Материал: 1584

6

В послевоенные годы на первенстве Европы 1946 г. успеха добилась Е. Сеченова, которая завоева ла золотые медали в беге на 100 и 200 м. Чемпионом Европы стал Н. Каракулов, победивший в беге на 200 м. На смену своему учителю, Н. Каракулову, пришел В. Сухарев. Он в 1951 г. установил новый рекорд в беге на 100 м (10,3 с). Л. Бартеневу удалось превысить этот рекорд на 0,1 с, но по техническим причинам этот результат не был утвержден . И только в 1958 г. рекордом СССР стал результат 10,2 с, показанный Э. Озолиным . В 1968 г. В . Сапея пробежал 100 м за 10,0 с .

Чемпионат Европы 1954 г. был ознаменован успехам и спринтеров -женщин. И. Турова победила в беге на 100 м с результатом 11,8 с, а М . Иткина первой финишировала на 200 - метровой дистанции (24,3 с). Эстафета 4x100 м была также выиграна нашими девушками . У мужчин на чемпионате Европы 1954 г. чемпионом в беге на 400 м стал А. Игнатьев с результатом 46,6 с. В период с 1952 по 1955 г. он 9 раз улучшал рекорд страны, доведя его до 46,0 с. Лишь в 1969 г. А. Братчикову удается улучшить его на 0,1 с. Первенство Европы 1969 г. стало началом успехов советских с портсмен ов нового поколения . В. Борзов стал чемпионом Европы. Он успешно выступал во встречах с сильнейшими американскими и европейскими спринтерами. В 1969 г. В. Борзов повторяет рекорд СССР и Европы, пробежав 100 м за 10,0 с. На трех чемпионатах Европы (1969, 19 71 и 1974) завоевывает 3 золотые медали на дистанции 100 м и одну – в беге на 200 м . Наибольшего успеха В. Борзов добивается на Олимпиаде в Мюнхене в 1972 г., победив в беге на 100 и 200 м, при этом на 200 м был показан рекордный результат для бегунов СССР и Европы (20,0 с), а в беге на 100 м – новый рекорд СССР (10,07 с). На Олимпийских играх в Москве в 1980 г. золотые олимпийские медали завоевали Л . Кондратьева (бег 100 м), В. Маркин с новым рекордом СССР и Европы (бег 400 м), а также эстафетные команды 4 x100 м и 4x400 м у мужчин и 4x400 м у женщин.

7

I ТРЕНИРОВКА В БЕГЕ НА 100 И 200 МЕТРОВ

Процесс многолетней подготовки спринтера целесообразно

углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования.

1 . Этап предварительной подготовки

Данный этап начинается с 9 -летнего возраста . Его продолжительность 3 года. Он осуществляется в секциях общеобразовательных школ и в подготовител ьных группах ДЮСШ.

Основные задачи этапа: всестороннее физическое развитие детей, обучение их различным упражнениям, привитие интереса к спорту, легкой атлетике . Целый ряд исследований показал, что тренировка в младшем школьном возрасте – важный этап в мно голетней подготовке спринтеров. Способность детей к успешному освоению двигательных навыков и умений, высокий уровень развития быстроты, гибкости, координационных способностей создают отличные предпосылки для развития физических способностей. При более поз днем начале спортивной подготовки эти благоприятные возможности упускаются . Это особенно важно в отношении развития важнейшего для спринтера физического качества – быстроты.

Известно, что темп – один из основных показателей скорости (число шагов в секунду) – не увеличивается , начиная уже с 12 -13 - летнего возраста , а наивысшие его показатели зарегистрированы у 10 -летних детей. Поэтому в занятиях с детьми 9 -12 лет целесообразно воспитывать быстроту преимущественно с помощью тренировочных средств , стимулирующих повышение частоты и скорости движения. Это специально подобранные подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам ,

8

упражнения, развивающие способность к выполнению быстрых движений, эстафеты (см. табл . 1) .

Таб лица 1

Комплекс упражнений для развития бы строты движения спринтера

9

На данном этапе подготовки игровой метод является главенствующим не только для развития скоростных качеств , но и для улучшения силовой подготовленности , координационных способностей и выносливости.

От тренера во многом зависит, чтобы подвижные игры помогали решать воспитательные задачи в единстве с образовательными. Для усиления положительного воздействия игры необходимо добиться проявления к ней интереса и активности занимающихся . И зачастую это определяется умением тренера подобрать и сочетать игры таким образом, чтобы они соответствовали возрасту и подготовленности детей. Приступать к игре следует тогда, когда занимающиеся усвоят содержание и ход игры, ее правила, технические и тактические приемы. В ходе самой игры тренер должен уметь создавать усл овия, повышающие активность играющих или, напротив, снижающие ее. Естественно, что подвижные игры развивают все физические качества . Тем не менее следует выделить преимущественную направленность одного или двух качеств.

На предварительном этапе подготовки в тренировку включаются упражнения, направленные на комплексное развитие физических качеств спортсмена. Годовые объемы основных тренировочных средств на этом этапе приведены в табл . 2 .

Таблица 2

Примерные годовые объемы основных тренировочных средств на э тапе предварительной подготовки

10

Выполнение юными спортсменами контрольных нормативов по завершении этапа предварительной спортивной подготовки позволит тренеру оценить предрасположенность к бегу на короткие дистанции (табл . 3)

Таблица 3. Контрольные нормативы и тесты для спринтеров 11 -1 2 лет на

подготовительном этапе

2 . Этап начальной специализации

Начало этого этапа приходится на возраст занимающихся 12 - 13 лет и продолжается до 15 -16 лет . Занятия, как правило, проводятся в учебно -тренировочных группах ДЮСШ, СДЮШОР, ШИПС.

Основные цели этапа: обеспечить разностороннюю физическую подготовку, повысить о бщий уровень функциональных возможностей, создать богатый фонд разнообразных навыков и умений, сформировать начальные основы спортивного мастерства . На стадии базовой подготовки используется широкий круг тренировочных средств , но при их применении учитывае тся специфика спринтерского бега .

Для воспитания скоростных способностей не следует на этом этапе увлекаться бегом в стандартных условиях с максимальной скоростью . Напротив, большую пользу приносит бег в затрудненных условиях (по лестнице, в гору, по снегу , по песку) в чередовании с бегом в обычных условиях . Весьма эффективно также применение различных упражнений в изменяющихся ситуациях и формах, и в частности , эстафетного бега. На этапе начальной специализации наряду с игровыми эстафетами следует