2
1
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ
федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ им. В.П. Астафьева
Институт физической культуры и спорта им. И. С. Ярыгина
Кафедра теоретических основ физического воспитания.
Направление подготовки 44.03.01 Педагогическое образование Направленность (профиль) образовательной программы Физическая культура
КУРСОВАЯ РАБОТА
по дисциплине Теория и Методика Физического Воспитания и Спорта
Повышение уровня физической подготовленности обучающихся девушек 13-14 лет на уроках по легкой атлетике
Выполнил:
Овчинников Андрей Сергеевич
3 курс группа JO-Б16А-01(31)
Форма обучения - очная
Руководитель:
Доцент, кандидат педагогических наук
Рябинин Сергей Петрович
Красноярск, 2018
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ДЕВУШЕК 13-14 ЛЕТ НА УРОКАХ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ
§1.1 Анатомо-физиологические особенности девушек 13-14 лет
§1.2 Характеристика методов повышения уровня физической подготовленности девочек 13-14 лет на уроках легкой атлетики
РАЗДЕЛ 2. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ УРОКОВ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ В РАЗВИТИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК 13-14 ЛЕТ
§2.1 Организация и методы исследования
§2.2 Первичная диагностика физической подготовленности девушек 13-14 лет
§2.3 Развитие физических качеств девушек 13-14 лет экспериментальной группы на уроках по легкой атлетике
§2.4 Динамика развития физической подготовленности девушек 13-14 лет (повторная диагностика)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
урок атлетика физическая готовность девушка
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Повышение уровня физической подготовленности, укрепление здоровья школьников- одна из основных задач современного образования. Легкая атлетика играет важнейшую роль в системе физического воспитания школьников, отмечается в Федеральном Государственном образовательном стандарте основного общего образования (ФГОС ООО). Легкая атлетика - наиболее массивный вид спорта. Он объединяет распространенные и жизненно важные движения, такие как: ходьба, бег, прыжки, метания. А это способствует всестороннему физическому развитию человека. Основу легкой атлетики составляют пять видов: бег, прыжки, ходьба, метания и многоборья. Всего видов спорта насчитывается - 56, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 15, проводимых в помещении.
Влияние уроков легкой атлетикой на уровень физической подготовленности учащихся подтверждено многими исследованиями как в нашей стране, так и за рубежом. Многообразие форм проведения уроков физической культуры в школе помогают выбрать педагогу наиболее интересные из них, построить свою работу разнообразно, вовлекая в занятия легкой атлетикой большое количество учеников. Легкоатлетические упражнения оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Они развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте.
Объектом исследования является физическая подготовленность девушек 13-14 лет.
Предметом исследования является развитие физической подготовленности девушек 13-14 лет, занимающихся на уроках легкой атлетики.
Целью данной работы является теоретическое исследование и экспериментальное обоснование эффективности применения уроков легкой атлетики в развитии физической подготовленности девушек 13-14 лет.
Для решения поставленной цели, решались следующие задачи исследования:
1. Охарактеризовать анатомо-физиологические особенности девушек 13-14 лет;
2. Охарактеризовать методы повышения уровня физической подготовленности девушек 13-14 лет на уроках легкой атлетики.
3. Проанализировать уровень физической подготовленности девушек 13-14 лет.
4. Разработать и апробировать методы повышения физической подготовленности девушек 13-14 лет на уроках легкой атлетики.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что у девушек 13-14 лет которые занимаются на уроках легкой атлетики, уровень развития физической подготовленности будет выше, нежели у незанимающихся.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Теоретическая значимость: заключается в расширении предметного пространства научных представлений по проблеме исследования, в дополнении методики подготовки девушек 12-14 лет.
Практическая значимость данной курсовой работы заключается в том, что введенное нами в тренировочный процесс средств легкой атлетики, может применяться на практике тренерами, преподавателями физической культуры в любых образовательных учреждениях.
Структура работы. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы и приложения.
РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ДЕВУШЕК 13-14 ЛЕТ НА УРОКАХ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ
§1.1 Анатомо-физиологические особенности девушек 13-14 лет
К среднему школьному возрасту (подростковому возрасту) относятся дети 7-8-х классов в возрасте 13-14 лет. Среднему школьному возрасту присущи интенсивный рост и увеличение размеров тела.
За год прирост тела в длину достигает 4-7 см, в основном за счет увеличения длины ног. Ежегодно прибавка массы тела составляет 3-6 кг. У девочек интенсивное увеличение роста происходит в 11-12 лет на 7 см в среднем [13, с. 11].
Подростковый возраст характеризуется быстрым ростом длинных трубчатых костей нижних и верхних конечностей, ускорением роста позвонков в высоту. У девочки-подростка позвоночный столб очень подвижен. Поэтому чрезмерные мышечные нагрузки ускоряют процесс окостенения, при этом могут замедлить рост в длину трубчатых костей [13, с. 93].
Мышечная система в подростковом возрасте также развивается быстрыми темпами. Отмечается с 13 лет также резкий скачок в увеличении массы мышц, в основном за счет роста толщины волокон мышц. У девочек мышечная масса интенсивнее всего нарастает в 11-12 лет [13, с. 11].
Также имеют место существенные различия у мальчиков и девочек по срокам полового созревания. У девочек процесс полового созревания наступает, как правило, раньше на 1-2 года, чем у мальчиков. Обучаются в одном классе школьники с различным уровнем полового созревания и, как следствие, с различными адаптационными функциональными возможностями. Отсюда видно, что в условиях применения коллективных форм воспитания особую актуальность в подростковом возрасте приобретает проблема индивидуального обучения. [25, с. 12]
На фоне функциональной и морфологической незрелости у подростков сердечно-сосудистой системы и при продолжающемся развитии центральной нервной системы заметно выступает также незавершенность формирования механизмов, которые координируют и регулируют разные функции сосудов и сердца. У детей 12-15-летнего возраста адаптационные возможности, в связи с этим, системы кровообращения при мышечной деятельности намного меньше, чем в возрасте юношеском. Система кровообращения в это время на нагрузки реагирует менее экономично. Полного функционального и морфологического совершенства сердце может достичь только к 20 годам [25, с. 115].
У подростков во время полового созревания отмечены самые высокие темпы развития системы дыхания. В 11-14 лет объем легких увеличивается практически в два раза, существенно увеличивается минутный объем дыхания, увеличивается показатель, такой как жизненная емкость легких (ЖЕЛ): у мальчиков 12 лет он равен 1970 мл, а в 15 лет - 2600 мл; у девочек 12 лет он составляет 1900 мл, а в 15 лет - 2500 мл [25, с. 116].
Дети среднего школьного возраста имеют режим дыхания менее эффективный, чем взрослые. Подросток во время одного дыхательного цикла потребляет кислорода 14 мл, а взрослый около 20 мл. Меньше взрослых подростки могут задерживать дыхание либо работать при недостаточном количестве кислорода. Быстрее, чем у взрослых, происходит снижение насыщения кислородом крови.
Подростковый возраст характеризуется как период продолжающегося совершенствования (двигательных) моторных способностей, в этот период имеют место большие возможности, если у детей развивать двигательные качества.
Дети среднего школьного возраста отличаются тем, что у них высокими темпами происходит улучшение отдельных координационных способностей (в метаниях на дальность и на меткость, в двигательных действиях спортивно-игрового характера), скоростно-силовых и силовых способностей; в меру увеличиваются выносливость и скоростные способности. Невысокие темпы можно наблюдать в развитии гибкости [26, с. 118].
Всем известно, что в большинстве стран в современном мире, включая и нашу, половое созревание приходится, как правило, на 13-14 лет. В этотпериод кривая биологического развития идет резко вверх, имеет место пубертатный скачок. Такой пубертатный скачок у одних детей происходит в 12-13-летнем возрасте, у иных намного позже, только в 14-16 лет. В связи с этим акселераты, невзирая на одинаковый возраст с ретардантами, опережают последних на 2-4 года в темпах их биологического развития.
Существенная индивидуальная вариативность темпов и сроков биологического созревания вызывает разную его продолжительность: у представителей развития акселеративного типа 8-9 лет, и примерно 12-14 лет, даже более, у подростков, отличающихся сложным, затянутым процессом созревания и роста. Из этого вытекает вполне понятная необходимость во время занятий спортом учитывать индивидуальный характер развития подростков.
Кривая графика биологического развития в 15 лет как бы сглаживается - это время характеризуется периодом постпубертатного развития. На этот возраст приходится начало проявления всех закономерностей полового диморфизма, который, прежде всего, проявляется в появлении различий девочек и мальчиков в физическом плане. Если вплоть до 10-летнего возраста девочки и мальчики примерно имеют одинаковые темпы роста тотальных размеров тела, то девочки в 11-12 лет опережают мальчиков, а мальчики в 13-15 лет уже опережают девочек потемпах роста. В темпах роста примерно на 15 лет приходится период равновесия. А после 15- летнего возраста мальчики до полной биологической зрелости по темпам роста опережают девочек [26, с. 94].
В 7-11 лет скелетные мышцы развиваются в основном благодаря аэробным возможностям, а к 15 энергетика скелетных мышц становится все больше связанной с активацией лактацидного источника. Данный период отмечается «скачком» развития в организме анаэробных возможностей. К 14- годам по функциональной лабильности системы движения достигается уровень взрослых, в то же время в мышцах верхних конечностей - существенно раньше.
У подростков и детей эффект развития двигательных способностей зависит в значительной степени от индивидуального уровня реакции на нагрузки, поступающие извне. В связи с этим особого внимания требуют учащиеся, демонстрирующие исключительно большие темпы прироста в развитии двигательных соответствующих способностей, и те, которые значительно медленнее остальных, прогрессируют [27, с. 121].
Как известно, способность овладевать непростой координацией движений может развиваться без специальной тренировки до 15 лет, наибольший рост силы - до 16, степень скоростно-силовых качеств развивается до 17-летнего возраста, скорость движений до 15, а возможности организма функциональной направленности повышаются до 16-летнего возраста.
Различия между подростками, которые занимаются и не занимаются спортом, проявляться начинают, чаще всего, после систематической 2-3- летней спортивной деятельности. Существенные индивидуальные вариации при этом в динамике физподготовки подростков в данный период можно наблюдать достаточно редко [23].
Следует также учитывать, что организм в 12-14 лет находится еще в фазе развития и формирования, дети быстрее утомляются, имеют недостаточно развитую силу мышц, в большей степени реагируют на разные раздражители. Подобная динамика физического развития школьников также проявляется в динамике физических качеств. Скородумовова А.П. считает, что показатели силы у школьников существенно увеличиваются к 11 годам, далее продолжая увеличиваться неравномерно. Самые быстрые темпы роста абсолютной силы - это 12-14 лет и 15-17. Ее темпы прироста сравнительно небольшие. Характерно это в основном для 12-14-летнего возраста.
Возрастной критерий в оценке темпов развития отдельного индивида не дает возможности учитывать многие закономерности физического развития. Биологический возраст онтогенетическую зрелость отдельного индивидуума, его характер адаптивных реакций и работоспособность выражает больше, чем календарный. Чрезвычайно важно помнить, что расхождение биологического и паспортного возраста бывает в большой степени выражено в постпубертатный и пубертатный период развития, в это время разница между скоростью возрастного развития сверстников достигнуть может 4 лет и больше [29, с. 80].