- при выполнении упражнений с дополнительными отягощениями нужно согласовывать их величину с индивидуальными возможностями занимающихся, выполнять только хорошо освоенные упражнения (Калмыков С.В., Сагалеев А.С., Дагбаев Б.В., 2007).
Поскольку, координационные способности дзюдоистов 10-12 лет проявляются в тесной взаимосвязи с другими физическими качествами, то практически все вышеуказанные недостатки в организации или в методике развития других качеств могут быть причинами травм и при развитии координационных способностей.
1.6 Факторы, определяющие проявление координационных способностей
координационная способность юный дзюдоист
Очевидно, важнейшими факторами координационных способностей с физиологических позиций являются упорядочивающие свойства ЦНС и их пластичность, характеризуя которую И. П. Павлов говорил, что в высшей нервной деятельности ничто не остается неподвижным, неподатливым, а все всегда может быть достигнуто, изменяться к лучшему, лишь бы были осуществлены соответствующие условия (Матвеев Л.П., 2001).
В координации движений мышц известное значение имеют местные и гуморальные механизмы. Но основная роль принадлежит нервной регуляции двигательных функций (Филин В.П., Фомин Н.А., 1980)
Вместе с тем эти способности, надо полагать, во многом определяются функциональными возможностями сенсорных систем, принимающих участие в управлении движениями, состоянием нервно-мышечных механизмов регулирования функций двигательного аппарата и приобретаемым двигательным опытом. Общепризнано, что в принципе, чем богаче у человека фонд двигательных умений и навыков, тем большими возможностями он располагает для построения новых двигательных действий и преобразования их, когда в том возникает необходимость. В психолого-педагогическом аспекте. 0бобщенные черты двигательно-координационных способностей в какой-то мере характеризуются такими понятиями, как "моторная обучаемость"; "двигательная сноровка", "Находчивость" и т. п. (Матвеев Л.П., 2001).
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:
-способности человека к точному анализу движений;
-деятельности анализаторов и особенно - двигательного;
-сложности двигательного задания;
-уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);
-смелости и решительности;
-возраста;
-общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.
Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.
Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий - низкая.
В возрасте 7-8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.
В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.
В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.
В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2001).
Качество координации движений выражается, кроме прочего, в степени соответствия их заданным параметрам и условиям действия в пространстве, во времени и по динамике усилий. Это значит, что двигательно-координационные способности зависят, в частности, от "чувства пространства", "чувства времени", "мышечного чувства" и включают в себя (как бы в качестве частных своих составляющих) способность точно соразмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
При характеристике техники двигательных действий, к их точности в процессе физического воспитания и в условиях жизненной практики предъявляются различные требования. Так, в одних случаях требуется особенно точное соответствие заданным пространственным параметрам, в других - особая точность во времени (например, в стартовых движениях на обусловленный сигнал), в третьих - итоговая общая так называемая финальная точность действия при том, что отдельные параметры движений жестко не лимитируются. Отдельные проявления точности движений количественно оценивают с помощью соответствующих измерительных процедур по величине расхождений между заданными и фактически наблюдаемыми при выполнении действия пространственными, временными и динамическими параметрами движений (например, между заданной и фактической длиной шагов в беге, величиной непредельного усилия, выполняемого на динамометре без контроля зрения и т. п.). Для суждения о двигательно-координационных способностях такие частные показатели точности движений важно учитывать в комплексе. В этой связи надо иметь в виду, что для совершенной координации целостных двигательных действий требуется не только точность каких-либо отдельных параметров движений (пространственных, или временных, или динамических), но и тонкое регулирование их соотношений в составе целого (Матвеев Л.П.,2001).
Качество координации движений, несомненно, обусловлено в какой-то мере способностью без излишней мышечной напряженности (скованности) поддерживать позу и особенно выполнять двигательные действия. Различают так называемую тоническую и координационную напряженность.
Тоническая напряженность (гипермиотония) характеризуется постоянным чрезмерным тетаническим напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы, что, согласно существующим физиологическим представлениям, объясняется преимущественно неадекватно повышенной активностью условнорефлекторных механизмов поддержания позы). Координационная напряженность выражается в скованности, закрепощенности движений, связанной с излишней (не соответствующей объективным условиям выполнения действия) активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным и (или) замедленным переходом мышц в фазу расслабления.
Известно, что как тоническая, так и координационная напряженность серьезно препятствует формированию совершенной техники двигательных действий, ухудшает их общую результативность, сдерживает, в частности, проявления скорости и мощности движений, способствует утомлению (из-за излишних затрат мышечной энергии). Воспитание умения регулировать мышечный тонус и чередовать мышечные напряжения с расслаблением по ходу движений составляет поэтому существенный компонент физического воспитания.
При оценке способности к рациональному мышечному расслаблению кроме визуально воспринимаемых качественных показателей (непринужденности позы, раскованности движений и т. п.) учитывают инструментально получаемые количественные критерии. С помощью миотонометров, например, выявляют разницу между показателями твердости мышц в напряженном и расслабленном состоянии (чем больше разница, тем выше степень произвольного расслабления); с помощью электромиографов определяют разницу между латентным временем сокращения (ЛВС) и латентным временем расслабления (ЛВР) мышц (по мере совершенствования способности избирательно управлять мышечным сокращением и расслаблением ЛВР становится короче, чем ЛВС).
При всей динамичности двигательных актов они всегда связаны с поддержанием относительно устойчивого положения тела (оперативной позы), т. е. обеспечением равновесия как состояния, которое достигается в результате противодействия силам, вызывающим отклонение тела от целесообразного положения; силам инерции, реакции опоры и др. Без поддержания определенной устойчивости позы было бы невозможным ни сохранение статических положений, необходимых в повседневной жизни (в том числе основной стойки - положения прямостояния), ни эффективное выполнение двигательных действий. Роль устойчивости позы, понятно, особенно существенна при выполнении действий в условиях, способствующих ее нарушению (при малой площади опоры, при вращательных движениях и т. д.). Этим определяется жизненно важное значение того, что принято называть "способностью поддерживать равновесие", т. е. способности обеспечивать устойчивость позы в статических положениях и ее балансировку во время перемещений.
Общим внешним показателем этой способности является степень устойчивости позы, определяемая по самому факту сохранения заданного положения тела в условиях, затрудняющих поддержание равновесия (например, в стойке на одной ноге с горизонтальным наклоном туловища на гимнастическом бревне), по величине отклонений занимаемого телом положения от заданного, а также по факту устранения отклонений и времени, затраченному на это (по визуальным данным или, при точной оценке, по данным специализированных измерительных устройств, в частности стабилографических платформ).
В зависимости от соотношения моментов динамики и статики в различных позах и по ходу их изменений в одних случаях требуется поддерживать преимущественно статическое равновесие, в других - динамическое равновесие, когда моменты статики мимолетны и поза видоизменяется по ходу движений, сохраняя в то же время общую устойчивость. В целом же устойчивость позы, согласно многим исследовательским данным, достигается как тоническими напряжениями мышц, фиксирующими те или иные положения звеньев тела, так и постоянными (подчас незавидными) корректировочными движениями. При этом во многих случаях ведущую роль играет установка не на жесткую фиксацию позы, а на оптимальное балансирование в ней, благодаря которому равновесие постоянно восстанавливается как бы в потоке нарушений, вызываемых отклоняющими факторами. Способность поддерживать равновесие в этом смысле есть, прежде всего, способность к оптимальному балансированию в статических и динамических позах (Матвеев Л.П.,2001).
Глава II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Характеристика исследуемой группы
Эксперимент проводился на базе МБУДО ДЮСШ № 15 в Дзержинском районе города Новосибирска с 10.01.2018г по 1.05.2018г. в зале борьбы по адресу ул. Промышленная, 6. Для его проведения были задействованы две группы девочек, контрольная и экспериментальная, по 15 человек, начальной подготовки второго года обучения. Возраст занимающихся 10-12 лет. (Приложение 1) Тренировки проводятся четыре раза в неделю по 2 часа.
В тренировочный процесс экспериментальной группы, нами была внедрена методика А. Г. Саргсян по развитию координационных способностей. (Приложение 3) Специализированные упражнения для развития координационных способностей применялись в подготовительной части учебно-тренировочного занятия. На их выполнение дается от 15 до 30 минут учебного времени. Контрольная группа работала по стандартной программе спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ. (С. В. Ерегина; И.Д. Свищев; С.И. Соловейчик и др.)
2.2 Методы исследования
Анализ литературных источников (В результате исследования было изучено и проанализировано 40 литературных источников, из них 10- анатомо-физиологической направленности, 6- психологической направленности и 24- по методическим аспектам развития разных видов выносливости.)
Наблюдение: Наблюдение проводилось за учебно - тренировочным процессом.
Педагогический эксперимент: На начальном этапе, в целях исследования, проводилось педагогическое тестирование, представленное в таблице 1. Все испытания выполнялись спортсменами после 10-15 минутной стандартной разминки в начале основной части занятия. Эффективность эксперимента на конечном этапе определялась сдачей нормативов (аттестацией) на желтый пояс, 5 кю - вторая ученическая степень.
Диагностика: Опираясь на рекомендации В.И. Ляха (2006) для определения уровня развития различных координационных способностей использованы следующие тесты, позволяющие оценить способности к сохранению равновесия, способности к ориентации в пространстве, времени, способность к согласованности действий частей тела (Приложение 2)
1. Три кувырка вперед
2. Прыжки на разметку
3. Проба Бондаревского
4. Перешагивание через гимнастическую палку
Математическая статистика: Полученные результаты были подвергнуты математической обработке методом вариационной и разностной статистики. Определялись средние значения ряда распределений, среднеквадратичные отклонения, дисперсия, их ошибки и доверительные интервалы. Достоверность различий определялась по критерию Стьюдента. Значения Р 0,05 считались достоверными (по Кабатову В.Ф., 1971).
Также для определения эффективности использованной методики, мы использовали шкалу оценки, предложенную Усаковым В.И. (1989), где темпы прироста функциональных показателей детей, а также показатели здоровья определяются по формуле:
где N - прирост качества; V1 - исходный уровень; V2 - итоговый уровень.
По В.И. Усакову, прирост (%) средних значений показателей …, до 8% считается неудовлетворительным, до 10% - низким; до 13% средним, до 15 % - хорошим и выше 15% - отличным.
Глава III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В ходе исследования были проведены тесты на определение начального уровня развития координационных способностей у занимающихся в контрольной и экспериментальной группах. По данным проведенного тестирования, мы выявили, что первоначальный уровень развития координационных способностей у обеих групп практически одинаков, а по итоговым данным видно, что спортсмены экспериментальной группы имеют более высокий прирост показателей. (Таблица 1, 2)