Сердце людей занимающихся спортом лучше адаптируется к различной умственной и физической нагрузке, вследствие чего людей практически не беспокоят боли в области сердца, одышка при физической нагрузке, они меньше подвержены усталости, как от физической, так и от умственной работе, у них нормализуется цикл сна, в следствии улучшении работы головного мозга, практически отсутствует утренняя гипотония и сонливость.
Так же необходимо отметить и значительный интерес людей к этому виду спорта, что в конечном итоге заставляет их отказываться от своих вредных привычек для улучшения своих спортивных показателей и состояния здоровья в целом.
Футбол, как командная спортивная игра, в большей степени способствует разностороннему физическому развитию юного спортсмена. Постоянно меняющаяся игровая ситуация, непрерывная борьба за мяч связаны с самыми техническо-тактическими действиями и разнообразными движениями. Современный футбол отличается разнообразием и сложностью технических приемов. Систематическое занятие футболом, участие в соревнованиях по этому виду спорта оказывают всестороннее влияние на будущих футболистов: обеспечивается нормальное физическое развитие, совершенствуется функциональная деятельность их организма. Занятие спортом способствует также воспитанию целого ряда положительных черт и качеств характера: умение подчинять личные интересы интересам коллектива, взаимопомощи, уважение к соперникам или партнерам в играх, активности, сознательной дисциплины. пунктуальности, спортивной этики, чувства ответственности.
Поэтому занятие в секции футбола содействуют как физическому, так и нравственному развитию подростков и детей. Занятие футболом дают возможность постоянно совершенствовать и развивать работу сердечно-сосудистой системы, нервной системы, мышечного аппарата, повышать общую тренированность юного спортсмена Командный характер игры и высокий техническо-тактический уровень современного футбола предъявляет повышенные требования ко всем сторонам психики воспитанников секции. Футбол воспитывает не только быстроту, ловкость, силу, но и чувство коллективизма, мужество, волю к победе.
Таким образом, футбол является эффективным средством воспитания растущей личности.
Секцию могут посещать все желающие при согласии родителей и наличии
разрешения от врача-педиатра, подтверждающего отсутствие противопоказаний к
занятиям этим видом спорта.
Деятельность футболиста характеризуется постоянной сменой интенсивности выполняемых действий. Мышечная работа высокой интенсивности перемежается периодами относительного покоя и пониженной активности. Ускорения, прыжки, рывки, чередуются с равномерным легким бегом, остановками, ходьбой, и выполняются с изменением направления, темпа и ритма движения. Такая деятельность связана с осуществлением определенных физических нагрузок и сопровождается значительными функциональными сдвигами в протекании вегетативных процессов, в первую очередь обмена веществ, кровообращения и дыхания.
Игровая деятельность футболистов состоит не только из прыжков, ходьбы и бега. В условиях жесткого единоборства, действуя на предельной скорости и продолжительное время, футболист должен в самых невероятных исходных позах (прыжок, подкат, одноопорное состояние) эффективно владеть мячом, одновременно решая сложные тактические задачи.
С помощью специальных упражнений, которую в большей части направлены на развитие определенных физических качеств, можно параллельно совершенствовать выполнение отдельных технических приемов. Для этого обычно применяют специальные упражнения, сходные по структуре и характеру выполнения с тем или иным техническим приемом или его отдельными элементами.
Развитие физических качеств спортсменов, которые занимающихся футболом, осуществляется с помощью самых разнообразных методов: переменного, равномерного, повторного, контрольного, интервального, темпового, "до отказа", с ускорением, с максимальной интенсивностью, а также соревновательного и игрового .
В годичном тренировочном цикле рекомендуется вначале осуществлять общую физическую подготовку, а затем на ее основе проводить специальную физическую подготовку. В процессе многолетних занятий футболом соотношение специальной и общей физической подготовки, а также их конкретное содержание меняется в сторону постепенного возрастания удельного веса специальной подготовки по мере роста спортивного мастерства.
Основную роль в специальной и общей физической подготовленности футболиста играют быстрота, сила, ловкость, гибкость, выносливость. Именно эти физические качества отражают уровень двигательных возможностей футболиста и его физическое состояние.
Тем более, игра в футбол помимо физической нагрузки позволяет лишиться напряженности и стресса. Люди, которые играют в футбол намного проще идут на контакт с окружающими, что имеет большое значение в развитии не только детей, но и в жизни взрослого.
Итак, физическая подготовка представляет процесс воспитания физических способностей, неразрывно связанный с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, укреплением здоровья, разносторонним физическим развитием.
Физическая подготовка делится на специальную физическую и общую подготовку. Цель общей физической подготовки - укрепление и развитие мышечно-связочного аппарата, совершенствование функций внутренних систем и органов, улучшение координации движений и общее повышение уровня развития двигательных качеств. Цель специальной физической подготовки в футболе - совершенствование и развитие функциональных возможностей и физических качеств, специфичных для футболиста.
В качестве основных средств в общей физической подготовке применяются упражнения из различных видов спорта и общеразвивающие упражнения, оказывающие общее воздействие на организм занимающихся.
Программа рассчитана на подростков, имеющих начальную подготовку в данном виде спорта. Желательно последовательно переходить от одного года тренировки к другому. При наличии достаточного уровня подготовки и соответствующего уровня физического развития, подросток может подключиться к занятиям в учебно-тренировочных группах на втором году обучения, успешно справившись с нормативами.
Занятия проходят 4 раза в неделю. На каждую учебно-тренировочную группу отводится 6 часов в неделю и 216 часов в год. Основная форма организации образовательного процесса - групповая.(См. при1.)
Методическое обеспечение программы Программный материал для групп секции состоит из практического и теоретического разделов. Занятия по теоретическому разделу проводятся в течение всего учебно-тренировочного года в виде бесед в процессе практических занятий. Теоретический раздел включает сведения по основам закаливания и гигиены организма.
В этом же разделе обучающиеся получают необходимые сведения об основах тактики и техники игры, основам судейства и правилам игры. Практический раздел программы включает специальную физическую, техническую, общую подготовку, тактическую подготовку, сдачу контрольных нормативов по отдельным видам подготовки и участие в соревнованиях.
Общая физическая подготовка юного футболиста обеспечивается упражнениями общеразвивающего характера и упражнениями из других видов спорта: гимнастики, легкой атлетики, плавания, лыжного спорта, и др.
С помощью этих упражнений достигается всестороннее развитие скоростно-силовых и двигательных качеств, повышается выносливость и общая тренированность подростков и детей, укрепляется мышечный аппарат.
Специальная физическая подготовка строится с учетом особенностей игровой деятельности футболиста и включает упражнения, способствующие развитию специальных качеств юного футболиста.
Продолжительность и интенсивность упражнений, соотношение специальной и общей физической подготовки определяется возрастными особенностями воспитанников и уровнем их подготовки.
Одной из задач всесторонней подготовки подростков, занимающихся в секции, является овладение основами техники футбола. Техническая подготовка представляет собой процесс обучения юных спортсменов техники действий и движений, служащих средством ведения спортивной борьбы в футболе.
Игра в футбол требует умения владеть комплексом специальных приемов: ведения мяча, ударов по мячу, остановок, отбора и вбрасывание мяча, обманных движений, а также техникой игры вратаря. По мере освоения технической подготовки, усложняется условия выполнения упражнений: передача мяча с различной степенью силы, остановка мяча в движении и т.д.
Увеличивается быстрота исполнения приема, вводится активное и пассивное сопротивление со стороны партнера. В ходе технической подготовки основное внимание уделяется правильности выполнения приемов и движений. Совершенствование владения основными техническими приемами проводится в игровых упражнениях и в процессе самой игры. Конкретный подбор упражнений определяется возрастом занимающихся, качеством материально-технической базы и уровнем подготовленности.
Важной составляющей учебно-тренировочного процесса является тактическая подготовка.
В содержание тактической подготовки входит обучение воспитанников совокупности коллективных и индивидуальных действий направленных на преодоление сопротивление противника в ходе игры.
Обучение тактики футбола рассчитано на несколько лет обучения и основывается на технической подготовленности игроков. Тактическая подготовка проводиться при помощи различных методов. Отрабатывается взаимодействие в парах и тройках.
Групповые и индивидуальные тактические действия совершенствуются в игровых упражнениях на ограниченном участке поля, в игре в одни ворота, в игре в мини-футбол, непосредственно в игре. Программа подготовки юных футболистов включает обучение основным навыкам инструктажа и судейства. Обучение этим навыкам проводится в ходе двусторонних игр.
Количество часов, отводимых на каждый вид подготовки, определяется учебным планом-графиком работы группы и зависит от возраста занимающихся и уровня их подготовленности.
Составной частью учебно-тренировочного процесса являются соревнования юных футболистов. Соревнование позволяет тренеру выявить эффективность методов обучения и содействуют формированию морально-волевых качеств юных футболистов.
Календарь соревнований составляется на каждый учебно-тренировочный год.
В зависимости от уровня подготовленности команды могут принимать участие в
соревнованиях различного уровня от внутришкольного до областного и городского и
выше.
Для оценки спортивного и технического мастерства футболистов были использованы следующие упражнения:
• передача мяча от партнера к партнеру - это основной приём техники нападения, который даёт возможность нападающим осуществлять взаимодействие между собой на площадке, основными требованиями к передаче мяча в различных игровых ситуациях являются точность, быстрота, своевременность и её неожиданность для соперника;(См.пр.2а,)
• результативность по пробиванию пенальти - штрафных ударов с отметки 11 метров, вероятность гола с этой точки максимальна, во время исполнения пенальти запрещенооткатывать мяч назад, удар производится только вперед; (См.пр.2б)
• нападающий удар - показывает скоростные качества игрока, его техники обводки и мастерство удара, говоря об игре нападающих, нередко отмечают голевое чутье, т.е. умение предугадать направление развития атаки и оказаться в нужный момент в нужном месте;
• владение мячом в количестве раз - (головой или голенью) это базовое упражнение, которое учит чувствовать мяч и помогает улучшить координацию движений; (См.пр. 2.в)
• принятие мяча по количеству раз - показывает, сколько раз игрок может принять переданный мяч от партнера, оценивает координацию, скорость реакции игрока;
• передача мяча по количеству раз - требует от игрока тонкого расчета, быстрой реакции и четкого взаимодействия между партнерами;
• точность передачи мяча - различаются: по назначению (на ход, под удар и пр.), по дальности (короткие - до 10 м, средние - до 25 м и длинные), по направлению (продольные, поперечные, диагональные - вперед и назад) и характеру передачи (низом, верхом и перекидной), точность показывает, насколько передача соответствует образцу, плану.
На передачу мяча от партнера к партнеру давалось 10 попыток, на
пробивание пенальти давалось 5 попыток, на нападающий удар давалось 5 попыток,
на владение мячом давалось 35 попыток, на принятие мяча по количеству раз
давалось 10 попыток, на передача мяча по количеству раз давалось 10 попыток, на
точность передачи мяча давалось 10 попыток.
Глава 2. Психолого-педагогический анализ проблемы развития быстроты у детей среднего школьного возраста через занятия футболом
Детям 12-15 лет характерна сравнительно лёгкая ранимость и некоторая функциональная неустойчивость организма. Причинами этого является переходный возраст, то есть при переходе с детства в юность они переживают период сложных внутренних перестроек. Внешне эти преобразования проявляются в резком ускорении роста в длину, в некоторой дискоординации движений, неуравновешенности, достаточно быстрой утомляемости, и появлении новых черт и изменений в характере.
В возрасте от 12-15 лет у детей начинается процесс бурного развития мышечной силы и заканчивается функциональное созревание мышц. В центральной нервной системе ослабляются процессы иррадиации, и усиливается способность к дифференцировке. Наблюдается начало автоматизации двигательных навыков, что имеет важное значение для последующего изучения сложных тактических действий, так как играющие освобождаются от обдумывания выполняемых приёмов и переключаются на решение тактических задач.
Согласованность вегетативных и двигательных функций у детей 12-15 лет ещё не достигает своего совершенства. Поэтому упражнения на развитие выносливости и статические упражнения на развитие силы подросткам противопоказаны. Зато их организм готов к высоким результатам в упражнениях скоростного характера.
С точки зрения спортивной подготовки, возраст 12-15 лет является решающим. Именно в нём у детей происходит наибольший прирост силы, ловкости, быстроты. Специальное развитие этих качеств должно стать основным содержанием учебно-тренировочной работы. Главный упор необходим на развитие ловкости и быстроты, и особенно быстроты сообразительности и реакции.
Упражнения на развитие быстроты лучше проводить с достаточными паузами отдыха. Повышать нагрузку нужно незаметно для занимающихся, используя упражнения с мячом, упражнения игрового характера.
Целенаправленное развитие выносливости и силы проводится главным образом в форме комбинированных и силовых упражнений одновременно с развитием быстроты и ловкости.
Собственно скоростные способности могут успешно развиваться и проявляться только в условиях конкретной двигательной деятельности, в процессе выполнения определённых движений. Главным признаком соответствующих упражнений является направленность на достижение высоких скоростей перемещения тела и его частей в пространстве. Любые проявления быстроты связаны с техникой движений, зависят от неё и, следовательно, обуславливаются координационными способностями.