Поставленные мною цели и задачи успешно достигнуты.
С помощью опроса я убедилась, что первоклассники очень мало знают о пользе воды для организма человека.
Моя гипотеза подтвердилась. Средства массовой информации пока еще недостаточно освещают проблемы, с которыми сталкивается человек, страдающий обезвоживанием. Поэтому многие люди своеобразно «следят» за своим здоровьем: они очень озабочены тем, что за пищу едят, какие в ней содержатся витамины и минералы, какова калорийность потребляемых ими продуктов и т. п., но редко придают значение воде как средству поддержания хорошего здоровья. Но кто бы что ни думал, правильное потребление воды должного качества в должном количестве намного важнее, чем качество пищи, которую мы едим.
Результаты моего эксперимента показали, что закаливание может быть не только полезным, но и весёлым.
Наблюдение показало, что нужно использовать чудесные свойства и состояния воды не только в профилактических, но и лечебных целях.
Итак, вы хотите стать здоровым человеком без особых усилий и затрат? Хотите удивлять всех блеском глаз, грацией, уверенностью в себе? Тогда обыкновенная необыкновенная вода поможет справиться с болезнью и сохранить здоровье.
Мои рекомендации
1) Обратить внимание родителей и учащихся на количество употребляемой воды. Нужно увеличить количество приёма воды до 5 стаканов в день.
2) Очень важно перед сном выпивать стакан воды. Ведь всю ночь мы не пьём.
3) Чтобы улучшить пищеварение не пить воду во время еды и сразу после неё.
4) Мне хотелось, чтобы во время умственных нагрузок ученики могли пить воду. Это поможет работе мозга и, может быть, увеличится количество отличников.
5) Чтобы не страдать хроническим обезвоживанием, не заменять воду различными напитками.
Пейте воду правильно! И тогда вода принесёт пользу вашему организму.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Батмангхелидж Ф. Ваше тело просит воды. Издательство: Попурри.2006г.
2. Детская энциклопедия в 10 томах. Том 03. Числа и фигуры. Вещество и энергия М.: Академии педагогических наук РСФСР, 1960-1962. -- 611 c.
3. Моргунова Г.С. Вода, которую мы пьём.// Химия и жизнь - 1965. - №3 - с.15-17.
4. Просецкий П.А. Жажда - что это такое?// Химия и жизнь - 1965. - №3 - с.21-22.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Фотоотчёт к опытам «Свойства воды»
Опыт 1. Цель - исследовать воду на вкус и запах.
Таким образом, я выяснила, что вода не имеет вкуса и запаха.
Опыт 2. Цель - узнать, имеет ли вода форму.
Таким образом, я узнала, что вода не имеет форму.
Опыт 3. Цель - исследовать воду на прозрачность.
Это доказывает, что вода прозрачная, бесцветная.
Опыт 4. Цель - узнать за сколько дней испаряется вода.
Небольшое количество воды испарилось за 2 дня.
Этот опыт доказывает, что вода испаряется.
Опыт 5. Цель - узнать сколько времени потребуется, чтобы вода замёрзла.
Этот опыт доказывает, что вода замерзает.
Опыт 6. Цель - исследовать плавучесть предметов.
Вата утонула, а пенопласт плавает.
Крышечка плавает, а монетка утонула.
Гвоздик утонул, а деревянная палочка плавает.
Камешек утонул. Земля в воде.
Фотоотчёт к опытам «Разные состояния воды»
Опыт 7. Цель - убедиться, что снег и лёд состоят из воды.
В одной плошке я - снег, а в другой - лёд.
Утром в плошке из-под снега оказалась грязная вода, а из-подо льда чистая.
Таким образом, я убедилась, что снег и лёд состоят из воды.
Опыт 8. Цель - убедиться в том, что пар состоит из воды.
Это доказывает, что пар состоит из воды.
Опыт 9. Цель - исследовать различные состояния воды.
Перенести воду в дуршлаге невозможно. .
Снег и лёд в решете.
Таким образом, воду в решете можно носить только в твёрдом состоянии.
Опыт 10. Цель - наблюдать процесс попадания воздуха в воду.
Фрагмент статьи кандидата медицинских наук, врача-терапевта Т.И. Боркуновой «Сколько нужно пить воды во время болезни»
А сейчас рассмотрим случаи, требующие обильного питья во время болезни.
1. Первое место занимает интоксикация организма, то есть всякого рода отравления. Если произошло отравление из-за недоброкачественной пищи: колбасы, рыбы, консервов и т.д., из-за рвоты, поноса в организме наступает обезвоживание, что весьма опасно для человеческой жизни. Поэтому необходимо введение большого количества жидкости (ее количество определяет специалист). В этом случае лечение проводят в условиях стационара. В первые часы больному капельно внутривенно вводятся препараты, при этом следят за количеством выделяемой жидкости.
При прекращении рвоты больному дают выпить чистой воды в разовой дозе 100-150 мл в течение 30-60 минут.
Кроме того, показан прием физраствора, около 1 л в сутки. Физраствор можно приготовить в домашних условиях. Для этого 10 г поваренной соли растворяют в 1 л кипячённой воды.
Средняя доза выпитой за сутки жидкости составляет около 3,5-4 л, а иногда может достигать до 5-6 л в день. ·
Все процедуры проводить непосредственно под врачебным контролем!
2. При инфекционных и других заболеваниях, протекающих с высокой температурой,- необходимо увеличить объем питья. При этом необходимо обратить внимание на усиление испарения жидкости через кожу и легкие, так как это ведет к увеличению концентрации солей в тканях, которая повышается при многих недугах с повышением температуры и затруднением выделения почками поваренной соли. В данной ситуации, если больной пьет много жидкости, это является хорошим прогнозом его выздоровления.
Суточная доза воды составляет около 2 литров. Нужно давать теплую воду по 150-200 мл каждый час. Общее количество выпитой жидкости должно составлять не менее 3 литров.
Постоянно следите за диурезом (выделяемой жидкостью). Такие больные должны находиться под наблюдением лечащего врача. Общее количество выделенной жидкости за сутки должно составлять 3 литра. ·
3. Повышенное потребление жидкости показано при нарушении обмена веществ, мочекислом диатезе и подагре, но ведет к увеличению выведения продуктов патологического обмена (мочевой кислоты, азота и других).
Советую таким больным совсем исключить поваренную соль или ограничить ее употребление до 1-1,5 г в сутки.
Что касается жидкости, ее общий объем должен составлять до 3-3,5 л в сутки.
4. В отдельную группу выделим пациентов с мочекаменной болезнью и воспалением почечно-лоханочного аппарата. В этом случае введение большого количества жидкости имеет терапевтическое действие: вызывает соответствующий диурез, разжижение мочи. Здесь также важен врачебный контроль.
Особенно рекомендую для таких пациентов пить соки сырых овощей,·ягод и фруктов, так как они -- витаминоносители. И, конечно, настои из ягод черной смородины, клюквы, плодов шиповника и т.д., а также простую воду не менее 1,5 л в день. Общее количество жидкости -- 3 литра в день. Показан контроль и наблюдение врача.
5. Еще одна очень серьезная ситуация введения в организм больного большого количества жидкости. Это исключительно «водный» рацион, назначаемый на 1-2 дня при заболеваниях почек -- уремии (почечной недостаточности), остром воспалении почек. Данная ситуация очень сложная, и лечение проводится только в условиях специализированного стационара. Добавлю лишь, что диета таких больных включает сырую растительную пищу (овощи, фрукты) без соли, что способствует увеличению диуреза. И это очень важно. А питье необходимо вводить медленно, дозировано. При этом постоянно следить за количеством выделяемой жидкости.
6. Иногда питание рекомендуется в жидком виде при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Такие диеты назначаются врачом в определенные дни (1-2 раза в неделю). Этим достигается полная разгрузка органов ЖКТ.
Суточный прием жидкости для таких больных -- до 1,5- 2 литров.
Источник: Журнал «Предупреждение Плюс. Украина» №8/107 2014.
Рецепты приготовления разных составов для целебного пара в бане
Вы уже решили, что от бани нужно получить максимум пользы? Чувствуете, что заболеваете, вам не хватает заряда бодрости, позитивных эмоций? Пришло время поддавать целебный пар в бане! Он позволит оздоровиться, отлично расслабиться и избавиться от нервного напряжения, преодолеть усталость и укрепить сопротивляемость организма к различным возбудителям заболеваний. Главное - запомнить все основные рецепты целебного пара для бани. Отлично, если вы будете регулярно использовать разные составы, чередовать их.
Хвойный аромат
Экстракт хвои можно приобрести в готовом виде в аптеках, хороший вариант - взять брикеты, развести порошок самостоятельно. Хорошо действует на организм и настой хвойных веток. Приготовленную жидкость лучше брызгать на стены парной, а не на саму каменку. Тогда по бане распространится приятный аромат, настой отлично подействует на организм.
«Хлебный» пар
Возьмите примерно 200 мл пива либо кваса. Разведите напиток в трёх литрах воды. Жидкость для подачи пара в бане уже готова! Важно помнить, что плескать ею на камни постоянно не стоит. Чередуйте «хлебный коктейль» с обычной чистой водой.
Горчичный лекарь
Если вы уже ощутили, что заболеваете, узнали об эпидемии гриппа, стоит пойти в баню и сделать целебный горчичный пар. Для этого вам понадобится взять столовую ложку сухой горчицы без верха, хорошо прокалить её на сковороде. Полученный порошок разводите в трёх литрах воды. Жидкостью нужно брызгать на камни, когда вы уже дважды поддавали пар обычной водой.
Травы против бронхита
Целебный пар в бане позволит вам избавиться от бронхита, сильного кашля, быстро восстановить организм. Вам подойдут алтей, девясил. Важно сделать концентрированный настой, следуя инструкции на упаковке. Травы лучше приобретать в аптеке, а не собирать самостоятельно. Когда ваша травяная настойка будет готова, нужно развести её в трёх литрах воды. Хватит стакана отвара. Поход в баню вас удивит! Кашель станет меньше, вы сумеете быстрее забыть о раздражении в горле, бронхах.
Липовый пар
Заварите стакан липового чая перед походом в баню. Стакана вам хватит на два литра воды. Такой жидкостью можно плескать на камни достаточно часто. Например, вы два раза подряд поддаёте липовый пар, затем плещете на каменку обычной водой, потом всё повторяете. Целебный пар спасёт от простуд даже в холодное время года, когда на улице сыро, дует резкий ветер. Стоит отправляться в баню регулярно, когда идёт сезон простудных заболеваний.
Дезинфицирующий пар
Иногда нам необходимо избавиться от микробов, осуществить профилактику различных заболеваний. Достаточно пойти в баню, приготовив жидкость для целебного пара, чтобы предотвратить болезнь! В таких случаях пригодятся тимьян, шалфей, листья эвкалипта, мята. Столовой ложки травы хватит на стакан отвара. Затем нужно развести полученный отвар в воде. На три литра воды понадобится один стакан травяного отвара. Можно идти в баню, смачивать камни полученной смесью!
Используют для приготовления целебного пара в бане жасмин, бальзам «Звёздочка», лаванду, различные эфирные масла, ромашку и чабрец, обычное сено и можжевельник, зверобой. Пар, насыщенный активными веществами, дарит массу пользы в бане. Он помогает избавиться от болезней, укрепить иммунитет, предотвратить возникновение и развитие заболеваний. Отлично влияет посещение бани с целебным паром на состояние нервной системы, сердечную, умственную деятельность. Иногда делают жидкость для пара с кофе, соком арбуза, желая тонизировать организм, создать оптимальные условия для релаксации.
Всегда важно правильно готовить жидкость, не злоупотреблять отварами трав и не использовать их в чистом виде. Тогда вы сумеете заметно укрепить здоровье, посещая баню.
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
Способы очищения и улучшения качества водопроводной воды
О том, что водопроводная вода не отличается хорошим качеством, известно всем. Но мы используем ее день ото дня, а между тем питьевой ее можно назвать только с большой натяжкой. Хлор, использующийся для ее очистки, взаимодействует с органическими веществами и образует разнообразные ядовитые соединения. Кипячение - недостаточная мера для того, чтобы такая вода стала пригодной к употреблению, а уж для того, чтобы она стала полезной, надо приложить немалые усилия. Но это необходимо, ведь мы употребляем огромное количество воды, и, естественно, эта вода не должна приносить нам вреда, а должна быть максимально полезной для организма. Фильтры, которые вы используете, не должны содержать синтетических материалов очистки.