Статья: Психологические особенности переживания неопределенности при эпидемии Covid-19

Во второй фактор вошли показатели по первым двум шкалам опросника Моросановой: Общий уровень саморегуляции и Планирование, а также показатель Бдительности, по опроснику принятия решения. Второй фактор можно назвать саморегуляцией и бдительностью.

В третий фактор вошли два из трех показателей опросника САН: Самочувствие и Настроение. Третий фактор можно назвать самочувствием и настроением.

В четвертый фактор вошли три показателя: Моделирование (из опросника саморегуляции), ВЭ «Контроль экспрессии» (из опросника эмоционального интеллекта), и Сверхбдительность (из опросника принятия решения). Если первые три фактора оказались достаточно однородными, то четвертый труднее характеризовать однозначно. Его можно определить как рефлексию и контроль, в соответствии с психологическим содержанием вошедших в него трех шкал.

Можно задать вопрос: зачем оценивать индивидуально-личностные и стилевые свойства при эпидемии? Ведь опросники для их диагностики авторы проверяют на надежность при разработке, и в результате полагают, что такие свойства устойчивы. Однако обычно проверяется стабильность данных опросников во времени, но не при изменении значимых условий жизни респондентов. Но именно такие изменения произошли при нынешней эпидемии и карантине. Поэтому мы полагаем информативной оценку указанных свойств в актуальный момент времени, сейчас. Ядро личности, проявляющееся в частности, в ее свойствах, это ценностные-смысловые-мотивационные факторы. А при довольно экстремальных событиях эпидемии, иерархия этих факторов, и далее проявление соответствующих личностных свойств могут в какой-то степени измениться. Кроме того, известна проблема устойчивости- мобильности ряда стилевых образований психики (например, когнитивных стилей, см.: Скотникова, 2008; Холодная, 2004). По аналогии нельзя исключить подобную проблему для стилей саморегуляции поведения. Поэтому наши данные о пониженной гибкости саморегуляции у 41% респондентов (что представляется маловероятным следствием особенности выборки, поскольку она состояла преимущественно из психологов, у которых ожидаются хорошие характеристики саморегуляции), полезно было бы проверить по тому же опроснику у тех же лиц в спокойных условиях после эпидемии.

Выводы и рекомендации

По результатам опроса, примерно у половины респондентов получены низкие показатели Гибкости (одной из характеристик саморегуляции), а также активности и высокие показатели тревожности, что вполне объяснимо ситуацией эпидемии и самоизоляции. Факторный анализ оценок респондентов позволил выделить четыре независимых фактора: эмоциональный интеллект, саморегуляцию и бдительность, самочувствие и настроение, рефлексию и контроль.

По результатам опроса, полученным у большинства его участников, можно дать следующие рекомендации:

1) Согласно полученным нами данным, установлены низкие показатели «Гибкости» саморегуляции поведения. С учетом того, что в условиях пандемии многие события происходят неожиданно, быстро и резко меняется ситуация и последующие ограничительные меры, это может вызывать у людей стресс, и в результате им трудно подстроиться под изменения обстоятельств для организации своей жизни и деятельности. Однако, по всей вероятности, такая подстройка необходима при пандемии, поэтому людям следует обратить на это внимание и стараться быть готовыми к срочному реагированию на появление новых условий. Мы предлагаем упражнение на тренировку способности быстро и точно переключать внимание: "Красно-черную таблицу" Шульте-Горбова (см. Приложения).

2) Как мы и ожидали, обнаружены высокие и крайне высокие показатели тревожности. Конечно, ее «разумный» уровень в связи с вирусом полезен, т.к. может препятствовать недопустимой беспечности и пренебрежению правилами самоизоляции и дезинфекции. Однако нельзя поддаваться панике, которая разрушает здоровье человека и дезорганизует его жизнь и деятельность. Поэтому людям, которые постоянно чувствуют тревогу и страх, следует применять упражнения для самоуспокоения и восстановления душевного равновесия: хотя бы самые простые известные приемы: при сильном волнении медленно считать до 15-30 или сделать 7-15 циклов глубокого дыхания. Если артериальное давление повышено, то вдох делать коротким и резким, а выдох длинным и потом паузу в 10-15 секунд. А если артериальное давление понижено, то наоборот: вдох делать длинным, а выдох коротким и потом паузу в 10-15 секунд.

3) Установлен низкий уровень активности большинства участников опроса. Это понятно, т.к. у многих сейчас нет работы. Однако для поддержания психического здоровья обязательно нужно находить себе полезные дела дома - их может быть много, некоторые из них раньше откладывались из-за нехватки времени: занятия с детьми, гимнастика, мелкий ремонт одежды и бытовых предметов, шитье, вязание и вышивание, рисование, занятие музыкой и иностранными языками, освоение новых компьютерных программ, необходимые при эпидемии частая уборка квартиры и дезинфекция покупок, чтение давно отложенных книг. Важно, чтобы такие дела заканчивались получением полезных результатов - это будет очень заметно улучшать настроение и самочувствие. Очень помогает ведение дневника по наблюдению за своим состоянием в период эпидемии с учетом наших рекомендаций: это может помочь преодолеть обнаруженные нами и другие психологические проблемы и без потерь для здоровья пережить это тяжелое время.

4) Свои действия как наименее эффективные оценили люди, которые не имеют в данный момент работы, либо их работа стала существенно менее удобной и продуктивной в связи с переходом к дистанционной системе. Особенно глубоко это коснулось тех, чьи профессии относятся к категории «человек-человек». Поэтому организациям, сотрудники которых работают удаленно, целесообразно хотя бы раз в неделю проводить интернет-совещания по текущим вопросам. Опыт ИП РАН показал, что они помогают сотрудникам по-прежнему ощущать себя в коллективе, в совместной работе и общении, пусть виртуальном, но приближенном к живому. Все это активирует человека, поднимает эмоциональный тонус, отвлекает от депрессивных мыслей и состояний.

5) Конечно, для снятия неадекватно высокого уровня тревожности, вызванного негативными социально-экономическими последствиями эпидемии и дезорганизущего жизнь и деятельность немалой части населения, главное, чтобы руководители разного уровня понимали угрозу таких последствий для психического здоровья жителей России и предпринимали срочные меры для их преодоления. Психологи же, чтобы помочь людям справиться с хроническими страхами, могут им, пожалуй, только подсказать доступные приемы саморегуляции, в частности, приведенные выше упражнения для восстановления душевного равновесия.

Список литературы

Батаршев А.В. Тестирование - основной инструментарий практического психолога. М.: Дело, 2001.

Головина Е.В., Скотникова И.Г. Когнитивно-стилевая структура уверенности.

Психологический журнал. 2010. Т. 31. №4. С. 69-82.

Гусев А.Н., Уточкин И.С. Психологические измерения. Теория, методы. М.: АСПЕНТ ПРЕСС, 2011.

Исследование социальных эффектов пандемии COVID-19. Сводка#12. 26.05.2020. М.: ЦСП «Платформа», 2020. URL:

https://pltf.ru/2020/05/26/omi-i-platforma-sociologija-krizisa-3/ (дата

доступа: 27.05.2020).

Корнилова Т.В. Мельбурнский опросник принятия решений: русскоязычная адаптация // Психологические исследования. 2013. Т. 6. № 31. URL: http://psystudy.ru/index.php/num/2013v6n31/883-kornilova31.html. (дата

доступа 25.11.13).

Луковицкая Е.Г. Социально-психологическое значение толерантности к неопределенности: Дисс.... канд. психол. наук. СПб, 1998.

Люсин Д.В. Современные представления об эмоциональном интеллекте // Социальный интеллект: Теория, измерение, исследования. М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 2004. С. 29-39.

Люсин Д.В. Новая методика для измерения эмоционального интеллекта: опросник ЭмИн // Психологическая диагностика. 2006. № 4. С. 3-22.

Миронова Е.Е. Опросник САН (самочувствие, активность, настроение) // сборник психологических тестов. Часть 1: Пособие. М.: ЭНВИЛА, 2005. С. 19-20.

Моросанова В.И. Стиль саморегуляции поведения (ССПМ). Методическое пособие. М.: Когито-Центр, 2004.

Скотникова И.Г. Проблемы субъектной психофизики. М.: Изд-во Институт психологии РАН, 2008.

Скотникова И.Г. Уверенность как прогноз, контроль и оценка субъективной эффективности // Международный научно-практический журнал

«Человек, Искусство, Вселенная». 2019. С. 272-285.

Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. М.: Изд-во Института Психотерапии, 2002. C. 193-197.

Холодная М.А. Когнитивные стили. О природе индивидуального ума. М.: ПЕР СЭ, 2002.

Шварцер Р., Ерусалем М., Ромек В. Русская версия шкалы общей самоэффективности Р. Шварцера и М. Ерусалема // Иностранная психология. 1996. № 7. С. 71-77.

Bandura A. Self-Efficacy: The exercise of Control. N.Y.: W.H. Freeman and Company, 1997.

BIBLIOGRAFICHESKIJ SPISOK

Batarshev A.V. Testirovanie - osnovnoj instrumentarij prakticheskogo psihologa. M.: Delo, 2001.

Golovina E.V., Skotnikova I.G. Kognitivno-stilevaya struktura uverennosti. Psihologicheskij zhurnal. 2010. T. 31. №4. S. 69-82.

Gusev A.N., Utochkin I.S. Psihologicheskie izmereniya. Teoriya, metody. M.: ASPENT PRESS, 2011.

Kornilova J.V.Mel'burnskij oprosnik prinyatiya reshenij: russkoyazychnaya adaptaciya // Psihologicheskie issledovaniya. 2013. T. 6. № 31. URL: http://psystudy.ru/index.php/num/2013v6n31/883-kornilova31.html. (data dostupa: 25.11.13).

Lukovickaya E.G. Social'no-psihologicheskoe znachenie tolerantnosti k neopredelennosti: Diss.... kand. psihol. nauk. SPb, 1998.

Lyusin D.V. Sovremennye predstavleniya ob emocional'nom intellekte // Social'nyj intellekt: Teoriya, izmerenie, issledovaniya. M.: Izd-vo «Institut psihologii RAN», 2004. S. 29-39.

Lyusin D. V. Novaya metodika dlya izmereniya emocional'nogo intellekta: oprosnik EmIn // Psihologicheskaya diagnostika. 2006. № 4. S. 3-22.

Mironova E.E. Oprosnik SAN (samochuvstvie, aktivnost', nastroenie) // sbornik

psihologicheskih testov. Chast' 1: Posobie. M.: ENVILA, 2005. S. 19-20.

Morosanova V.I. Stil' samoregulyacii povedeniya (sspm). Metodicheskoe posobie. M.: Kogito-Centr, 2004.

Skotnikova I.G. Problemy sub"ektnoj psihofiziki. M.: Izd-vo Institut psihologii RAN, 2008.

Skotnikova I.G. Uverennost' kak prognoz, kontrol' i ocenka sub"ektivnoj effektivnosti // Mezhdunarodnyj nauchno-prakticheskij zhurnal «Chelovek, Iskusstvo, Vselennaya». 2019. S. 272-285.

Fetiskin N.P., Kozlov V.V., Manujlov G.M. Social'no-psihologicheskaya diagnostika razvitiya lichnosti i malyh grupp. M.: Izd-vo Instituta Psihoterapii, 2002. C. 193-197.

Holodnaya M.A. Kognitivnye stili. O prirode individual'nogo uma. M.: PER SE, 2002.

Shvarcer R., Erusalem M., Romek V. Russkaya versiya shkaly obshchej samoeffektivnosti R. SHvarcera i M. Erusalema // Inostrannaya psihologiya. 1996. № 7. S. 71-77.

Bandura A. Self-Efficacy: The exercise of Control. N.Y.: W.H. Freeman and Company, 1997.

Приложение

Красно-черная таблица Шульте-Горбова предназначена для оценки переключения и распределения внимания. Инструкция испытуемому: «Перед Вами таблица, на которой изображены вразброс красные и черные цифры. Сначала Вы должны отыскать и показать черные цифры в порядке возрастания от 1 до 25, потом - красные в порядке убывания от 24 до 1, и затем Вы должны одновременно отыскивать и показывать и черные в порядке возрастания, и красные в порядке убывания. Задание следует выполнять быстро и точно». Также следует зафиксировать время выполнения каждого задания.