Материал: Руководство ВОЗ по питанию женщин

Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ

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ȼɫɬɭɩɥɟɧɢɟ

ȼɨɡɦɨɠɧɨ, ɜɵ ɬɨɥɶɤɨ ɱɬɨ ɭɡɧɚɥɢ, ɱɬɨ ɜɵ ɛɟɪɟɦɟɧɧɵ? ȼɚɲ ɪɟɛɺɧɨɤ, ɜɨɡɦɨɠɧɨ, ɟɳɺ ɧɟ ɤɚɠɟɬɫɹ ɞɥɹ ɜɚɫ ɪɟɚɥɶɧɨɫɬɶɸ. Ɉɞɧɚɤɨ ɪɟɲɟɧɢɹ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɜɵ ɩɪɢɧɢɦɚɟɬɟ, ɢ ɩɢɳɚ, ɤɨɬɨɪɭɸ ɜɵ ɟɞɢɬɟ ɫɟɝɨɞɧɹ ɢ ɤɚɠɞɵɣ ɩɨɫɥɟɞɭɸɳɢɣ ɞɟɧɶ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ, ɦɨɝɭɬ ɩɨɜɥɢɹɬɶ ɧɚ ɜɚɲɟ ɡɞɨɪɨɜɶɟ ɢ ɡɞɨɪɨɜɶɟ ɜɚɲɟɝɨ ɪɟɛɺɧɤɚ.

ȼɵ ɫɚɦɢ ɜɵɛɢɪɚɟɬɟ:

ɱɬɨ ɟɫɬɶ

ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɢɥɢ ɧɟɬ ɫɩɢɪɬɧɨɟ ɢ/ɢɥɢ ɤɭɪɢɬɶ

ɧɚɫɤɨɥɶɤɨ ɦɨɠɟɬ ɢɡɦɟɧɢɬɶɫɹ ɜɚɲ ɜɟɫ

ɤɚɤ ɱɚɫɬɨ ɯɨɞɢɬɶ ɧɚ ɨɫɦɨɬɪɵ ɤ ɜɪɚɱɭ.

Ȼɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɶ – ɨɱɟɧɶ ɜɚɠɧɵɣ ɩɟɪɢɨɞ. ɗɬɨ ɜɪɟɦɹ ɡɚɞɭɦɚɬɶɫɹ ɨ ɜɚɲɟɦ ɨɛɪɚɡɟ ɠɢɡɧɢ, ɩɪɢɜɵɱɤɚɯ ɢ ɩɢɬɚɧɢɢ ɢ ɨɰɟɧɢɬɶ ɬɨ, ɤɚɤ ɨɧɢ ɦɨɝɭɬ ɜɥɢɹɬɶ ɧɚ ɜɚɫ ɢ ɜɚɲɟɝɨ ɛɭɞɭɳɟɝɨ ɪɟɛɺɧɤɚ. ɗɬɨ ɜɪɟɦɹ ɪɟɲɚɬɶ, ɯɨɬɢɬɟ ɥɢ ɜɵ ɩɪɢɞɟɪɠɢɜɚɬɶɫɹ ɩɪɢɧɰɢɩɨɜ ɡɞɨɪɨɜɨɝɨ ɨɛɪɚɡɚ ɠɢɡɧɢ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɪɢɧɟɫɭɬ ɩɨɥɶɡɭ ɜɚɦ ɢ ɜɚɲɟɦɭ ɪɟɛɺɧɤɭ ɤɚɤ ɫɟɣɱɚɫ, ɬɚɤ ɢ ɜ ɛɭɞɭɳɟɦ.

ɋɞɟɥɚɬɶ ɩɪɚɜɢɥɶɧɵɣ ɜɵɛɨɪ ɧɢɤɨɝɞɚ ɧɟ ɩɨɡɞɧɨ.

Ʉɨɝɞɚ ɜɵ ɨɠɢɞɚɟɬɟ ɪɟɛɺɧɤɚ ɢɥɢ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɟɬɟ ɟɝɨ ɝɪɭɞɶɸ, ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɚɹ ɩɢɳɚ ɨɱɟɧɶ ɜɚɠɧɚ ɞɥɹ ɜɚɫ ɨɛɨɢɯ:

Ⱦɥɹɜɚɫ: ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɶɢɥɚɤɬɚɰɢɹɧɚɥɚɝɚɸɬɞɨɩɨɥɧɢɬɟɥɶɧɭɸ ɧɚɝɪɭɡɤɭɧɚɜɚɲɨɪɝɚɧɢɡɦ. ɑɬɨɛɵɭɞɨɜɥɟɬɜɨɪɢɬɶɷɬɢɜɨɡɪɨɫɲɢɟ ɩɨɬɪɟɛɧɨɫɬɢ, ɜɚɦɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɩɨɞɭɦɚɬɶ, ɤɚɤɨɣɩɢɳɟɨɬɞɚɜɚɬɶ ɩɪɟɞɩɨɱɬɟɧɢɟ. ɏɨɪɨɲɟɟɩɢɬɚɧɢɟɜɨɜɪɟɦɹɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢɩɨɦɨɠɟɬ ɜɚɦɱɭɜɫɬɜɨɜɚɬɶɫɟɛɹɡɞɨɪɨɜɨɣɢɷɧɟɪɝɢɱɧɨɣ, ɥɭɱɲɟɡɚɛɨɬɢɬɶɫɹɨ ɫɟɛɟ, ɫɜɨɺɦɛɭɞɭɳɟɦɪɟɛɺɧɤɟɢɨɫɬɚɥɶɧɵɯɱɥɟɧɚɯɜɚɲɟɣɫɟɦɶɢ.

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Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ

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Ⱦɥɹ ɜɚɲɟɝɨ ɪɟɛɟɧɤɚ: ɩɨɫɪɟɞɫɬɜɨɦ ɜɚɲɟɝɨ ɦɨɥɨɤɚ ɜɚɲ ɪɟɛɺɧɨɤ ɩɢɬɚɟɬɫɹ ɜɫɟɦ ɬɟɦ, ɱɟɦ ɩɢɬɚɟɬɟɫɶ ɜɵ. ɉɨɷɬɨɦɭ ɥɭɱɲɢɣ ɫɩɨɫɨɛ ɨɛɟɫɩɟɱɢɬɶ ɡɞɨɪɨɜɵɦ ɩɢɬɚɧɢɟɦ ɜɚɲɟɝɨ ɪɟɛɺɧɤɚ – ɷɬɨ ɡɞɨɪɨɜɨ ɩɢɬɚɬɶɫɹ ɫɚɦɨɣ.

ɉɥɚɰɟɧɬɚ ɩɪɢɧɨɫɢɬ ɠɢɡɧɶ ɜɚɲɟɦɭ ɪɟɛɟɧɤɭ:

ɑɟɪɟɡ ɩɥɚɰɟɧɬɭ ɜɚɲ ɪɟɛɺɧɨɤ ɩɨɥɭɱɚɟɬ ɤɢɫɥɨɪɨɞ ɢ ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɵɟ ɜɟɳɟɫɬɜɚ, ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟ ɞɥɹ ɪɨɫɬɚ ɢ ɪɚɡɜɢɬɢɹ; ɱɟɪɟɡ ɩɥɚɰɟɧɬɭ ɬɚɤɠɟ ɭɞɚɥɹɸɬɫɹ ɬɨɤɫɢɱɟɫɤɢɟ “ɨɬɯɨɞɵ”, ɜɵɪɚɛɚɬɵɜɚɟɦɵɟ ɪɟɛɺɧɤɨɦ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɜɧɭɬɪɢɭɬɪɨɛɧɨɝɨ ɪɚɡɜɢɬɢɹ.

ɉɥɚɰɟɧɬɚ, ɨɞɧɚɤɨ, ɧɟɫɩɨɫɨɛɧɚ ɩɪɟɞɨɬɜɪɚɬɢɬɶ ɩɪɨɧɢɤɧɨɜɟɧɢɟ ɨɬ ɜɚɫ ɤ ɪɟɛɺɧɤɭ ɧɟɤɨɬɨɪɵɯ ɜɪɟɞɧɵɯ ɜɟɳɟɫɬɜ – ɬɚɤɢɯ, ɤɚɤ ɚɥɤɨɝɨɥɶ ɢɥɢ ɧɢɤɨɬɢɧ.

Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ – ɱɬɨ ɷɬɨ ɡɧɚɱɢɬ?

ȼɨɩɪɟɤɢ ɬɨɦɭ, ɱɬɨ ɜɵ ɱɚɫɬɨ ɦɨɠɟɬɟ ɫɥɵɲɚɬɶ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɧɟ ɧɚɞɨ “ɟɫɬɶ ɡɚ ɞɜɨɢɯ” – ɬɨ ɟɫɬɶ ɭɞɜɚɢɜɚɬɶ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɩɨɬɪɟɛɥɹɟɦɨɣ ɩɢɳɢ.

ɇɚɱɢɧɚɹ ɫ 3-ɝɨ ɦɟɫɹɰɚ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɜɚɦ ɩɨɬɪɟɛɭɟɬɫɹ ɜɫɟɝɨ ɥɢɲɶ 200–300 ɤɤɚɥ ɜ ɞɟɧɶ ɜ ɞɨɩɨɥɧɟɧɢɟ ɤ ɬɨɦɭ, ɱɬɨ ɜɵ ɩɨɬɪɟɛɥɹɥɢ ɞɨ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ. ɗɬɨ ɧɟɛɨɥɶɲɨɟ ɭɜɟɥɢɱɟɧɢɟ ɩɨɬɪɟɛɧɨɫɬɢ ɜ ɷɧɟɪɝɢɢ ɜɵ ɦɨɠɟɬɟ ɭɞɨɜɥɟɬɜɨɪɢɬɶ, ɫɴɟɞɚɹ ɞɨɩɨɥɧɢɬɟɥɶɧɨ 2–3 ɤɭɫɤɚ ɯɥɟɛɚ (ɢɥɢ 1 ɫɬɚɤɚɧ ɦɨɥɨɤɚ ɢ 1–2 ɤɭɫɤɚ ɯɥɟɛɚ) ɜ ɞɟɧɶ.

Ɂɞɨɪɨɜɚɹ ɞɢɟɬɚ ɨɫɧɨɜɵɜɚɟɬɫɹ ɩɪɟɢɦɭɳɟɫɬɜɟɧɧɨ ɧɚ ɪɚɫɬɢɬɟɥɶɧɨɣ ɩɢɳɟ. ɉɨɷɬɨɦɭɜɚɠɧɨ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɦɧɨɝɨ ɨɜɨɳɟɣ, ɮɪɭɤɬɨɜ, ɯɥɟɛɚ, ɤɚɪɬɨɮɟɥɹ, ɦɚɤɚɪɨɧɧɵɯ ɢɡɞɟɥɢɣ, ɡɥɚɤɨɜ ɢ ɛɨɛɨɜɵɯ, ɫɨɩɪɨɜɨɠɞɚɹ ɢɯ ɥɢɲɶ ɧɟɛɨɥɶɲɢɦ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨɦ ɧɟɠɢɪɧɨɝɨ ɦɨɥɨɤɚ, ɫɵɪɚ, ɤɟɮɢɪɚ ɢ ɣɨɝɭɪɬɚ, ɚ ɬɚɤɠɟ ɧɟɠɢɪɧɨɝɨ ɦɹɫɚ, ɪɵɛɵ ɢ ɩɬɢɰɵ. ɇɚɫɤɨɥɶɤɨ ɜɨɡɦɨɠɧɨ, ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ

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Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ

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ɨɜɨɳɢ ɢ ɮɪɭɤɬɵ ɦɟɫɬɧɨɝɨ ɩɪɨɢɡɜɨɞɫɬɜɚ, ɨɫɨɛɟɧɧɨ ɜ “ɫɟɡɨɧ”. Ɇɟɫɬɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ, ɤɚɤ ɩɪɚɜɢɥɨ, ɞɟɲɟɜɥɟ, ɛɨɥɟɟ ɫɜɟɠɢ ɢ ɦɟɧɟɟ ɩɨɞɜɟɪɠɟɧɵ ɡɚɝɪɹɡɧɟɧɢɸ.

Ⱦɚɥɟɟ ɦɵ ɨɛɴɹɫɧɢɦ ɨɬɧɨɫɢɬɟɥɶɧɨɟ ɡɧɚɱɟɧɢɟ ɪɚɡɥɢɱɧɵɯ ɩɪɨɞɭɤɬɨɜ ɩɢɬɚɧɢɹ, ɫɝɪɭɩɩɢɪɨɜɚɜ ɢɯ ɜ 5 ɩɢɳɟɜɵɯ ɝɪɭɩɩ.

ɉɢɳɟɜɵɟ ɝɪɭɩɩɵ

Ƚɪɭɩɩɚ 1. ɏɥɟɛ, ɡɥɚɤɨɜɵɟ, ɦɚɤɚɪɨɧɧɵɟ ɢɡɞɟɥɢɹ, ɪɢɫ ɢ ɤɚɪɬɨɮɟɥɶ –– ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɟɫɬɶ 6–11 ɩɨɪɰɢɣ ɜ ɞɟɧɶ

ɑɬɨ ɫɨɫɬɚɜɥɹɟɬ ɨɞɧɭ ɩɨɪɰɢɸ?

1 ɛɨɥɶɲɨɣ ɤɭɫɨɤ ɯɥɟɛɚ (ɨɤɨɥɨ 30–40 ɝ)

3 ɫɭɲɤɢ ɢɥɢ ɧɟɛɨɥɶɲɢɯ ɤɪɟɤɟɪɚ 1/2 ɱɚɲɤɢ ɜɚɪɺɧɨɣ ɤɚɲɢ (ɪɢɫɚ ɢɥɢ ɝɪɟɱɧɟɜɨɣ ɤɚɲɢ)

1/2 ɱɚɲɤɢ ɜɚɪɺɧɵɯ ɦɚɤɚɪɨɧɧɵɯ ɢɡɞɟɥɢɣ 3/4 (ɨɤɨɥɨ 30 ɝ) ɝɨɬɨɜɨɝɨ ɫɭɯɨɝɨ ɡɚɜɬɪɚɤɚ 1 ɫɪɟɞɧɹɹ ɤɚɪɬɨɮɟɥɢɧɚ (100 ɝ.).

ɉɪɨɞɭɤɬɵ ɷɬɨɣ ɝɪɭɩɩɵ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɨɫɧɨɜɧɵɦ ɢɫɬɨɱɧɢɤɨɦ ɷɧɟɪɝɢɢ ɜ ɜɚɲɟɦ ɪɚɰɢɨɧɟ. Ɉɧɢ ɬɚɤɠɟ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɦɧɨɝɨ ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɵɯ ɜɟɳɟɫɬɜ, ɬɚɤɢɯ, ɤɚɤ ɜɢɬɚɦɢɧɵ ɝɪɭɩɩɵ ȼ, ɠɟɥɟɡɨ, ɰɢɧɤ, ɤɚɥɶɰɢɣ. Ʉɚɪɬɨɮɟɥɶ ɹɜɥɹɟɬɫɹ ɬɚɤɠɟ ɯɨɪɨɲɢɦ ɢɫɬɨɱɧɢɤɨɦ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ.

ɇɟɨɱɢɳɟɧɧɵɟ ɤɪɭɩɵ ɡɥɚɤɨɜɵɯ ɢ ɯɥɟɛ ɝɪɭɛɨɝɨ ɩɨɦɨɥɚ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɯɨɪɨɲɢɦɢ ɢɫɬɨɱɧɢɤɚɦɢ ɩɢɳɟɜɨɣ ɤɥɟɬɱɚɬɤɢ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɩɪɟɞɨɬɜɪɚɬɢɬɶ ɡɚɩɨɪɵ, ɱɚɫɬɨ ɜɨɡɧɢɤɚɸɳɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ.

ɇɟɤɨɬɨɪɵɟ ɫɭɯɢɟ ɡɚɜɬɪɚɤɢ ɦɨɝɭɬ ɫɨɞɟɪɠɚɬɶ ɞɨɛɚɜɤɢ ɜɢɬɚɦɢɧɨɜ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɮɨɥɢɟɜɨɣ ɤɢɫɥɨɬɵ) – ɱɢɬɚɣɬɟ ɢɧɮɨɪɦɚɰɢɸ ɧɚ ɭɩɚɤɨɜɤɟ.

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Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ

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ɋɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɪɚɡɧɨɨɛɪɚɡɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ ɢɡ ɷɬɨɣ ɝɪɭɩɩɵ, ɜɤɥɸɱɚɹ ɪɠɚɧɨɣ ɯɥɟɛ ɢ ɯɥɟɛ ɝɪɭɛɨɝɨ ɩɨɦɨɥɚ, ɦɚɤɚɪɨɧɵ, ɫɩɚɝɟɬɬɢ, ɪɢɫ, ɝɪɟɱɧɟɜɭɸ ɤɚɲɭ, ɨɜɫɹɧɤɭ, ɤɚɪɬɨɮɟɥɶ ɢ ɜɚɲɢ ɩɪɢɜɵɱɧɵɟ ɫɭɯɢɟ ɡɚɜɬɪɚɤɢ.

Ƚɪɭɩɩɚ 2. Ɉɜɨɳɢ ɢ ɮɪɭɤɬɵ – ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɧɟ ɦɟɧɟɟ 5 ɩɨɪɰɢɣ ɜ ɞɟɧɶ (ɛɨɥɟɟ 400 ɝ)

ɑɬɨ ɫɨɫɬɚɜɥɹɟɬ ɨɞɧɭ ɩɨɪɰɢɸ?

1/2 ɱɚɲɤɢ (ɨɤɨɥɨ 100 ɝ) ɨɜɨɳɟɣ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ: ɦɨɪɤɨɜɶ, ɪɟɩɱɚɬɵɣ ɥɭɤ, ɫɜɺɤɥɚ, ɪɟɩɚ, ɡɟɥɺɧɵɣ ɥɭɤ ɢ ɬ. ɩ. – ɜ ɬɨɦ ɱɢɫɥɟ ɬɭɲɺɧɵɟ ɢɥɢ ɜ ɫɭɩɟ)

1 ɱɚɲɤɚ ɡɟɥɟɧɵɯ ɥɢɫɬɜɟɧɧɵɯ ɨɜɨɳɟɣ (ɤɚɩɭɫɬɚ, ɫɚɥɚɬ, ɲɩɢɧɚɬ, ɛɪɨɤɤɨɥɢ ɢ ɬ. ɩ.)

1 ɫɪɟɞɧɢɣ ɩɨɦɢɞɨɪ 1/2 ɱɚɲɤɢ ɡɟɥɺɧɨɣ ɫɬɪɭɱɤɨɜɨɣ ɮɚɫɨɥɢ

1 ɫɪɟɞɧɢɣ ɮɪɭɤɬ ( 1 ɹɛɥɨɤɨ, 1 ɝɪɭɲɚ ɢɥɢ 2 ɧɟɛɨɥɶɲɢɟ ɫɥɢɜɵ)

1/2 ɱɚɲɤɢ (ɨɤɨɥɨ 100 ɝ) ɫɜɟɠɢɯ, ɤɨɧɫɟɪɜɢɪɨɜɚɧɧɵɯ ɢɥɢ ɜɚɪɺɧɵɯ ɹɝɨɞ

160 ɦɥ ɮɪɭɤɬɨɜɨɝɨ ɢɥɢ ɨɜɨɳɧɨɝɨ ɫɨɤɚ (ɩɨɩɪɨɛɭɣɬɟ ɜɵɞɚɜɢɬɶ ɢ ɫɦɟɲɚɬɶ ɦɨɪɤɨɜɧɵɣ ɢ ɚɩɟɥɶɫɢɧɨɜɵɣ ɫɨɤɢ).

Ɉɜɨɳɢ ɢ ɮɪɭɤɬɵ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɨɫɧɨɜɧɵɦɢ ɢɫɬɨɱɧɢɤɚɦɢ ɦɧɨɝɢɯ ɜɢɬɚɦɢɧɨɜ ɢ ɦɢɧɟɪɚɥɨɜ, ɜ ɬɨɦ ɱɢɫɥɟ ɠɟɥɟɡɚ ɢ ɮɨɥɢɟɜɨɣ ɤɢɫɥɨɬɵ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɪɟɞɭɩɪɟɠɞɚɸɬ ɜɨɡɧɢɤɧɨɜɟɧɢɟ ɚɧɟɦɢɢ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ. ɉɨɦɧɢɬɟ, ɱɬɨ ɦɧɨɝɢɟ ɜɢɬɚɦɢɧɵ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɜɢɬɚɦɢɧ ɋ), ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟ ɤɚɤ ɜɚɦ, ɬɚɤ ɢ ɜɚɲɟɦɭ ɪɟɛɺɧɤɭ, ɧɟ ɦɨɝɭɬ ɡɚɩɚɫɚɬɶɫɹ ɜ ɜɚɲɟɦ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ ɧɚ ɞɥɢɬɟɥɶɧɨɟ ɜɪɟɦɹ. ɉɨɷɬɨɦɭɜɚɠɧɨ ɟɠɟɞɧɟɜɧɨ ɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɞɨɫɬɚɬɨɱɧɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɨɜɨɳɟɣ ɢ ɮɪɭɤɬɨɜ, ɨɫɨɛɟɧɧɨ ɦɟɫɬɧɨɝɨ ɩɪɨɢɡɜɨɞɫɬɜɚ.

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Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ ɝɪɭɞɧɨɝɨ ɜɫɤɚɪɦɥɢɜɚɧɢɹ

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Ʉɚɠɞɵɣ ɢɡ ɧɢɠɟɭɩɨɦɹɧɭɬɵɯ ɩɪɨɞɭɤɬɨɜ ɨɛɟɫɩɟɱɢɬ ɜɚɫ ɞɧɟɜɧɨɣ ɧɨɪɦɨɣ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ:

1 ɛɨɥɶɲɨɣ ɛɨɥɝɚɪɫɤɢɣ ɩɟɪɟɰ, 3 ɫɪɟɞɧɢɯ ɤɚɪɬɨɮɟɥɢɧɵ ɢɥɢ

160 ɝ ɤɚɩɭɫɬɵ.

Ʉ ɬɨɦɭɠɟ, ɨɜɨɳɢ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɦɧɨɠɟɫɬɜɨ “ɡɚɳɢɬɧɵɯ” ɤɨɦɩɨɧɟɧɬɨɜ, ɩɨɦɨɝɚɸɳɢɯ ɜɚɦ ɞɨɥɶɲɟ ɫɨɯɪɚɧɹɬɶ ɡɞɨɪɨɜɶɟ: ɩɢɳɟɜɭɸ ɤɥɟɬɱɚɬɤɭ, ɮɥɚɜɨɧɨɢɞɵ ɢ ɦɧɨɝɨ ɞɪɭɝɢɯ, ɟɳɺ ɧɟ ɨɬɤɪɵɬɵɯ ɜɟɳɟɫɬɜ! ɗɬɨ ɥɢɲɶ ɨɞɧɚ ɢɡ ɩɪɢɱɢɧ, ɩɨ ɤɨɬɨɪɨɣ ɧɢɤɚɤɢɟ ɜɢɬɚɦɢɧɧɵɟ ɬɚɛɥɟɬɤɢ ɧɟ ɡɚɦɟɧɹɬ ɧɚɬɭɪɚɥɶɧɵɯ ɨɜɨɳɟɣ ɜ ɜɚɲɟɦ ɪɚɰɢɨɧɟ.

ɂɧɨɝɞɚ ɛɵɜɚɟɬ ɬɪɭɞɧɨ ɧɚɣɬɢ ɫɜɟɠɢɟ ɨɜɨɳɢ ɢ ɮɪɭɤɬɵ. ɇɟ ɜ “ɫɟɡɨɧ”, ɤɨɝɞɚ ɧɟɜɨɡɦɨɠɧɨ ɧɚɣɬɢ ɫɜɟɠɢɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ, ɧɟ ɡɚɛɵɜɚɣɬɟ ɨ ɦɨɪɨɠɟɧɵɯ, ɤɨɧɫɟɪɜɢɪɨɜɚɧɧɵɯ, ɦɚɪɢɧɨɜɚɧɧɵɯ ɢ ɫɭɲɺɧɵɯ ɨɜɨɳɚɯ ɢ ɮɪɭɤɬɚɯ – ɨɧɢ ɬɚɤɠɟ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟ ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɵɟ ɜɟɳɟɫɬɜɚ. ɉɨɩɪɨɛɭɣɬɟ ɩɪɨɪɚɳɢɜɚɬɶ ɮɚɫɨɥɶ, ɟɫɥɢ ɞɪɭɝɢɟ ɢɫɬɨɱɧɢɤɢ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ ɧɟɞɨɫɬɭɩɧɵ.

ɋɥɟɞɭɸɳɢɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɚ ɩɪɨɪɚɳɟɧɧɨɣ ɮɚɫɨɥɢ ɫɨɞɟɪɠɚɬ 10 ɦɝ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ:

ɉɨɦɧɢɬɟ, ɜɢɬɚɦɢɧ ɋ ɪɚɡɪɭɲɚɟɬɫɹ ɨɬ ɞɥɢɬɟɥɶɧɨɝɨ ɯɪɚɧɟɧɢɹ ɢɥɢ ɤɭɥɢɧɚɪɧɨɣ ɨɛɪɚɛɨɬɤɢ. ɉɨɷɬɨɦɭɫɥɟɞɭɟɬ ɜɚɪɢɬɶ ɨɜɨɳɢ ɜ ɦɢɧɢɦɚɥɶɧɨɦ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɟ ɜɨɞɵ, ɧɟ ɛɨɥɟɟ 5–10 ɦɢɧɭɬ. ȼɦɟɫɬɨ ɜɚɪɤɢ ɢɫɩɨɥɶɡɭɣɬɟ ɡɚɩɟɤɚɧɢɟ, ɩɪɢɝɨɬɨɜɥɟɧɢɟ ɧɚ ɩɚɪɭɢɥɢ ɜ ɦɢɤɪɨɜɨɥɧɨɜɨɣ ɩɟɱɢ. ɋɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɤɚɠɞɵɣ ɞɟɧɶ ɟɫɬɶ ɫɵɪɵɟ ɢɥɢ ɫɥɟɝɤɚ ɨɬɜɚɪɟɧɧɵɟ ɨɜɨɳɢ, ɩɪɢ ɩɪɢɝɨɬɨɜɥɟɧɢɢ ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɧɟ ɞɨɛɚɜɥɹɬɶ ɢɡɥɢɲɧɢɯ ɠɢɪɨɜ ɢ ɫɨɥɢ.

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