую работоспособность организма и обязательно укреплять здоровье. Занятия избранным видом спорта вне учебных заведений должны проводиться под руководством преподавателя.
ОСОБЕННОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
Занятия физическими упражнениями со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, способствуют укреплению организма, повышению сопротивляемости его заболеваниям, положительно влияют на функции всех систем организма в их сложном взаимодействии.
Организация и методика учебного процесса в специальной медицинской группе имеет свои особенности. Преподаватель физического воспитания должен ориентироваться в классификации различных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, уметь определить физическую нагрузку с учетом показаний и противопоказаний, знать условные сроки допуска студентов к занятиям физическими упражнениями после перенесенных заболеваний.
Задачами физического воспитания в специальной медицинской
группе являются:
•устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии, формирование правильной осанки, совершенствование физического развития, укрепление здоровья и поддержание у студентов высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения в вузе;
•приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей;
•ликвидация остаточных явлений после перенесенных заболеваний;
•развитие и совершенствование физических качеств;
•врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями.
Самостоятельная работа студентов специальной медицинской группы планируется и проходит под контролем преподавателя. Кафедра физического воспитания СибАДИ предлагает следующие направления самостоятельной работы студентов специальной медицинской группы:
▪ самостоятельные занятия по физической культуре с учетом заболевания;
▪ самостоятельное освоение теоретических и методикопрактических знаний по физической культуре;
▪ участие в научно-практических конференциях, конкурсах, фестивалях по проблемам физической культуры, написание рефератов и докладов;
▪ помощь и участие в спортивно-массовых соревнованиях и спортивно-развлекательных мероприятиях.
Организационно-методические указания
Непременным условием привлечения студентов специальной медицинской группы к занятиям физической культурой является установление прямого контакта преподавателя с медицинским персоналом, прежде всего получение от медперсонала сведений об отклонениях в состоянии здоровья конкретного студента специальной медицинской группы и соответствующих рекомендаций по применению доступных для него физических упражнений. Это не исключает, а, наоборот, усиливает необходимость более тесного контакта преподавателей с медицинскими работниками, является соблюдением основного условия процесса физического воспитания по отношению ко всем студентам.
Введение данной практики свидетельствует о гуманном отношении и усилении заботы о здоровье всех без исключения
обучающихся, на что нацелено физическое воспитание в целом и занятия физической культуры в частности. Занятия по физической культуре со студентами этой группы должны проводиться по специально разработанной программе в условиях обычного режима вуза. Студенты со значительными отклонениями в состоянии здоровьянуждаютсяв занятиях лечебной физической культурой.
ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ ПРИМЕНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ
МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ
Приступая к занятиям в специальной медицинской группе, необходимо прежде всего определить их задачи, а затем уже подбирать средства, формы и методы решения этих задач. Для того чтобы сделать это правильно, необходимо учитывать фазу развития болезни, реакцию на нее организма, состояние органов и систем обучающегося, не вовлеченных в болезненный процесс, его психическую реакцию на заболевание и другие индивидуальные особенности.
Во всех случаях важно соблюдать принципы сочетания общего и местного воздействий физических упражнений, помня, что при любом заболевании или повреждении выздоровление во многом зависит от общего состояния организма студента, которое может быть различным. Методика в СМГ должна быть основана на общепедагогических (дидактических) принципах. Эффективность занятий возможна лишь при активном отношении студентов к занятиям. Объяснение преподавателем перспективы ускорения восстановления нарушенных функций под влиянием физических упражнений повышает интерес студентов к занятиям.
Оздоровительный эффект занятий является результатом реализации принципа систематичности занятий, построенных с учетом постепенности, последовательности и регулярности. По мере роста функциональных возможностей студента предлагаются более сложные упражнения (при строгом учете реакции его организма на новые упражнения).
Существующие дидактические принципы:
• принцип всесторонности (гармоничное развитие);
•принцип сознательности – глубокое понимание роли и значения проводимых занятий;
•принцип постепенности – последовательное, но неуклонное увеличение сложности упражнений, переход от менее трудных к более трудным;
•принцип повторяемости – основывается на физиологических данных о значении повторных воздействий для образования двигательного стереотипа навыка;
•принцип индивидуализации – использование средств физической культуры, соответствующих состоянию здоровья, возрастно-половым и функционально-психическим особенностям.
Занятия по физкультуре со студентами спецгруппы должны строиться с соблюдением основных методических положений, присущих системе физического воспитания, а также свойственных специальной медицинской группе. Основные методические положения: выбор форм физкультуры (гимнастика, прогулки, лыжи и т.д.); выбор средств и методов физкультуры (дыхательные и гимнастические упражнения, естественно-прикладные – бег, прыжки, метания, лазания, факторы закаливания).
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Осанкой мы называем привычное положение тела, наиболее благоприятное для сохранения равновесия и функциональной деятельности всех органов и систем человека.
Правильная осанка: голова держится прямо, позвоночник умеренно изогнут. В положении правильной осанки человек, встав спиной плотно к стене, касается ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками, при этом все линии правой и левой сторон симметричны.
Нарушения осанки бывают функциональными и фиксированными. Определить их легко:
•студент с функциональными нарушениями по заданию преподавателя и с его помощью может принять положение правильной осанки;
•студент с фиксированными нарушениями сделать этого не может.
Впоследнем случае работа со студентами проводится в специальных группах под руководством врача. На занятиях преподаватель в основном работает со студентами, имеющими осанку с
функциональными нарушениями.
Причины возникновения нарушения осанки. Функциональные нарушения часто появляются вследствие неправильного обращения родителей с детьми в раннем возрасте (носят ребёнка на одной и той же руке, водят за одну и ту же руку, используют мебель не по росту, не выполняют с раннего детства элементарные физические упражнения). Все эти причины приучают мышцы маленького человека к асимметричным положениям тела, в результате которых мышцы одной половины тела преимущественно растянуты, а другой – сокращены. Такое положение становится для ребенка привычным и удобным. В дальнейшем уже и при отсутствии стимуляторов он старается принять привычное для него положение.
Нарушению осанки способствует плоскостопие. Чем раньше его обнаружить, тем легче исправить. На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. Определить плоскостопие легко: подошву студента смачивают слабым раствором марганцовки и делают оттиск на бумаге.
Стопа бывает нормальная, плоская, полая и уплощенная. Уплощение свода стопы (продольного или поперечного) вызывает болезненные симптомы: быструю утомляемость и боль в ногах при ходьбе и стоянии. Плоскостопие встречается у студентов чрезвычайно часто. Для формирования правильной осанки большое значение имеют упражнения, укрепляющие мышцы стопы, которые предупреждают плоскостопие и помогают исправить его.
Для предупреждения развития плоскостопия необходимо соблюдать следующие профилактические меры: не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве; для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно выполнять общеразвивающие упражнения.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием тела в физиологически неудобных положениях).
Слабость мышц спины, неправильная осанка способствуют раннему появлению остеохондроза, неблагоприятному положению внутренних органов грудной и брюшной полости (со снижением их функции). У студентов с нарушением осанки, как правило, ослаблены мышцы опорно-двигательного аппарата, неэластичные связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно