Введение
Борьба - один из самых древних популярных и зрелищных видов спорта. В борьбе на ковре сходятся в схватке два спортсмена. Целью схватки борцов является победа одного из соперников, выражающаяся в установлении контроля над другим соперником, пресечении его возможных дальнейших действий, подготовки своих дальнейших действий.
В настоящее время нагрузки в борьбе постоянно увеличиваются для достижения высоких спортивных результатов, в связи с чем, важное значение приобретает физическая подготовленность борцов.
1. Скоростно-силовая подготовка имеет очень большое значение для борцов, применяющих на ринге быстрые и резкие действия в спарринге. Так как рост уровня технико-тактического мастерства основывается на высоком потенциале физической подготовленности, на тренировочных занятиях используется значительное количество различных скоростно-силовых упражнений в процессе технико-тактической подготовки. Хорошая физическая подготовленность в определенной мере накладывает свой отпечаток на стиль и характер борьбы спортсмена, на его технико-тактическое мастерство.
Если не применять упражнения скоростно-силового характера, то в процессе совершенствования технико-тактического мастерства борцов не будет значительного увеличения уровня развития скоростно-силовых качеств, то есть не произойдет стабилизация уровня физической подготовленности.
Быстрый рост мирового уровня спортивного мастерства в борьбе, ее возрастающая динамичность, требуют пристального внимания к совершенствованию всех сторон подготовки, от которых зависят спортивные достижения. К числу таких факторов, безусловно, относится физическая подготовленность борцов, а среди основных слагаемых физической подготовленности большую роль играет скоростно-силовая подготовка.
Анализируя научно-методические источники по изучаемой проблеме, мы видим, что в настоящее время учеными специалистами много представлено работ по подготовке борцов, но конкретных влияний на их физическую подготовленность средствами легкой атлетики нами обнаружено недостаточно. Таким образом, мы считаем, что наша выпускная квалификационная работа может представлять актуальный интерес.
Цель исследования - определение влияния легкоатлетических упражнений скоростно-силового характера на уровень физической подготовленности борцов.
Объект исследования - уровень физической подготовленности борцов.
Предмет исследования - легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера - как фактор влияния на уровень физической подготовленности борцов.
Задачи исследования:
. Изучить и проанализировать научно методическую работу по теме исследования.
2. Выявить уровень физической подготовленности борцов.
3. Подобрать легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера для улучшения уровня физической подготовленности борцов.
. Определить влияние легкоатлетических упражнений скоростно-силового характера на эффективность физической подготовленности борцов и методом математической статистики обосновать данную эффективность.
Гипотеза: мы
предполагаем,
что
подобранные
нами
легкоатлетические
упражнения
скоростно-силового
характера
на
тренировочных
занятиях
борцов
повысят
уровень
их
физической
подготовленности,
что
позволит
улучшить
спортивные
результаты.
1. Роль
и
значение
легкоатлетических
упражнений
в
тренировочном
процессе
общефизической
подготовки
борцов
1.1 Особенности
подготовки
борцов
на
этапе
общефизического
периода
тренировки
Современный спорт требует от спортсменов достижения весьма высокого функционального уровня, способности выдерживать значительные тренировочные и соревновательные нагрузки, а также стремительно восстанавливаться после них. Для этого необходим специальный фундамент, который бы соответствовал запросам избранного вида спорта и обеспечивающий подготовленность для эффективного и всего последующего тренировочного процесса.
М.Г. Газиявдибиров отмечает, что содержание тренировочного процесса борцов определено целями подготовки занимающихся на определенном этапе, а также ситуациями осуществления данных задач.
Е.М. Чумаков отмечает, что в физическую подготовку борцов входит общая и специальная физическая подготовка. Благодаря общей физической подготовке развиваются физические качества: силовые, скоростные, выносливость, гибкость и координация. Специальная физическая подготовка, которая основывается на общей физической подготовке, ориентирована на формирование специфических качеств, которые в свою очередь обеспечивают достижение высокого спортивного мастерства борцов (Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца. М.: РГАФК, 1996. 106 с.).
На протяжении всего годичного цикла тренировки у борцов присутствует общая физическая подготовка. Она ориентирована на развитие и формирование у них основных умений и навыков.
Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов указывают, что общая физическая подготовка подразумевает разносторонне формирование физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, согласованность их проявления в процессе мышечной деятельности. В настоящее время, как отмечают авторы, общая физическая подготовленность в системе спортивной тренировки в большей степени с уровнем развития физических способностей, которые оказывают воздействие на результат и эффективность тренировочного процесса в избранном виде спорта. К средствам общей физической подготовки относят физические упражнения, которые оказывают общее влияние на организм и личность спортсмена.
Общая физическая подготовка содействует многостороннему и соразмерному воспитанию двигательных качеств.
Е.М. Чумаков отмечает, что достижение наивысших результатов двигательной активности благодаря средствам общей физической подготовки является функциональной основой для наилучшего формирования специальных физических способностей и эффективного совершенствования технической, тактической и психологической составляющих подготовленности. Кроме того, автор заостряет внимание на том, что необходимо принимать во внимание и то, что сам по себе функциональный потенциал, полученный в процессе общей физической подготовки, не способен гарантировать высоких спортивных результатов без реализации специальной физической подготовки, которая направлена на развитие определенных двигательных качеств с непременным учетом специфических особенностей соревновательной деятельности в выбранном виде спорта.
В методике физической подготовки применительно к двигательным способностям так же нужен дифференцированный подход. В процессе специальной физической подготовки важно принимать во внимание, что все физические способности (силу, скоростные и координационные и другие физические качества) должны проявляться у спортсмена не только сразу же после разминки (когда различные функциональные системы организма обладают значительной работоспособностью), но и в условиях нарастающего утомления.
Физическая подготовленность борцов - это физическое состояние, приобретенное благодаря физической подготовке и позволяющее добиться определенных результатов в освоении техники, повышения спортивного мастерства, поддерживать необходимый уровень здоровья.
Для роста общей физической подготовленности борцов используют такие методики развития физических качеств, которые целенаправленно влияют на их развитие при помощи конкретных средств и методов. При разработке методики для борцов различного возраста тренерам-преподавателям необходимо последовательно выполнить ряд действий:
- поставить педагогическую задачу, - для этого проводится тестирование физического качества (используются специальные тесты) и определяется уровень его развития у группы борцов или конкретного спортсмена;
- подобрать из программы спортивной подготовки наиболее оптимальные физические упражнения и методы их выполнения в общефизическом периоде учебно-тренировочного процесса борцов с учетом возраста занимающихся;
- составить план применения упражнений в определенных занятиях и в системе занятий борцов с учетом изменений в уровне общей физической подготовленности занимающихся и периодов подготовки в годичном цикле (подготовительный, соревновательный, переходный);
- установить величины тренировочных нагрузок и их динамику в соответствии с закономерностями адаптации борцов к тренировочным воздействиям (Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца. С. 106).
Основными целями занятий общей физической подготовкой у борцов заключается в следующем:
предотвращение травм;
восстановление после травм;
- повышение уровня подготовленности борцов.
Одной из распространенных травм у борцов являются травмы коленей. Такие травмы, большей частью, неизбежны, но комплекс упражнений по ОФП, разработанный для сохранения пропорциональности четырехглавых мышц и сухожилий, может помочь избежать серьезных травм. Подобные комплексы можно использовать и для других мышц, что предотвращает получение серьезных травм.
И даже после получения травмы, занятия по общей физической подготовке могут быть назначены борцу для реабилитации.
Если занятие по общей физической подготовке не направлено на улучшение техники владения приемами борьбы, то пользы от таких занятий мало, либо вообще нет. Например, занимаясь марафонским бегом, борец, скорее всего, ухудшит технику владения приемами. Причиной будет то, что цель такого бега - сделать спортсмена выносливым на длинных дистанциях, что не имеет никакого значения к борьбе. Запасы энергии и рост мышц будут далеки от того, что необходимо борцу.
Но это вовсе не означает, что бег - неподходящее борцу упражнение. Специальный комплекс беговых упражнений, разработанный для борцов, буден очень полезен. Но, составляя занятия, необходимо учитывать тренировочный цикл подготовки борца.
Так, например, бег будет полезен тем, у кого от природы слабые легкие, т.к. соперники при этом смогут выполнять интенсивную работу более длительное время, выдыхая и вдыхая воздух больше, нежели соперники со слабыми легкими. Кроме того, занятия бегом способны повысить работу сердечно-сосудистой системы.
К общей физической подготовке относится воспитание двигательных качеств, силовых способностей борцов, а также развития выносливости. Средствами обшей физической подготовки является бег на длинные дистанции, выполнение упражнений с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения, а также спортивные игры.
Под физическими качествами А.А. Карелин понимает отдельно качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития можно определить благодаря физическим факторам, а также психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества следует развивать своевременно и всесторонне. Двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью, подвижностью-инертностью и так далее), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков. Если одни двигательные качества у спортсмена проявляются лучше, то другие проявляются хуже.
Способность уметь применять все виды силы, а также способность моментально переключаться между силовыми воздействиями достаточно важно для борцов, так как в этом виде спорта необходимо умение и преодолевать притяжение земли, поднимая соперника во время броска, и ускоряться, совершая нападение, при осуществлении толчка, а также требуется достаточно быстро реагировать на изменение положения соперника, для осуществления контратаки.
Формирование силовых способностей и выносливости является необходимым условием для борцов, т.к. во время поединка требуется выдерживать всю массу противника, а кроме того все его попытки уложить на лопатки, а это вызывает большие затраты энергии, и как следствие, усталость. Поэтому обязательным условием у борцов является наличие выносливости и умения распределять свои силы. Медленное врабатывание и медленное восстановление после значительных нагрузок определяет усиление разминки за счет увеличения времени, а также промежутки отдыха между напряженными тренировками.
А.А. Карелин под быстротой понимает способность борца в определённых специфических условиях незамедлительно реагировать с высокой скоростью движений на какой-либо раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в наименьший для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат. Внешним раздражителем, в нашем случае, будет являться соперник, его передвижение, стремления выполнить захват и дальнейший бросок. Бойцу необходимо своевременно среагировать на данную попытку, и в худшем случае, предотвратить её, а в лучшем, провести контрзахват и дальнейший победный приём.
Зачастую от борца требуется не простое реагирование на сигнал, а оценка ситуации, когда на один сигнал надо реагировать, а на другой нет (в данном случает говорится о провоцировании соперника). В результате можно подвести итог, что развитие быстроты реакции борцов способствует победе в борьбе. Дело в том, что в данном виде спорта доли секунды очень много решают, так как большие силы концентрируются у соперников в достаточно краткие моменты времени в определённом месте. Достижение победы осуществляется как можно быстрее, если этого не происходит, начинается тактическая игра, в которой доли секунды играют основную значимость.
С одной стороны, немаловажно осознавать то, что невозможно развить у борцов способности, задатков к которым нет. С другой, как утверждает А.С. Перевозников, в теории физического воспитания между физическими данными имеется взаимосвязь, а также существует их «перенос». Автор выделяет следующие виды «переноса» физических качеств при подготовке борцов.
Положительный «перенос» происходит в том случае, когда высокий уровень развития какого-либо определенного физического качества дает возможность повысить уровень проявления других. К примеру, целенаправленное повышение уровня скоростных способностей у спортсменов позволяет повысить уровень силовых способностей и выносливости.
Перекрестный «перенос» как правило реализуется у борцов, выполняющих технические действия только в удобную сторону, в данном случае сила мышц незначительно возрастает на другой (не ведущей) стороне. Это, в свою очередь, обуславливает необходимость выполнения приемов как в одну, так и в другую стороны. Чем выше стаж занятий, тем меньше эффект подобного переноса.
Эффект от переноса может быть и положительным и отрицательным. А.С. Перевозников утверждает, что в спортивной деятельности достичь максимальных показателей проявления нескольких физических качеств невозможно. Автор приводит следующие примеры: невозможно достичь максимальной силы и общей выносливости, кроме того существуют официальные данные, что высокие показатели силовых способностей замедляют воспитание гибкости. Но следует отметить и тот факт, что при снижении уровня одного физического качества, может понизиться уровень и другого. К примеру, специальная выносливость возрастает только у борцов, имеющих прочный фундамент общей выносливости.
Занятия по общей физической подготовке должны учитывать особенности борьбы, характерные для нее технические действия и возможные стили ведения поединка.
Средствами общей физической подготовки являются подготовительные упражнения. Основной метод подготовки - регулирование нагрузок. На организм борца, а также на развитие физических способностей оказывает влияние характер выбранного метода. Борцовские схватки служат основным средством специальной физической подготовки и считаются более популярные для борцовских видов спорта.