Материал: Физическая работоспособность спортсменов

Футболистам нападающим в качестве дополнительных эргогенических средств предлагалось выполнять дозированные задержки дыхания при повторном пробегании коротких дистанций (30, 60 и 100 м) и при интервальном методе тренировки (в сериях 6 х 30м, 4 х 100 и т.п.). Кроме того, в отдельных случаях задержки дыхания использовались и при длительном равномерном и переменном беге.

Так же как и в контрольной тренировке, в данном случае произошло улучшение всех показателей функциональной подготовленности футболистов нападающих. Вместе с тем, после экспериментальной тренировки достоверно повысилось большее количество параметров, и в первую очередь именно тех, которые являются ключевыми для нападающих. Достоверно возросли показатели скоростных возможностей, определяемых в тесте бег на 15 м с места (на 4,5%, P<0,01), бег на 15 м с хода (на 3,6%, P<0,05), бег на 30 м (на 3,3%, P<0,01). Существенно повысилась и скоростная выносливость в тесте челночный бег 7 х 50 м (на 2,2%, P<0,01) и скоростно-силовые возможности (на 2,5%, P < 0,01). Вполне понятно, что весьма существенно увеличилась и гипоксическая устойчивость юных футболистов нападающих, определяемая в пробах с задержкой дыхания на вдохе (ЗД вд.) и выдохе (ЗД выд.), соответственно на 13,7 и 20,0 % (P < 0,01).

В таблице 3 представлены результаты контрольных измерений изучаемых показателей функциональной подготовленности юных футболистов полузащитников в начале и в конце контрольной и экспериментальной тренировок. Из приведенных данных можно видеть, что контрольная тренировка полузащитников, при дифференциации только обычных тренирующих воздействий, обеспечила достоверный рост доминантных для них параметров функциональной подготовленности.

Достоверно возросли показатели аэробной выносливости в тесте Купера (на 1,5%, P < 0,05), физической работоспособности в тесте PWC170 (на 3,8%, P < 0,05) и максимальной аэробной производительности (на 2,3%, P < 0,05). Все остальные показатели, включая и параметры вегетативных систем, также улучшились в диапазоне от 0,5 до 6,5 %, хотя и статистически не значимо, что было обусловлено большой вариативностью индивидуальных показателей.

Таблица Изменение показателей функциональной подготовленности у футболистов полузащитников в результате контрольной и экспериментальной тренировок (X ± m)

Примечание: Достоверность различий: * при Р < 0,05; ** - при P < 0,01 (критерий знаков, Z)

Аналогично нападающим, программа экспериментальной тренировки полузащитников предусматривала в дополнение к дифференциации тренирующих воздействий применение эргогенических средств целенаправленного действий. В отличие от нападающих, у полузащитников было запланировано использование кроме дозированных задержек дыхания (гиповентиляции) еще и дыхательных упражнений. Такое комплексное воздействие было предусмотрено вследствие структурных особенностей функциональной подготовленности футболистов полузащитников, которые должны иметь высокий уровень развития как аэробной выносливости и физической работоспособности, так и скоростных возможностей и скоростной (анаэробной гликолитической) выносливости.

Экспериментальная тренировка позволила юным футболистам повысить свои функциональные возможности в гораздо большей степени, чем тренировка контрольная. Все показатели улучшились в среднем в диапазоне от 1,6 до 14,5 %.

Так как использовались эргогенические средства, способствующие совершенствованию и оптимизации и аэробных и анаэробных возможностей, то соответственно улучшились и те и другие компоненты функциональной подготовленности. Возросли показатели аэробной выносливости (на 4,9%, P < 0,01), физической работоспособности (на 9,6 %, P < 0,01), максимальной аэробной производительности (на 5,8%, P < 0,01). Одновременно наблюдался статистически достоверный рост и скоростных возможностей (на 2,1-2,8%, P < 0,05 - 0,01) и скоростной (гликолитической) выносливости (на 1,6 %, P < 0,01).

При этом достоверно увеличились показатели жизненной емкости легких (на 4,9%, P < 0,05) и максимальной вентиляции легких (на 9,4%, P < 0,05), что вполне закономерно, так как были использованы дыхательные упражнения, направленные на увеличение вентиляционных возможностей дыхательного аппарата. Одновременно отмечается рост гипоксической устойчивости организма, оцениваемой в пробах с задержкой дыхания как на вдохе (на 7,7%, P < 0,05), так и на выдохе (на 14,5%, P < 0,01), что объясняется использованием дозированной гиповентиляции при мышечной работе.

Следует отметить снижение частоты сердечных сокращений в покое на 3,4%, хотя и статистически не достоверное, что указывает на некоторое повышение функциональной экономизации. Это обстоятельство обусловлено, вероятно, тем, что гипоксическая тренировка обусловливает экономизацию биоэнергетических процессов (В.В.Кожевников, 1982).

Таким образом, экспериментальная тренировка у полузащитников обеспечила повышение не только двигательного компонента функциональной подготовленности, но и вегетативного потенциала организма.

Контрольная тренировка у защитников привела к росту всех показателей функциональной подготовленности футболистов защитников в диапазоне от 0,6 до 5,0%. Вместе с тем, подбор тренирующих воздействий соответственно профилю именно защитников позволил повысить в первую очередь уровень доминантных для них компонентов функциональной подготовленности. Статистически достоверно увеличилась физическая работоспособность (на 5,0%, P < 0,01) и максимальная аэробная производительность (на 2,8%, P < 0,01). Существенно повысилась общая (аэробная) выносливость (на 2,5%, P < 0,05). Достоверно увеличилась и жизненная емкость легких (на 4,3%, P < 0,05).

Остальные показатели как двигательного, так и вегетативного компонентов функциональной подготовленности также улучшились, хотя и статистически не значимо.

У защитников, модельная структура функциональной подготовленности которых характеризуется относительно высоким уровнем физической работоспособности и аэробной производительности, программа экспериментальной тренировки предусматривала использование на фоне дифференцированных тренировочных воздействий применение дыхательных упражнений.

Вследствие целенаправленного воздействия на организм дополнительных эргогенических средств в процессе экспериментальной тренировки, у защитников еще в большей степени, по сравнению с контрольной тренировкой, произошло повышение функциональных возможностей.

Так же как и после контрольной тренировки наблюдалось улучшение результатов всех без исключения тестов в диапазоне от 1,3 до 12,8%.

Вместе с тем, достоверные изменения произошли в основном в показателях тех компонентов функциональной подготовленности, на которые были дифференцировано направлены и тренирующие воздействия и дополнительные эргогенические средства, в данном случае - дыхательные упражнения. Как и ожидалось, весьма существенно увеличились показатели физической работоспособности (на 12,8%, P < 0,01), максимальной аэробной производительности (на 7,3%, P < 0,01) и аэробной выносливости (на 7,9%, P < 0,01).

Параллельно с этим вполне закономерно повысились функциональные возможности дыхательной системы, как основного объекта воздействия дыхательных упражнений. Это выразилось в существенном увеличении показателей жизненной емкости легких (на 8,5%, P < 0,01) и максимальной вентиляции легких (на 8,5%, P < 0,05). Весьма примечательно то обстоятельство, что одновременно с этим весьма значительно снизилась величина частоты сердечных сокращений в покое (на 6,7%, P < 0,01), что является отражением повышения функциональной экономизации.

Следует отметить и достоверный рост, хотя и не столь значительный (на 1,3%, P < 0,05), показателя скоростной выносливости, оцениваемой в тесте челночный бег 7 х 50 метров.

Вратари по профилю функциональной подготовленности отличаются от полевых игроков весьма значительным преобладанием скоростных и особенно скоростно-силовых возможностей. Ввиду этого и структура тренировочных воздействий при дифференцированной тренировке у вратарей предусматривает акцентированное развитие именно этих сторон функциональной подготовленности (двигательного компонента).

В контрольной тренировке у вратарей, так же как и у футболистов других игровых специализаций, реализовывался принцип дифференциации тренирующих воздействий, с акцентом на развитие скоростно-силовых возможностей. В результате этого у вратарей, аналогично игрокам других амплуа, произошло улучшение всех показателей функциональной подготовленности в диапазоне от 0,9 до 4,5%. При этом статистически значимыми оказались приросты именно скоростно-силовых возможностей (на 2,4%, P < 0,05) и отдельных показателей скоростных качеств (стартовая скорость в тесте бег на 15 метров с места, на 2,1%, P < 0,05). Кроме того, достоверно увеличился и показатель аэробной выносливости, определяемой в тесте Купера - 12-мин бег (на 4,5%, P < 0,05).

Соответственно модельному профилю функциональной подготовленности вратарей в экспериментальной тренировочной программе для них предусматривалось использование дозированной гиповентиляции в виде задержек дыхания при беговых упражнениях в рамках равномерного, повторного и интервального методов.

В результате четырехнедельной экспериментальной тренировки у вратарей, так же как и у полевых игроков, произошло улучшение всех изучаемых показателей в диапазоне от 1,3 до 13,7 %. При этом, по сравнению с контрольной тренировкой прирост всех доминантных для вратарей компонентов функциональной подготовленности оказался существенно большим.

В первую очередь следует отметить достоверное увеличение скоростно-силовых возможностей (анаэробной алактатной мощности), определяемых в тести 5-ой прыжок на 4,8% (P < 0,05). Статистически значимо улучшились и показатели тестов, отражающих скоростные качества (на 2,5 - 4,7%, P < 0,05). Достоверно повысилась и величина аэробной выносливости (на 6,2%, P < 0,05), при параллельном увеличении физической работоспособности и аэробной производительности (соответственно на 4,6 и 2,7 %), хотя и не значимо.

У вратарей отмечался существенный и достоверный рост гипоксической устойчивости. Время задержки дыхания на вдохе возросло на 11,2% (P < 0,05), а на выдохе на 13,7% (P < 0,05).

Таким образом, результаты педагогического эксперимента показывают, что дифференцированное, в соответствие с игровой специализацией, использование дополнительных эргогенических средств в виде дыхательных упражнений и дозированной гиповентиляции, в тренировке юных футболистов способствует усилению тренировочного эффекта от применения обычных тренировочных воздействий (физических упражнений) и позволяет обеспечить более выраженное акцентированное и целенаправленное развитие доминантных для каждого игрового амплуа компонентов функциональной подготовленности.

Заключение

. Физиологические факторы, определяющие физическую работоспособность человека на разных этапах многолетнего процесса адаптации к мышечной деятельности, различны по своему значению: на начальных этапах ведущими оказываются факторы морфофункциональной мощности, на промежуточных этапах - факторы предельной мощности функционирования; на заключительных этапах - факторы предельной мощности функционирования и функциональной экономичности.

. Роль различных категорий факторов, определяющих физическую работоспособность людей, адаптированных к мышечной деятельности с различным характером двигательных актов и в разных внешних условиях, обеспечивается специфическим соотношением значимых физиологических факторов, ее обусловливающих, при разном характере их взаимосвязей и взаимообусловленности, степени напряженности регуляторных механизмов и физиологической стоимости адаптации.

. Систематические мышечные тренировки на фоне увеличенного эластического и резистивного сопротивления дыханию способствуют существенному росту функциональных возможностей и физической работоспособности человека, обеспечивая эту положительную динамику за счет различной динамики структуры взаимосвязей физиологических факторов, тесноты связей и интегрированности этих факторов.

Физическая работоспособность закономерно повышается с увеличением возраста и повышением квалификации спортсменов, что обеспечивается комплексным развитием всех компонентов функциональной подготовленности организма, существенным закономерным наращиванием функциональных резервов.

Роль различных физиологических факторов в обеспечении физической работоспособности существенно различается на разных этапах многолетней адаптации к мышечной деятельности. На начальном этапе адаптации к физическим нагрузкам в обеспечении физической работоспособности ведущую роль играют факторы «морфофункциональной мощности», на промежуточном этапе основное значение приобретают факторы «предельной мощности функционирования» при утрате значения факторов «морфофункциональной мощности», на заключительном этапе - главное значение имеют уже факторы «экономичности» при сохранении высокого уровня значимости факторов «предельной мощности функционирования».

Физическая работоспособность у спортсменов, адаптированных к мышечной деятельности с различным характером двигательных актов и в разных внешних условиях, обеспечивается специфическим соотношением значимых физиологических факторов, ее обусловливающих. При этом специфическими являются не только уровни развития отдельных факторов и их роль в обеспечении физической работоспособности, но и характер их взаимосвязей и взаимообусловленности, степень напряженности регуляторных механизмов и физиологическая «стоимость» адаптации.

Систематическое использование на фоне мышечных нагрузок дополнительных эргогенических средств в виде повышенного эластического и резистивного сопротивления дыханию положительно влияет на увеличение физической работоспособности и обеспечивается как ростом функциональных возможностей организма, так и оптимизацией структуры связей между функциональными системами, направленной на повышение экономичности их функционирования.

Рост физической работоспособности в результате тренировки с дополнительным эластическим сопротивлением дыхательным движениям сопровождается нарастанием напряженности регуляторных механизмов и увеличением физиологической стоимости ее более высокого уровня при повышении интегрированности функциональных взаимосвязей факторов, ее обусловливающих.

Систематическое использование повышенного резистивного сопротивления в тренировке спортсменов оказывает положительное влияние на рост физической работоспособности спортсменов, обусловливаемый повышением экономичности и эффективности функционирования кардиореспираторной системы и организма в целом при физической нагрузке и улучшением функционального состояния дыхательной мускулатуры. При этом происходят изменения в структуре межсистемных связей, которые отражают увеличение интегрированности различных функциональных систем при сохранении физиологической стоимости адаптации и при сохранении стабильности напряжения регуляторных механизмов.