Контрольно-подготовительные мезоциклы. Характерной особенностью тренировочного процесса в этих мезоциклах является широкое применение соревновательных и специально подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным. Эти мезоциклы характеризуются, как правило, высокой интенсивностью тренировочной нагрузки, соответствующей соревновательной или приближенной к ней. Они используются во второй половине подготовительного периода и в соревновательном периоде как промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если для этого имеется соответствующее время.
Предсоревновательные (подводящие) мезоциклы предназначены для окончательного становления спортивной формы за счет устранения отдельных недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможностей
Особое место в этих мезоциклах занимает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Важное место отводится моделированию режима предстоящего соревнования.
Общая тенденция динамики нагрузок в этих мезоциклах характеризуется, как правило, постепенным снижением суммарного объема и объема интенсивных средств тренировки перед главными соревнованиями. Это связано с существованием в организме механизма «запаздывающей трансформации» кумулятивного эффекта тренировки, который состоит в том, что пик спортивных достижений как бы отстает по времени от пиков общего и частных наиболее интенсивных объемов нагрузки. Эти мезоциклы характерны для этапа непосредственной подготовки к главному старту и имеют важное значение при переезде спортсменов в новые контрастные климато-географические условия.
Соревновательные мезоциклы. Их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года на протяжении 5-10 месяцев. В течение этого времени может проводиться несколько соревновательных мезоциклов. В простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного соревновательного микроциклов. В этих мезоциклах увеличен объем соревновательных упражнений.
Восстановительный мезоцикл составляет основу переходного периода и организуется специально после напряженной серии соревнований. В отдельных случаях в процессе этого мезоцикла возможно использование упражнений, направленных на устранение проявившихся недостатков или подтягивание физических способностей, не являющихся главными для данного вида спорта. Объем соревновательных и специально подготовительных упражнений значительно снижается.
Текущее управление предусматривает разработку и реализацию таких сочетаний факторов тренировочного воздействия, соревновательных стартов, дней отдыха, средств направленного восстановления и стимуляции работоспособности, которые обеспечивали бы эффективные условия для полноценной адаптации организма спортсмена в нужном направлении, проявления имеющихся возможностей в соревнованиях.[42]
В числе основных условий адаптации организма спортсмена к тренировочным и соревновательным нагрузкам следует выделить:
обеспечение оптимального соотношения в тренировочном процессе занятий с различными по величине нагрузками, которое, с одной стороны, позволяет в должной мере стимулировать адаптационные процессы, а с другой -создает условия для полноценного протекания этих процессов;
рациональное соотношение в мезоциклах подготовки нагрузочных и восстановительных микроциклов как основы для эффективной адаптации;
оптимальное соотношение в микроциклах и мезоциклах работы различной преимущественной подготовленности, тренировочных и соревновательных нагрузок;
)направленное управление работоспособностью восстановительными и адаптационными процессами путем комплексного применения педагогических, психологических, медико-биологических, фармакологических средств.
В этом аспекте возникает и требует своего разрешения диалектическое противоречие. С одной стороны, адаптация организма спортсмена к внешним воздействиям является необходимым условием для развития, для выполнения больших по интенсивности и, как правило, по объему нагрузок, с другой стороны, с приспособлением происходит ослабление ответной реакции организма и
возникает необходимость в вариативности задаваемых нагрузок, их повышении.
Таким образом, для получения необходимой ответной реакции на воздействие тренировки нельзя создавать стандартные условия, к которым организм быстро адаптируется. Прежде всего, это относится к тренировочным нагрузкам - они не должны быть одинаковыми по объему, интенсивности, количеству и последовательности включения упражнений, темпу их выполнения и другим параметрам.
Одна из отличительных и главных особенностей динамики задаваемых нагрузок предполагает последовательное и синхронное чередование нагрузочных и восстановительных фаз с выраженным превалированием соответственно катаболических и анаболических процессов.
Высокая вариативность тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов обеспечивает мощные воздействия на организм в нагрузочной фазе, преобладание процессов катаболизма как условия дальнейшего развития адаптации и установления гомеостаза на более высоком уровне (повышение тренированности), с одной стороны, и не позволяет организму приспособиться (снизить реакцию) на предлагаемые нагрузки, с другой. Анаболическая направленность обменных процессов восстановительной фазы определяет повышенный уровень работоспособности («сверхвосстановление», «суперкомпенсация») к моменту включения последующей нагрузочной фазы. Реализация возможностей текущего управления тренировочным процессом осуществляется двумя путями.
Первый путь связан с применением стандартных "блоков" из серий тренировочных занятий, типовых моделей тренировочных дней, микро - и мезоциклов, сочетаний тренировочных программ, восстановительных и стимулирующих средств и т.п. В основе таких "блоков" и моделей лежат научно обоснованные положения, отражающие закономерности развития утомления и восстановления при выполнении работы различной направленности и продолжительности, формирования адаптации к факторам воздействия, суммарного и кумулятивного воздействия на организм спортсмена тренировочных и соревновательных нагрузок, которые экспериментально апробированы в практике подготовки спортсменов. Знание закономерностей построения "блоков" и моделей тренировки, их сочетания и особенностей воздействия на организм спортсмена позволяет тренеру достаточно эффективно управлять его состоянием, не прибегая к данным специального контроля.[43]
Второй путь основывается на постоянном текущем контроле за работоспособностью спортсменов, развитием процессов утомления и восстановления, возможностями основных функциональных систем и их реакциями на предельные и стандартные нагрузки.
Этот путь, хотя и требует дополнительных знаний,
специальной аппаратуры, привлечения специалистов позволяет точно оценивать
текущее состояние спортсмена и в соответствии с этим планировать величину и
направленность нагрузок занятий, режим работы и отдыха в микроциклах, выбор
наиболее эффективных средств тренировочного воздействия.
.3 Оперативное управление тренировочным
процессом
Оперативное управление предусматривает достижение заданных характеристик двигательных действий, реакций функциональных систем организма при выполнении отдельных тренировочных упражнений или их комплексов. Реализация оперативного управления связана с использованием показателей, составляющих арсенал средств оперативного контроля, сопоставлением полученных данных с заданными и разработкой на этой основе путей коррекции тренировочной и соревновательной деятельности.
В частности, оперативное управление является решающим фактором, определяющим эффективность совершенствования различных сторон подготовленности, особенно физической, технической, тактической. Управлению на основе данных оперативного контроля подлежат такие характеристики параметров тренировочной нагрузки, как продолжительность и количество отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность пауз между отдельными упражнениями и т.п. С этой целью оцениваются самые различные показатели, отражающие возможности организма спортсменов, их реакцию на нагрузки.
Оперативное управление продолжительностью пауз между отдельными упражнениями осуществляется по показателям, характеризующим состояние систем, несущих основную нагрузку при выполнении соответствующих упражнений.
Эффективность оперативного управления тренировочным процессом может быть существенно повышена при использовании современных технических средств, которые позволяют регистрировать информацию о динамических и кинематических характеристиках движений, реакциях основных функциональных систем, их соответствии заданным характеристикам. Так, например, в различных видах спорта нашли применение кардиолидеры, обеспечивающие управление интенсивностью работы спортсмена по данным ЧСС; ритмолидеры (световые и звуковые), формирующие оптимальную ритмическую структуру движений.[44]
Следует отметить, что оптимальное управление тренировочным процессом затруднено в связи со сложностью объекта управления (в качестве объекта управления выступает спортсмен в условиях экстремальных воздействий на него физических и психических нагрузок). Все это требует поиска и обоснования высокоэффективных средств и методов подготовки обеспечения такого их взаимодействия в рамках тренировочного процесса, которое бы обеспечило дальнейший рост спортивных достижений при стабилизации количественных параметров задаваемых нагрузок, но повышении качества их выполнения путем достижения заранее запланированных промежуточных и итоговых тренировочных эффектов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Понимание спортивной тренировки как процесса предполагает возможность и необходимость управления им. Категория управления обнаруживает и выполняет методологическую функцию по отношению к теории построения спортивной тренировки, расширяет и углубляет круг ее познавательного инструментария, формирует более строгий научный подход к изучению механизмов и форм проявления целостности, факторов, критериев и условий развития и совершенствования процесса построения тренировки, обеспечивающих повышение спортивного мастерства. Эффективность системы управления спортивной тренировкой в значительной мере зависит от четкой и научно обоснованной постановки стратегических и тактических целей подготовки. Постоянная эволюция методологии, теории и методики спортивной тренировки, приведшая к значительному росту спортивных достижений и ведущих параметров тренировочных программ, обеспечивающих их достижение, расширение и интенсификация соревновательной практики потребовала серьезного рассмотрения форм и принципов построения тренировочного процесса, выдвинула в качестве целевого ориентира для научного поиска идею оптимизации тренировки.
В самом общем виде оптимизация имеет в виду достижение запланированного результата с минимальными затратами времени и энергии. В этих условиях появляется острая необходимость разработки и практического внедрения перспективных технологических решений, опирающихся на достоверные научные исследования и передовой практический опыт.
Становится все более очевидным, что обоснование и построение тренировочных программ должно предполагать не только и не столько выполнение направленных на максимум задаваемых нагрузок, что во многом характерно для сегодняшнего дня, сколько получение запрограммированных двигательных действий и тренировочных эффектов срочного, отставленного и кумулятивного (устойчивого и долговременного) характера. В противном случае возникает реальная перспектива крайне нерационального построения тренировки, неадекватного воздействия на организм спортсменов.
Обращение к идее оптимизации, в свою очередь, привело в теории спорта к использованию понятия "управление", которое приобрело статус общенаучной категории. Управление, наиболее эффективно ведущее к цели, принято понимать как оптимальное. Сложность проблемы оптимизации процессов управления обусловлена тем, что, во-первых, управление осуществляется не во всяких, а только в высокоорганизованных системах, с присущими им сложными нелинейными причинно-следственными зависимостями как динамического, так и статического порядка. Во-вторых, исключительно интенсивное развитие современного спорта, характеризующееся неуклонным повышением уровня спортивных результатов, высочайшей конкуренцией и изменением соотношения сил на международной арене, связано с выполнением огромных (физиологически предельных) тренировочных нагрузок, значительным увеличением соревновательной практики (реализуемой на высочайшем психоэмоциональном фоне), разработкой и внедрением нетрадиционных средств и методов специальной подготовки и восстановления работоспособности спортсменов после включения мощных тренировочных и соревновательных нагрузок.
Таким образом, оптимальное управление тренировочным процессом затруднено сложностью, высокой организацией (еще далеко до конца не познанной) системы организма спортсменов, с одной стороны, и экстремальностью воздействий на нее тренировочных, соревновательных и психоэмоциональных нагрузок, выполняемых в сложных социально-экономических, экологических, климатогеографических условиях, с другой, определяет вероятностный, неоднозначный характер поведения системы организма спортсменов.
Все это требует поиска и обоснования средств и методов подготовки, обеспечения такого их взаимодействия в рамках различных тренировочных структур, которое бы обеспечило дальнейший рост спортивных достижений при стабилизации вынужденной, ограничиваемой биологическими и психическими возможностями человека задаваемых нагрузок.
Одним из основных направлений дальнейшего повышения эффективности тренировочного процесса является совершенствование системы управления подготовкой спортсменов, центральное звено которой занимает комплексный контроль.
Возрастающее значение методологии комплексного контроля подготовленности спортсменов и управления тренировочным процессом обусловлено многими характерными для современного спорта причинами, среди которых: значительное усложнение системы подготовки спортсменов; отставание качества комплексного контроля от требований по организации спортивной тренировки как управляемого процесса; увеличение числа измеряемых показателей, регистрируемых в процессе тренировок и соревнований; повышение требований к метрологическому обеспечению сбора и анализа информации о подготовленности и готовности спортсменов.
Данные положения предъявляют повышенные требования к организации мероприятий по обеспечению комплексного контроля и управления тренировочным процессом, определяют необходимость разработки новых средств, методов и технологий, позволяющих тренеру получить и обработать большой объем разнообразной информации, оперативно принять управляющее решение.
Результаты исследования свидетельствуют о
высокой значимости реализации теоретико-методических положений комплексного
контроля для повышения эффективности управления тренировочным процессом
спортсменов.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
.Д.Харре.Учение о тренировке. М. Физкультура и спорт. 1971. С. С.256-320.
.Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. Под ред.В.И.Козлова.-М.:ФиС,1978.С. 36-42.
.Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия для студентов: Учеб.пособие.-М.:Изд-во РУДН,1999.С.57-59.
.Иванов Г.Д. Физическое воспитание. Учебник. Алматы: РИК, 2005.С. 33.
.Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов.- М.:Высшая школа,1978.С. 45.
.Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. Пер. с венгр. Под общ.ред.В.В.Столбова.-М.:Радуга,1982.С. 24.
.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.-М.: ФиС,2001.С.120-145.