это значение, тем стабильнее и лучше состояние организма за счет увеличения влияния симпатического отдела вегетативной нервной системы. Отрицательное значение ВИК (усиление влияния парасимпатического отдела нервной системы) служит ранним симптомом гипертонической болезни, и чем выше отрицательное значение ВИК, тем выше этот риск.
Для оценки состояния сердечнососудистой системы в зависимости от трудовых нагрузок показатели после работы сравнивают с состоянием покоя. Рассчитывают:
1)коэффициент повышения систолического давления (К1):
К1 = (САДнагрузка - САДпокой) / САДпокой,
где САДнагрузка – систолическое давление после физической нагрузки, САДпокой – систолическое давление в покое.
2)коэффициент повышения частоты пульса (К2):
К2 = (ЧПнагрузка - ЧПпокой) / ЧПпокой,
где ЧПнагрузка – частота пульса после физической нагрузки, ЧПпокой – частота пульса в покое.
Если К1 больше К2 – регуляция сердечнососудистой деятельности осуществляется нормально. Если К1 меньше К2 – имеет место сердечная недостаточность;
3) коэффициент выносливости (КВпокой и КВнагрузка), характеризующий степень тренированности сердечно сосудистой системы к выполнению физической нагрузки:
КВпокой=ЧПпокой/ПДпокой, КВнагрузка=ЧПнагрузка/ПДнагрузка.
Увеличение КВ в связи с уменьшением пульсового давления служит показателем детренированности сердечнососудистой системы;
4) о приспособленности сердечнососудистой системы к физическим нагрузкам можно судить и по показателю качества реакции Кр, характеризующему особенности восстановления артериального давления и частоты пульса после выполнения работы. Он рассчитывается по формуле:
5)
Кр = (ПДнагрузка – ПДпокой)/(ЧПнагрузка – Чппокой), где ПДпокой и ЧП покой – соответственно пульсовое давление и частота пульса до нагрузки: ПДнагрузка и ЧПнагрузка – то же, после нагрузки.
В норме Кр меньше 1. Увеличение Кр свидетельствует о неблагоприятной реакции сердечнососудистой системы на работу.
Вычислить собственные показатели сердечнососудистой системы в состоянии покоя и после физической нагрузки. Сделать выводы.
16
ЗАНЯТИЕ 9. ОЦЕНКА РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ АДАПТАЦИОННЫХ СИСТЕМ
Цель работы: определение влияния физической нагрузки на частоту сокращений сердца и вычисление адаптационного потенциала.
Материалы и оборудование: калькулятор, секундомер.
Выполнение работы
Степ-тест. Распространенным тестом определения физической работоспособности является индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ). С его помощью определяется реакция организма на тестирующую дозированную физическую нагрузку, при которой регистрируется динамика частоты сердечных сокращений.
Для оценки функции сердечнососудистой системы испытуемый поднимается на ступеньку (высота 50 см для мужчин и 43 см для женщин, темп восхождения на ступеньку 30 циклов/мин продолжительность от 3-5 мин) и подсчитывается пульс. Тест прекращают, если у испытуемого появляются внешние признаки чрезмерного утомления человека: бледное лицо, испытуемый спотыкается и т. д.
После завершения нагрузки обследуемый садится на стул, у него подсчитывается частота сердечных сокращений (пульс) за первые 30 с со второй минуты восстановления:
ИГCT = [(t- 100)/(5,5 • F)],
где t – время выполнения физической нагрузки (с); F – пульс.
Физическая работоспособность оценивается как слабая, если ИГСТ меньше 55; ниже средней, если показатели 55-64; средняя – 65-79; хорошая – 80-89; отличная – 90 и более.
Адаптационный потенциал. P.M. Баевским была предложена методика оценки адаптационного потенциала (АП), отражающего возможности организма к адаптации.
Если в результате адаптации организм исчерпал свои резервные возможности, то адаптационный механизм нарушается, и появляются устойчивые патологические изменения.
АД = [0,011 • ЧСС + 0,014 • САД + 0,008 • ДАД + 0,014 • В + 0,09 • М] - [(0,009 • L) + 0,27],
где В – возраст (годы), М – масса тела (кг), L – рост (см). Адаптационный потенциал (баллы) и его характеристика.
Менее 2,1 балла – удовлетворительная адаптация, высокие или достаточные функциональные возможности организма.
2,11-3,20 балла – напряжение механизмов адаптации, достаточные функциональные возможности обеспечиваются за счет функциональных резервов.
3,21-4,30 балла – неудовлетворительная адаптация, снижение функциональных возможностей организм.
17
Больше 4,3 балла – срыв адаптации, резкое снижение функциональных возможностей организма.
Определить собственный ИГСТ и АП. Сделать выводы.
ЗАНЯТИЕ 10. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНОГО ОБМЕНА
Количество энергии, расходуемой организмом на поддержание жизни, называется основным обменом. Он зависит от возраста, пола, массы и поверхности тела, состояния здоровья индивидуума.
Цель работы: определить основной обмен с помощью таблиц и по формуле Рида.
Материалы и оборудование: ростомер, весы, таблицы для определения основного обмена.
Выполнение работы
С помощью ростомера и весов определить рост испытуемого и его массу.
1. Определение основного обмена по таблицам: части А и Б В части А дана величина основного обмена (ккал) в зависимости от массы
тела. В части Б – поправка на возраст и рост, которые находятся на пересечении строк таблицы (рост, см) и столбцов таблицы (возраст, лет). Рост указан через 4 см, возраст – через 2 года. При отсутствии в таблице необходимой величины роста или возраста необходимо использовать средние величины от суммы двух соседних строк или столбцов.
Для получения величины основного обмена результаты, найденные в частях А и Б, сложить.
Пример расчета (муж): испытуемый 25 лет, рост 168 см, масса 60 кг; по таблице (часть А) находят рядом со значением массы испытуемого число 892. В части Б таблицы находят по горизонтали возраст (25 лет) и по вертикали рост (168 см) жира, на пересечении граф возраста и роста находится число 672. Сложив оба числа (892 + 672 = 1564), получают среднестатистическую величину нормального основного обмена человека мужского пола данного возраста, роста и массы – 1564 ккал.
Определить величину собственного основного обмена. Затем поочередно изменить массу тела, рост, возраст и найти величину основного обмена.
Полученные результаты сравнить с показателем собственного основного обмена. Сделать выводы.
2. Вычисление основного обмена по формуле Рида
Формула Рида дает возможность вычислить процент отклонения величины основного обмена от нормы. Эта формула основана на существовании взаимосвязи между артериальным давлением, частотой пульса и теплопродукцией организма. Допустимым считается отклонение до 10 % от нормы.
Цель работы: определить основной обмен с помощью формул. Материалы и оборудование: тонометр, фонендоскоп, секундомер.
18
Выполнение работы
У испытуемого определяют частоту пульса с помощью секундомера и артериальное давление по способу Короткова.
Процент отклонений основного обмена от нормы определяют по формуле
Рида:
ПО = 0,75 • [(ЧП + (ПД • 0,74)] - 72,
где ПО – процент отклонения основного обмена от нормы, ЧП – частота пульса, ПД – пульсовое давление.
Пример расчета. Пульс 75 уд/мин, А/Д 120/80 мм рт, ст.
ПО = 0,75 • [75 + (40 • 0,74)] - 72 = 6,45 %.
Таким образом, основной обмен у данного испытуемого повышен на 6,45 %, т. е. находится в пределах нормы.
Вычислить собственную величину отклонения основного обмена от нормы по формуле Рида. Сделать выводы.
ЗАНЯТИЕ 11. ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Выделяют физическое, психическое и социальное здоровье.
Физическое здоровье – состояние, при котором у человека поддерживается баланс биохимических, физиологических, эндокринных и иммунологических параметров и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды. Оценка физического здоровья производится на основе определения морфологических (рост, масса тела, окружность грудной клетки и др.), функциональных (жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость и др.) и резервных возможностей человека. При этом учитывается уровень функциональной подготовленности организма к выполнению физических нагрузок (табл. 6).
Под психическим здоровьем понимается индивидуальная динамическая совокупность психических свойств конкретного человека. Оно зависит от типа высшей нервной деятельности (темперамента), адекватности ощущений и восприятий, способности к представлению и воображению, памяти, воли, критичности мышления, эмоциональности, надежности самоконтроля, самооценки своих поступков и личности.
Наиболее простая классификация уровня здоровья: абсолютно здоровые, практически здоровые, состояние предболезни, болезнь.
Цель работы: провести оценку уровня физического здоровья по методике Л.Г. Апанасенко.
Материалы и оборудование: весы, тонометр, фонендоскоп, спирометр, динамометр, секундомер, калькулятор.
Выполнение работы
Определить массу тела, силу кисти рук, жизненную емкость легких (ЖЕЛ), артериальное давление (АДсист), частоту сокращений сердца (ЧСС). По
19
формулам (см. табл. 6) определить уровень физического здоровья (баллы) и сравнить со стандартными показателями (табл. 6.). Сделать выводы.
20