Материал: 3216

Если полученное значение ИП более 30, то это астенический тип, если в пределах от 10 до 30 – нормальный, если менее 10 – гиперстенический. Для расчета идеальной массы тела (ИМТ) применяется формула Кегле:

ИМТ=М/ L 2 ,

М – масса тела в кг, L – рост в метрах.

Если индекс массы тела менее 19 – это недостаток массы, индекс в пределах от 19 до 25 – нормальный вес. При ИМТ 31-35 – умеренное ожирение, если же ИМТ превышает 36 – это сильное ожирение.

Определение типа телосложения по обхвату запястья (ОЗ). Для женщин, если ОЗ менее 16 см – астенический тип, 16-18 см – нормальный тип, более 18 – гиперстенический тип.

Вычисление должной массы тела в зависимости от типа телосложения (по А.Ф. Синякову).

Астеник (узкая грудная клетка): муж. М = 0,83 • (L - 80);

жен. М = 0,72 • (L - 65).

Нормостеник (нормальная грудная клетка): муж. М = 0,73 • (L - 60);

жен. М = 0,73 • (L - 62).

Гиперстеник (широкая грудная клетка): муж. М = 0,89 • (L - 75);

жен. М = 0,69 • (L - 48);

Результаты записать в табл. 1.

Сделать вывод о собственной массе тела и типе телосложения.

ЗАНЯТИЕ 2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ

Одним из показателей физического развития организма служит сила мышц. Сила мышц определяется тем наибольшим напряжением, которое она может развить.

Для определения силы мышц руки у человека пользуются кистевым динамометром. У здоровых физически развитых людей сила правой кисти у мужчин колеблется в пределах 35-50 кг, левой – 32-46 кг; у женщин – соответственно 25-33 и 23-30 кг.

Цель работы: определить силу мышц правой и левой руки.

6

Материалы и оборудование: кистевой динамометр.

Выполнение работы

Для определения силы мышц (в положении стоя) взять динамометр кистью правой руки, которую отвести от туловища до получения с ним прямого угла. Вторую руку опустить вниз вдоль туловища. Сжимать с максимальной силой пальцы правой кисти три раза, делая интервалы в несколько минут и каждый раз фиксируя показания динамометра. Определить силу левой руки. Вычислить среднюю величину силы мышц правой и левой руки.

Определить силу мышц правой и левой кисти в положении сидя. Рука должна лежать на столе, а динамометр, сжимаемый рукой, располагаться своей длинной осью перпендикулярно поверхности стола.

Вычислить росто-весовой коэффициент в зависимости от роста и массы тела (КРМ):

КРМ = F/(L • М) • 100%,

где L – рост в сантиметрах, М – масса испытуемого в килограммах, F – сила левой и правой руки.

Норма КРМ: у мужчин (возраст 16-35 лет) для правой руки 0,21-0,37 %, для левой – 0,19-0,34 %; для женщин, соответственно, 0,16-0,24 % и 0,15-0,22 %. Записать результаты. Сделать выводы.

ЗАНЯТИЕ 3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ОБЪЕМОВ

Дыхание – это совокупность процессов обмена газов между клетками организма и окружающей средой. Количество воздуха, проходящего через легкие при вдохе и выдохе, зависит от объема грудной клетки, подвижности диафрагмы, ребер, состояния дыхательных мышц и самой легочной ткани – ее эластичности, степени кровенаполнения и т. д. Процесс внешнего дыхания состоит из вдоха и выдоха (дыхательный цикл). Их соотношение по длительности в среднем 1:1,3. Объем воздуха за каждый дыхательный цикл – это глубина дыхания – дыхательный объем (ДО). У взрослого здорового человека он составляет 0,4-0,5 л. Количество воздуха, которое максимально выдыхает человек после полного вдоха – жизненная емкость легких (ЖЕЛ).

Максимальный объем выдоха, который может выполнить человек после спокойного выдоха (ДО) – резервный объем выдоха (РОвыдох). Максимальный объем вдоха, который может выполнить человек после спокойного вдоха – резервный объем вдоха (РОвдох). У взрослого человека РОвдоха составляет 1,5-1,8 л, РОвыдоха - 1,1-1,4 л.

ЖЕЛ = 0,5 л + 1,8 л + 1,4 л = 3,7 л.

Однако после максимального выдоха в легких остается 1,0-1,5 л воздуха. Это остаточный объем (ОО), который выдохнуть невозможно.

7

Цель работы: ознакомиться с устройством спирометра и методикой определения легочных объемов.

Материалы и оборудование: спирометр, спирт, вата.

Выполнение работы

Определить дыхательный объем воздуха (ДО). Спирометр привести в нулевое положение, предложить испытуемому взять мундштук спирометра в рот и спокойно выдохнуть в спирометр.

Определение резервного объема выдоха (РОвыдох). После спокойного вдоха сделать нормальный выдох в воздух и усиленный выход в спирометр.

Определение жизненной емкости легких. Спирометр поставить в нулевое положение. Испытуемому предложить сделать глубокий вдох, взять мундштук в рот и выдохнуть в спирометр возможно полное воздух, напрягая все дыхательные мышцы, включая брюшной пресс. Объем выдохнутого воздуха показывает жизненную емкость легких (ЖЕЛ).

Определить резервный объем вдоха (РОвдох): ЖЕЛ - (ДО + РОвыдох). Записать полученные результаты и сравнить их со стандартными

значениями.

Рассчитать по формулам следующие величины:

Резервный объем вдоха: РОвдох = ЖЕЛ - (ДО + РОвыд). Емкость вдоха: Евдох = РОвыдох + ДО.

Функциональная остаточная емкость легких: ФОЕ = РОвыдох + ОО. Остаточный объем: ОО = 33 • ЖЕЛ /100.

Рассчитать должную жизненную емкость легких по формулам:

ЖЕЛ = (L • 0,052) - (В • 0,022) -3,60 для мужчин,

ЖЕЛ = (L• 0,041) -(В• 0,018) - 2,68 для женщин, где L – рост (см), В – возраст (годы).

Рассчитать отклонение фактической ЖЕЛ от должной %: 100 – (ЖЕЛфактическая • 100 / ЖЕЛдолжная).

Рассчитать жизненный индекс - ЖИ = ЖЕЛ / Р, где Р - вес тела, кг; ЖЕЛ

– фактическая величина жизненной емкости легких, в мл.

Сравнить полученные данные с нормальными показателями, приведенными ниже.

Величина ЖЕЛ в среднем: 2,5-4,0 л для женщин и 3,5-5,0 л для мужчин. Отклонение реальной ЖЕЛ от должной до 15 % считается нормальным, свыше 20 % – указывает на слабость легочной системы.

Фактическая ее величина, составляющая 84-70 % от должной, расценивается как умеренно сниженная, составляющая 69-50 % – значительно сниженная, 49 % и менее – резко сниженная.

В норме для мужчин до 30-35 лет, не занимающихся спортом ЖИ = 60-65 мл/кг, для спортсменов – 65-75 мл/кг; для женщин, не занимающихся спортом

8

ЖИ = 55 - 60 мл/кг, для спортсменок – 60-70 мл/кг. Величина этого показателя менее 55 мл/кг для мужчин и менее 50 мл/кг для женщин говорит о недостаточности ЖЕЛ или об избыточном весе тела. Сделать выводы.

Занятие 4. ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Цель работы: определение продолжительности задержки на вдохе, выдохе и после физической нагрузки.

Материалы и оборудование: спирометр, спирт, вата, секундомер, калькулятор.

Выполнение работы

1.Проба Штанге

После 2-3 глубоких вдохов-выдохов задержать дыхание на глубоком вдохе на максимально возможное время. Сделать 2-3 повтора, рассчитать среднее значение времени задержки дыхания.

На основании показателей табл. 2 провести оценку результатов.

2. Проба Генче

После 2-3 глубоких вдохов-выдохов задержать дыхание на глубоком выдохе на максимально возможное время, зажав при этом нос. Сделать 2-3 повтора, рассчитать среднее значение задержки дыхания.

На основании показателей табл. 2 провести оценку результатов.

3. Определение времени максимальной задержки дыхания после дозированной нагрузки

В положении сидя испытуемый задерживает дыхание на максимальный срок на спокойном выдохе. Время задержки фиксируется по секундомеру. После отдыха (около 5 мин) испытуемый делает 20 приседаний за 30 с. После приседаний испытуемый садится на стул и задерживает дыхание на выдохе. Результаты сравнить с данными, представленными в табл. 3.

9

Таблица 3

Результаты функциональной пробы с задержкой дыхания до и после дозированной нагрузки

4.Трехфазная проба по Л.Г. Серкину

Вположении сидя задержать дыхание на максимальный срок на спокойном вдохе. Время задержки фиксируется по секундомеру.

После этого выполнить 20 приседаний за 30 с. После приседаний испытуемый садится на стул и задерживает дыхание на вдохе.

После 1 мин отдыха повторить задержку дыхания на максимальный срок на спокойном вдохе.

Оценить полученные результаты на основании данных табл. 4.

10