необходимых двигательных способностей для выполнения ими служебно-боевых задач, к которым относятся способы и приемы задержания, обезвреживания, защиты от правонарушителей, их внешний (наружный) досмотр, навыки по конвоированию с использованием и без использования специальных средств.
Виды учебных занятий определяются по выполняемым в их процессе задачам:
1)занятия, направленные на освоение нового материала, который преподносится курсантам преподавателем;
2)занятия по совершенствованию и закреплению освоенного материала;
3)контрольно-проверочные занятия, необходимые для оценки умений курсантов по изученному и закрепленному материалу;
4)комплексные (смешанные) занятия, которые одновременно включают в себя изучение, совершенствование и контрольную проверку пройденного материала [12].
Особенностью организации физической подготовки в образовательных организациях МВД России является то, что все ее формы, как урочные, так и внеурочные, являются обязательными для обучающихся и закреплены в их распорядке дня.
Таким образом, можно сделать вывод, что процесс овладения общими и специальными физическими познаниями, навыками и умениями курсантами образовательных организаций МВД России должен строиться с учетом следующих особенностей, присущих физической подготовке как прикладной дисциплине:
– строгое нормативное регулирование учебного процесса;
– разграничение общей и специально-прикладной физической подготовки;
– планомерное повышение требований и усложнение нормативов с каждым последующим годом обучения;
– разнообразие форм неурочных занятий, направленных на физическое развитие и воспитание;
– проведение и участие во внеурочных занятиях;
– организация секционных занятий по различным видам спорта;
– подготовка сборных команд для участия в соревнованиях различного уровня.
16
ГЛАВА 2. ТЕХНОЛОГИИ ФОРМИРОВАНИЯ БАЗОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
2.1. Теоретико-практические основы развития физических качеств
Вопрос улучшения умственной и физической работоспособности сотрудника полиции посредством физической культуры и спорта имеет большое значение для сохранения здоровья, профилактики нервно-психических перенапряжений, повышения эффективности учебного процесса и будущей профессиональной деятельности. Одной из задач базовой физической подготовки в процессе обучения является формирование у курсантов основных физических качеств.
При изучении темы данного исследования, нас интересовал вопрос развития физических качеств, ведь зачастую, правонарушителями являются физически развитые, обладающие навыками различных единоборств, лица. Чтобы предупреждать и пресекать преступления, быть на шаг впереди преступника, сотруднику полиции недостаточно обладать только знаниями юридических наук, необходимо еще и наличие у него устойчивых навыков применения боевых приемов борьбы и самообороны, а также хорошо развитых физических качеств, позволяющих нейтрализовать общественно-о- пасные посягательства на личность, общество и государство.
В современной научной литературе используются термины «физические качества» и «физические способности». Однако эти понятия не тождественны. В самом общем понимании, физические способности – это индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.
Физические качества человека – это социально обусловленный набор психических и биологических свойств. Другими словами, физические качества – это способность людей выполнять любую двигательную активность (часто интенсивную). Рассматривая такие свойства человека, нельзя не сказать о его способностях [18].
Таким образом, физические способности понимаются как приобретенные или врожденные функциональные, а также относительно стабильные возможности структур тела и его органов, взаимодействие которых приводит к эффективному функционированию двигательных действий.
17
Человеческие способности оцениваются не только благодаря его достижениям в процессе обучения или эффективности любой двигательной активности, но и тому, насколько быстро и легко он приобретает эти навыки.
Данные о понимании физических качеств и способностей человека позволяют сделать вывод, что развитие таких свойств в первую очередь основано на развитии физических способностей человека.
Следует также отметить, что чем больше они развиваются, тем более устойчиво проявляется в решении различных задач.
Развитие физических способностей зависит от врожденных способностей человека, которые определяют индивидуальные возможности и функции структур организма или отдельных органов. Чем надежнее их взаимодействие, тем более устойчивым является выражение соответствующих способностей.
Известными учеными в области физического воспитания были давно обозначены основные физические качества. Это сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость. Без достаточного уровня развития данных качеств нельзя мечтать о каких-либо успехах и достижениях в тех действиях, где эти качества являются основой. Они развиваются во время тренировок, а также совершенствуются во время систематичного выполнения упражнений [15].
Таким образом, всестороннее развитие всех качеств называется общим и является предпосылкой к освоению более сложных действий в рамках специальной прикладной физической подготовки.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или сопротивляться ему путем мышечных усилий.
Силовая способность – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной активности, основанный на понятии «сила».
Силовые способности проявляются в любой двигательной активности. В то же время различные факторы способствуют проявлению силовых способностей, вклад которых меняется в каждом конкретном случае в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их реализации, типа силовых способностей, возраста и индивидуальных способностей человека.
Усилие скорости – это быстрое усилие и взрывная сила. Быстрая сила характеризуется неограниченным напряжением мышц, проявляю-
18
щимся в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающих предельной величины.
Взрывная сила отражает способность человека в ходе выполнения двигательных действий достигать максимальных сил в кратчайшие сроки (например, при низком старте на коротких дистанциях, в прыжках с мячом и метаниях и т. п.), взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой.
Начальная сила является характеристикой способности мышц быстро развивать рабочую силу в начальный момент их стресса. Ускоряющая сила – это способность мышц ускорять наращивание рабочей силы в условиях их снижения.
Выносливость – это способность выполнять определенную двигательную активность в течение длительного времени, не снижая ее эффективности. Или другими словами это способность противостоять физической усталости в процессе мышечной активности. Выносливость подразделяется на общую и специальную.
Общая выносливость – это способность выполнять умеренную интенсивную работу в течение длительного времени при глобальном функционировании мышечной системы. Ее также называют аэробной выносливостью [19].
Человек, который имеет определенный уровень общей выносливости, может реализовывать ее во всех видах циклической активности практически одинаково, но естественно при условии правильного технического выполнения (плавание, катание на велосипеде и т. п.).
Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергоснабжения, функциональная и биомеханическая экономия. Общая выносливость играет важную роль в оптимизации жизни, выступает в качестве важного компонента физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой для развития специальной выносливости.
Специальная выносливость – выносливость по отношению к определенной двигательной активности. Специальная выносливость классифицируется:
–в соответствии с признаками двигательного действия, с которым решена проблема двигателя;
–по признакам двигательной активности, в каких условиях решаются проблемы с двигателем;
19
–на основе взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной проблемы (например, координационная выносливость и т. п.).
Специальная выносливость зависит от возможностей нерв- но-мышечного аппарата, скорости расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, техники владения двигательным действием и уровня развития других моторных способностей [21].
Выявление выносливости при различных видах двигательной активности зависит от многих факторов: биоэнергетической, функциональной и биохимической экономии, функциональной стабильности, личностно-психического генотипа (наследственности), окружающей среды и т. п.
Физиологической основой выносливости являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после операции любой продолжительности и мощности, обеспечивая более быстрое удаление продуктов метаболизма.
Систематичные занятия с циклической нагрузкой существенно влияют на рост выносливости. Те, кто профессионально занимается спортом имеют уровень выносливости, значительно превышающий уровень тех, кто не занимается спортом. Например, при тренировке спортсменов в режиме выносливости максимальные показатели потребления кислорода (MПК) на 80% или более выше средних значений обычных людей [11].
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если мы имеем в виду общую подвижность суставов всего тела. А в отношении отдельных суставов правильнее сказать «подвижность», а не «гибкость», например, «подвижность в плечевом суставе или голеностопных суставах».
Существуют две формы гибкости:
–общая – включает в себя мобильность во всех суставах тела
ипозволяет выполнять различные движения с большой амплитудой;
–специальная – выполняет мобильность в отдельных суставах
иопределяет эффективность спортивной или профессиональной деятельности.
20