Необходимо также формирование чувства уверенности в себе. В этом значительную помощь окажут методы психической саморегуляции.
Таким образом, диагностические мероприятия позволили нам выявить какие ситуации для подростков являются проблемными. А так же особенности характерные для поведение подростков в критических ситуациях и их эмоциональное состояние, что позволило нам перейти к следующему этапу работы.
2.3 Психолого-педагогические рекомендации по профилактике и преодолению критических ситуаций у подростков
В результате диагностических методик, было отмечено, что обучающиеся не всегда правильно могут разрешить сложившуюся проблему, правильно среагировать на то или иное событие, не могут адаптироваться в социуме. Как следствие возникает проблема адаптации детей в трудных жизненных ситуациях, их профилактики и преодолению.
Классный руководитель, школьный психолог и родители, настроенные помочь школьнику справиться с таким процессом переживания, должны рассмотреть достоинства и недостатки подростка, позицию в оценке себя и окружающих. Определить его способность быть ответственным за свои поступки и умение защищаться от негативных воздействий; настроить школьника на адекватную ориентацию в критической ситуации.
Уровни оказания психологической помощи -- личный, семейный, групповой (классный) или общественный.
Исходя из вышеперечисленных факторов и эмпирических наблюдений, учитывая наиболее существенные потребности подростков, рассмотрим некоторые методы, приемы, формы работы направленные на профилактику и преодоление критических ситуаций у подростков
Рекомендации подросткам и юношам: что ты можешь сделать, когда чувствуешь отчаяние и беспомощность.
1. Поговори с кем-нибудь. Хорошо, если в этот момент рядом с тобой есть некто, доброжелательно настроенный, готовый тебя выслушать. Часто гораздо легче рассказать о своей боли совершенно незнакомому человеку (случайному попутчику в поезде). Одинокие люди рассказывают о том, что у них накопилось, своим домашним животным, которые воистину могут хранить тайну. Поэтому, если есть человек, к кому можно обратиться в трудную минуту, знай, что ты уже имеешь очень много. И ты будь готов выслушать его, когда ему будет тяжело.
2. Напиши письмо. Если нет никого, с кем бы ты мог поделиться своей бедой, или ты просто не хочешь это делать, напиши письмо о своих огорчениях и переживаниях. Пиши, кому хочешь, потому что ты можешь не отправлять это письмо, а адресовать его кому-нибудь, кто родится в XXII веке или тому, с кем связаны твои муки. И если ты сохранишь это письмо, спустя время тебе, вероятно, будет интересно посмотреть на него «другими» глазами.
3. Сделай себе подарок. Не обязательно что-то себе покупать, можно и что-либо сделать - «подарить» себе несколько часов или целый день для чего-либо приятного: почитать интересную книгу, посмотреть фильм, сходить в зоопарк или просто погулять. Важно то, что в это время ты будешь заниматься только самим собой, тем, что ты хочешь.
4. Помоги кому-либо. Так можно отдалиться от своих проблем и взглянуть на них другими глазами! Возможно, ты встретишь человека, который нуждается в твоей помощи. Хорошо, если то, что ты станешь делать, поможет тебе активизироваться и выйти из плохого состояния, потому что ты будешь делать кому-то приятное.
5. Почувствуй под ногами землю. Вспомни, какая паника о+хватывает человека, который не умеет плавать, когда он не ощущает опору под ногами! Но у тебя есть опора и ты, если хочешь, можешь почувствовать ее руками и ногами. Так и сделай: слегка подпрыгни, ощути стопами твердую землю, на которой стоишь, представь, что ты мощное дерево, пустившее свои корни. Осознай и почувствуй разницу твоего положения по сравнению с утопающим. Реальное ощущение твердой земли под ногами поможет почувствовать себя более стабильно, уверенно, с большей верой, оптимизмом и новыми силами смотреть вперед.
Рекомендации подросткам и юношам как разрешать конфликты за шесть шагов (при конфликте у обеих сторон имеются проблемы)
1-й шаг: Чья это проблема и в чем конкретно дело? Оба скажите, в чем проблема заключается: начинайте с «я», а не с «ты». Внимательно слушайте, когда собеседник излагает свою проблему. Уточняйте полученную информацию, пользуйтесь парафразом: «Ты имеешь в виду, что...» или «Правильно ли я тебя понял (а)...»
2-й шаг: Ищи как можно больше решений.
Напишите все возможные решения, даже кажущиеся нереальными, на листе бумаги. Может, позже именно они окажутся верными.
3-й шаг: Оцени различные решения.
Вычеркните возможности, которые неприемлемы для одной из сторон.
Продолжайте думать о новых возможностях.
4-й шаг: Вместе решите, какое решение -- самое лучшее.
Не старайтесь навязать другому одно из решений.
Побеспокойтесь о том, чтобы можно было обсудить последствия решения, которое вы вместе выбираете.
5-й шаг: Все стороны следуют достигнутым договоренностям.
Следуйте договору и рассчитывайте, что и другой это будет делать.
Если это не так, выразите свою проблему: «Я считаю,...»
6-й шаг: Выясни, достаточно ли эффективно данное решение.
Договоритесь, что вы будете искать другое решение, если дела складываются не так, как вы хотели.
Рекомендации для подростков по саморегуляции эмоционального состояния.
Необходимо вооружить школьников способами непосредственной саморегуляции эмоционального состояния во время действия напряженных факторов. Для этих целей могут использоваться следующие способы ситуативной саморегуляции во время пребывания в напряженной ситуации [15]:
1. Самоубеждение, самоприказы, вызывающие спокойное состояние, самовнушение спокойствия и выдержки, необходимо для работы настроения: «Сегодня я не обращаю внимания на пустяки», «Я совершенно спокоен» и т. д.
2. Самоконтроль эмоционального состояния по внешним выражениям эмоций: мимике, пантомимике, соматике, характеру речи, наличию мышечного напряжения, повышенной частоты дыхания. Контролировать внешнее выражение эмоций можно с помощью «запуска» вопросов самоконтроля: «Как выглядит мое лицо?», «Не скован ли я?», «Не сжаты ли мои зубы?», «Как я сижу (стою)?», «Как я дышу?». В случае выявления признаков напряженности необходимо произвольно расслабить мышцы, удобно сесть (стать), установить спокойный ритм дыхания: сделать 2--3 глубоких вдоха и выдоха, чтобы сбить учащенное дыхание.
3. Дыхательные упражнения успокаивающей направленности (успокаивающее дыхание, глубокое дыхание). Можно использовать следующее дыхательное упражнение: сделать глубокий вдох, направляя воздушный поток в низ живота, задержать дыхание на пару секунд, а потом медленно выпустить воздух через рот ровной струей. Повторить упражнение 3-5 раз. Таким образом, снимается напряжение тела и мозга, создается уравновешенное состояние.
4. Использование образов концентрации и визуализации - сосредоточение внимания и воображения на определенном объекте (зрительных, звуковых, телесных и других ощущениях).
5. Счет до 10, прежде чем совершить ответное действие.
Методика проведения профилактической беседы
Главным в преодолении кризисного состояния подростка является индивидуальная профилактическая беседа с ним. Следует принять во внимание следующее:
Рекомендации по проведению беседы:
Разговаривать в спокойном месте, чтобы исключить возможность быть прерванным;
Уделять внимание собеседнику, смотреть прямо на него, удобно расположившись напротив, но не через стол;
Пересказать то, что собеседник рассказал вам, чтобы он убедился, что вы действительно поняли суть услышанного и ничего не пропустили мимо ушей;
Дать возможность собеседнику высказаться, не перебивая его, и говорить только тогда, когда перестанет говорить он;
Говорить без осуждения и пристрастия, что способствует усилению у собеседника чувства собственного достоинства; произносить только позитивно-конструктивные фразы; Оказывать первичную психологическую помощь подростку.
Заключение
Проведенное нами исследование позволяет сделать предположение вывод о том, что любая жизненная ситуация может стать критической, если подавляются следующие базовые потребности возраста: самоутверждение, независимость, самореализация, социальная компетентность, самоопределение; а так же стратегия поведения подростков и юношей в кризисных ситуациях обусловлена: наличием правдивой информации о человеке, ситуации или явлении, возможным сознательным искажением информация с целью манипулирования сознанием и поведением подростков, особенностями развития их эмоционально-волевой сферы.
В подростковый период происходит бурное развитие эмоциональной сферы. Центральным образованием в сфере чувств подростка становится «чувство взрослости». Для подросткового возраста характерны резкая смена настроений и переживаний, повышенная возбудимость, импульсивность, чрезвычайно велик диапазон полярных чувств. В этом возрасте у детей наблюдается наличие «подросткового комплекса» эмоциональности, который включает перепады настроения подростков -- порой от безудержного веселья к унынию и обратно, а также ряд других полярных качеств, выступающих попеременно. Причем следует отметать, что видимых, значимых причин для резкой смены настроений в подростковом возрасте может и не быть. Появляется новое эмоциональное состояние, так называемый «аффект неадекватности». Общий рост личности подростка, расширение круга его интересов, развитие самосознания, новый опыт общения со сверстниками - все это ведет к интенсивному росту социально ценных побуждений и переживаний, таких как сочувствие чужому горю, способность к бескорыстному самопожертвованию и т. д. Проблемы, связанные с формированием поведения в кризисных ситуациях, являются ключевыми для школьного и особенно подросткового возраста. Поэтому разрабатываются различные поведенческие тренинги, связанные с подготовкой подростков к вступлению во взрослую жизнь, предупреждению в их жизни кризисных ситуаций и выводу из них. Подросток, знакомый со сложной, критической ситуацией, правильнее реагирует на нее и находит целесообразное решение.
Список использованной литературы
1. Акопян Л.С. Школьные страхи и тревожность детей младшего школьного возраста, обучающихся в образовательных учреждениях разного типа / Л.С. Акопян, Т.В. Никифорова // Вестник Самарской гуманитарной академии - 2009. - №1. - С. 47-50.
2. Алмосов С.М. Проблема тревожности в современной психологии / С.М. Алмосов. - М.: Лаборатория Книги, 2012. - 94с.
3. Битянова М.Р. Адаптация ребенка к школе: диагностика, коррекция, педагогическая поддержка. - М.: 1997.
4. Венгер А.Л. На что жалуетесь? Выявление и коррекция неблагоприятных вариантов развития личности детей и подростков. - М.: Рига, 2000.
5. Гуров, В.А. Тревожность и здоровье младших школьников / В.А. Гуров // Вестник ТГПУ. - 2009. - Вып.4(82). - С. 56-59.
6. Дубровина И.В. Практическая психология в образовании / И.В. Дубровина. - М.: 2000.
7. Имадзе Н.В. Тревожность как фактор учения в дошкольном возрасте //Психологические исследования / Ред. А.С. Прангишвили. - Тб.: 1966. С. 49-58.
8. Ковалев Г.А. Психическое развитие ребенка и жизненная среда / Г.А. Ковалев // Вопросы психологии. - 1993. - №1. - С. 13-23.
9. Кочубей Б.И. Эмоциональная устойчивость школьника / Б.И. Кочубей, Е.В. Новикова. - М.: 1988.
11 Коджаспирова Г. М. Педагогика в схемах / Г. М. Коджаспирова; Айрис-Пресс. - Москва, 2008. - 254 с.
12 Фурманов И. А. Психологические основы поведения / И. А. Фурманов; Речь. - Санкт-Петербург, 2002. - 91 с.
13 Григорович Л. А., Марцинковская Т. Д. Педагогика и психология / Л. А. Григорович, Т. Д. Марцинковская; Гардарики. - Москва, 2004. - 480 с.
14 Коджаспирова Г. М. Педагогика / Г. М. Коджаспирова; Гардарики. - Москва, 2007. - 528 с.
15 Подласый И. П. Педагогика / И. П. Подласый; Валдос. - Москва, 2003. - 576 с.
16 Жданова, В. А. Формы наказаний [Электронный ресурс] / В. А. Жданова // Сайт социального педагога МАДОУ № 26 Божонка. - 2013. - 25 августа. - URL: http: //sozpedagog. madou26-bozhonka. caduk. ru/p5aa1. html. - Дата доступа: 25. 08. 2013.
17 Фурманов И. А. Физические наказания в семье и их последствия // психология для нас. - 2005. - № 11/12 (24/25). - С. 52 - 57.
18 Фромм А. Азбука для родителей / А. Фромм; АРТ ЛТД. - Екатеринбург, 1996. - 319 с.
19 Фредерик П. Эго, голод и агрессия / П. Фредерик; Смысл. - Москва, 2000. - 358 с.
20 Фурманов И. А. Агрессия и насилие: диагностика, профилактика и коррекция / И. А. Фурманов; Речь. - Москва, 2007. - 480 с.