Федеральное государственное автономное
образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Институт физической культуры, спорта
и туризма
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
в форме дипломной работы
Методика совершенствования гибкости
бобслеистов 18-26 лет
Руководитель - Николаева О.О.
Студент гр. ФК09-01С - Буряков П.С.
Красноярск 2014
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Глава I Теоретический анализ состояния и резервы совершенствования гибкости в подготовки бобслеистов
1.1 Оптимизация построения тренировочного процесса в совершенствовании гибкости
1.2 Целенаправленность в подборе средств совершенствования гибкости
1.3 Особенности методики развития гибкости
1.4 Средства и методы воспитания гибкости
Глава 2 Организация и методы исследования
2.1 Методы исследования
2.2 Организация исследования
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждения
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ПРИЛОЖЕНИЕ
Актуальность исследования в сфере спорта высших достижений бобслей по количеству возможных призовых мест и медалей занимает первое место. Несмотря на свой богатый практический опыт, накопленный в данном виде спорта, сборная команда России показывает на соревнованиях результаты ниже своих возможностей. Развитие бобслея в России сдерживается слабостью отечественной материально-технической базы и отсутствием доступных научно обоснованных методических разработок в области специальной физической подготовки бобслеистов. Уровень специальной физической подготовленности бобслеистов, основанный на высоком потенциале и проявлении скоростно-силовых качеств, является наиболее значимым фактором достижения высоких спортивных результатов в бобслее . Однако говоря о гибкости то здесь отметим что это тема мало изучена так таковая и требует изучения в развитии специальной физической подготовки в бобслеи.
Актуальность нашего исследования обусловлена осознанием необходимости решения данной проблемы и устранения выявленных противоречий в системе совершенствовании гибкости в подготовки бобслеистов.
Исходя из вышеперечисленных фактов, мы сформулировали тему нашего исследования: «Методика совершенствования гибкости бобслеистов 18-26 лет».
Объектом нашего исследования является гибкость как физическое качество.
Предмет исследования - условия совершенствования уровня гибкости у бобслеистов.
Цель исследования -охарактеризовать методику совершенствования гибкости бобслеистов 18-26 лет.
Задачи исследования:
. Выявить и теоретически обосновать необходимые организационно-педагогические условия совершенствования гибкости в подготовки бобслеистов.
. Разработать систему тренировочного процесса, обеспечивающую реализацию организационно-педагогических условий совершенствования гибкости подготовки бобслеистов.
. Проверить в педагогическом эксперименте эффективность реализации организационно-педагогических условий совершенствования гибкости бобслеистов.
Гипотеза - предполагается что, для методика совершенствования гибкости, с использованием статических упражнений для бобслеистов, будет способствовать позитивной динамике их физического, психического и функционального развития.
Методологическую основу исследования составили труды по теории и методике спортивной подготовки (Ю.В. Верхошанский; В.М. Дьячков, В.М. Зациорский, В.В. Кузнецов, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, 1986-А.Ф. Шарипов, 2003).
Теоретическая значимость. Результаты работы дополняют знания о методических путях оптимального построения тренировочного процесса, применения эффективных режимов, средств, методов при подготовке спортсменов скоростно-силовых видов спорта.
Практическая значимость результатов исследования заключается в разработке и внедрении в учебно-тренировочный процесс системы тренировки бобслеистов на общеподготовительном этапе, руководствуясь которой можно обеспечить создание оптимальных условий для развития позитивных тенденций духовной общности «тренер-спортсмен», совершенствования гибкости, повышения уровня подготовленности, реализации потенциала спортсменов в соревновательной деятельности и роста спортивных результатов.
Полученные в ходе исследования данные могут использоваться в области физической культуры и спорта при обучении студентов образовательных учреждений, служить основой для разработки учебно-тренировочных программ в скоростно-силовых видах спорта, применяться спортсменами высокого класса, тренерами сборных команд и спортивных организаций в качестве методических рекомендаций в учебно-тренировочном процессе.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, контрольные
испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Глава I Теоретический анализ состояния и резервы совершенствования гибкости в подготовки бобслеистов
Научная организация процесса планирования подготовки в спорте высших достижений предполагает его оптимизацию - выбор в конкретных условиях наилучших методик, вариантов тренировки, ведущих к высоким спортивным результатам. Задача оптимального построения тренировки состоит именно в том, чтобы, опираясь на объективные закономерности тренировочного и соревновательного процессов, придать им формы, наиболее полно обеспечивающие решение намеченных целей и условия их реализации [16].
Современный спорт характеризуется непрерывным ростом спортивных результатов [13]. Между тем, требует разрешения имеющееся на этапе спортивного совершенствования противоречие между замедлением темпов прироста результатов и увеличением объёма времени подготовки спортсменов [9]. Динамика роста спортивных результатов является следствием совершенствования организации тренировочного процесса [18]. Анализ динамики мировых спортивных достижений позволяет утверждать, что эффективность системы подготовки спортсменов продолжает возрастать [19]. Система подготовки спортсменов по мере её совершенствования оказывает всё более существенное влияние на повышение общего уровня спортивных достижений (рекордов) [16].
Современные тенденции управления спортивной подготовкой в различных видах спорта характеризуются упорядочением процесса восхождения по этапам спортивного мастерства [43]. На этапе спортивного совершенствования в различных видах спорта успешно осуществляется использование принципов программно-целевого управления [13]. Анализ литературы указывает на целесообразность планирования тренировки в соответствии с конкретным спортивным направлением [24]. Требования эффективности управления подготовкой спортсменов предполагают её поэтапные ориентиры с учётом заданных целей [34]. Целевая направленность построения и управления тренировочным процессом в конкретном виде спорта позволяет создавать необходимые тренировочные и соревновательные эффекты. Направленность вида спорта обусловлена в первую очередь физиологической характеристикой спортивных движений, учитывающей особенности управления движениями, характер усилий, мощность мышц. Физиологические предпосылки, на которых основана общая классификация движений в спорте, являются существенной базой учебно-тренировочного процесса [17]. Достичь высокого мастерства в избранном виде спорта возможно, добиваясь высокого качества выполнения соревновательного движения на основе внутри и межмышечной координации мышц и мышечных групп.
Оптимизация совершенствования гибкости в бобслее заключается в приведении на научной основе в соответствие с режимами и характером работы мышц и мышечных групп взаимосвязанных компонентов: средств, методов, интенсивности дифференцированных по направленности тренировочных нагрузок, количества подходов, повторений упражнений в подходе и рассматривается как один из основных резервов в подготовки бобслеистов. В соответствии с общей классификацией движений в спорте [17] спортивные движения, совершаемые бобслеистами, относятся к стереотипным, управление которыми хорошо укладывается в схему динамического стереотипа и сводится к точному воспроизведению заранее известной и строго заученной формы движений. Данные движения являются циклическими локомоциями и оцениваются в количественных мерах времени конечного результата их выполнения на этапе разгона спортивного снаряда. Подготовка квалифицированного бобслеиста представляет собой целостную динамическую систему, в которой на каждом этапе совершенствования его спортивного мастерства решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, технического мастерства, выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий с учётом уровня подготовки спортсмена и скоростно-силовой направленности данного вида спорта - бобслея.
Оптимизация совершенствования гибкости в бобслее предполагает разработку и практическое применение модели общеподготовительного этапа тренировочного процесса - совокупности структуры, содержания и методического обеспечения подготовки в микроциклах, несущих информацию об основных её компонентах: преимущественной направленности, средствах, методах, интенсивности, и методических подходов с учётом заданных целей.
Увеличение объёма упражнений соревновательного характера Современные виды спорта в основном базируются на скоростно-силовой подготовленности и умении проявлять её в условиях тренировки и соревнований, выполняя спортивные двигательные действия. Высокий уровень развития скоростно-силовых способностей способствует достижению высоких спортивных результатов в различных видах спорта [55].
Проблеме совершенствовании гибкости уделяли внимание многие исследователи: [6], [10], [15], [17, 18], 31], И. О. Ганченко [33]. Т. А. Глазько [36], [41], [47].
Делая вывод, отметим что, гибкость важна при выполнении многих
двигательных действий . Исследования подтверждают необходимость развития
подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных
действий разных видов спорта в том числе и бобслеи.
В тренировочном процессе спортсменов бобслеистов каждое локальное упражнение должно иметь целевую направленность, которая определяется спецификой соревновательной деятельности на той или иной дистанции. Частое использование соревновательного упражнения в качестве средства подготовки требует больших затрат нервной и физической энергии, поэтому в тренировках различных видов спорта применяют упражнения, воздействующие с различной степенью на отдельные параметры соревновательного движения [17], тщательно подбирая средства с учётом специфичности и локальности воздействий [20].
Традиционная подготовка бобслеистов в микроциклах общеподготовительного этапа основана на использовании упражнений, укрепляющих преимущественно те группы мышц, которые развивают абсолютную силу, быстроту, выносливость,гибкость. Традиционные тренировки на общеподготовительном этапе с использованием серии беговых упражнений на длинные дистанции развивают исключительно силовую выносливость. Перегруженность беговыми упражнениями отрицательно сказывается на развитии скоростно-силовых качеств [12].
В зависимости от выбора пути развития гибкости [22] в тренировках используют: упражнения, сходные с соревновательными, с целью совершенствования межмышечной координации; - упражнения с большими отягощениями 1 ч- 6 ПМ (повторный максимум) для совершенствования внутримышечной координации; - упражнения с применением отягощений в пределах 7 ч- 13 ПМ с целью совершенствования собственной реактивности мышц. При исследовании состава мышц тела, несущих основную нагрузку при выполнении специализируемого упражнения, доказана необходимость целенаправленного применения тренировочных средств, правильного подбора упражнений, способных обеспечить увеличение скоростно-силовых возможностей определённых мышечных групп, а также проявление этих возможностей в кратчайшее время. В тренировочной деятельности различных видов спорта используются средства с проявлением максимальных усилий для образования координационных связей, позволяющих прогрессировать в основном упражнении [34]. Так, необходимым условием применения силовых упражнений в беге является их соответствие спортивной деятельности и сохранение общих черт внешней и внутренней структуры спортивного упражнения [36].
Учитывая, что в стартовых действиях бобслеиста основная нагрузка приходится на группу мышц бедра, целенаправленное использование в тренировках упражнения "высокое бедро" является одним из средств совершенствования стартового разгона и повышения уровня подготовленности спортсмена.
Основным методическим условием различных комплексов локальных упражнений с отягощениями (сопротивлениями) также является их структурное и функциональное сходство с ведущими элементами соревновательного вида в целях избирательного воздействия на специфические мышечные группы [36, 43].
В бобслее на общеподготовительном этапе решаются задачи развития гибкости бобслеиста. При построении тренировочного процесса на данном этапе очевидна целесообразность соревновательной направленности тренировочных нагрузок. При выборе средств общей и специальной физической подготовки необходимо использовать упражнения локального воздействия, близкие по характеру к мышечным усилиям, проявляемым при разгоне спортивного снаряда. Тщательный подбор специальных локальных упражнений с учётом их структурного и функционального сходства с ведущими элементами спортивного упражнения в целях избирательного воздействия на специфические мышечные группы, несущие основную нагрузку в соревновательном движении, является одним из резервов совершенствования подготовки бобслеиста.
Реализация на практике выявленных резервов совершенствования гибкости на основе оптимального построения тренировочного процесса, увеличения объёма упражнений соревновательного характера, удельного веса специальной силовой подготовки, целенаправленного подбора средств, позволяющих прогрессировать в спортивном упражнении, может повлиять на повышение уровня подготовленности разгоняющих и рост спортивных достижений. Способность спортсмена проявлять в кратчайшее время максимальные мышечные усилия при одновременном сохранении специфической структуры спортивного движения имеет большое значение [50].
В бобслее успешность выступления на соревнованиях зависит от уровня развития не только скоростно-силовых качеств и степени использования упражнений по совершенствованию гибкости. При этом исследования теоретического и практического характера в бобслее ещё не стали достоянием науки и практики, отдельные разработки носят частный характер и не имеют широкого распространения, вопросы развития гибкости в них не рассматриваются [14].
Специальные упражнения, близкие по своей структуре и характеру нервно-мышечных усилий к основным движениям вида спорта, являются наиболее эффективным средством развития гибкости [22].
При всём многообразии показателей двигательной активности ведущая роль в бобслее отводится не только скоростно-силовым способностям, которые характеризуют спортивное мастерство бобслеистов но и также гибкости. Однако проблема вывода на новый уровень возможностей спортсменов в настоящее время не решена. В научно-методической литературе вопросы совершенствования гибкости не рассматриваются.