Материал: Физическая подготовленность борцов

Экспериментальная группа занималась помимо тренировок на борцовском татами в спортивном зале, где нами были предложены легкоатлетические упражнения по прыжкам и метанию, а именно:

- прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»;

- прыжок в длину способом «ножницы»;

- толкание ядра способом «со скачка».

Данные упражнения были предложены нами, так как в технике их выполнения есть элементы сходства техники движения борцов.

В тренировочный процесс борцов было добавлено толкание ядра способом «со скачка», так как данный способ укрепляет голеностоп посредством выхода на «стелющего скачка» на опорной ноге, что немаловажно для подготовленности борцов, когда во время поединка они выполняют похожие стелющие скачки.

Прыжок в высоту способом «фосбери - флоп» выбран нами в связи с тем, что техника прыжка включает элемент отталкивания с разворотом на 90 градусов, что также влияет на подготовку борцов, когда они во время поединка выполняют движение отталкивание ногой с разворотом.

Прыжок способом «ножницы» в длину выбран нами в связи с тем, что во время фазы полета, спортсмен концентрируется на «пробегание по воздуху», что помогает развитию и укреплению тазобедренного, голеностопного, коленного суставов, так необходимых в подготовке борцов.

Предложенные нами легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера являются одними из самых доступных упражнений, которые могут использоваться на тренировочных занятиях всех видов спорта. Для их выполнения не нужно дорогостоящего оборудования, поэтому мы решили включить в учебно-тренировочный процесс борцов именно легкоатлетические упражнения.

По окончанию педагогического эксперимента нами было повторно проведено контрольное тестирование по определению уровня физической подготовленности респондентов, результаты представлены в приложении 3. Результаты таковы (рисунок 6 - 11).

В соответствии с рисунком 6, мы видим, что на «отлично» с тестом справились большая часть респондентов, а именно 62,5%. Выполнили тест «Прыжок в длину с места» на «хорошо» 25%, имеют «удовлетворительный» уровень 12,5% борцов.

Рисунок 6 - Соотношение результатов 1 теста - «Прыжок в длину с места» после педагогического эксперимента (%)

В соответствии с рисунком 7 видим, что среднее значение в первом тесте улучшилось как в контрольной, так и в экспериментальной группе. Внутри групп можно наблюдается значительный прирост результатов, так в экспериментальной группе он составил 10,3%, тогда как в контрольной группе улучшение результатов по тесту произошло на 1,6%.

В следующем нашем тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа», представленном на рисунке 8, мы так же видим, что 75% борцов выполнили тест на «отлично», а 25% имеют «хороший» уровень в данном тесте.

Рисунок 7 - Среднее значение результатов в 1 тесте - «Прыжок в длину с места» до и после педагогического эксперимента контрольной и экспериментальной группы (см)

Рисунок 8 - Соотношение результатов 2 теста - «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» после педагогического эксперимента (%)

В соответствии с рисунком 9 видим, что среднее значение во втором тесте значительно улучшилось в экспериментальной группе. Так в контрольной группе улучшение результатов составило 2,9%, тогда как в экспериментальной группе увеличение произошло на 23,7%.

Рисунок 9 - Среднее значение результатов во 2 тесте - «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» до и после педагогического эксперимента контрольной и экспериментальной группы (кол-во раз)

Рисунок 10 - Соотношение результатов 3 теста - «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек» после педагогического эксперимента (%)

На рисунке 10 представлены результаты теста «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек». Большая часть испытуемых 62,5%, выполнила тест на «отлично», 25% выполнила на «хорошо» и 12,5% выполнили тест на «удовлетворительно». Соотношение улучшения результата в данном тесте у экспериментальной группы составляет 16,7%, тогда как в контрольной группе прирост показал 3,9%.

В соответствии с рисунком 11 видим, что соотношение улучшения результата по тесту «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек» у экспериментальной группы значительно превысил процент контрольной группы, он составил 17% и 2,9% соответственно.

Рисунок 11 - Среднее значение результатов в 3 тесте - «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек» до и после педагогического эксперимента контрольной и экспериментальной группы (кол-во раз)

В соответствии с рисунком 12 видно, что в тесте «Броски за 20 сек» половина респондентов (50%) справилось «отлично», 37,5% выполнили тест на «хорошо», а на «удовлетворительно» 12,5%.

Рисунок 12 - Соотношение результатов 4 теста - «Броски за 20 сек» после педагогического эксперимента (%)

В соответствии с рисунком 13 видим, что в обеих группах наблюдается улучшение среднего значения результата. В контрольной группе прирост составил 21%, тогда как в экспериментальной группе улучшение результата произошло на 41%.

Рисунок 13 - Среднее значение результатов в 4 тесте - «Броски за 20 сек» до и после педагогического эксперимента контрольной и экспериментальной группы (кол-во раз)

По результату t-критерия Стьюдента мы определили, что по данным тестирования между контрольной и экспериментальной группами наблюдается достоверность различий в двух из трех тестах:

Тест 1 «Прыжок в длину с места» 2,5 >2,45, при p 0,05;

Тест 2 «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» 1,5 < 2,45, при p 0,05;

Тест 3 «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек»;2,5 >2,45, при p 0,05.

В 4 тесте «Броски за 20 секунд», который был проведен нами для выявления уровня скоростно-силовых способностей специальной физической подготовленности 2,5 > 2,45, при p 0,05.

Таким образом, можно констатировать факт, что подобранные нами легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера на тренировочных занятиях борцов эффективно влияют на уровень их физической подготовленности.

В конце нашего исследования было проведено повторно педагогическое наблюдение для выявления уровня скоростно-силовой подготовки борцов в соревновательных условиях. Протокол наблюдения соревнований по вольной борьбе включал оцененные судьями примы и реальные попытки в период схватки (приложение 4). При наблюдении соблюдались те же условия, что и в начале эксперимента.

На рисунке 14 представлены данные проведенных приемов и попыток провести прием контрольной и экспериментальной группы после эксперимента. В соответствии с рисунком 14, экспериментальная группа чаще проводила приемы, нежели контрольная группа. Так среднее значение общих приемов в контрольной группе составляет 13 раз, а в экспериментальной 16,25 раз.

Рисунок 14 - Среднее значение количества приемов и попыток провести прием в экспериментальной и контрольной группе за схватку после эксперимента (кол-во раз)

Таким образом, исходя из результатов нашего педагогического эксперимента, мы пришли к выводу, что легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера применяемые в тренировочном процессе борцов, способствуют повышению уровня физической подготовленности и улучшению у них спортивных результатов.

Заключение

Целью схватки борцов является победа одного из соперников, выражающаяся в установлении контроля над другим соперником, пресечении его возможных дальнейших действий, подготовки своих дальнейших действий. Эффективность многих технических действий зависит не только от умения борца оторвать сопротивляющегося противника от ковра, но и от быстроты выполнения этих действий. Если борец действует хотя бы на сотые доли секунды быстрее противника, то он имеет преимущества перед ним. Способность проявлять усилие взрывного характера, которые развиваются благодаря легкоатлетическим упражнениям, позволяет борцу опережать противника в атаке, успешно выполнять комбинации, своевременно применять контрприемы.

С целью выявления уровня физической подготовленности у борцов нами было проведено тестирование, которое включало в себя три теста: тест 1 -«Прыжок в длину с места»; тест 2 - «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа»; тест 3 - «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек». Для выявления уровня скоростно-силовых способностей специальной физической подготовленности нами применялся тест «Броски за 20 сек».

Далее мы подобрали легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера для улучшения уровня физической подготовленности борцов:

- прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»;

- прыжок в длину способом «ножницы»;

- толкание ядра способом «со скачка».

Данные упражнения были предложены нами, так как в технике их выполнения есть элементы сходства техники движения борцов.

На основании проведенного нами педагогического эксперимента мы смогли доказать эффективного влияния легкоатлетических упражнений скоростно-силового характера на эффективность физической подготовленности борцов. В конце эксперимента проведенное тестирование в трех тестах между контрольной и экспериментальной группами наблюдается достоверность различий: «Прыжок в длину с места» 2,5 > 2,45; в тесте «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек» 2,5 > 2,45; в тесте «Броски за 20 секунд» 2,5 > 2,45, при p 0,05. В тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа»: 1,5 < 2,45, результаты достоверно не различаются. Возможно, это связано с ограничением времени эксперимента, для более значительного прироста показателей необходимо применение легкоатлетических упражнений скоростно-силового характера в течение всего учебно-тренировочного года борцов.

легкоатлетический борец силовой спортивный

Список использованных источников

1.        Авдеев, Ю.В. Сравнительный анализ особенностей соревновательной деятельности высококвалифицированных борцов вольного стиля разного пола / Ю.В. Авдеев, Б.И. Тараканов, B. А. Воробьев, Н.Ю. Неробеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 6 (52). - С. 6-9.

2.      Белова, Т.Ю. Легкая атлетика. Техника и методика обучения: учебное пособие / Т.Ю. Белова, О.Г. Ковальчук, Ю.В. Семенова. - Омск: Издательство ОмГТУ. - 2008. - 132 с.

.        Бойко, В.Ф. Физическая подготовка борцов: учебное пособие / В.Ф. Бойко, Г.В. Данько. - Киев: Олимпийская литература. - 2004. - 223 с.

4.      Бойчук, Д.Б. Влияние вредных привычек на уровень подготовленности юных борцов / Д.Б. Бойчук // Вестник спортивной науки. - 2007. - № 2. - С. 47-49.

5.      Верхошанский, Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 2. - С. 41-42.

6.      Врублевский, Е.П. Краткий курс лекций по легкой атлетике (в вопросах и ответах) / Е.П. Врублевский, Л.Г. Врублевская, А.В. Сулеменков. - Смоленск: СГИФК. - 2000. - 107 с.

.        Газиявдибиров, М.Г. Структура средств скоростно-силовой направленности на этапах предсоревновательной подготовки борцов высших разрядов вольного стиля: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / М.Г. Газиявдибиров. - Москва: ВНИИФКиС. - 2006. - 24 с.

8.      Губа, В.П. Легкая атлетика: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / В.П. Губа, В.Г. Никитушкин, В.И. Гапеев. - Москва: Издательство «Олимпия Пресс». - 2006. - 223 с.

.        Давиденко, В.Н. Легкая атлетика: учебно-методическое пособие для студентов, обучающихся по специальности «Физическая культура» / В.Н. Давиденко. - Тула: Издательство ТГУ им. Л.Н. Толстого. - 2012. - 75 с.

.        Данько, Г.В. Особенности контроля за состоянием специальной работоспособности борцов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям / Г.В. Данько // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: сборник научных трудов под ред. Ермакова С.С. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ). - 2004. - №3. - С. 3.

11.    Жилкин, А.И. Легкая атлетика / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - Москва: Издательский центр «Академия». - 2003. - 464 с.

12.    Захаров, В.А. Словарь терминов физической культуры и спорта [Электронный ресурс]: глоссарий / В.А. Захаров.

13.    Зациорский, В.М. Физическая подготовка борцов / В.М. Зациорский. - Москва: Издательство Рыбари. - 2004. - 224 с.

14.    Карелин, А.А. Спортивная подготовка борцов высокой квалификации / А.А. Карелин. - Новосибирск: Издательство «Мангазея». - 2002. - 479 с.

15.    Кипор, Г.В. Проблемы индивидуального подхода и оценке скоростно-силовой подготовленности в единоборствах / Г.В. Кипор, В.И. Ишков, В.И. Шпанов, Д.О. Юшков // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 10. - С. 34.

16.    Кобринский, М.Е. Легкая атлетика / М.Е. Кобринский. - Минск: Тесей. - 2006. - 336 с.

17.    Ляликов, И.Л. Скоростно-силовая подготовка борцов. Методические указания для студентов 1-5 курсов / И.Л. Ляликов, М.Г. Пиляев, Б.П. Якимович. - Омск: Издательство СибАДИ. - 2008. - 18 с.

18.    Майнагашев, В.А. Повышение уровня технико-тактической подготовленности борцов вольного стиля [Электронный ресурс] / В.А. Майнагашев.

19.    Миндиашвили, Д.Г. Энциклопедия приемов вольной борьбы / Д.Г. Миндиашвили, А.И. Завьялов. - Красноярск: ИСЕ им. И.Ярыгина КГПУ, «Платина». - 2004. - 456 с.

20.    Орлов, Р.В. Легкая атлетика: краткая энциклопедия / Р.В. Орлов. - Москва: Олимпия Пресс. - 2006. - 527 с.

21.    Перевозников, А.С. Подготовка дзюдоистов высокой квалификации как многолетний управляемый процесс / А.С. Перевозников // Материалы ХIII-й научно-методической конференции УралГАФК «Оптимизация учебно-воспитательного процесса в образовательных учреждениях физической культуры». - Челябинск: Изд-во УралГАФК. - 2003. - С.122-124.