ЗМІСТ
Актуальність теми дослідження. Волейболіст високого класу - це всесторонньо розвинений атлет, що володіє силовою і швидкісною витривалістю, "вибуховою реакцією", стрибучістю, умінням швидкого переміщення і переходу зі статистичного положення в динамічне, силою і швидкістю скорочення м'язів, що беруть участь у виконанні основних ігрових прийомів (подача, перехід, нападаючий удар, блок), спритністю, гнучкістю необхідною для оволодіння раціональною технікою, а також психологічною підготовкою (швидкість рухових реакцій, орієнтування, спостережливість, швидкість у дій відповідь, уміння користуватися периферичним зором). Всі ці якості виробляються (досягаються) під час учбово-тренувальних занять із загальнофізичної та спеціальної підготовки. У спеціальну фізичну підготовку (СФП) входять 6 розділів: гімнастика, акробатика, стрибки на батуті, стрибки на підкидному містку, рухливі ігри й естафети, вправи на спеціальних снарядах.
В даний час підготовка висококласних волейболістів особливо актуальна. Наша країна з розпадом СРСР здала свої позиції у волейболі. Належить багато зробити, щоб відродити минулу потужність волейбольної держави.
Тут велика роль відводиться плануванню і контролю за процесом підготовки волейболістів від новачка до члена збірної команди країни. Проблемі контролю в спорті цікавила і раніше багатьох дослідників і тренерів (Ю.В. Верхоманський, 1973, 1980; В.М. Заціорський, 1966, 1980; М.Л. Горик, 1978, 1983; Ю.Д. Железняк, К.А. Швец, 1981 та ін.) в темі ефективного управління підготовкою як окремих гравців так і команди в цілому.
Сучасна підготовка волейболістів і волейбольних команд - складний і багаторічний педагогічний процес керований тренерами.
Проблема успішного виступу спортсменів на змаганнях висуває з особливою актуальністю питання про розробку раціональних науково-обґрунтованих і практично ефективних систем тренувань. Для успішного управління тренувальним процесом необхідна така його організація, яка давала б максимальний ефект при мінімальних витратах часу, засобів і енергії. Це завдання можна успішно вирішити тільки на основі точних знань стану спортсмена і характеру дії на нього тренувальних навантажень. Тому ефективність управління перебуває в прямій залежності від надходження достовірної, повної і своєчасної інформації про гравця або команду.
Таким чином, викладене вище зумовлює актуальність теми дослідження курсової роботи.
Об’єктом дослідження курсової роботи є теоретичні засади підготовки волейболістів.
Предмет дослідження - фізична підготовка юних волейболістів.
Метою курсової роботи є дослідження фізичної підготовки юних волейболістів.
Мета роботи зумовлює виконання таких завдань:
· дослідити поняття фізичної підготовки юних волейболістів, її значення і елементи;
· охарактеризувати основи методики фізичної підготовки юних волейболістів;
· обґрунтувати необхідність педагогічного контролю за фізичною підготовленістю волейболістів.
Практичне значення курсової роботи полягає в можливості застосування матеріалу у подальшій науковій роботі.
Методи дослідження: історико-типологічний, метод теоретичного аналізу й систематизації, соціокультурний аналіз.
Структура роботи. Курсове дослідження складається зі вступу,
двох розділів, висновків, списку використаної літератури.
Дослідження в теорії спорту показують, що загальна різностороння підготовка, розвиваючи фізичні якості юних спортсменів, позитивно впливає на приріст їх спортивного результату. Проте з підвищенням зростання спортивної майстерності її питома вага в досягненні спортивних показників поступово зменшується.
Дослідження, пов'язані з фізичною підготовкою, показали, що в різних видах спорту немає необхідності різностороннього розвитку всіх фізичних якостей, а тільки тих з них, які грають важливу роль в рішенні специфічних задач спортивної техніки.
У ігровій діяльності волейболіста важливою якістю є стрибучість, яка виявляється в швидкісно-силових показниках скорочувальних здатностей м'язів нижніх кінцівок. Здатність до ударно-балістичних рухів пов'язана з розвитком динамічної сили рук і плечового поясу.
У зв'язку з тривалістю спортивних змагань по волейболу і їх турнірного характеру важливе значення для перешкодостійкого і надійного виконання спортивної техніки має і спеціальна витривалість, яка пов'язана з багаторазовим виконанням стрибків при блокуванні і нападаючих ударах, переміщень по майданчику, падінь і гранично-сильних ударних рухів. Весь цей комплекс інтенсивних рухових проявів здійснюється на тлі високих психічних напружень, що характерно для дискретно-екстремальних навантажень.
Важлива властивість сенсомоторики волейболістів - здатність тонким м'язовим відчуттям і диференціюванням. Однією з головних властивостей сенсомоторики і якісних проявів рухової діяльності волейболістів є цільова точність [16].
Процесуальний характер точності виявляється в точних переміщеннях по майданчику, виборі місця при блокуванні, розгоні і відштовхуванні при нападаючому ударі, а фінальний при всіх взаємодіях з м'ячем: передачах, ударах, подачах, блокуванні.
Цей комплекс рухових здатностей волейболіста носить специфічний характер і тісно пов'язаний з різними проявами психомоторики: уточнюючими реакціями на рухомий об'єкт об'ємом уваги і поля зору, точністю глибинного зору, тактильною і м'язово-суглобовою чутливістю.
Всі вони включені у функціональну систему, структурні зв'язки якої обумовлені головним провідним чинником - досягненням спортивного результату. Втручання в дану функціональну систему за допомогою неспецифічних вправ (наприклад, великих об'ємів навантажень по загальній фізичній підготовці) може порушити ці структурні зв'язки і негативно позначитися на спортивно-технічних результатах волейболістів.
У зв'язку з цим процентне співвідношення загальної і спеціальної фізичної підготовки поступово (у міру зростання спортивної майстерності) змінюється на користь останньої.
Рекомендований підхід дозволяє не узагальнено, а вибірково-цілеспрямовано (з урахуванням основних біомеханічних характеристик) удосконалювати техніку рухів не тільки в конкретному виді спорту, але і в окремих рухах, різних по своїй біомеханічній структурі. У волейболі, наприклад, є діаметрально протилежні за силовими витратами рухи: нападаючий удар вимагає вибухової сили; передача ж м'яча зв'язана з тонким диференціюванням і поступовим наростанням м'язової напруги. Очевидно, що навіть в одному виді спорту необхідний різний методичний підхід до розвитку якісних проявів сили. Аналогічна тенденція, безумовно, існує і при розвитку інших фізичних якостей і властивостей психомоторики волейболіста. Тому, кажучи про спеціальну фізичну підготовку, доцільно співвідносити підготовчі вправи для розвитку тих або інших рухових якостей з конкретними спортивними рухами.
Диференціація рухів може бути ледве помітною. Так, при реалізації точнісно-цільових рухів ударного і кидкового характеру в першому випадку затримка дихання підвищує м'язові зусилля, а в другому цей феномен необхідний для створення твердих проксимальних біомеханічних опор і оптимальних умов для дистальної робочої ланки кінцівки (передпліччя, кисті).
Це підкреслює важливість розділення рухових дій по специфіці біомеханічної структури для вироблення правильної методики.
Розвиток стрибучості - одне з головних завдань фізичної підготовки волейболіста. Стрибучість залежить від поєднання швидкості і сили розгинання м'язів стегна і гомілки, згинача стопи і довгого згинача великого пальця. При цьому велике навантаження лягає на суглоби стопи, гомілки і колінного суглоба, а також м'язово-зв'язково-сухожильний апарат, що забезпечує роботу цих суглобів. Не випадково більшість травм у волейболістів припадають саме на ці суглоби. У зв'язку з цим багато розвиваючих вправ одночасно і профілактично-зміцнюючі і оберігаючі від травм. Зокрема, для стопи і гомілковостопного суглоба систематично повинні застосовуватися такі вправи, як ходьба на п'ятах, носках, зовнішньому і внутрішньому зведеннях стопи. Дані вправи повторюються багатосерійно і проводяться з поступовим збільшенням темпу [16].
Методика розвитку стрибучості описана в багатьох навчальних посібниках. Значного ефекту в розвитку стрибучості можна досягти, застосовуючи комплекси вправ з настрибуванням, перестрибуванням і діставанням різних предметів. Значному збільшенню висоти стрибка сприяють вправи з використанням кінетичної енергії ваги власного тіла (наприклад, багаторазові настрибування і зістрибування на гімнастичні мати і різновисокі тумби). У всіх цих вправах потрібно прагнути до закріплення біомеханічної основи стрибка волейболіста: у фазі настрибування, амортизації і відштовхування від опори.
Розвиток сили ударного руху правої (лівої) руки забезпечується багаторазовим і багатосерійним виконанням динамічних вправ з гумою і амортизаторами, що імітують ударний рух в долаючому режимі. Для цієї ж мети виконуються кидки набивних м'ячів різної ваги і розміру з акцентованим їх викидом. Особливого ефекту досягають парні вправи з двома набивними м'ячами. При цьому один з партнерів викидає м'яч із-за голови двома руками по високій траєкторії, а інший по більш пологій. Це робиться для того, щоб м'ячі не стикалися в повітрі. Через деякий час партнери міняються ролями, потім відпочивають і знову виконують чергову серію кидків. Використовуються також кидки тенісних м'ячів, метання каменів на дальність.
Головною ж вправою, що поєднує розвиток сили з технікою ударного руху, є удари в підлогу з відскоком м'яча від стінки, удари по підвісному м'ячу і удари по м'ячу через сітку.
Розвиток спеціальної швидкісно-силової витривалості волейболіста здійснюється в багатосерійному інтервальному тренуванні, що моделює фрагменти атакуючих і захисних дій. Таке тренування передбачає чергування інтенсивного тренінгу в захисті з багаторазовими ударами через сітку і короткочасними інтервалами відпочинку. Кількість серій і тривалість відпочинку можуть змінюватися залежно від рівня функціональної підготовленості волейболіста.
Хорошим засобом інтегрального тренування по виробленню спеціальної витривалості і вдосконаленню техніко-тактичної майстерності, є ігри із зменшеними складами.
Диференціювання зусиль, необхідне при нижніх і особливо верхніх передачах для точного відскоку м'яча або його точної передачі, розвивається і удосконалюється у всіх вправах з м'ячем, де потрібна точна передача.
Разом з тим для цієї мети широко застосовується індивідуальне тренування у стінки з багаторазовим виконанням підбиття м'яча знизу або за допомогою верхньої передачі. При цьому зміна зусиль досягається зменшенням або збільшенням відстані гравця, що тренується, від стінки. Обов'язковим тут є і використання контрастного методу, який в даному випадку полягає в чергуванні різної стрічної швидкості польоту м'яча. Для цієї мети м'яч поперемінно посилається то тихим, то сильним ударом, у зв'язку з чим гравець то підбиває його, виконуючи стрічний і супроводжуючий рух, то амортизує відскік м'яча за допомогою простої підставки рук або зсуву приймаючої поверхні передпліч вниз-назад (залежно від швидкості польоту м'яча) [16].
Спритність, необхідна при виконанні різних падінь і перекочувань під час прийому м'ячів, що далеко летять, з одного боку, сприяє прийняттю сміливих рішень, з іншого - виключення серйозних травм. При цьому швидке угрупування і використання сили інерції розгону допомагають гравцю швидко підійнятися і знову включатися в гру.
Акробатичні вправи волейболіста пов'язані з імітацією кидків-перекочувань на груди-живіт і падінь-перекочувань на стегно-спину. Правилом початкового розучування таких вправ є поступове пониження ЦТТ до моменту падіння-перекочування і виконання всієї вправи в сповільненому темпі (можна на гімнастичних матах). У міру освоєння імітації кидків і падінь-перекочувань наближатися до реальних ігрових умов.
У вправах на точність передач особливе місце займають настінні мішені-тренажери, мішені, похилих, та ін. Але головними орієнтирами залишаються партнери, сітка, майданчик і гравці суперника.
Вправи загальної дії застосовуються на початку підготовчого періоду після відповідальних змагань, відволікаючи від основної спортивної діяльності, і сприяють підтримці необхідної фізичної форми і в основному періоді, змагання. Їх об'єм поступово знижується у міру зростання спортивної майстерності, поступаючись місцем спеціальній фізичній підготовці. Контроль за рівнем фізичної підготовленості здійснюється за допомогою тестів і відповідних вимірювань.
Наприклад, метод визначення швидкісно-силової витривалості, який полягає в тривалості виконання багаторазових стрибків з ударами через сітку в тренажерну похилу мішень. Припинення вправи або зниження стрибка і сили ударів означає настання стомлення.
.1 Застосування рухливих ігор і
естафет у підготовці волейболістів
На заняттях зі спеціальної фізичної підготовки одночасно з розвитком фізичних якостей удосконалюються прийоми в нападі і захисті.
Як відомо, напад, що є ключем до перемоги, складається з введення м'яча в гру, передач і нападаючих ударів. Волейболісти повинні володіти декількома подачами: прямою, бічною, знизу. Поєднання подач, різноманітних по характеру і силі, утрудняє гру супротивника. Але для оволодіння технікою цих подач необхідна хороша рухливість в суглобах. Те ж саме можна сказати про передачі і нападаючі удари. Щоб оволодіти всіма технічними прийомами, необхідна хороша координація, уміння орієнтуватися в просторі і інші якості, які розвиваються за допомогою вправ, пов'язаних не тільки з поступальним, але і обертальним рухом навколо різних осей [24].
У захисті найважливіше значення має вибір місця на майданчику. При низьких і швидкісних передачах необхідні швидка реакція, уміння миттєво оцінювати обстановку, приймати м'яч з падіннями і перекидами, швидко переміщатися по майданчику, не втрачаючи м'яча з поля зору. У засвоєнні техніки цих прийомів важливу роль грає рухливі ігри, естафети, акробатичні вправи.
В процесі проведення рухливих ігор і естафет у спортсменів розвивається сила волі до перемоги, відчуття колективізму, дисциплінованість (ігрова дисципліна).
Ігри і естафети підвищують щільність занять і в значній мірі збільшують навантаження. Необхідно ретельно підбирати гри і естафети для занять волейболістів і продумувати їх зміст. Бажано щоб вони були цікавими, різними по своїй складності і доступними. Вони повинні мати змагальний характер і відповідати волейбольній спрямованості.
Для зручності підбору всі ігри і естафети підрозділяються залежно від їх дій на фізичні якості волейболістів. Тренер може змінювати ті або інші ігри залежно від завдань, що стоять перед заняттям.
волейболіст гра акробатичний швидкість
2.1.1 Ігри та естафети, сприяючі розвитку швидкості і спритності