Материал: Физическая подготовленность борцов

Для достижения победы в борцовском поединке необходимо обладать значительным уровнем развития скоростно-силовых способностей и большой выносливостью при выполнении работы в широком диапазоне интенсивности с крайне значимыми ее перепадами. Помимо этого, борец должен уметь рационально чередовать предельные напряжения своих мышц и их расслабления, действуя при этом в трех различных режимах работы: преодолевающем, удерживающем, уступающем. Следует помнить так же и о том, в период схватки мышечная деятельность требует попеременного включения в работу подавляющего большинства мышечных групп.

Характерная для борьбы различная по интенсивности попеременная работа мышц приводит к стремительному истощению богатых энергией фосфатных депо организма и активизации гликолитических процессов анаэробного обеспечения, в итоге в организме становится высокий уровень окислительных процессов. Во время поединка у борцов могут развиваться как аэробные, так и анаэробно-лактатные и анаэробно-алактатные процессы энергообеспечения организма.

Е.М. Чумаков указывает на то, что во время борцовского спарринга двигательная деятельность спортсмена разнообразна. Выполняемые движения многосторонне влияют на развитие и формирование их координации, которые, вместе с силовыми способностями, быстротой и гибкостью, необходимы для того, чтобы из различных исходных положений быстро и мощно проводить сложные атакующие технические приемы или же мгновенно противодействовать атакам соперника.

Так как борцы в ходе поединка осуществляют двигательные действия в следующих плоскостях - сагиттальной, фронтальной и латеральной, всесторонне и разнообразно применяя инерцию движения тела, а кроме того в период схватки взаимодействуют силы двух борцов, того кто атакует, и того, кого атакуют, то в действия спортсменов вносят дополнения следующие внешние силы, как масса тела, рос, реакция своей опоры, реакция взаимной опоры, инерция, центробежные силы и другие.

Все это говорит о том, что для спортивного совершенствования борцов немаловажное значение имеет хорошо построенная общая физическая подготовка (Шестаков В.Б. Теория и методика детско-юношеского дзюдо).

Необходимо, чтобы на начальном этапе подготовки преобладала базовая общая физическая подготовка (приблизительно 60%). С ростом уровня борца соотношение между общей и специальной физической подготовкой изменяется.

Отсюда, благодаря общей физической подготовке происходит развитие общих физических качеств борцов. Г.С. Туманян указывает на определение общей физической подготовленности борцов комплексными методами тестирования. Полученные в результате тестирования данные способствуют коррекции подготовки, а также планирования тренировочных нагрузок, отбора способных борцов, не забывая учитывать при этом их антропометрические особенности и личностные качества.

Автор отмечает, что результаты оказывать влияние на индивидуализацию подготовки борцов и показывают готовность борца к специализированной подготовке.

.2 Характеристика легкоатлетических упражнений скоростно-силового характера

Быстрота как двигательное качество - это комплекс функциональных свойств организма, отражающих скоростные возможности спортсмена. Чем стремительнее нарастает сила, тем более значительный эффект может быть достигнут в скоростно-силовых упражнениях.

Выполнение легкоатлетических упражнений связано с силовыми качествами как способностью проявлять и преодолевать сопротивление благодаря мышечным усилиям. Они проявляются в смешанных динамических режимах с быстрым переходом от уступающих к преодолевающим действиям. В уступающих режимах спортсмен способен проявить большую силу, чем в преодолевающем (к примеру, при спрыгивании с возвышения). Преодолевающий динамический режим характеризуется резко ускоряющимся преодолением отягощения либо сопротивления в виде взрывной «баллистической» силы. Степень скорости нарастания силы обуславливается понятием «градиент силы».

Целенаправленное и высокоэффективное развитие скоростно-силовых качеств легкоатлетическими упражнениями в различных соотношениях проявления силы и быстроты достигаются только тогда, когда известны определенные условия и характеристики движений и свои лимитирующие звенья при выполнении избранного вида. Необходимо регулярно ориентироваться на них при выборе определенных комплексов специальных подготовительных упражнений.

Легкоатлетическими скоростно-силовыми упражнениями являются такие динамические упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения, то есть более значительную мощность. Максимальная мощность мышечного сокращения достигается в условиях максимальной активации мышцы при скорости укорочения около тридцати процентов от максимальной для ненагруженной мышцы. Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем 30-50% от их максимальной (статической) силы. Предельная продолжительность упражнений с большой мощностью мышечных сокращений находится в диапазоне, от трех - пяти секунд до одной - двух минут - в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений (нагрузки). Мощность играет <#"901502.files/image001.gif">) по следующей формуле:

σ = (2)

При сравнении двух выборочных средних арифметических обычно проверяется предположение, что и первая и вторая выборки не отличаются друг от друга значимо и, следовательно, относятся к одной генеральной совокупности. В этом случае нами использовался t - критерий Стьюдента для несвязанных выборок. Нам были известны следующие статистические характеристики: .

В нашем случае ,  поэтому для расчетов использовалась следующая формула:

 (3)

Число степеней свободы во всех рассматриваемых случаях .

Для обработки полученных данных, мы определили процент.

Процент определялся по формуле:

 (4)

где А - количество определенных ответов на поставленный вопрос;

В - количество опрашиваемых учреждений;

С - процентный ответ.

2.2 Организация исследования

В соответствии с поставленными задачами исследование проводилось поэтапно с 2014 по 2016 г. Каждый из этапов решал специфические задачи и имел свои особенности.

Написание нашей выпускной квалификационной работы выполнялось в 3 этапа:

Первый этап: Теоретико-поисковый (сентябрь 2014 г. - май 2015 г.).

На данном этапе нами были изучены и проанализирован 31 научно-методический литературный источник по проблеме нашего исследования. Анализ отражается в первой главе нашей работы. Также нами была определена гипотеза и цель работы, определены задачи для написания выпускной квалификационной работы. На этом этапе составлялись контрольные тесты.

Второй этап: Экспериментальный (сентябрь 2015 г. - январь 2016 г.). На данном этапе проводилось само исследование и педагогический эксперимент. Тренировочные занятия проводились на базе МАОУДОД «ДЮСШ боевых искусств» города Череповца.

С целью выявления уровня физической подготовленности у борцов перед началом педагогического эксперимента нами было проведено первичное тестирование, так же был проведен тест на уровень скоростно-силовой подготовки.

После проведения тестирования мы разделили занимающихся на две группы: контрольная и экспериментальная. С помощью математической статистики нами было установлено, что по уровню физической подготовленности, группы достоверно не отличались.

В тренировочный комплекс экспериментальной группы были включены легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера. После исследования нами было проведено повторное тестирование.

Третий этап: Аналитический (февраль 2016 г. - май 2016 г.). На данном этапе мы проводили научное оформление работы. По окончании педагогического эксперимента проводилось повторное тестирование, использовались те же тесты, что и в начале. Методом математической статистики определили эффективность проведенного исследования, делали выводы, оформляли приложения.

.3 Результаты собственных исследований и их обсуждение

Эксперимент проводился на базе МАОУДОД «ДЮСШ боевых искусств» города Череповца. В эксперименте приняли участие 8 борцов 15-16 лет с I взрослым спортивным разрядом, занимающиеся свыше двух лет, группа УТГ. Тренировочные занятия проводились 4 раза в неделю, продолжительность занятий 1 час 30 минут. Педагогический эксперимент проводился с сентября 2015 по январь 2016 года.

С целью выявления уровня физической подготовленности у борцов перед началом педагогического эксперимента нами было проведено первичное тестирование, которое включало в себя три теста (приложение 1):

Тест 1 «Прыжок в длину с места».

Тест 2 «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа».

Тест 3 «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек».

Результаты, полученные нами по первичному тестированию следующие (рисунок 1 - 3):

В соответствии с рисунком 1 видно, что в тесте «Прыжок в длину с места» 37,5% испытуемых справились на «отлично», столько же (37,5%) показали «хороший» уровень и 25% выполнили тест на «удовлетворительно».

Рисунок 1 - Соотношение результатов 1 теста - «Прыжок в длину с места» до педагогического эксперимента (%)

Рисунок 2 - Соотношение результатов 2 теста - «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» до педагогического эксперимента (%)

В соответствии с рисунком 2 видно, что в тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» большинство испытуемых, а именно 50% имеют «удовлетворительный» уровень, на «хорошо» выполнили данный тест 12,5% и на «отлично» 37,5% борцов.

Рисунок 3 - Соотношение результатов 3 теста - «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек» до педагогического эксперимента (%)

В соответствии с рисунком 3 видно, что в тесте «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек» только 12,5% справились на «отлично», 37,5% выполнили тест на «хорошо» и 50% испытуемых справились на «удовлетворительно».

Для выявления уровня скоростно-силовых способностей специальной физической подготовленности нами применялся тест «Броски за 20 сек».

В соответствии с рисунком 4 видно, что в тесте «Броски за 20 сек» большая половина респондентов, а именно 75% справилось «удовлетворительно», 25% выполнили тест на «хорошо», тогда как на «отлично» не выполнил ни один из испытуемых.

Рисунок 4 - Соотношение результатов 4 теста - «Броски за 20 сек» до педагогического эксперимента (%)

По результатам первичного контрольного тестирования мы видим, что в процентном соотношении все показатели контрольного тестирования испытуемых практически равные. На основании этих данных мы смогли поделить занимающихся на две группы - экспериментальную (ЭГ n = 4) и контрольную (КГ n = 4).

По результату t-критерия Стьюдента мы определили, что по данным тестирования группы существенно не отличаются, значит, они однородны:

Тест 1 «Прыжок в длину с места» 0,9 <2,45, при p 0,05;

Тест 2 «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» 0,6 <2,45, при p 0,05;

Тест 3 «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек» 1,1 <2,45, при p 0,05.

Тест 4 «Броски за 20 сек» 0,5 <2,45, при p 0,05.

В начале нашего исследования было проведено педагогическое наблюдение для выявления уровня скоростно-силовой подготовки борцов в соревновательных условиях. Протокол наблюдения соревнований по вольной борьбе включал оцененные судьями примы и реальные попытки в период схватки (приложение 2). Для того, чтобы оценить в полной мере исследуемые показатели, в протокол включались поединки, которые длились шесть минут (два периода по три минуты), так как чистое время каждого из периодов схваток существенно различались в связи с досрочным окончанием большинства поединков из-за убедительной победы или проигрыша одного из участников.

На рисунке 5 представлены данные проведенных приемов и попыток провести прием контрольной и экспериментальной группы.

Рисунок 5 - Среднее значение количества приемов и попыток провести прием в экспериментальной и контрольной группе за схватку

В соответствии с рисунком 5, среднее количество применяемых приемов практически одинаково, в контрольной группе средний показатель составил 14 приемов за схватку, а в экспериментальной группе данный показатель составил 13,25 приемов.

Анализируя научно-методическую литературу, мы выявили, что тренерами используются различные упражнения на тренировочных занятиях борцов. Подбор данных упражнений имеет различную направленность для развития физических качеств спортсменов, но как видим мы по первичному тестированию и педагогическому наблюдению наших респондентов, физическое качество скоростно-силовой способности у них развито недостаточно. Поэтому в подтверждение выдвинутой нами гипотезы, мы решили провести научное исследование эффективности применения на тренировочных занятиях борцов легкоатлетических упражнений, а именно прыжков и метания.

В учебно-тренировочном процессе контрольная группа занималась по традиционной методике, используя в тренировочном процессе упражнения, которые большем объеме предлагались тренером на борцовском татами. Это упражнения непосредственно с партнером или на силу и скоростно-силовую подготовленность, но в условиях, ограниченных сектором (татами).