Практическая работа: Свойства воды

Лечение холодной водой не только взрослых, но и детей можно начинать с хождения босиком по мокрой траве, камням, свежему снегу.

Хождение по снегу: еще более эффективный способ закаливания. Совершать прогулки по снегу лучше всего в начале зимы или ранней весной. Снег должен легко сжиматься и приставать к ногам, как пыль.

Хождение по воде: ходить по воде полезно для укрепления организма. В домашних условиях ноги можно просто погружать в ванну с холодной водой - сначала до лодыжек, потом до икр, затем до колен. Начинайте с процедуры длительностью в минуту, потом постепенно увеличивайте время до 5-6 мин. Людям со слабым здоровьем лучше погружать ноги в чуть теплую воду и постепенно переходить к процедурам с максимально холодной водой, в которую потом можно будет добавлять снег.

Тело после закаливания обязательно должно согреться, поэтому, походив по холодной воде, нужно походить, подвигаться: зимой - в теплой комнате, летом - на улице.

Таким образом, закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение.

Хочу добавить, что лёд - это уникальное средство, способное снять боль, отёки и воспаление, и даже остановить кровопотерю. Лёд «замораживает» ткани, уменьшая чувствительность болевых рецепторов. Ушиб, шишка на лбу, растяжение связок - приложите лёд к поражённому участку как можно скорее - и, вполне вероятно, что вы спасётесь даже от синяка, который обязательно бы появился на самом видном месте.

Ещё лёд давно используется в косметологии, а криосауны и криотерапия пользуются в салонах красоты невероятным успехом, особенно в летнее время.

Косметический лед прекрасно справляется с отеками, тонизирует, улучшает кровообращение, а также подготавливает кожу для последующего нанесения крема -- после криопроцедуры питательные вещества усваиваются лучше.

В первую очередь польза охлаждения кожи влияет на продление ее молодости. Давно было известно, что благодаря воздействию холода замедляется старение кожных клеток, и это было неоднократно доказано в ходе различных экспериментов. Регулярное применение льда для кожи лица также хорошо содействует предотвращению ее увядания.

И, конечно же, польза косметического льда заключается в замечательном освежении и тонизации кожного покрова. Ведь с его помощью при необходимости можно в считанные минуты придать лицу посвежевший и румяный вид снять усталость и припухлость, оживить облик. Некоторый лед в частности может использоваться для избавления от темных кругов и отеков вокруг глаз.

Чтобы ледяные кубики подействовали на все 100%, важно знать несколько простых правил. Во-первых, не рекомендуется использовать кубики льда для чувствительной кожи. Во-вторых, нельзя протирать лицо льдом зимой и в минусовую температуру. В-третьих, приготовленные из трав и фруктов кубики льда не должны храниться в морозильной камере больше недели. В-четвертых, нельзя использовать для такого ухода за кожей воду из крана -- нужна фильтрованная или кипяченая.

Лучше всего использовать кубики льда утром после умывания или перед сном после снятия макияжа. Протирать кожу лица и шеи нужно вдоль массажных линий. Протирать лицо кубиками льда можно не чаще 3--4 раз в неделю. Дело в том, что такое воздействие -- стресс для кожи, при котором может происходить блокирование нервных импульсов.

2.4 Правила употребления питьевой воды

Человеческий организм можно уподобить часам с четко отлаженным механизмом: сам организм сообщит человеку, сколько ему нужно еды и питья, чтобы не испытывать голода и жажды. И в больном, и в здоровом состоянии мы ощутим голод, когда надо есть, и жажду - когда надо пить. Разным людям может требоваться разное количество воды, так как потребность в воде зависит от индивидуальных особенностей организма. Количество воды зависит от веса нашего тела. Так, например, человеку, весящему 60 кг, требуется 3,5 л воды ежедневно. Используя это соотношение, можно определить, что на 1 кг веса нужно 60 мл воды или приблизительно ј стакана.

Чтобы извлечь максимальную пользу, воду необходимо пить, соблюдая определенные правила.

Не рекомендуется пить много воды сразу. Когда испытываешь жажду, лучше пить часто и понемногу - так организм лучше всего воспринимает воду. Например, лучше пить по 1 ст. ложке каждые 5-10 мин, чем выпивать сразу большое количество воды.

Вредно пить во время еды, так как, запивая, мы вредим естественному процессу пищеварения.

На обработку воды желудку требуется всего лишь 15-30 минут. За это время вода расщепляется на молекулы и сквозь стенки желудка попадает непосредственно в межклеточное пространство, начиная там свое очистительное воздействие. Начинать есть можно через 15-30 минут после питья.

Лучше всего пить воду с температурой 15-18 °С.

Пить можно в любое время. Хорошо выпить стакан воды перед завтраком, еще лучше - прямо в постели, когда проснетесь с утра. В этом случае очень быстро восстанавливается водный баланс организма (естественно, за ночь наступает небольшое обезвоживание: ведь мы несколько часов подряд не пьем).

Очень полезно выпивать большой стакан воды на ночь перед сном, это предохраняет организм от образования камней в почках.

Многие сегодня считают, что насытить организм водой можно, и употребляя любые напитки - от лимонада до чая и кофе. Какая разница? Ведь во всех напитках главный компонент - вода! Это заблуждение. Взять хотя бы столь любимый всеми кофе. Кофеин, воздействуя на почки, вызывает повышенную выработку мочи. Поэтому-то человек может выпить огромное количество кофе и все равно будет продолжать испытывать жажду - вода просто не задерживается в организме.

А все «безобидные» газированные напитки просто напичканы химией. Будет ли польза от их употребления? Вряд ли.

Напоить тело можно только чистой, питьевой водой!

Способы очищения и улучшения качества водопроводной воды я представляю в ПРИЛОЖЕНИИ 5.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

3.1 Результаты опроса

Многие ли пьют воду правильно? Какую пользу приносит вода? Чтобы получить ответы на возникающие вопросы, я провела небольшой опрос среди учащихся первых классов по следующим вопросам.

Всего в опросе участвовало 66 человек.(Таблица 1)

Таблица 1

Проводя опрос, я стремилась определить: осознают ли ребята важность количества и порядка потребления воды.

Результаты показали, что:

· 72,7 % (48чел.) употребляют кипяченую воду; 25,8% (17чел.) употребляют отфильтрованную и только 1,5 % (1 чел.) не задумывается о качестве воды и пьёт из-под крана. Такое соотношение связано с лёгкостью очистки воды кипячением.

· 77,3 % (51чел.) хотят пить после физических нагрузок, и только у 22,7 % (15чел.) организм не сообщает о жажде. А ведь во время физкультуры ребята тратят много энергии, потеют и организм нуждается в восстановлении водного баланса. Радует, что большинство ребят это чувствует.

· 75,8 % (50 чел.) осознают, что чистую питьевую воду нельзя заменить другими напитками, 24,2% (16 чел.) не знают об этом важном аспекте.

· у 56,1% (37 чел.) болит голова во время жажды, а 43,9 % (29 чел.) - не болит.

· меня удивило, что во время умственных нагрузок пить хотят только 53% (35 чел.), а 47% (31 чел.) - нет. Я предполагала иначе, ведь мозг человека содержит 83,3 %.

· 54,5% (36 чел.) осознают, что вредно пить сразу много воды, а 45,5% (30чел.) - нет.

· Вес первоклассника приблизительно 20 - 25 кг. Это значит, что в день ему необходимо выпивать 1,2 - 1,5 л воды или от 4 до 6 стаканов в день. По результатам опроса, большинство ребят не до конца восполняют потребность в чистой питьевой воде - только 39,4 % (26 чел.) пьют 3 и более стаканов воды в день, 30,3% (20 чел.) - всего 2 стакана и 30,3% (20 чел.) - лишь 1 стакан.

3.2 Эксперимент

Осуществляя поиск материалов по теме исследования, я обнаружила метод закаливания «108 шагов по ручью». Сводится метод к следующему:

* Заткнуть ванну пробкой.

* Открыть холодную воду.

* Наполнить ванну так, чтобы вода доходила до щиколоток.

* Сделать в холодной воде ровно 108 шагов.

* После этого растереть ноги и надеть носки.

Я решила проверить его на себе и своей семье. Так как закаливаться нужно постепенно, то начали мы проводить процедуру не с холодной, а чуть тёплой воды. В дальнейшем я хочу научиться ходить по холодной воде. Такая процедура понравилась всем. У родителей она вызвала приятные ассоциации и позволила им почувствовать себя детьми. Нам с братиком было весело.

Закаливаясь этим методом, надо проветривать помещение, в котором находитесь, и для достижения наилучшего результата совмещать водные процедуры с воздушными ваннами!

Это очень эффективный метод. Автор его неизвестен, но о целительной пользе мне неоднократно рассказывали разные люди. А эффект от него огромный: не только закаливание, но и повышение иммунитета, борьба с грибком на ногах, улучшение кровообращения, борьба с варикозом и заболеваниями суставов, профилактика инфаркта и инсульта.

3.3 Наблюдение

Во время зимних каникул, я много каталась с горки и на коньках. Один раз сильно замёрзла и у меня появился насморк. Я решила выяснить, на самом ли деле, для лечения заболеваний верхних дыхательных путей можно использовать всем известные минеральные воды.

При помощи ингалятора курорт можно устроить и дома. Подогретую минеральную воду без газов, мама наливала в небулайзер. Мы использовали «Ессентуки».

Длительность минеральной ингаляции - 10 минут (5 минут вдыхать через нос, следующие 5 минут - через рот), 3 - 4 раза в день, курс - 10 - 15 процедур. Но уже через 7 процедур мне легко дышалось.

Так же хочу поделиться ещё одним наблюдением. Чтобы взбодриться с утра поможет компресс. Махровое небольшое полотенце я смачиваю горячей водой и накладываю на лицо на 1 минуту. Затем смачиваю полотенце холодной водой и вновь прикладывала к лицу на 1 минуту. Повторяю 2 - 3 раза. После такой процедуры настроение поднимается. Легче заниматься на первом уроке в школе, взбодрившись.

И ещё одно наблюдение. После бани волосы легче расчесываются, чем после душа. Это связано с тем, что водный пар благотворно влияет на структуру волос. Они лучше усваивают питательные вещества из средств по уходу за волосами.

Так же после бани, в зимнее время, мне нравится протирать лицо снегом или кубиком льда. Такая процедура улучшает кровообращение. Лицо просто светится!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

вода лёд ингаляция

Итак, подведём итоги моего исследования.

В ходе исследования я узнала много интересного и полезного. Различные свойства и состояния воды - это исключение из правил. Вода уникальное вещество, которое постоянно меняется. Вода - основа жизни на Земле. Опыты, эксперимент и наблюдения позволили мне по достоинству оценить чудесные свойства воды и признать в ней величайшее лекарственное средство.

Подводя итог вышесказанному, можно твёрдо заявить, что вода необходима нашему организму.

- Вода - лучший тонизирующий напиток без побочных эффектов.

- Вода помогает восстанавливать силы, снимает усталость.

- Вода снимает стресс и депрессию.

- Вода оживляет все клетки организма, насыщая их энергией молодости.

- Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.

- Вода является главным растворителем всех видов пищи.

- Вода - это лучшая диета. Достаточно пить воду вовремя, и вы сбросите лишний вес без диет.

- Вода уменьшает эффект старения, бережно заботясь о вашей коже.

- Вода поможет вам избавиться от некоторых вредных привычек, таких как пристрастие к кофеину и алкоголю.