Материал: 1407
шую петлю от себя вниз и назад в исходное положение (рис. 8б). Но не останавливайся на этом. Продолжай плавное, мягкое движение руками вперед (рис. 8в).
Толкай мяч вперед, прямо в направлении партнера. И постарайся избежать вращения мяча при выпуске его из рук (рис. 8г, 8д). Чем быстрее сделана передача, тем меньше вероятность того, что она будет перехвачена.
Тренируй движение рук при передаче, пока оно не станет привычным и естественным. Затем попробуй скоординироваться – это движение с правильной работой ног. В исходном положении надо поставить ноги параллельно. В момент правильного замаха мячом вниз нужно сделать шаг вперед той ногой, которой удобно. Теперь твой вес должен быть равномерно распределен на обе ноги. Пока замах продолжается, слегка согни ноги, наклонись вперед, стараясь вложить силу ног и рук в передающее движение.
При передаче следует выпрямить колени и подать вес тела на впереди стоящую ногу. Тело должно двигаться вслед за передачей. После передачи руки должны быть выпрямлены и направлены на принимающего мяч партнера.
Передача одной рукой от плеча
Передача одной рукой от плеча самая удобная, когда нужно быстро и резко послать мяч на далекое расстояние. Она состоит из двух основных движений. Сначала отведи руку с мячом назад, вынося мяч над плечом. Попробуем освоить движение руки. Выноси мяч самым коротким и быстрым путем, прямо вверх–назад.
13
Рис. 9а |
Рис. 9б |
Рис. 9в |
В крайней точке замаха перед тем, как рука начнет двигаться вперед, предплечье должно быть примерно перпендикулярно к полу (рис. 9а). Во время этого движения вторая рука должна поддерживать мяч (рис. 9а – 9б). Иногда можно задержать мяч в этой позиции, если партнер не открылся для приема передачи. Затем нужно начать движение вперед (рис. 9в).
На рис. 10а – 10г показано полное движение тела при передаче – поворот в сторону передачи и выпрямление руки вперед. Мяч уходит с кончиков пальцев полностью выпрямленной руки.
На рис. 10а показано исходное положение перед передачей. Нужно принять его сразу же после овладения мячом. В этой позиции вес тела должен быть равномерно распределен на обеих ногах. В момент выноса мяча назад, в крайнее положение при замахе, твое левое плечо повернется в сторону партнера, готовящегося принять передачу. Сделай шаг назад правой ногой, развернувшись примерно на 900 вправо, и перенеси вес тела на правую ногу, как показано на рис. 10б. Теперь ты можешь начать движение вперед вместе с передачей.
14
Рис. 10а |
Рис. 10б |
Движение мяча вперед должно сопровождаться движением вперед твоих ног и тела, что придаст мячу дополнительное усилие (рис. 10в).
Рис. 10в |
Рис. 10г |
При этом надо перенести вес тела на левую ногу и слегка повернуться на ней. Вслед за передачей твои плечи сделают поворот вокруг вертикальной оси. Сделай шаг вперед правой ногой, завершая движение при передаче (рис. 10г).
Выполняя полное движение вперед ног и тела при передаче мяча одной рукой от плеча, обрати внимание на поворот плеч в тот момент, когда твои ноги и тело сообщают усилие мячу.
15
Выучи эту передачу и тренируй ее правой и левой рукой, так как хороший игрок должен уметь передавать мяч с любой стороны. Эта передача выполняется на два счета: на раз – быстрое вынесение мяча назад–наверх; на два – движение вперед в такой последовательности: ноги, тело, плечи и руки.
Передача одной рукой снизу
Передача одной рукой снизу осуществляется при движении вперед правой руки, кисть контролирует мяч сзади, а левая рука убирается с мяча и мяч выпускается с кончиков пальцев правой руки (рис. 11а, 11б).
Теперь при движении вперед левая рука остается впереди до тех пор, пока мяч не окажется перед тобой (рис. 11в). Затем левая рука отводится влево, а мяч посылается вперед кистью правой руки (рис. 11г). Движение завершается только правой рукой, причем она полностью выпрямлена, а вес тела перенесен вперед на левую ногу. Разумеется, точно так же эту передачу можно сделать и левой рукой.
Рис. 11а |
Рис. 11б |
16
Рис. 11в |
Рис. 11г |
|
Передача с отскоком от пола |
|
|
Применяется эта передача обычно тогда, |
|
|
когда защитник блокирует направления других |
|
|
видов передач (рис. 12). Надо просто ударить |
|
|
мячом в пол, чтобы он отскочил к партнеру, |
|
|
вместо того чтобы послать ему мяч прямо. В |
|
|
исходном положении при этой передаче мяч |
|
|
должен удерживаться достаточно низко, так как |
|
|
высокое положение мяча увеличивает его путь, |
|
|
что дает защитнику больше времени для |
|
|
контроля мяча кончиками пальцев по |
|
|
сравнению с прямыми передачами. В игре |
|
|
можно увидеть и другие передачи, |
например |
Рис. 12 |
передачу крюком, но те, что мы уже разучили, являются основными. Если ты хорошо овладеешь этими передачами,
тебе не составит труда выполнить и более сложные виды передач.
Упражнения в передачах мяча
Цель этих упражнений – совершенствование техники передач мяча индивидуально, без партнеров. Нанеси мелом отметку на стену на высоте полутора метров от пола. Выполняй разные виды передач, стараясь каждый раз поразить мячом отметку на стене. Изменяй дистанцию – тем самым ты научишься менять скорость передачи.
17