Учитывая возрастные особенности детей младшего школьного возраста, наиболее подходящими являются такие легкоатлетические упражнения, как:
1. бег с резкими ускорениями на отдельных участках дистанции;
2. бег из различных исходных положений, по сигналу, наперегонки;
3. бег с высоким подниманием бедра;
4. семенящий бег;
5. подскоки;
6. захлест голени назад;
7. вынос голени вперед;
8. многоскоки;
9. чередование многоскоков и 2-3-х беговых шагов;
10. 3-4 прыжка в длину с места подряд;
11. приставные шаги правым плечом вперед и левым плечом вперед.
Все вышеуказанные упражнения выполняются с максимальной частотой и в быстром темпе. Выполняя данные упражнения, следует применять метод стандартно-интервального упражнения. Суть его заключается в том, что упражнение повторяется многократно при одной и той же нагрузке. При этом между повторениями могут быть различные интервалы отдыха.
Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физического воспитания в целом является важным положением, от которого в результате зависит эффективность занятий. Выбрав правильный вариант отдыха между выполнением упражнений, можно добиться наилучшего результата в развитии тех или иных способностей. Основываясь на возрастных особенностях детей младшего школьного возраста, я считаю, что для развития скоростных способностей следует применять именно ординарный отдых. Так как ординарный (полный) отдых обеспечивает восстановление работоспособности школьников к началу следующего подхода или следующего упражнения.
Помимо беговых упражнений эффективными средствами воспитания скоростных способностей являются подвижные игры с элементами легкой атлетики, эстафеты.
3.2 Оценка эффективности разработанного метода использования средств легкой атлетики
Итак, получив результаты исходного тестирования контрольной и экспериментальной группы, мы приступили к основному этапу педагогического эксперимента.
Занятия и в контрольной, и в экспериментальной группе проводились 3 раза в неделю по 45 минут, согласно рабочей программе по физической культуре в 4 классе.
В контрольной группе занятия проходили согласно традиционным подходам, которые существуют в практике физического воспитания в РФ.
В экспериментальной группе использовалась методика внедрения легкоатлетических упражнений в разминочную и основную часть урока. Основные различия выразились в режиме урочных занятий, в объеме нагрузки, в некоторых показателях ее интенсивности, плотности, в способах выполнения подобранных комплексов упражнений.
Для сравнения эффективности экспериментальной методики и традиционно-распространенных методических подходов в физическом воспитании младших школьников в ходе педагогического эксперимента, осуществлялась сравнительная оценка тестовых результатов. Тестирование проводилось во всех группах по одной и той же программе и в одинаковых условиях.
Тестирование физической подготовки проводилось 2раза в год (осенью и весной) на протяжении одного года. Возраст занимающихся 10-11 лет. Первое тестирование было проведено осенью 2017 года.
Таблица 1 - Результаты контрольного тестирования физической подготовленности (мальчики) до и после эксперимента
|
Тесты |
Группы |
Т расч. |
Т табл. |
|||||
|
Начало эксперимента |
Конец эксперимента |
|||||||
|
КГ |
ЭГ |
КГ |
ЭГ |
Нач. эк-та |
конец эк-та |
|||
|
1.Бег 30м,(сек) |
7,2±1,3 |
6,8±1,2 |
6,8±1,8 |
6,6±1,3 |
1,23 |
5,51 |
2,23 |
|
|
2.Прыжок в длину с места (см) |
140±1,4 |
145±1,0 |
145±0,7 |
155±0,8 |
1,09 |
5,95 |
2,23 |
|
|
3.Бег 60м,(сек) |
13,1±0,08 |
12,±0,07 |
12±0,9 |
11,3±1,1 |
0,58 |
4,07 |
2,23 |
Рисунок 1 - Бег 30м(сек)
По результатам в тесте «Бег 30м(сек)» в начале эксперимента в контрольной группе мы получили следующие результаты - 7,2, в экспериментальной группе - 6,8. В конце эксперимента в контрольной группе составил - 6,8, в экспериментальной группе - 6,6.
Рисунок 2 - Бег 60м(с)
По результатам в тесте «бег 60м(с)» в начале эксперимента в контрольной группе мы получили следующие результаты - 13,1, в экспериментальной группе - 12. В конце эксперимента в контрольной группе составил - 12, в экспериментальной группе - 11,3.
Рисунок 3 - Прыжок в длину с места
По результатам в тесте «Прыжок в длину с места» в начале эксперимента в контрольной группе мы получили следующие результаты - 140, в экспериментальной группе - 145. В конце эксперимента в контрольной группе составил - 145, в экспериментальной группе - 153.
Анализ полученных данных показали, что годовой прирост скорости преодоления дистанции был следующим: в беге на 30 м годовое снижение времени преодоления дистанции составил 0,4 секунды; 60 м.- 1,1секунды. Прыжок в длину увеличился на 8 см. Различия были существенными у мальчиков контрольной и экспериментальной группы только при преодолении дистанции длинной 30 м и 60 м. Таким образом, анализ физической подготовленности детей в возрасте выявил существенные различия в скорости преодолевания дистанции 30 м и 60 м. В остальных случаях годовой прирост показателей был несущественным.Для оценки эффективности разработанной программы в течении года проводились контрольные тестирования физической подготовленности детей, нами проверялась в течение года несколько раз при помощи оценки развития подготовленности, использовались те же тесты, которые указаны в таблице №1. Не останавливаясь подробно на результатах педагогического промежуточного тестирования, нами были определен суммарный эффект прироста показателей физического развития и физической подготовленности в конце года.Как видно из таблицы №1 занятия по разработанной программе способствуют улучшению физической подготовленности детей - повышение результативности, регистрируемые при выполнении любого из применяемых тестов, по сравнению с данными, регистрируемые в начале года, а так же улучшение их состояние здоровья.
ВЫВОДЫ
В работе с учащимися начальной школы необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности детского организма, которые являются важными при выборе наиболее оптимального вида спорта, построении учебно-тренировочной работы и т.д. В процессе роста и развития организма ребенка, в костно-мышечной и во всех функциональных системах имеют место периодические колебания уровня различных показателей.
Так, например, максимальные темпы прироста у девочек происходит в 11-12 лет, у мальчиков в 13-14 лет. Максимальный прирост мышечной массы отмечается у девочек в возрасте 13 лет, а у мальчиков в 14 лет. К 14-15 годам развитие мышечно-связочного аппарата достигает высокого уровня, а тканевая дифференциация в скелетных мышцах уже мало отличается от мышц взрослых людей. Одновременно с увеличением мышечной массы происходит самое интенсивное нарастание силы мышц, которое, несколько отстает от роста массы тела. В этом же периоде начинается половое созревание, которое вносит свои коррективы в процессе роста и развития. Активируется деятельность эндокринных желез, головного мозга, происходит совершенствование функций подкорковой области, вегетативных центров, которые все больше подчиняются коре головного мозга. Быстро развивается вторая сигнальная система, усиливается концентрация процессов возбуждения и торможения, достигают второго уровня развития анализаторы, завершается зрелость двигательного анализатора. Однако в функциональном отношении организм ребенка еще очень неустойчив, часто подвергается заболеваниям и срывам (Кофман П.К., 1998).
В этом возрасте определяется более четкое соотношение различных частей тела (тип телосложения), которые имеют определяющее значение в выборе спортивной специализации. Учеными доказано, что тип телосложения и спортивные достижения тесно взаимосвязаны. При этом тип телосложения генетически обусловлен и не поддается влиянию тренировок.
На спортивные достижения в легкой атлетики влияют не только размеры тела, но и соотношения различных частей тела, конституционные особенности подростков. Значительно изменяется в детском возрасте сердечно-сосудистая система, степень адаптации организма к физическим нагрузкам невозможно оценить исследованиями в состоянии покоя. Необходимы функциональные исследования, пробы, тесты с нагрузками различного рода.
В каждом виде спорта существуют лимитирующие системы организма, обеспечивающие уровень спортивных достижений и в это же время наиболее часто и легко подвергающие перенапряжениям. В легкой атлетике лимитирующими системами организма являются кардиореспираторная и нервно-мышечная системы. Состояние здоровья юного легкоатлета оценивается по деятельности организма в условиях физического и нервно-эмоционального напряжения. Комплексная методика обследования включает клинические данные плановых диспансерных обследований, текущего контроля за функциональном состоянием физиологических систем организма юного спортсмена в процессе тренировок, лечебно-профилактической работа, восстановительных мероприятий на всех этапах подготовки, контроле за полноценным мероприятием .
Анализ физического развития учащихся 4х классов показал, что через год значительно улучшились изучаемые показатели.
Анализ полученных данных показали, что годовой прирост скорости преодоления дистанции был следующим: в беге на 30 м годовое снижение времени преодоления дистанции составил 0,4 секунды; 60 м.- 1,1секунды. Прыжок в длину увеличился на 8 см. Различия были существенными у мальчиков контрольной и экспериментальной группы только при преодолении дистанции длинной 30 м и 60 м. Таким образом, анализ физической подготовленности детей в возрасте выявил существенные различия в скорости преодолевания дистанции 30 м и 60 м. В остальных случаях годовой прирост показателей был несущественным. Для оценки эффективности разработанной программы в течении года проводились контрольные тестирования физической подготовленности детей, нами проверялась в течение года несколько раз при помощи оценки развития подготовленности, использовались те же тесты, которые указаны в таблице №1. Не останавливаясь подробно на результатах педагогического промежуточного тестирования, нами были определен суммарный эффект прироста показателей физического развития и физической подготовленности в конце года. Как видно из таблицы №1 занятия по разработанной программе способствуют улучшению физической подготовленности детей - повышение результативности, регистрируемые при выполнении любого из применяемых тестов, по сравнению с данными, регистрируемые в начале года, а так же улучшение их состояние здоровья.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Учебные занятия по легкой атлетике учащихся 4х классов рекомендуется строить с учетом уровня физического развития и физической подготовленности.
Для всесторонней оценки физической подготовленности необходимо использовать такие тесты как бег на 30, 60 и 100 м., прыжки в длину с места, кросс и подтягивание.
При разработки организационно методической программы тренировки детей младшего школьного возраста необходимо включать в нее 85-90% долевого участия подвижных игр и эстафет, а также цикл упражнений круговой тренировки.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. 3ациорский В.М. Физические качества спортсмена: учебник / В. М. 3ациорский. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 271 с.
2. Зимкина, Н. В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте / Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 182 с.
3. Абдулова А.М. Книга легкоатлета / А.М. Абдулова, Р.В. Орлова, В.П. Теннова, Е.Б. Иена, С.Б. Шенкман, П.Г. Болотников. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 152 с.
4. Афанасьев В.В., Муравьёв А.В., Осетров И.А., Михайлов П.В. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / под ред. В.В. Афанасьева / В.В. Афанасьев, А.В. Муравьёв, И.А. Осетров, П.В. Михайлов. -Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2009. - 242 с.
5. Басова Н.В. Педагогика и практическая психология: Учебное пособие / Н.В. Басова. - Ростов на Дону: Феникс, 2010.-192 с.
6. Бойко А.Ф. Основы лёгкой атлетики /А. Ф. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 2013.-128 с.
7. Болотова А.К. Психология развития и возрастная психология. - М.: НИУ Высшая школа экономики, 2012. - 528 с.
8. Боровик С.С. Курсовые и выпускные квалификационные работы учебное пособие / С.С. Боровик. - М., 2011.-81 с.
9. Булич Э.Г. Физическая культура и здоровье / Э. Г. Булич. - М.: Знание, 2010. - 218 с.
10. Вайцеховский С.М. Книга тренера / С. М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 2015.-99 с.
11. Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б. В. Валик. - М.: Физкультура и спорт, 2014.- 105 с.
12. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни: учебник / П.А. Виноградов. - М.: Мысль, 2014.-139 с.
13. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена / Л.В. Волков.- М.: Физкультура и спорт, 2013.-204 с.
14. Ворсина Е.Н. Физическое воспитание / Е.Н. Ворсина. - Минск: Асар, 2015.- 219 с.
15. Выдрин В.М. Спорт в современном обществе / В.М. Выдрин.- М.: Физкультура и спорт, 2013.-169 с.
16. Дедковский С.М. Скорость или выносливость / С.М. Дедковский.- М.: Физкультура и спорт, 2016.-291 с.
17. Деркач А.А. Педагогика и психология деятельности
организатора детского спорта /А.А. Деркач.- М.: Просвещение, 2012.- 318 с.
18. Деркач А.А. Педагогическое мастерство / А.А. Деркач, А. А. Исаев.- М.: Физкультура и спорт, 2015.-92 с.
19. Дубицкая Е.А. Педагогика: Учебник для бакалавров / Е.А. Дубицкая. - М.: Юрайт, 2012. - 332 c.
20. Егер К. Юным спортсменам о тренировке / К. Егер, Г. Оельшлегель - М. Физкультура и спорт, 2014.- 170 с.
21. Еркомайшвили, И.В. Основы теории физической культуры // курс лекций. - 2009. - Екатеринбург. - С. 15-30
22. Жевновата Ж.Д. Методика обучения видам лёгкой атлетики / Ж. Д. Жевновата, Г.А. Заярин, Т. П. Короткова, А. Г. Рыбковский.- Донецк: ДонГУ, 2012.-139 с.
23. Котельников, Б. Физическое воспитание: учебник /Б. Котельников.- М. Знание, 2012.- 261 с.
24. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/Ю.Ф. Курамшин.- Москва.: Советский спорт, 2010. -- 320 с.
25. Левина, М. М. Технологии профессионального образования: Учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / М. М. Левина.- М.: Академия, 2013.- 216 с.
26. Ломан, В. Бег, прыжки, метания / В. Ломан.- М.: Физкультура и спорт, 2014.-169 с.
27. Лях, В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 11 классов / В. И. Лях, А. А. Зданевич.- М.: Просвещение, 2013.-129 с.