Такие феномены супружеской жизни, как ревность и измены, являются очень сложными для изучения средствами психологии и социологии. Как правило, ревность рассматривается или с теоретически-умозрительных позиций, или с позиций психотерапии.
Т. В Андреева выделяет различные взгляды на ревность в отношениях между мужчиной и женщиной, в которых делается акцент на положительные или отрицательные стороны этого явления.
Ревность -- это составная часть половой любви, интимной дружбы, она говорит о силе влечения;
Ревность как эмоция, не присущая любви, как тень в отношениях людей;
Ревность -- это эгоизм в половых отношениях [29].
Все эти подходы рассматривают ревность не как самостоятельный феномен, а как компонент чувства любви. Ревность может сопутствовать различным состояниям в любви, связана с неуважением в любви, обманом в ней, ее потерей, опасением ее потерять.
На различных фазах любовных отношений в период их развития, пышного расцвета и неизбежного старения ревность может проявляться по-разному.
Первая фаза -- это воображение идеального любимого, платоническая любовь к человеку, похожему на идеал. У некоторых людей ревность проявляется уже на этой стадии развития любовных отношений.
Вторая фаза включает страсти и пламенные чувства, благоприятные условия для возникновения ревности. С этим хорошо согласуется теория Д. Делиса о дисбалансе в любовных отношениях, по которой в период возникновения взаимной любви оба партнера одинаково обеспокоены тем, как относится к нему любимый человек, и оба опасаются потерять любимого. Однако в случае развития неуравновешенных отношений («парадокса страсти») у одного из партнеров, более вовлеченного в отношения по тем или иным причинам, развиваются мучительные чувства ревности и страха быть покинутым [9].
Третья фаза развития любовных отношений является период, когда чувства становятся более спокойными, родственными. Ревность, если она была присуща этому союзу, редко сохраняет свою прежнюю силу, ее интенсивность уменьшается. В исключительных случаях ревность остается такой же сильной. Т.М. Заславская и В.А. Гришин утверждают, что если один из пожилых супругов ревнив, то любовь длится дольше. С третьей фазой можно сопоставить долговременные любовные отношения по Д. Делису, которые существуют, когда нет дисбаланса отношений, то есть партнеры примерно одинаково вовлечены в них. Такие отношения можно наблюдать в успешном браке согласно классификации В.А. Сысенко - «средних браках» со стажем 10-20 лет, когда формируется и укрепляется супружеская дружба, стабилизирующая семейный союз. Хотя следует отметить, что, по В. М. Сеченову, любовь между мужчиной и женщиной уже через три года перерождается в дружбу. Здесь проявляется сложность самого предмета изучения любви и ревности, так как каждый исследователь исходит во многом из собственного опыта и пренебрегает точными определениями понятий. Несомненным, по нашему мнению, является тот факт, что любовные отношения с сильным дисбалансом, когда один из партнеров находится в сильнейшей эмоциональной зависимости от другого, сопровождаемой мучительной ревностью и неуверенностью в дальнейшей судьбе этого союза, имеют очень малую вероятность «дожить» хотя бы до стадии «средних браков».
Возможно существование так называемой «установки на ревность», то есть внутренней готовности встретиться с изменой, обманом, предательством любимого человека, ожидание соответствующего поведения. Как правило, такая установка формируется уже в юношеские годы, когда еще на школьной скамье подростки «обогащаются» выводами о любви и верности, парни узнают, что «все они изменницы», а девушки, что «все мужчины подлецы». Такие выводы легко прививаются, если ребенку в детстве приходится быть свидетелем неверности родителей, а молодому человеку друзей, сослуживцев. Тогда может сформироваться так называемая «предусмотрительная ревность», то же самое поведение ожидается от супруга. Если же довелось испытать неверность любимого или супруга, ожидание неверности может быть перенесено и на другого партнера [18].
Объяснить психологический механизм ревности может помочь понятие доминанты А. А. Ухтомского - наличие более или менее устойчивого очага повышенной возбудимости, привлекающего к себе волны возбуждения из самых различных источников и способного под их воздействием к накоплению и дальнейшему увеличению своего возбуждения [22].
Проявления ревности различаются в зависимости от темперамента: люди вспыльчивые и более агрессивные и реагируют соответственно при предполагаемой измене партнера: оскорбляют, угрожают, выслеживают и т.д. Люди флегматичные, пассивные испытывают мучения при мысли о возможной измене, переживают свою беспомощность, при этом они могут не испытывать агрессивных чувств к партнеру или к сопернику, выдвигая оправдательные объяснения. Обычно такие люди страдают, молча, не афишируя своих чувств, надеясь на дальнейшее восстановление нормальных отношений [13].
Существуют и особенности ревности, специфические для мужчин и женщин. Так, мужская ревность часто проявляется как результат традиционно преимущественного права мужчин перед женщиной, мужчины чаще подают на развод по причине измены жены, хотя в целом мужчины чаще изменяют [16].
Женская ревность имеет свою социально-биологическую основу. Вынашивание и вскармливание ребенка имеет обязательным условием защиту и помощь отца, природой женщине вручено право, уповать и рассчитывать на его преданность, поэтому озабоченность ответными чувствами мужчины у женщины социально-биологически обусловлена в пору ухаживания и первых лет брака. Считается, что в эти периоды женщина более ревнива. Она не свободна от этих чувств, в той мере, как не свободна от природного желания иметь детей, это не вина, а скорее слабость.
Однако женская ревность тоже может иметь собственнический характер для утверждения в роли семейного «диктатора». Первым признаком чрезмерной ревности жены является ревность к родителям мужа. Другое проявление ревности -- это ревность ребенка к отцу, может свидетельствовать о том, что мужчине не удалось обеспечить душевный покой женщине и она не чувствует себя в безопасности. Известны случаи ревности матери - свекрови к невестке (пытается «вернуть своего ребенка») [2].
Таким образом, феномен ревности является крайне сложным при изучении в рамках психологии и социологии, и в первую очередь это связано с необходимостью выбора системы понятий и категорий, посредством которых можно определить содержание, виды, источники формирования, характеристики проявления и функции изучаемого явления. Ревность - эмоциональное состояние, классифицируемое как специальная форма тревоги, считается, что оно происходит от недостатка уверенности и в привязанности того, кто любим.
В первой главе были рассмотрены основные подходы к пониманию самооценки и в психологии и особенности низкой самооценки и неуверенности в себе как психологической проблемы.
Феномен ревности является крайне сложным при изучении в рамках психологии и социологии, и в первую очередь это связано с необходимостью выбора системы понятий и категорий, посредством которых можно определить содержание, виды, источники формирования, характеристики проявления и функции изучаемого явления. Ревность - вообще - любое эмоциональное состояние, классифицируемое как специальная форма тревоги, считается, что оно происходит от недостатка уверенности в привязанности того, кто любим.
Таким образом, несмотря на то, что ревность зачастую ассоциируется исключительно с негативными переживаниями, недоверием, агрессией, она играет важную роль в межличностных отношениях. Изучение ревности в контексте психологии позволяет лучше изучить эмоциональные и поведенческие реакции, связанные с ревностью.
Можно рассмотреть гендерные различия в ревности и ее проявлениях в контексте становления общественных отношений и развития человека как вида. Свойственная в той или иной степени каждому человеку ревность по своей сути не является отклонением или негативным явлением.
Ревность, если она не принимает патологических форм, свойственна любому психически здоровому индивиду и является адаптивным механизмом. Изучая те особенности современных условий жизни, которые могут провоцировать чрезмерное развитие чувства ревности, способны также помочь нам в понимании того, как лучше управлять этой столь мощной эмоцией и направлять ее на стабилизацию отношений, а не на их разрушение.
2. Классификация запросов и консультативные сценарии по проблемам с ревность к партнеру
ревность психологический консультативный межличностный
2.1 Классификатор по проблеме
1. По типу мотивации:
мотивированный клиент;
немотивированный клиент.
2. Переживания клиентов:
нормальные;
патологические.
3. По степени осознанности проблемы:
осознающие;
не осознающие;
частично осознающие.
4. По степени заинтересованности работы:
заинтересован;
безразличен.
5. По форме организации работы:
индивидуальная работа;
групповая работа.
6. По характеру запроса:
неуверенный в себе клиент;
уверенный;
клиент, который всё знает и доверяет только себе;
клиент, который ищет сочувствия.
7. По типу ревности:
беспредметную ревность, когда человек не может понять почему он ревнуют;
ревность как стандартная реакция, на не принимающие поведение.
По формам - открытая и скрытая.
8. В зависимости от пола:
мужчина;
женщина.
2.2 Разработка консультационных сценариев
Консультационный сценарий №1
1. Формальные сведения о клиенте
Клиент: Евгения, 35 лет, работает, замужем.
Цель визита к психологу состоит в проблеме постоянной ревность, которая сказывается на супружеских взаимоотношениях, перерастании спорных ситуаций в конфликты.
Цель консультации:
- внимательное эмпатическое слушание в рамках ситуации, заявленной клиентом;
- выяснение причин сложившейся ситуации;
- сообщение психологических знаний по данной проблеме;
- обсуждение с клиентом практических рекомендаций и настрой его на совместную работу;
- работа по передаче ответственности за дальнейшее развитие отношений на самого клиента.
Задачи консультации:
- Эмпатическое слушание в рамках ситуации, заявленной клиентом;
- Сбор психологической информации, выявление причин ситуации, расспрос по жизненной проблеме клиента;
- Выяснение причин, проверка консультативных гипотез;
- Психокоррекционное воздействие: обсуждение с клиентом практических рекомендаций по решению ситуации, разработка альтернативного поведения.
- Завершение работы: передача ответственности за дальнейшее развитие, подведение итогов работы, заключение контракта на дальнейшую работу.
Запрос: хочу справиться со своей проблемой.
Проблема: Не знаю, что делать. Хочу знать.
Лоскус жалоб: субъективный - на себя и на мужа; объективный - на психологическую ситуацию, постоянную ревность.
Самодиагноз: слабая, в себе не уверена.
Табл. 1
|
Время работы на данном этапе |
Содержание работы консультанта |
Содержание работы клиента |
Примечание |
|
|
Ритуал приветствия (1 стадия) |
||||
|
5-10 минут |
Добрый день! Я Вас ждала. Раздевайтесь, пожалуйста. Оставьте свои вещи здесь. Отключите, пожалуйста, свой мобильный телефон, чтобы он не мешал нашей работе. |
Здравствуйте! Хорошо! |
Встречаем клиента у дверей. Указываем клиенту на вешалку и место, где он может оставить свои вещи. |
|
|
Проходите, пожалуйста! |
Да, хорошо. |
Разворачиваемся к посадочному месту и указываем жестом. Визуальным контактом сопровождаем движения клиента. Идем к посадочным местам рядом с клиентом, но на полкорпуса впереди. Клиент садится первым. Садимся в позицию: на середину кресла, спина прямо, не касаясь спинки кресла. Ноги под прямым углом на полу. Руки на коленях в шпилеобразной форме. Ждем, когда клиент поднимет глаза. |
||
|
Вам удобно, комфортно? |
Да. |
Получение 3 «Да». |
||
|
Тут будет проходить наша с Вами работа… |
(Одобрительный кивок головой) |
Обводим взглядом кабинет, затем смотрим на клиента, киваем головой. |
||
|
Давайте начнём нашу с Вами работу? |
Да, давайте. |
Переводим взгляд на часы, затем смотрим на клиента. |
||
|
Скажите, пожалуйста, как мне лучше к Вам обращаться? |
Евгения. |
Ритуал знакомства, соблюдение принципа равенства имен. |
||
|
Очень приятно, Евгения, меня зовут, Александра, мне 23 года, я окончила Череповецкий государственный университет по специальности психолога. Училась 5 лет и уже около года занимаюсь консультированием. |
Очень приятно! |
Предоставляем клиенту свою профессиональную визитную карточку. |
||
|
Я должна Вам сказать, Евгения, что психологи советов не дают, мы не прописываем никаких рецептов, наша с Вами работа будет заключаться в обсуждении Вашей ситуации, постараемся увидеть ее с другой точки зрения, на основании этого, иначе отнесемся к ней и, если нужно примем решение или изменим свое поведение. |
(Одобрительные кивки головой). Хорошо, все понятно. |
Выстраивание для клиента границ психологического консультирования. Затем микропауза (2-3 сек) для того, чтобы клиент мог задать интересующие вопросы. |
||
|
Кроме того, я должна Вам сказать, что все, что будет сказано в рамках нашего разговора, будет полностью анонимно и не выйдет за пределы этого кабинета. |
Да. |
Принцип анонимности и гарантия конфиденциальности |
||
|
Евгения., для того чтобы лучше разбираться в вашей ситуации, я бы хотела запросить у Вас разрешение на то, чтобы делать некоторые записи? |
Да, конечно. |
|||
|
Расскажите, пожалуйста, немного о себе. |
Мне 35 лет. Я в браке уже 5 лет. Живем с мужем вдвоем в своей квартире, условия нормальные, материальных трудностей особых нет. Я работаю дизайнером. |
Анкетные данные от клиента. |
||
|
Что Вас ко мне сюда привело? |
Я нашла вас интернете. У меня последнее несколько месяцев проблемы. Я постоянно испытываю ревность, какое-то нервозное состояние. Если я долго не знаю где мой муж, я начинаю злиться. Хочется постоянно знать где и с кем мой муж. Хочется его контролировать. Это мешает мне жить. |
Жалоба клиента |
||
|
Насколько я Вас поняла, Ирина, Вы хотите обсудить своё состояние и понять причины, которыми оно вызвано. |
Да, да, именно так! |
Запрос |
||
|
Расспрос клиента по проблеме (2 стадия) |
||||
|
История возникновения проблемы |
||||
|
До 20 минут |
Выстраиваем раппорт на вербальном и невербальном уровнях (Присоединение по дыханию, позе, тембру и темпу речи) |
Разблокировка клиента, поддержка контакта («я» и «ты» - одно целое). |
||
|
Вспомните, пожалуйста, когда именно у Вас возникли такие ощущения? Опишите, каким образом это произошло? |
Пару месяцев назад. Наверное после того, как я прочитала в его телефоне странное смс. |
Открытый вопрос |
||
|
Какие события предшествовали этому? |
У меня последнее месяцы проблемы в семье. Сначала как поженились, все было нормально, мы жили дружно, любили друг друга. Были общие заботы. Старались во всем помогать друг другу. Но постепенно отношения разладились. А может в этом и моя вина. А потом я нашла странное смс у него в телефоне и с тех пор не могу перестать нервничать и злиться. |
Открытый вопрос |
||
|
С тех пор это продолжается постоянно? |
Нет. Когда он рядом я не чувствую ревности. |
Закрытый вопрос |
||
|
В чем проявляется Ваша ревность? Спрашивали ли вы его про смс? |
Я стала вся измотанная, возможно даже сама провоцирую мужа на конфликт. Звоню ему каждые пять минут. Плохо сплю, постоянно пью успокоительные… Но так не может же продолжаться. Нет, не спрашивала, не хочу, чтобы он знал, что я рылась в его телефоне. |
Открытый вопрос |
||
|
Отношения клиента со всеми действующими лицами, их отношение к проблеме |
||||
|
А |
Итак, Евгения, мы выяснили, когда и в связи с чем у Вас возникли ревности. Чтобы я могла лучше разобраться в Вашей проблеме, расскажите теперь, пожалуйста, повлияло ли это на Ваши отношения с окружающими? |
Повлияло, только на отношения с мужем. Муж стал грубить, мало уделять внимания. Хоть мы и ссоримся, я боюсь его потерять. Я стала замечать, что муж недостаточно уделяет мне внимания. Много времени проводит на работе, задерживается. Да и я часто повышаю на него голос. Чаще всего разговариваем на повышенных тонах. |
Директива |
|
|
Как муж реагирует на повеление ревности? |
Он не может понять, что случилось. Говорит, что устал от недоверия и постоянного контроля. Это продолжается уже столько времени… Иногда мне кажется, что ему стало неинтересно со мной… |
Открытый вопрос |
||
|
Вам жаль себя? |
Вздыхает. Да. Но не вижу выхода из ситуации, постоянные лезут мысли в голову, что он мне изменят… кажется, что я погрязла в этих мыслях. |
Закрытый вопрос |
||
|
Гипотеза 1: - в общении между супругами, в стиле, укладе семейных взаимоотношений постоянно присутствует в качестве некоторой доминанты отношения недостаточно близкие. Гипотеза 2 - Закрытость |
||||
|
Представление о причинах возникновения проблемы |
||||
|
Это В первый брак? |
Да |
Открытый вопрос |
||
|
Вы пробовали спокойно разговаривать с мужем? |
Нет. Я стараюсь все чувства держать в себе. И хочу, чтобы он думал, что я слабая и типичная. |
Открытый вопрос |
||
|
Как ты думаешь, муж тоже хочет наладить отношения? |
Да, я думаю, что он тоже устал от бесконечных скандалов. |
Обратная связь |
||
|
Динамика проблемы |
||||
|
Мы попытались выяснить возможные причины возникновения ревности. Теперь, Евгения, вспомните, пожалуйста, были ли когда-нибудь улучшения или ухудшения Вашего самочувствия? |
Да, летом мы пробыли 2 недели на отдыхе. Мы хорошо отдохнули …но все вернулось, как только приехали в город |
Уточнение |
||
|
А что Вы почувствовали, вернувшись в город? |
Страх, наверно. Не знаю. Сомнения. Иногда мне чувствую, что сейчас произойдет что-то. Как будто он придет ко мне и скажет, что больше не любит. Когда я представляю жизнь разведенной, то очень страшно. |
Закрытый вопрос |
||
|
Как Вы сами объясняешь происходящее? |
Не знаю, не могу справиться… |
Открытый вопрос |
||
|
Ты боишься потерять мужа? Тебе тяжело говорить? |
Да, я все время это представляю. Как он собирает вещи и уходит к другой. Не знаю, может я многого требую от мужа… |
Открытый вопрос |
||
|
Вы пытались что-либо предпринимать? |
Я пришла к вам… |
Открытый вопрос |
||
|
Причины обращения |
||||
|
А как Вы сами считаете, в чём причина вашей ревности? |
Я думаю, мы с мужем почти не проводим вместе время, не разговариваем. Появилось какое-то недоверие, может излишняя подозрительность. |
Директива + открытый вопрос |
||
|
Гипотеза 1: Закрытость Гипотеза 2: неумение выстраивать конструктивные отношения |
||||
|
Проверка консультативных гипотез (3 этап) |
||||
|
Когда именно и в связи, с чем возникла описываемая ситуация? |
||||
|
20 минут |
В какой конкретной ситуации ты у вас был конфликт? И твое поведение в нем? |
Это было пару дней назад. -- Ты мне не позвонил! Я сидела весь вечер ждала, нервничала, где ты был? Почему ты никогда не отвечаешь на мои звонки! С кем ты был? -- Да что ты так всполошилась? Я же на работе был, рядом - начальство, ну не мог я отвечать! -- Ну ты же знал, что будет совещание, неужели нельзя было позвонить до того? -- Я не думал, что так надолго все затянется, потому и не позвонил! Не отчитываться же мне за каждые полчаса?. |
Директива |
|
|
Другими словами, вы начали доказывать мужчине, что не звонить - это было неправильно, и это плохой поступок с его стороны? |
Да, именно так. Упреки постепенно переросли в конфликт. Начинается с незначительного пустяка, затем идут обвинения друг друга. |
Обратная связь |
||
|
Такие ситуации часто повторяются? |
Да, почти постоянно. Иногда все даже хуже |
|||
|
Кто принимал участие прямо или косвенно? |
||||
|
А Ваши подруги? Как они реагировали? |
Поддерживают меня и говорят, что все мужики изменяют. |
Закрытый вопрос |
||
|
Вы часто встречаетесь с ними? |
Да!…Они часто приходят к нам в гости или мы к ним. |
Обратная связь+Логическая последовательность |
||
|
Вы любите проводить время со своими подругами? |
Раньше да, сейчас уже меньше. |
Закрытый вопрос |
||
|
Что в это время делал и чувствовал клиент и другие участники (с точки зрения клиента) |
||||
|
Кому-нибудь Вы можете довериться полностью? |
Раньше могла… И подруге, да и с мужу тоже… |
Закрытый вопрос |
||
|
Муж переживает за Вас? |
Не знаю.. я уже давно начала сомневаться… А может он просто устал от моих постоянных срывов.. |
Закрытый вопрос |
||
|
Вы испытываете вину? |
Да, постоянно.. но ничего исправить не могу.. |
Директива |
||
|
Чем эта ситуация окончена, какие она имела последствия, на что оказала влияние? |
||||
|
Каковы Ваши отношения с подругами сейчас? |
Они нормальные, как у всех. Но иногда я чувствую от них очень много негатива. |
Директива + закрытый вопрос |
||
|
Вы считаете, что в этом Ваша вина? |
Да. Наверное… я сначала делилась своими переживаниями… Может они тоже устали. У них все хорошо в семьях… |
Закрытый вопрос |
||
|
Вы тревожитесь по этому поводу? |
Да, и это тоже…Одиночество угнетает.. |
Отражение чувств |
||
|
Подтвердилась гипотеза о том, что ревность на фоне недостатка внимания со стороны мужа, низкая самооценка, неумение выстраивать конструктивные отношения. |
||||
|
Оказание психокоррекционного воздействия (4 этап) |
||||
|
1. Коррекция установок |
||||
|
Компонент |
Техники |
|||
|
1.Чувства-потребности |
Акцентирование противоречий в рассказе Ирины, помещение клиента в ситуацию, которая помогла бы получить новый значимый опыт; |
|||
|
2. Неадекватные средства |
Переформулирование и переконструирование окружающей реальности; |
|||
|
3. Реакции партнёра |
Постановка клиента в рефлексивную позицию, помещение клиента в ситуацию, которая помогла бы получить новый значимый опыт. |
|||
|
2. Коррекция поведения |
||||
|
«Конструктивный диалог» |
Рассмотрим твою ситуацию с позиции конструктивного диалога. -- Вижу, ты задержался… Что-то важное случилось? У тебя все в порядке? Прежде всего, нужно поинтересоваться - а действительно, не случилось ли что-то значимое для супруга сегодня? Возможно, у него неприятности на работе и ему нужна поддержка? И возможно, разговор повернется так, что супруг расскажет тут же о своих переживаниях, и само по себе станет понятно, почему он не позвонил, и обижаться уже не будет смысла. Но допустим, не произошло ничего существенного: -- Все в порядке, просто под конец дня явился шеф и принес новый проект, сказал - срочно. Мы его быстро обсудили и разошлись по домам. -- Давай ужинать, мой руки. Этим самым вы уже перевели всю ситуацию в мирное русло и проявили внимание к супругу. Это принесет свои позитивные плоды, поверьте. А вот когда вы уже сели спокойно ужинать, вы можете рассказать о своих переживаниях. И помните - говорить лучше сразу о причине, а не о поводе. -- У меня к тебе будет просьба. Я понимаю, что эти полтора часа - не такое уж страшное опоздание, и я тебя не виню. Но, понимаешь, мне очень важно твое внимание именно в такой форме - ты мог бы впредь предупреждать меня о том, что задерживаешься? Заметьте - это вопрос. Просьба. Не обвинение и не попытка заставить. Не предъявление неправоты или вины. И вполне реально услышать в ответ: -- Извини, не думал, что все так надолго затянется, я постараюсь впредь думать об этом заранее. Если у вас давно накопилось что-то - постарайтесь развернуто высказать то, что приводило к таким ссорам раньше, но в той же спокойной манере: -- Знаешь, возможно, мне не хватает внимания последнее время. И я начинаю нервничать буквально из-за любого нарушения привычного порядка. Мне стало бы спокойнее, если бы ты чаще звонил, иногда писал смс-ки, и мне хотелось бы, чтобы мы больше проводили времени вместе. А дальше разговор может касаться любых причин, на которых в действительности был основан конфликт - нехватка внимания, ласки, отсутствие достаточного количества совместно проводимого времени , ощущение. себя ненужной мужу и раскрытие ему причин, по которым вы себя так чувствуете |
|||
|
«Переоценка сложившихся установок» |
Задумайтесь, почему вы до сих пор строили разговоры в форме обвинений? Зачем вам доказывать партнеру, что он - «плохой»? Какие выгоды это принесет лично вам? Вашу собственную «правоту» и «хорошесть»? Однако, формирование неуверенности в себе происходит в детстве, и вряд ли ваш партнер имел к этому какое-то отношение. Возможно, вам стоит сначала разобраться со своей самооценкой и чувством вины, прежде чем обвинять партнера? И тем более, если вы сами нуждаетесь в постоянном подкреплении вашей «хорошести» -- неужто вы думаете, что ваш партнер не нуждается в том же? |
|||
|
«Я думаю, что он думает, что я думаю, что он считает….»» |
Быть может, если в замечаниях партнера вам постоянно видится несправедливое обвинение - стоит, в первую очередь, задуматься о том, какие требования вы предъявляете к себе? Возможно, в вашей паре только вы сами так зациклены на своей безупречности, а вот партнер спокойно допускает, что у вас могут быть недостатки. Задумайтесь: вы выясняете отношения с партнером или с собой? |
|||
|
«Разрушительные переживания» |
Вспомните, когда и где в последнее время вы испытывали перечисленные ниже разрушительные переживания. В психологии принято выделять пять групп разрушающих переживаний: эмоции тревожного круга: волнение, беспокойство, страх, тревога; эмоции агрессивного круга: обида, раздражение, гнев, ярость; аутоагрессия: чрезмерное чувство вины; эмоции депрессивного круга: глубокое уныние, апатия, тоска, депрессия; сильное огорчение. Составьте таблицу, где напротив каждой группы переживаний (С) опишите ряд ситуаций (А), в ответ на которые у вас возникли эти эмоции. Постарайтесь вспомнить по несколько ситуаций для каждой группы эмоций. Опишите, что вы сделали в каждой ситуации: ваши переживания и ваша поведенческая реакция. Обратите внимание на то, что важно описать не только поступки, но и эмоции. Для этого каждый эпизод оцените по следующим критериям. Помогает ли мне это добиваться своих целей? Помогает или мешает мое поведение тем, кто для меня дорог? Помогает ли мне это в отношениях с окружающими? Не разрушает ли это мое здоровье?». |
|||
|
«Неприятные последствия» |
Цель: снятие напряжения, направление на разрешение внутриличностного конфликта. Иногда в семейных отношениях возникает конфликт из-за того, что человек не достаточно правильно понимает свое поведение и те последствия, к которым оно ведет. Определи, какие твои чувства и типы поведения ведут к неприятным последствиям |
|||
|
«Релаксация» |
Цель: обучить техникам расслабления. Ход: «Всякий раз, когда Вы не можете заснуть или напряжены, Вы можете применить простую и эффективную технику. Я Вас научу. Итак, сядьте удобно, расслабьтесь и сосредоточьтесь на телесных ощущениях. Внимание на правой руке. Последовательно ощутите кончики пальцев, ладонь, запястье, локтевой сустав, плечо. Если Вы сравните эту руку с другой, Вы можете почувствовать, что правая рука расслабилась, стала более тяжелой только от того, что Вы сосредоточили на ней свое внимание. Представляйте себе далее, что правая рука тяжелеет, что она сильнее стала надавливать на опору, наливаясь тяжестью. Плечо также опускается, расслаблено и приятно тяжелое. Оставьте правую руку отдыхать и переключите внимание на левую руку, проделайте с ней то же самое. Затем переходите на область подбородка и, двигаясь вверх, расслабляйте все лицо, затылок. Зафиксируйте ощущения приятной тяжести и расслабления во всех мышцах. Направляя свое внимание на другие участки тела, добейтесь ощущения приятной тяжести, расслабленности во всех мышцах тела. Скажите себе: «Тело отдыхает. Голова отдыхает. Покой». Запомните свои ощущения, а также запомните свое ровное, спокойное, «ленивое» дыхание в этом состоянии. Закончив упражнение, медленно потянитесь вверх. Откройте глаза». |
|||
|
Прощание (5 стадия) |
||||
|
5 минут |
Итак, Евгения, наша встреча была посвящена беседе о Вашем состоянии; в ходе беседы мы пришли к выводу, что ревность - результат недостатка внимания со стороны мужа, низкая самооценка, неумение выстраивать конструктивные отношения. Мы провели несколько упражнений, в результате которых Вы приняли и выразили это чувство. Вы научились технике расслабления. |
Да, Вы мне очень помогли, я уверена, ревность пройдёт! |
Подведение итогов работы |
|
|
На этом наша сегодняшняя работа окончена. |
Спасибо, Вам, большое! |
Консультант встает первым, что сигнализирует о конце встречи. |
||
|
Если у Вас появиться обсудить данную ситуацию еще раз или любую другую, Вы можете снова ко мне обратиться. Я работаю с понедельника по четверг с 12:00 до 17:00. В случае повторной консультации Вам будет предоставлена скидка. |
Приглашение клиента на следующую консультацию, система бонусов и напоминание о режиме работы |
|||
|
Мне было приятно с Вами работать. Всего хорошего, до свидания! |
До свидания! |
Провожаем клиента до дверей |