В комфортных условиях тепловой баланс, обеспечивающий поддержание температуры тела на нормальном уровне, не нуждается в коррекции специальными механизмами терморегуляции. В случае изменения температуры окружающей среды ниже или выше комфортной - вызывает увеличение активности тех или иных периферических терморецепторов.
Функции терморецепторов выполняют специализированные клетки, имеющие особо высокую чувствительность к температурным воздействиям. Они расположены в различных частях тела: (кожа, скелетные мышцы, кровеносные сосуды, желудок, кишечник, матка, мочевой пузырь). Также они есть в дыхательных путях, в спинном мозге, ретикулярной формации, среднем мозге, гипоталамусе, коре больших полушарий. [2, с.366-368, 424.].
Терморегуляция является одной из основных функций организма человека, поддерживающей постоянную его температуру. За отдачу излишнего тепла и предупреждения перегрева отвечает кожа. Кожа человека отдает излишнее тепло, главным образом выделяя пот. Интенсивность потоотделения зависит от множества факторов, в том числе от влажности и температуры окружающего воздуха. Под воздействием теплового раздражителя температура кожи тела увеличивается. При этом в ней наблюдается усиление кровообращения.
Следует учесть, что во время банных процедур температура на поверхности кожи может повыситься до 41-42 градусов и выше, что значительно активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует потоотделение.
В связи с перегревом кожных покровов сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова. Размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается ее дыхательная активность, повышаются иммунно-биологические свойства. Происходит ряд положительных изменений и на клеточном, тканевом, органном и системном уровнях, оказывающих существенный эффект на деятельность сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной, центральной и вегетативной нервной систем, процессы системной гемодинамики и микроциркуляции. [13, с.203].
Но этот процесс не однозначен. Появление различного цвета пятен на теле спортсмена иногда вызывает недоразумение. В большинстве своем, существует мнение, что это симптом глубокого прогрева. На самом же деле это появление первых объективных признаков, свидетельствующих о нарушениях в центре терморегуляции и как следствие - микроциркуляции крови в коже. С точки зрения физиологии, посещение парной в сауне или бане с экстремальными для организма температурами (45-100°С и более) является тепловым стрессом для организма человека. Согласно теории функциональных систем, организм всегда стремится к конечному полезному результату, подчиняя этой цели функционирование всех систем, так как в организме “все регулируется”. Поэтому, размышляя о движущей силе адаптации, в исследованиях доказано, что сам перегрев, обусловленный сочетанным действием работы и нагревающего микроклимата, является тем фактором, который хотя в "настоящем" и приводит к истощению организма, но в "будущем" при разумном его использовании, может привести не только к быстрому восстановлению утраченных сил, но и "сверхвосстановлению". Этот механизм взаимодействия процессов “повреждения” и “сверхвосстановления” лежит в основе повышения функциональных возможностей организма [8, с.85-86, 104].
А учитывая, что любители пара, которые не всегда знакомые с физиологией теплового стресса, стремятся поднять в русской паровой бане методом “поддай парку” температуру воздуха до 70-80°С и более; то обычно такая процедура заканчивается нарушением адаптационных механизмов организма.
Реакция организма человека на высокие температуры в бане или сауне, в рамках механизмов теплового стресса, может быть двоякой. В первом случае, когда при проведении банных процедур мы соблюдаем принцип постепенного наращивания интенсивности температурного воздействия. Иными словами, спортсмен сразу не бросается на верхнюю полку в парилке. Сначала посидит в предбаннике, или принимает теплый душ. Прогревает стопы в тазике с горячей водой. Таким образом, он адаптируется к изменяющимся условиям в помещении бани/сауны. Затем подвергает свой организм действию высоких температур при условии, что первый заход в парильном помещении он проведет на нижней полке, до появления первого потоотделения. При этом комфортные ощущения появляются постепенно, и тепло воспринимается с каждой минутой приятнее. Тогда успех в достижении цели в парилке ему гарантирован.
Во втором случае, когда спортсмен сразу “взлетает” на верхнюю полку, начинаются для его организма неприятности, о которых он может и не подозревать. Из-за резкого воздействия теплового стресса, идет сбой функционирования центра терморегуляции. Это ведет к разобщению его действия с центральной и вегетативной нервной системами, что приводит к быстрому сужению кровеносных сосудов, и как результат поднимается артериальное давление. А также может увеличиться пульс от 140 до 160 ударов в минуту и появиться затрудненность дыхания.
Но это еще не все. Высокая температура может спровоцировать появление на коже лица и тела пятен различной формы и окраски. Это говорит о том, что стресс способствовал неравномерному открытию действующих и резервных капилляров. По большому счету это не является патологией, а скорее особенностью человеческого организма. Цвет кожи после посещения парной в идеале должен быть ровного розового цвета.
Дело в том, что температура тела человека - величина достаточно пластичная. Температура разных участков тела неодинакова. Температурный градиент - разница значений температуры разных участков тела - 10 (выделяют продольный и радиальный температурные градиенты). Так, при температуре воздуха 20 °С и ректальной температуре 37 °С температура глубокой мышечной части бедра равна 35 °С, глубоких слоёв икроножной мышцы 33 °С, центра стопы 27-28 °С. При изменении температуры окружающей среды соотношение между этими частями изменяется. В условиях перегревания (например, сауна) это соотношение может существенно меняться. [6, с.9,10.].
Поэтому, при возникновении теплового стресса, и появляются разного рода пятна, как признак неравномерного прогрева. Часто, появившиеся на коже красные пятна, называют “олений окрас”, или - пятнистый. Красно-белый рисунок на коже, в народе именуют “леопардовостью”. Иногда появляется мраморность кожных покровов, которая легко определяйся визуально. Они могут находиться на всех участках тела - руках, груди, ногах, спине. А все это потому, что под воздействием теплового стресса скорость кровотока в функционирующих и резервных капиллярах разная. Лишь при равномерном прогреве количество этих капилляров постепенно увеличивается, давая равномерный окрас кожи тела.
Необходимо понимать сам механизм открытия резервных капилляров. При соблюдении принципа постепенного наращивания интенсивности температурного воздействия на организм спортсмена, центр терморегуляции работает слаженно со всеми органами и системами. Тогда и резервные капилляры постепенно включаются в работу. В противном случае капиллярная сеть кожи включается неравномерно. Отсюда и разнообразный ее окрас. Дело в том, что резервные капилляры должны пройти определенный сложный путь преобразования.
Когда закрытые (резервные) капилляры раскрываются, они превращаются сначала в плазматические (капилляры, имеющие нормальный просвет, но содержащие лишь плазму крови), а затем в них начинает циркулировать цельная кровь - плазма и форменные элементы. Заполнению плазматических капилляров эритроцитами способствует повышение скорости кровотока. [9, с.320, 321]. В случае возникновения изменения микроциркуляции при тепловом стрессе, возникают симптомы венозного застоя. Так как кровоток в капиллярах при венозном застое резко замедляется, кислород крови максимально используется тканями, артериоло-венулярная разница по кислороду увеличивается, и большая часть гемоглобина крови оказывается восстановленной. Поэтому орган или ткань приобретает синюшный оттенок (цианоз), так как темно-вишневый цвет восстановленного гемоглобина, просвечивая через тонкий слой эпидермиса, приобретает голубоватый оттенок. В случае появления симптомов ишемии, которые зависят главным образом от уменьшения интенсивности кровоснабжения ткани и соответствующих изменений микроциркуляции. Цвет органа (кожа) становится бледным [9, с.326, 330-331].
Необходимо помнить, что в развивающемся процессе старения целостного организма, а этот процесс уже начинается после 25-29 лет, наиболее ранним и выраженным изменениям подвергается система кровообращения. Поэтому, в зависимости от возраста спортсмена, его уровня тренированности, необходимо подбирать такой режим парения, который бы соответствовал его функциональным возможностям.
Несмотря на положительное влияние спорта на человека, в современном обществе он не лишен негативных тенденций. За последние годы заметно возросло число случаев серьезных отклонений в состоянии здоровья спортсменов. Это вызвано тем, что профессиональный спорт обязывает спортсмена постоянно стремиться к росту спортивных результатов. В связи с этим спортсмен - профессионал работает на пределе своих функциональных возможностей, то есть в экстремальных условиях. [7, с. 30, 207 ]. Мнения большинства исследователей сходятся в том, что парная в сауне или бане является территорией повышенного риска. Здесь, в условиях теплового стресса даже практически здоровые люди могут потерять сознание, получить ожоги. Возникнуть такие нежелательные явления, как ишемия, аритмия, инфаркт миокарда, гипертонический криз и тому подобное. Поэтому, прежде чем приступить к банным процедурам, необходимо, в первую очередь ознакомиться с техникой безопасности нахождения в парильном помещении.
Выводы
терморегуляция спортсмен парильный
Изучив научные источники по применению физиотерапевтических средств бани/сауны. Проведя определенный анализ, мы пришли к выводу, что после утомительных физических нагрузок, как средство восстановления, целесообразно применение спортсменами банных процедур как в русской, так и финской банях. Но, с целью сохранения здоровья, при посещении парильных помещений бани или сауны спортсмен должен:
а) четко себе представлять какую цель он преследует, посещая баню/сауну;
б) соблюдать принцип постепенного наращивания интенсивности температурного воздействия банных процедур на свой организм;
в) понимать, что появление на теле пятен разной окраски и конфигурации, является одним из главных объективных признаков нарушения терморегуляции организма, которые могут быть предвестниками возникновения в нем начала различных функциональных расстройств.
Поэтому, в случае появления первых признаков негативной реакции организма на воздействие высоких температур и влажности бани/сауны, необходимо срочно дать организму передышку: выйти в предбанник, отдохнуть, нормализовать сердечный ритм, давление. Несоблюдение или даже нарушения одного из вышеизложенных пунктов, может привести не только к ухудшению здоровья, но и к снижению спортивных результатов.
Перспектива дальнейших исследований. Проблема своевременного тестирования функциональных возможностей спортсмена всегда была и остается актуальной темой для специалистов спортивной медицины. Особенно она важна при определении дозированного воздействия банных процедур на данного спортсмена. Поэтому, поиск алгоритма эффективности применения высоких температур и влажности для достижения определенных целей у спортсменов являются перспективой в дальнейших исследованиях.
Литература
1. Агаджанян Н. А. Основы физиологии человека. Учебник для студентов вузов, обучающихся по медицинским и биологическим специальностям / Торшин В. И., Власова В. М.; Агаджанян Н. А., 2-е издание, исправленное.- М.: РУДН, 2001.- 408с.
2. Агаджанян Н. А., Смирнов В. М. Нормальная физиология: Учебник для студентов медицинских вузов. -- М.: ООО “Издательство “Медицинское информационное агентство”, 2009. -- 520 с.
3. Богомолова М.М. Физиологическое обоснование оптимизации постнагрузочного восстановления спортсменов посредством дозированных контрастных термовоздействий.:автореф. дис.... канд. биол. наук. Астрахань, 2006. 176 с.
4. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. -- 2-е изд., доп. -- М. Гуманит. изд. центр ВЛаДоС. 2002.--512 с..
5. Земцова И.И. Спортивная физиология. Учебное пособие для ВУЗов. Изд. Олимпийская лит-ра, 2010. С-207.
б.Зинчук В.В. Сауна: физиологические механизмы оздоровительного действия на организм: монография / В.В.
Зинчук, Д.Д. Жадько; под ред. В.В. Зинчука. - Гродно, 2013. - 184 с.
7. Назар П.С., Котко Д.Н., Шевченко Е.А., Чабан Т.И., Левон М.М. Возрастные особенности двигательной активности / Назар П.С., Котко Д.Н., Шевченко Е.А., Чабан Т.И., Левон М.М. К.: ООО “Издательство “Сталь “2014 -232с.
Б.Павлов А. С. Температурный гомеокинез (“адекватная” и “неадекватная” гипертермия). Донецк: Изд-во “Донбасс”, 2014.- 139 с.
9. Патофизиология: учебник: в 2 т. / под ред. В.В. Новицкого, Е.Д. Гольдберга, О.И. Уразовой. - 4-е изд., перераб. и доп. ГЭОТАР-Медиа, 2009 -Т.1,848с.
10. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. Изд. Олимпийская лит-ра. К. 2004. - 808 с.
11.Теорія і методика фізичного виховання: підручник у 2 т. За редакцією Т.Ю. Круцевич. Вид. Олімпійська літ-ра. К. 2012. Т.2. 367с.
12. Crinnion, W.J. Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- induced and other chronic health problems. 2011. - Vol.16.,№3. Р.215-225. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951023
(дата звернення: 17.12.2018).
13. Kukkonen-Harjula, K. Health effects and risks of sauna bathing. 2006. - Vol.65, №3. - Р.195-205. URL: http://fliphtml5.com/gcpz/gzdm/basic (дата звернення: 17.12.2018).
Reference
1. Agadzhanyan N. A. (2001), “ Fundamentals of Human Physiology”. A Textbook for University Students Studying in Medical and Biological Specialties. 2nd edition, revised. 408 p.
2. Agadzhanyan N. A., and Smirnov V. M. (2009). “Normal physiology” A textbook for students of medical universities. 520p.
3. Bogomolov M.M. (2006). “Physiological rationale for optimizing the post-load recovery of athletes through metered contrast thermal effects”. Abstract. dis.... Cand. biol. sciences. 176 p.
4. Dubrovsky V.I. (2002), “ Sports Medicine”. Textbook. for stud. higher studies. institutions. - 2nd ed., Ext. 512 s.
5. Zemtsova I.I. (2010), “Sports physiology”. Textbook for universities. 207 p.
6. Zinchuk V.V. (2013), “ Sauna: physiological mechanisms of health effects on the body': monograph. 184 p.