ней нагрузке достигает 130–150 уд./мин. На спортивных тренировках при значительных физических нагрузках частота пульса доходит до 180–200 уд./мин и более. После большой физической нагрузки пульс приходит к исходным величинам через 20–30, иногда через 40–50 мин.
Если в указанное время после учебно-тренировочного занятия пульс не возвращается к исходным величинам, это свидетельствует о наступлении большого утомления в связи с недостаточной физической подготовленностью или наличием каких-то отклонений в состоянии организма.
Для оценки деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем можно применять различные функциональные пробы, а их результаты записывать в дневник самоконтроля.
Вес тела рекомендуется определять утром натощак, в одном и том же костюме. В первом периоде тренировки вес обычно снижается, затем стабилизируется и в дальнейшем за счет прироста мышечной массы несколько увеличивается. При резком снижении веса следует обратиться к врачу.
Тренировочные нагрузки основной части занятия и нарушение режима вместе с другими показателями дают возможность объяснить различные отклонения в состоянии организма.
Болевые ощущения: в мышцах, голове, в правом или левом боку и в области сердца – могут наступать при нарушениях режима дня при общем утомлении организма, формировании тренировочных нагрузок и т. п. Боли в мышцах на начальном этапе занятий – явление закономерное. Во всех случаях продолжительных болевых ощущений следует обратиться к врачу.
Наблюдение за спортивными результатами является важным пунктом самоконтроля, которое показывает правильность применения средств и методов занятий и тренировок, и может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности.
Особенно требуется самоконтроль для студентов, имеющих ослабленное здоровье и занимающихся в специальном учебном отделении. Самоконтроль в значительной мере помогает их рациональному физическому воспитанию, способствует эффективному использованию средств физической культуры для укрепления их здоровья, борьбы с имеющимися отклонениями и заболеваниями, повышения физической и общей работоспособности.
173
Контрольные вопросы
1.Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
2.Виды диагностики, их цели и задачи. Врачебный контроль. Педагогический контроль. Виды педагогического контроля. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля.
3.Объективные и субъективные показатели самоконтроля.
4.Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля.
5.Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.
6.Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
Библиографический список
1.Гуляев, Б.И., Писаркин, А.В., Гуляева, К.Г. Особенности самоконтроля студента при занятиях физическими упражнениями / Б.И. Гуляев, А.В. Писаркин, К.Г. Гуляева // Методология и организация физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной работы: тез. межрегион. науч. конф. 29 марта 2001г. – Екатеринбург, 2001.
2.Николаев, Ю.М. О культуре физической, ее теории и системе физкультурной деятельности /Ю.М. Николаев // Теория и практика физической культу- ры.–1997. –№ 6.
3.Физическая культура студента /под ред. В.И. Ильинич. – М.: Гардарики,
1999.
4.Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта /Ж.К. Холодов. – М.: Академия, 2000.
5.referats.allbest.ru/sport/.
Лекция 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов
Часть I. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.
Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное
174
содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.
Часть II. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) для студентов факультета (2 часа).
Дальнейшее совершенствование производства, возрастание объема и интенсивности труда предъявляют повышенные требования к качеству подготовки специалистов.
Важную роль в связи с этим имеет обеспечение необходимого уровня профессиональной готовности будущих специалистов, включающего физическую подготовленность, тренированность, работоспособность, развитие профессионально важных качеств (ПВК) и психомоторных способностей.
По данным ученых, точно установлено, что общая физическая подготовка не находит непосредственного применения в процессе труда, а лишь создает предпосылки для успешной профессиональной деятельности, опосредованно проявляясь в ней через такие факторы, как состояние здоровья, степень физической тренированности, адаптации к условиям труда.
В современных условиях важное значение приобретает проблема формирования профессиональных качеств и навыков, повышения устойчивости организма человека к различным профессиональным заболеваниям на основе широкого использования средств и методов физической культуры. Это необходимо в связи со все большей степенью механизации и автоматизации производства, что в свою очередь создает предпосылки для относительной гиподинамии населения.
Особенно возрастает в наше время значение профессиональноприкладной физической подготовки как эффективного средства оптимизации трудовой деятельности и устранения неблагоприятного влияния сочетания мышечной гиподинамии и больших нервноэмоциональных напряжений, характеризующих деятельность лиц умственного труда.
Профессия вырабатывает у человека определенные качества, по которым часто можно определить его профессиональную принадлежность.
175
Сегодня у нас в стране насчитываются десятки тысяч профессий. Практическая невозможность составления научно обоснованных рекомендаций для специалистов по каждой из них привела к необходимости классификации профессий в целях ППФП.
Не вызывает сомнений, что каждая профессия имеет свою двигательную специфику, отличающуюся условиями труда, психофизиологическими характеристиками и предъявляющая различные требования к уровню развития физических качеств, психофизиологических функций и психических свойств и качеств личности. Трудовая деятельность человека основывается на постоянном приеме и анализе информации о выполняемых действиях и внешней среде. Прием этой информации связан с преобладающей загрузкой определенных анализаторов (зрительного, слухового, двигательного и др.) и сопряжен с такими психическими процессами, как внимание, память, оперативное мышление, нервно-эмоциональное напряжение и пр. Причем особенности психических процессов во многом зависят от характера, объема поступающей информации и условий ее восприятия человеком при трудовых действиях. Имеется в виду виды, интенсивность сигналов и изменение их интенсивности, количество поступающей информации в единицу времени; условия восприятия (лимит времени, восприятие при движении объекта или субъекта труда, при помехах и пр.).
Изучая указанные признаки, степень их выраженности (критические значения) в конкретной профессиональной деятельности (например, операторов, водителей автотранспорта), возможно установить ее специфические требования к психическим и двигательным качествам человека.
Другим определяющим объективным фактором ППФП является характер рабочих движений. Его выделение основывается на анализе структуры двигательной деятельности в процессе труда. В трудовых действиях посредством их двигательных компонентов – рабочих движений – происходит преобразование предмета труда через орудия труда и достигается поставленная цель. Причем многим видам деятельности присуща повторяемость действий, так как многократно выполняется одна и та же трудовая задача. Вследствие этого рабочие движения в своей массе стереотипны и в то же время качественно разнообразны.
Двигательная специфика учитывает:
–тип движений (поднимающие, опускающие, нажимные, вращательные, ударные и пр.) и степень участия при этом рабочих ор-
176
ганов (движения выполняются пальцами, кистью руки, всей рукой, обеими руками, только правой ногой, обеими ногами и пр.);
–пространственные характеристики действий – амплитуду движений (малая, средняя, большая) и пр.;
–временные и пространственно-временные характеристики действий: быстродействие в условиях дефицита времени, быстроту реагирования на отдельные сигналы;
–силовые характеристики действий (силовая нагрузка на отдельные группы мышц, режим усилий – динамический или статический, величина усилий);
–особенности координации движений: соразмерность движений по силе, скорости и пространственным параметрам (точность воспроизведения формы, величины углов и т.п.), согласованность одновременных и последовательных движений рук и ног в различных сочетаниях, согласованность движений с процессами восприятия (сенсомоторная координация).
Особенности какого-либо конкретного двигательного действия выражаются совокупностью перечисленных признаков или преимущественно некоторыми из них.
Характер трудовых двигательных действий в разных видах профессиональной деятельности может быть сходным или, напротив, резко различным.
Классификация должна охватывать весь диапазон рабочих профессий, по которым ведется подготовка специалистов в учебных заведениях; учитывать особенности существующей системы профессиональной подготовки учащихся, сложности реального дифференцирования физической подготовки в многопрофильных учебных заведениях и иметь четкую структуру.
Важно, чтобы классификация позволяла решать задачи ППФП, для которой, прежде всего, необходимо, чтобы группировка профессий явилась основой для целенаправленного подбора физических упражнений и видов спорта с целью активизации процесса обучения и совершенствования в профессии.
Б. И. Загорским дана классификация профессий, включающая 3 большие группы:
1)профессии с «дозировочными» движениями без осложнения экстраординарными условиями;
2)профессии, специфически осложненные внешними условиями;
177