Оптимизация параметров работы в пороговых зонах интенсивности нагрузки, достижение эффектов повышения мощности и емкости системы энергообеспечения работы являются основанием для применения специа-лизированных режимов тренировочных упражнений, направленных на повышение тех сторон специальной выносливости, которые оказывают влияние на проявление специальной работоспособности гребцов в процессе преодоления соревновательной дистанции.
Для этого на следующем этапе исследований мо-делировались нагрузки, направленные на увеличение мощности системы энергообеспечения, устойчивости КРС и аэробного энергообеспечения работы в условиях нарастающей степени утомления, характерного для второй половины дистанции. Прежде всего, исследовалась эффективность 90-секундных режимов тренировочной работы. Работа с высокой интенсивностью в течение 90 с характеризуется сложными переходными анаэробными и аэробными энергетическими процессами, характерными для начальной части соревновательной дистанции в гребле академической. Научные представления о характере функционального обеспечения такой нагрузки указывают на достижение максимального дефицита О2 к 60-70 с работы и его сохранением в течение 20-30 с [19]. При этом важно учитывать, что в процессе повторного выполнения нагрузки значительно увеличивается уровень концентрации лактата в крови. Высокая или низкая чувствительность реакции КРС на указанные стимулы во многом определяет скорость развертывания реакции, способность организма к достижениюVO2max при прохождении соревновательной дистанции [2]. Поэтому используются такие режимы тренировочной работы, при которых напряжение функционального обеспечения специальной работоспособности возрастало постепенно. При этом создаются более благоприятные условия для поддержания стимулирующих влияний на реакции КРС нарастающей ацидемии (продуктов анаэробного метаболизма) и гипоксии.
В данной части исследований показана эффективность последовательной реализации трех модифицированных режимов 90-секундных упражнений (работа на Concept II): с линейным увеличением интенсивности работы в течение 90 с (диапазон темпа 16-32 гр. цикла-мин-1); с линейным увеличением интенсивности работы в течение 1-60 с (диапазон темпа 16-32 гр. цикла-мин-1) и работы с максимальной интенсивностью в течение 61-90 с; работы с максимальной интенсивностью в течение всего отрезка работы (диапазон темпа 32-36 гр. цикла-мин-1). Различия объема тренировочных упражнений, при которых спортсмены достигли VO2max, составили соответственно, 8-6-4. В естественных условиях спортивной подготовки количество гребковых циклов за 1 мин увеличивается на 2-4 единицы. Количественные показатели работы (количество повторений отрезков работы) могут быть скорректированы по показателям скорости восста-новления организма в интервалах отдыха.
В завершающей фазе исследований были рассмотрены режимы тренировочных упражнений с учетом тем- поритмовой структуры работы гребцов в процессе вы-полнения начального, среднего стационарного отрезка и второй половины дистанции. Отличительной особен-ностью используемых режимов работы является моде-лирование соревновательной дистанции с акцентиро-ванным увеличением или поддержанием адекватных для реакции КРС сдвигов дыхательного гомеостаза и ре-гулированием темпоритмовых и силовых характеристик гребли. Это способствовало повышению устойчивости реакций КРС как фактора функционального обеспечения специальной работоспособности на дистанции. Для этого использовали два режима упражнений.
Параметры работы первого упражнения включали последовательное выполнение 10- и 30-секундных уско-рений, а также режима работы, параметры которого со-ответствовали индивидуальным параметрам эргометри-ческой мощности работы, при которой гребцы достигли VO2max. В процессе 10-секундного ускорения первого упражнения темп гребли достигал 42-44 гр. цикла-мин-1 (ЭМР на эргометре «Concept II» может достигать 1000 Вт и более). После выполнения 10-секундного ускорения ин-тенсивность работы снижалась до 22-24 гр. цикла-мин-1 и поддерживалась в течение 15-20 с. В процессе линейного увеличения интенсивности темп гребли достигал 34-38 гр. цикла-мин-1 (480,0 Вт и более), поддерживался в течение 5 с, после этого равномерно снижался.
Длительность работы с эргометрической.мощностью нагрузки, при которой гребцы достигли VO2max, для каждого спортсмена рассчитывалась индивидуально, в соответствие с функцией, предложенной D. B. Pool et al. [15]. Это позволило определить время работы до наступ-ления «порога утомления» для каждого гребца. В соот-ветствие с принятыми расчетными критериями, время работы находилось в пределах 5 мин 50 с - 7 мин 20 с. Эргометрическая мощность работы составляла 340,0400,0 Вт. В процессе тестирования проводилась оценка темпоритмовой структуры работы на эргометре. Это позволило уточнить параметры работы в лодке.
Структура второго упражнения включала стартовое ускорение (длительность 30 с, темп 36-44 гр. цикла-мин-1 или ЭМР - 700,0 ± 50 Вт) и режим работы с ЭМР, выше которой гребцы достигли VO2max. После стартового ускорения и линейного снижения интенсивности нагрузки (в течение 30 с) спортсмены в течение 2 мин работали с индивидуальной средней ЭМР, зарегистрированной в результате выполнения теста «2MT» (430,0 ± 10,0 Вт).
Применение в начале упражнения отрезков с высокой интенсивностью работы, которая обеспечивалась с акцентом на частоту гребков (что является фактором повышения нейрогенных стимулирующих влияний на реакцию КРС), увеличивало скорости развертывания реакции легочной вентиляции и потребления О2. В течение десяти тренировочных занятий у большинства спортсменов отмечено увеличение реакции легочной вентиляции относительно выделения СО2 (VE- VCO2-1) после выполнения начальных ускорений. У этих гребцов в процессе выполнения равномерного отр.езка работы зарегистрированы показатели, близкие к VO2max (9597 %). Показатели VE-VCO2-1 и VE-VO2-1 увеличивались и поддерживались в течение всего периода моделирования дистанционной работы гребцов на второй половине дистанции, свидетельствуя о выраженности реакций ды-хательной компенсации метаболического ацидоза.
Важным условием реализации всех тренировочных нагрузок был учет скорости восстановительных реакций. Информативным критерием объема упражнений в тренировочных занятиях было снижение скорости вос-становления HR до 120 уд-мин-1 в течение 5 мин и более.
Обсуждение результатов исследования. В настоящее время не вызывает сомнения тот факт, что для спортсменов в гребле академической в период преодо-ления второй половины дистанции характерно развитие скрытого (компенсируемого) утомления. Уровень специ-альной работоспособности гребцов в период развития скрытого (компенсируемого) утомления влияет на эф-фективность преодоления второй половины дистанции и во многом определяет результативность соревнователь-ной деятельности квалифицированных спортсменов в гребле академической. Существует согласованное мнение специалистов теории спорта [5], спортивной физиологии [15], теории и методики подготовки спортсменов в гребном спорте [1], что тренировка в условиях компенсируемого утомления является необходимым условием повышения специальной работоспособности гребцов при преодолении второй половины дистанции 2000 м.
Вместе с тем при понимании проблемы и констатации факта необходимости формирования специального подхода к повышению специальной работоспособности гребцов при развитии утомления, до настоящего времени отсутствуют данные о возможности диагностики специфических проявлений функциональных возмож-ностей и режимов работы в условиях компенсируемого утомления и работы «до отказа». Отсутствие информации о параметрах гребли при развитии утомления суще-ственно снижает возможности разработки специальных тренировочных средств и индивидуализации режимов тренировочной работы.
В статье представлен комплексный подход к диагно-стике функциональных возможностей и специальной ра-ботоспособности гребцов. Специальное внимание было уделено контролю и оценке специальной работоспособ-ности гребцов в условиях срытого (компенсируемого) утомления. Композиция тестовых заданий, регистрация показателей реакции КРС и энергообеспечения работы в период устойчивого состояния (в начальной точке до-стижения VO2max), в период компенсации утомления и «отказа от работы», интерпретация результатов контроля дают возможность определить характер функционального обеспечения специальной работоспособности, а также индивидуальные параметры длительности и интен-сивности режимов тренировочной работы. На этой основе разработаны новые средства специальной физической подготовки, которые учитывают характер накопления утомления и возможности его компенсации в период пре-одоления соревновательной дистанции. Принципиально важным условием диагностики функциональных возмож-ностей является определение индивидуальных параметров нагрузки по показателям мощности, времени, темпо- ритмовой структуры работы (при работе в лодке).
Данные, представленные в работе, свидетельствуют, что высокий уровень специальной работоспособности гребцов сопровождается достижением и сохранением высокой мощности энергообеспечения в течение всего периода работы. При развитии скрытого утомления потребление О2 снижается не более чем на 3,0 % (0,8-2,0 мл-мин-1'кг-1), при этом показатели RER ( VCO2- VO2-1) увеличиваются на 1,01 ± 0,02 усл. ед., и выше, VE- VO2-1 - на 5-6 %, VE-CO2-1 - на 7-9 %. У этой группы гребцов зарегистрированы высокие показатели VO2max (70,0 мл-мин-1-кг-1 и более), La (16,2 ммоль-л-1 и более), ЭМР, при которой спортсмены достигли VO2max (400,0 Вт и более) и при моделировании второй половины соревновательной дистанции (460,0 Вт и более). Снижение указанных характеристик реакции КРС и энергообеспечения работы, как правило, сопровождается изменением структуры функционального обеспечения работы гребцов, и как следствие, снижением их специальной работоспособности в условиях скрытого (компенсируемого) утомления.
Очевидно, что решение проблемы повышения спе-циальной работоспособности требует рассмотрения большего спектра сторон функциональных возможностей, которые влияют на развитие специальной рабо-тоспособности гребцов в условиях развития утомления на дистанции 2000 м. Требуют уточнения параметры соотношения удельных показателей реакции КРС и энергообеспечения работы. /Анализ изменения соот-ношения показателей VCO2, VO2, VE, HR указывает на типологические особенности функционального обе-спечения специальной работоспособности гребцов в условиях развития утомления. В частности, усиление реакции д. ыхательной компенсации метаболического ацидоза (VE-CO2-1) может сопровождаться значительным (более 3-5%) снижением уровня потребления О2, и, как следствие, изменением (чрезмерным увеличением) со-отношения VE-VO2-1 и VOyHR-1. Как правило, такой тип реакции характеризуется снижением реакции потребления О2 и существенной деэкономизацией функций организма. Степень влияния таких изменений на проявления специальной работоспособности гребцов в условиях тренировочной и соревновательной деятельности требует проведения специального анализа. Есть основание говорить о резервах повышения специальной рабо-тоспособности в результате оптимизации специальной силовой тренировки. При всем многообразии подходов остаются дискуссионными вопросы содержания силовой подготовки и повышения ее эффективности, в том числе такие, как учет структуры силовых возможностей, композиции работы мышечных групп, режимы работы и характер развиваемого усилия, которые влияют на про-явления специальной работоспособности гребцов.
Более глубокое и детальное изучение закономер-ностей влияния развития утомления на специальную работоспособность гребцов позволит уточнить физио-логические критерии эффективности функционального обеспечения работы гребцов, а также расширить спектр тренировочных воздействий, увязанных в единую систему специальной физической подготовки спортсменов в гребле академической.
Выводы
1. Разработана система тестов, направленная на оцен-ку специальной работоспособности, функционального потенциала и способности к его реализации в процессе моделирования соревновательной дистанции. В процессе анализа акценты сделаны на оценку изменений мощности системы энергообеспечения и степени выраженности механизмов компенсации утомления в условиях скрытого (компенсируемого) утомления, характерного для состоя-ния гребцов на второй половине дистанции, которое со-провождается возрастающим ощущением усталости.
2. Показано, что гребцы с высоким уровнем специаль-ной работоспособности имели высокий уровень аэробной мощности ( VO2max), концентрации лактата крови, эргометрической мощности работы при достижении ПАНО. Различия VO2max и среднего потребления V02, достигнутого на второй половине дистанции, отличались не более чем на 3,0 %. Увеличение показателей VE-VCO2-1 на 7-9 % и VE-VO2-1 на 5-6 % на второй половине дистанции свидетельствовали о высокой степени выраженности механизмов компенсации утомления. У гребцов со сниженным уровнем специальной работоспособности показатели VO2, зарегистрированные на второй половине дистанции, были снижены относительно уровня, за-регистрированного при достижении VO2max. У них были снижены также показатели VVCO2-1 и VEVO2-1 на второй половине дистанции, что может быть свидетельством снижения устойчивости некоторых сторон реакций ком-пенсации утомления, связанных с дыхательной компенса-цией метаболического ацидоза. Эти гребцы также имели сниженные показатели эргометрической мощности работы, зарегистрированные при достижении ПАНО.
3. Представлены возможные пути повышения эффек-тивности средств специальной физической подготовки, основанные на повышении устойчивости реактивных свойств системы функционального обеспечения спе-циальной работоспособности гребцов, необходимость которой возникает в процессе прохождения второй по-ловины соревновательной дистанции 2000 м.
Повышение специальной работоспособности гребцов в условиях нарастающей степени утомления на второй половине дистанции требует: