На разных этапах учебно-тренировочной подготовки осуществляется контроль и оценка развития координационных способностей для перевода в старшие группы по дзюдо. Дети с более развитой координацией будут иметь преимущества перед сверстниками и демонстрировать лучшие результаты.
1.3 Средства развития координационных способностей у юных дзюдоистов
Процесс подготовки юных спортсменов подчинен общим закономерностям обучения и воспитания. Однако имеется и ряд характерных особенностей для детского и юношеского спорта, что обусловлено особенностями их возрастного развития. Основная цель спортивной подготовки на данном базовом этапе - заложить полноценный фундамент будущих достижений, обеспечить всестороннее гармоническое развитие организма, повысить общий уровень его функциональных возможностей, создать богатый фонд разнообразных двигательных навыков и умений, сформировать начальные основы спортивного мастерства (М.Я. Набатникова, 1982).
Процесс подготовки юных спортсменов, помимо общих закономерностей обучения и воспитания, должен опираться на следующие методические принципы: 1) целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству; 2) эффект утилизации качеств в зависимости от возрастных особенностей юных спортсменов; 3) соразмерность развития основных физических качеств юных спортсменов; 4) ведущие факторы на различных этапах многолетней подготовки; 5) перспективное опережение в формировании технического мастерства (Н.А. Фомин, В.П. Филин, 1972).
Касаясь объемов и направленности нагрузок, многие ученые отмечают, что с самого начала спортивного пути необходимо приучать детей к выполнению должных объемов тренировочной работы, благодаря чему закладывается надлежащий фундамент базовой подготовки. Воздействие нагрузок в юношеском возрасте должно носить разноплановый характер. Желательно, чтобы они способствовали более полному развитию функциональных возможностей детей и подростков, сбалансированному энергообеспечению во время выполнения общих и специальных упражнений. Система тренировочных и соревновательных нагрузок на начальных этапах должна не только обеспечивать повышение спортивных результатов, но главным образом разностороннюю подготовленность спортсмена и эффективный рост его технико-тактического мастерства (Н.А. Фомин, В.П. Филин, 1972; М.Я. Набатникова, 1982).
Повышенная эмоциональность школьника, легкость образования условно-рефлекторных связей и их переделки, развитие моторики - все это обуславливает доступность изучения сложных технических действий. Общая работоспособность достаточно высока, но достигается большим, чем у взрослых, напряжением вегетативных функций организма и, прежде всего, кардиореспираторной системы. Медленное врабатывание и медленное восстановление после больших нагрузок обусловливает увеличенные по времени разминку и интервалы отдыха.
В группах начальной подготовки часто оказываются дети одного возраста, но различной физической, волевой и интеллектуальной подготовленности, большая часть из которых имеет слабые и средние способности, но также имеются и одаренные дети. Поэтому очень важно в процессе обучения находить индивидуальные подходы к каждой из выше перечисленных групп детей (И.Д. Свищёв, 2002).
В процессе формирования технико-тактической подготовленности юных борцов следует, по мнению К.Д. Чермита (1991), учитывать то, что в этом возрасте не закончилось формирование скелета. Неравномерная нагрузка на левую и правую стороны может вызвать деформирование в осанке. Также недооценка сторонности выполнения двигательных действий приводит к формированию значительного уровня тактико-технической асимметрии, что отрицательно сказывается и на спортивном результате.
Среди психических особенностей восприятия юных спортсменов 10-12 лет огромное значение в формировании тактико-технической подготовленности имеет то, что дети точнее и лучше воспринимают полный зрительный образ движений. Я.К.Коблев, К.Д.Чермит (1991), исходя из этого, считают, что целостный метод обучения технико-тактическим действиям более приемлем, чем расчлененный.
Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.
Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья (Г.С. Туманян, 2008).
Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (различные виды борьбы), кроссовый бег (Н.Г. Озолин, 1970).
По мнению Шестакова В.Б., Ерегиной С.В. (2008) средствами развития координационных способностей у дзюдоистов являются новые, недостаточно освоенные упражнения или известные, но выполняемые в усложненных условиях (дефицит пространства, времени, недостаточная информация о сопернике). К ним относят все упражнения, содержащие элементы новизны, спортивные и подвижные игры. Для развития координации движений у дзюдоистов регламентируются параметры тренировочных нагрузок.
В соответствии с исследованиями, проведёнными Поляевым Б.А., Лайшевым Р.А., Тарабыкиным А.В., Парастаевым С.А. (1998), координационные способности дзюдоиста во многом обуславливаются умением объективно принимать и оперативно переделывать информацию во время поединков. Эффективность управления своими движениями тесно связано с уровнем совершенствования специализированных восприятий - чувство татами, дзюдоги, времени, пространства, развитию усилий.
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей дзюдоистов 10-12 лет, рекомендуется включать в разминку или выполнять в начале основной части учебно-тренировочного урока до наступления утомления. Средства координационной подготовки для дзюдоистов необходимо применять с учетом принципов дидактики - от простых упражнений к сложным, от легких к трудным, от известных к неизвестным (Селуянов В.Н., Гаврилов В.В., Кулик Н.Г., Види В.А., 2003).
На этапе подготовки 10-12 - летних дзюдоистов важно развивать равновесие (статическое, динамическое), совершенствовать способность к управлению кинематическими и динамическими параметрами движений. Для развития равновесия рекомендуется применять общеразвивающие упражнения на уменьшенной площади опоры (ходьба по лежащему шпагату, по рейке гимнастической скамейки); изменять исходные положения - стоя на одной ноге, упражнения с различными положениями рук, туловища; круговые движения рук, ног, туловища; выполнять общеразвивающие упражнения по сигналу, с изменением темпа, ритма, амплитуды движения; стойки на голове с различными движениями ног (Путин В.В., Шестаков В.Б., Левицкий А.Г., 2003).
Развитие способности управления движениями производится путем оценки дзюдоистами собственных двигательных действий и регуляции параметров движений. У юных дзюдоистов важно заострять мышечные ощущения, возникающие при выполнении приемов. Для этого им необходимо отрабатывать технику с партнерами своего веса и более легкими (на 2-4 кг), на месте и в движении, в начале основной части учебно-тренировочного урока и в конце на фоне легкого утомления.
Для совершенствования вестибулярной устойчивости дзюдоистов 10-12 лет рекомендуется применять разные кувырки с изменением положения рук и ног. Например, кувырок вперед со скрещенными ногами, кувырок вперед руки в стороны, кувырок вперед с теннисными мячами в руках. (Аралбаев А.С., 1991).
Ориентирование в пространстве помогает дзюдоистам реально оценивать ситуации противоборства (выход за рабочую зону, выполнение приемов на краю татами) и реагировать в них рациональными действиями. Для этого дзюдоистам важно сосредотачивать внимание и не допускать снижения его концентрации.
Чтобы успешно ориентироваться в пространстве, в учебно-тренировочном процессе дзюдоистов 10-12 лет следует усложнять условия выполнения тренировочных заданий: совершенствовать обусловленные приемы в различных сочетаниях, выполнять движения в обе стороны, "отыгрывать" или "удерживать" обусловленную оценку, моделировать ситуации соревнований (на фоне усталости, противоборство с известным соперником). (Михайлов О.Ю., 2012).
1.4 Методы развития координационных способностей у юных дзюдоистов
Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.
При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях.
Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода - со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения.
Строго регламентированный метод предполагает:
- изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);
- "зеркальное" выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега);
- выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (упражнения в равновесии сразу после кувырков);
- выполнение упражнений с исключением зрительного контроля - в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, борьба на одной ноге или с закрытыми глазами) (Гожин В.В., 2005).
Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров (Еганов В.А., Миронов А.О., Олин С.В., 2009).
Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.
Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений.
1.5 Основные методические подходы при воспитании координационных способностей
При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы (В.И. Лях,2006):
1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования юных дзюдоистов. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), юный дзюдоист легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.
Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.
2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход, также находит большое применение в базовой подготовке дзюдоистов, а также и в последующем совершенствовании специальной подготовки.
3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Этот методический прием широко используется на учебно-тренировочных занятиях дзюдоистов.
4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.
В процессе повышения уровня координационных способностей у дзюдоистов 10-12 лет необходимо учитывать следующие рекомендации:
- перед выполнением упражнений на развитие координации движений необходимо тщательно проводить разминку с применением упражнений, имеющих сходство с тренировочным как по форме, так и по содержанию;
- скорость выполнения упражнений, их амплитуду и координационную сложность необходимо увеличивать постепенно, как в 1 занятии, так и в системе смежных занятий;