Неблагоприятные тенденции в динамике здоровья детей и юношества диктуют необходимость поиска различных действенных мер, направленных на улучшение физического состояния студенческой молодежи. Увеличение двигательной активности и эффективное физическое воспитание – один из главных факторов улучшения психофизического состояния подрастающего поколения.
Как показали многочисленные исследования, низкий уровень показателей функционального состояния является результатом малоактивного образа жизни. Сегодня гипокинезия многими специалистами
вобласти медицины считается болезнью. Гипокинезия (греч. hypo – понижение, уменьшение, недостаточность, kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности, т.е. ограничением количества и объема движения
врезультате малоподвижного образа жизни и особенностей профессиональной деятельности.
Впроцессе антропогенеза наш организм формировался в постоянном движении, но в современных условиях доля мышечных усилий
врежиме жизни человека уменьшилась до 10 %, что особенно опасно на фоне нервно-психических напряжений и возросшей умственной нагрузки. Энергозатраты человека резко уменьшились и, по данным ВОЗ, находятся в большинстве случаев на грани необходимого для поддержания нормальной жизнедеятельности уровня.
Восполнить этот дефицит могут только регулярные занятия физическими упражнениями. Общая заболеваемость и потеря трудоспособности у регулярно занимающихся физическими упражнениями в 2–3 раза меньше, чем у незанимающихся, они значительно реже обращаются за медицинской помощью.
Напряженный умственный труд требует хорошей физической подготовки человека. Ведь занятия физкультурой и спортом укрепляют не только мышцы, но и нервы, стимулируют мысль благодаря улучшению кровоснабжения мозга, обеспечивают более надежную его работу.
Физические упражнения двояко влияют на психические функции. С одной стороны, они способствуют их развитию, а с другой – обеспечивают хорошую подвижность основных нервных процессов. Разнообразное воздействие физкультуры и спорта на организм человека побеждает преждевременную старость и болезнь.
Наиболее распространенной формой занятий по физическому воспитанию являются комплексы упражнений. Они используются в
13
различных формах производственной гимнастики: вводной, физкультпауз, физкультминуток, реабилитации. Эффективность их влияния на производственную деятельность высокая. Игры, эстафеты – наиболее эмоциональные формы занятий и позволяют совершенствовать изученные двигательные навыки и проявлять физические качества на более высоком уровне.
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях. Отличительной особенностью физического воспитания является то, что оно обеспечивает системное формирование двигательных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую работоспособность.
Физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Термин «физическая подготовка» подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную.
Физическое развитие – процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни, важнейший индикатор здоровья детей и взрослых, обусловленный внутренними факторами и условиями жизни. Размеры тела, их пропорции определяют телосложение и являются показателями ФР.
Физическая подготовленность – результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств, приобретению физических умений и навыков. Включает следующие основные качества, которые находятся в сложной и неоднозначной связи между собой: сила, выносливость, координация, гибкость, быстрота. Степень развития этих качеств определяет ФП человека.
Функциональная подготовленность характеризует состояние ос-
новных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность. К наиболее информативным величинам, исследование которых представляет наименьшие трудности, относятся частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания (ЧСС, АД, ЧД).
Физическое совершенство – исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оп-
14
тимально соответствующий требованиям жизни. Конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:
–крепкое здоровье;
–высокая общая физическая работоспособность;
–пропорционально развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие аномалий и диспропорций;
–всесторонне и гармонически развитые физические качества;
–владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;
–физкультурная образованность, т.е. владение специальными знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни, труде, спорте.
Физическое воспитание студентов направлено на общую физическую подготовленность и не учитывает специфику специальностей, получаемых в них. Однако каждая профессия требует определенного уровня развития двигательных навыков, физических качеств и психофункциональных способностей, соответствующих будущей трудовой деятельности. На фоне оптимального уровня развития общей физической подготовленности желательно проявление определенного уровня специфических качеств и функциональных способностей. Такому целенаправленному процессу соответствует профессиональноприкладное физическое развитие как одна из сторон профилированного физического воспитания. Профилирование его понимается как «процесс максимально возможной содержательной адаптации традиционных основ (программных разделов) физической подготовки, а также используемых педагогических средств, форм, методов и принципов в соответствии с профессиографическими требованиями.
Имеется сравнительно большая группа видов спорта, каждый из которых прямо или косвенно может способствовать формированию прикладных умений и навыков, необходимых представителям любой профессии. Все виды спорта можно разделить на три группы:
–виды спорта, в которых осваиваются умения и навыки различных способов передвижения (ходьба, бег, лыжи, велоавтомотоспорт и др.);
–виды спорта, которые создают двигательную базу для освоения новых спортивных, трудовых умений и навыков (гимнастика, спортивные игры);
15
–виды спорта, которые улучшают глазомер, способность к дозированным усилиям и точности движений (пулевая стендовая стрельба, стрельба из лука, теннис, баскетбол).
Как известно, многие жизненные ситуации, а также разновидности трудовой деятельности требуют от человека специальных качеств: устойчивости к гипоксии, к перепадам температуры, к повышенным вестибулярным раздражителям, способности к длительному концентрированному или рассредоточенному вниманию. Эти качества оказывают определенное влияние на жизнедеятельность человека как в бытовой, так и трудовой сферах. Установлено, что их проявление у лиц с высоким уровнем ОФП и у спортсменов выше, чем у лиц, не занимающихся спортом. Под влиянием регулярных занятий происходит неспецифическая адаптация человека к разнообразным сильнодействующим раздражителям. Вследствие этого высокотренированный человек быстрее акклиматизируется в новой местности, легче переносит дефицит двигательной активности в рабочее время, работу в ночные часы, более устойчив к воздействию инфекции, проникающей радиации, нервно-психическим напряжениям и эмоциональным нагрузкам. Специальные качества можно совершенствовать путем направленного подбора средств физической культуры и спорта, методики их применения.
Процесс обучения в высшем учебном заведении организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учетом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.
Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов в режиме учебной деятельности и во внеучебное время.
Физическое воспитание студентов в режиме учебной работы осуществляется в следующих формах:
1.Учебные занятия, предусмотренные учебным планом и расписанием вуза (по 4 ч в неделю). Это основная форма занятий по физическомувоспитанию в вузах.
2.Факультативные занятия, являющиеся продолжением и добавлением к учебным занятиям.
Физическое воспитание студентов во внеучебное время проводится в следующих формах:
16
1.Физические упражнения в режиме учебного дня (утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия и др.).
2.Организованные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях, группах ОФП, аэробики и т.д.
3.Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в свободное от учебы время: а) на основе полной добровольности и инициативы; б) по заданию преподавателя (домашние задания).
4.Массовые физкультурно-спортивные мероприятия, проводимые в выходные дни в течение учебного года и в каникулярное время.
5.Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учеб-
ного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов.
Таким образом, помимо решения воспитательных и образовательных задач физическое воспитание во внеучебное время призвано повысить двигательную активность студентов; улучшить профессио- нально-прикладную готовность и оптимизировать учебную работоспособность путем снятия нервно-эмоционального напряжения; продолжить формирование знаний, умений и навыков, связанных с проведением самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий.
Взачетные требования по предмету «Физическая культура» входят выполнение каждым студентом нормативов физической подготовленности, по которым оцениваются практические умения и навыки, а также контроль уровня теоретических знаний, полученных на лекционных и учебно-методических занятиях.
Тесты для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками (передвижение на лыжах и плавание) являются обязательными. Для оценки тестов могут использоваться таблицы примерной оценки упражнений (табл. П.1).
Вкаждом семестре студенты выполняют 2 – 3 теста по данному разделу подготовки.
Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз
иактивность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце – как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.
17