Материал: Влияние самооценки учащихся на уровень стрессоустойчивости

Рис.3 Влияние самооценки на уровень стрессоустойчивости.

Исходя из полученных данных, представленных в табл. 3 и на рис.3. видно, что результаты на графике распределились неравномерно. Ученики, имеющие среднюю самооценку, большинство имеют уровень стрессоустойчивости чуть выше среднего уровня это 10 человек от общего числа испытуемых (29%), 2 человека имеют средний уровень стрессоустойчивости (6%), 4 человека выше среднего уровня стрессоустойчивости (10%), 2 человека имеют высокий уровень стрессоустойчивости (6%).

Ученики, имеющие высокую самооценку, большинство имеют высокий уровень стрессоустойчивости 4 человек от общего числа участников (10%), 1 человек имеет стрессоустойчивость выше среднего уровня (3%), 1 человек имеет очень высокий уровень стрессоустойчивости (3%), 3 человека имеют уровень стрессоустойчивости чуть выше среднего (9%) и 2 человека имеют средний уровень стрессоустойчивости (6%) .

Ученики, имеющие низкую самооценку, большинство имеют средний уровень стрессоустойчивости 2 человека (6%) от общего числа участников, уровень стрессоустойчивости чуть выше среднего имеет 1 человек (3%) и 2 человека (6%) имеют уровень стрессоустойчивости выше среднего.

Из полученных нами результатов, мы можем сказать, что уровень стрессоустойчивости зависит от самооценки. Учащиеся, имеющие среднюю самооценку, в большинстве имеют стрессоустойчивость, относящуюся к среднему уровню или близкому к нему (средний, чуть выше среднего, выше среднего). Люди с такой самооценкой адекватно оценивают свои возможности и ставят цели, которые они в состоянии достичь, следовательно такие люди, имеют «достаточный уровень психологической прочности» для того чтобы справляться со стрессом средней сложности.

Ученики, имеющие высокую самооценку, в большинстве имеют высокий уровень стрессоустойчивости или близкий к нему (высокий, очень высокий). Люди с такой самооценкой считают, что они добьются самых высоких целей в жизни, при этом используя абсолютно любые методы для достижения своих целей, имеют «высокий уровень психологической прочности» для того чтобы справляться со стрессом высокой (очень высокой) сложности.

Что касается учеников со средней самооценкой, то результаты показали, что такие ученик имеют средний уровень стрессоустойчивости или близкий к нему. Это можно объяснить тем, что люди, имеющие низкую самооценку, мало когда принимают сложные, судьбоносные решения или же

же принимают участия в каких либо мероприятиях, в которых нужно высказывать свое мнение, т.е. такие люди стараются избегать стрессовых ситуаций. Люди с такой самооценкой имеют «низкий запас психологической прочности» и могут справляться со стрессами от низкого до среднего уровня сложности.

.4 Рекомендации по повышению уровня самооценки и уровня стрессоустойчивости

Рекомендации по повышению уровня стрессоустойчивости:

окружать себя позитивным настроем;

Побольше находиться на свежем воздухе (в парках , за городом).

Заведите себе домашнее животное. Собаки и кошки несут в себе успокаивающие воздействие и вы сразу почувствуете себе немного счастливее и умиротвореннее

найдите себе такого человека, который будет для вас надежной опорой, на которого вы всегда сможете положиться.

Найдите себе такого человека , с которым вы сможете поговорить на интересные для вас темы.

Рекомендации по повышению уровня самооценки:

Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего - то больше чем у Вас, и всегда будут люди, у которых этого меньше чем у Вас.

Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку

Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

Выводы

1)      Изучили научную литературу по проблеме стрессоустойчивочти;

)        Рассмотрели понятие «самооценка» в психологической литературе;

3)      Выполнили сравнительный анализ уровня самооценки и стрессоустойчивости старшеклассника;

4)      Исследовали влияние самооценки на стрессоустойчивость старшеклассника;

5)      Разработали рекомендации по формированию стрессоустойчивости;

)        Выдвинутая нами гипотеза , что существует взаимосвязь между заниженной самооценкой и стрессоустойчивостью старшеклассника, подтвердилась

Заключение

Стрессы - одно из важнейших явлений современной социальной жизни. Стресс означает состояние психического напряжения, обусловленного выполнением деятельности в особенно сложных условиях и возникающего в ответ на разнообразные экстремальные воздействия - стрессоры.

Мы изучили различные причины стресса, выделили выделили несколько из них: перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, конфликт ролей, неопределенность ролей, неинтересная работа .

Существует несколько способов для избежания стрессов. Одним из них являются релаксационные упражнения.

Еще, мы изучили понятие «самооценка». Самооценка - ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам.

Работа проводилась с целью выявить влияние самооценки учащегося на его уровень стрессоустойчивости.

В процессе проделанной работы нами была проанализирована научная литература по проблеме самооценки и стрессоустойчивости. Нами было проведено исследование с пользованием тестов: на выявление уровня самооценки, на выявление уровня стрессоустойчивости. Затем были соотнесены результаты тестирования и проанализированы.

В итоге цели и задачи нашей работы были достигнуты.

Список литературы

1.       Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. - М. : Академический проект, 2009

2.      Лисина М. И. Общение, личность и психика ребёнка. - М. : МПСИ; Воронеж : МОДЭК, 2010.

.        Ремшмидт Х. Подростковый и юношеский возраст. Проблемы становления личности. - М. : Мир, 2012.

.        Селье Г. Стресс без дистресса. - М. : Прогресс, 2009.

.        1. Бернс, Роберт. Развитие Я-концепции и воспитание . /Пер. с англ. - М.; Прогресс, 2008. - 420с.

.        2. Божович Л.И. Проблемы формирования личности / Под ред. Д.И.Фельдштейна.2-ое изд.М.: Изд-во «Институт практической психологии», Воронеж : НПО «МОДЭК»,2012. -352с.

.        3. Божович Л. И. Этапы формирования личности в онтогенезе // Вопросы психологии. 2010. № 2. -С. 23 - 34.

.        4. Бортникова Л.Г. Динамика развития рефлексивности и обоснованности самооценки в зависимости от особенностей внутренней позиции школьника : Автореф. дисс. … канд. психол. наук.- М., 2009,-23с.

.        5. Бороздина Л. В., Видинска Л. Притязания и самооценка // Вестн. Моск. ун-та. Серия 14. Психология.2008. № 3. -С. 21-30.

Приложения

Тест 1

Вам предлагается тест, который позволит получить оценку вашего уровня стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы. Обведите кружком подходящий вариант по каждому утверждению (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставится балл).

Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице:

Уровень вашей стрессоустойчивости

51-54

1 - очень низкий

53-50

2 - низкий

49-46

3 - ниже среднего

45-42

4 - чуть ниже среднего

41-38

5 - средний

37-34

6 - чуть выше среднего

33-30

7 - выше среднего

29-26

8 - высокий

18-22

9 - очень высокий

Чем меньше число (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни!

Тест 2

Инструкция: Перед Вами некоторые положения. Вам нужно поставить напротив каждого из них один из трех вариантов ответа: «да» (+), «нет» (-), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует Вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. Отвечать нужно быстро, не задумываясь, но чувствуя.

Текст опросника

.Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.

. Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.

. Со мной большинство ребят советуются (считаются).

. У меня отсутствует уверенность в себе.

.Я примерно так же способен(-на) и находчив(а), как большинство

окружающих меня людей (ребят в классе).

. Временами я чувствую себя никому не нужным(-ой).

. Я все делаю хорошо (любое дело).

.Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).

. В любом деле я считаю себя правым(-ой).

. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.

. Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.

. Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.

. Меня мало беспокоят возможные неудачи.

. Мне кажется, что для успешного выполнения поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.

. Я редко жалею о том, что уже сделал(а).

. Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам(а).

. Думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим(а).

. Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.

.Мне чаще везет, чем не везет.

. Я всегда чего-то боюсь.