Материал: Повышение уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики

После проб мы анализировали действия каждого, осуществляя разбор, давали оценку, указания перед последующей попыткой.

Целостный метод заключался в слитном выполнении всего упражнения или его главной части. Такие упражнения ка ходьба, бег, прыжки способами «перешагивание», «согнув ноги» и другие -выполнялись, как правило, в целом, за исключением работы с девушками, которые нуждались в детальном разборе отдельных этапов.

Основными методами, совершенствующими физическую подготовленность школьников на уроках легкой атлетики, являлся метод упражнения, который позволял закреплять и совершенствовать изученный теоретический материал и развивать физическую подготовленность учащихся. Каждая серия упражнений проводилась в соответствии с нормативом на общее выполнение заданий урока в основной части - 25 минут. Беговые упражнения проводились серийно - 1 круг бег в медленном темпе-2 круга на ускорении -1 круг в медленном темпе- 1 круг пешком, серия могла меняться и включаться упражнения:

1.      Бег правым боком. 1 - шаг правой в сторону, 2 - шаг левой сзади правой, 3 - шаг правой, 4 - шаг левой спереди правой и т. д. То же влево.

2.      Бег с высоким подниманием бедра, с максимальной частотой движений. 2-3 серии по 15 м.

3.      Бег с захлёстыванием голени назад, с максимальной частотой движений. 2-3 серии по 15 м.

.        Бег на месте в упоре руками о стену с максимальной частотой движений. 4 серии по 20 сек.

.        Во время бега броски мяча вперёд на расстояние 3-4 м с последующим ускорением, позволяющим поймать мяч до второго отскока от пола.

.        Попеременные скачки на одной ноге до 20 м.

.        Старт, с преследованием товарища, который стартует в 3 м впереди.

.        Ускорения с высокого и низкого старта 3-4 серии.

Упражнения на развитие силы мышц всего туловища также проводились серийно: 1 серия по 30 секунд, упражнения выполняются в среднем темпе. 2 серия по 20 секунд, упражнения выполнялись в максимальном темпе. 3 серия по 30 секунд, упражнения выполнялись в среднем темпе. 4 серия по 20 секунд, упражнения выполняются в максимальном темпе. Нами использовались:

1.      Броски мяча вверх с последующим выполнением упора лёжа и упора присев. Поднимаясь, поймать мяч.

2.      Броски мяча вверх с последующим выполнением двух приседов. Встать и поймать мяч.

.        Прыжки через скакалку в максимальном темпе в течение 1 мин.

.        Прыжки с продвижением вперёд с ноги на ногу, начиная толчком обеих.

.        Выпрыгивание из приседа с продвижением вперёд.

.        Быстрые выпрыгивания из полуприседа на одной, затем на другой ноге, держась руками за опору.

.        В положении стойки на лопатках (руки служат опорой для устойчивости) быстрые движения ногами вверх - вниз.

.        Многократные прыжки на двух ногах. 3-4 серии по 9 м.

.        Многократные выпрыгивания вверх из приседа, затем из упора присев: 4 серии по 15-20 раз.

.        Прыжки на месте с отягощением. 4 серии по 20-30 прыжков.

.        Прыжки с продвижением вперёд на правой (левой) ноге, подтягивая колено толчковой к груди.

.        Прыжки через барьеры с ускорением до 30 м.

.        Подвижные игры и игровые упражнения с быстрым бегом.

«Эстафета прыжками».

Играли 3-4 команды, располагающиеся в колоннах по одному на линии старта. По сигналу первые номера каждой команды прыжками на левой ноге устремлялись вперёд к линии поворота, которая находилась в 10 м от линии старта. Выполнив поворот, возвращались назад прыжками на правой ноге, касались вытянутой руки вторых номеров и становились сзади своих колонн. Вторые и т. д. выполняли те же действия. Побеждали команда первой закончившая эстафету.

«Быстро смени место».

Класс делился на 2 команды, располагались попарно на расстоянии 3-4 м друг от друга на параллельных линиях. В руках играющих гимнастическая палка, которую они ставили вертикально на землю и придерживали её рукой. По сигналу каждая пара игроков менялась местами, стараясь при этом удержать палку партнёра от падения. Из игры выбывала пара, у которой упала палка. После этого для остальных играющих расстояние увеличивалось, по сигналу они вновь менялись местами. Побеждала пара, выполнившая упражнение на наибольшем расстоянии игроков друг от друга.

Таким образом, на формирующем этапе эксперимента нами использовался комплекс методов сначала словесных и наглядных, позволяющих детализировать понимание учениками техники упражнения, а на последующих уроках многократными разнообразными двигательными упражнениями, позволяющими совершенствовать физическую подготовленность учащихся.

.3 Психолого-педагогический анализ результатов

Цель контрольного этапа эксперимента: анализ результатов эксперимента по повышению уровня физической подготовленности учащихся старших классов.

После проведения 15 уроков по легкой атлетики мы вновь провели диагностику физической подготовленности учащихся. При тестировании физической подготовленности на контрольном этапе мы также руководствовались методическими рекомендациями В. И. Ляха, проводили пять двигательных тестов [21].

Результаты тестирования представлены в таблице 4.

Таблица 4. Результаты тестирования физической подготовленности учащихся 11 класса (контрольный этап)

Анализ показателей физической подготовленности позволяет нам увидеть положительную динамику в итоговых показателях у 7 юношей и 7 девушек. При этом необходимо отметить, что низкие показатели по нашим данным отмечаются у тех школьников на контрольном этапе, кто на формирующем этапе несколько раздраженно относился к детальному изучению техники упражнения, что мы описывали в п.2.2. В этой связи хуже всех показатели у Натальи Н., которая по 3 показателям из 5 показала низкие результаты. Девушка первые 8 уроков вообще отказывалась слушать объяснения и наблюдать демонстрируемую нами технику. Поэтому, когда постепенно она начала слушать и выполнять все наши требования, уроки были упущены и к темам «Бег на 1000м», «Бег на 60 м», «Стартовые ускорения» мы более не возвращались, эти и обоснованы низкие результаты школьницы. Результаты диагностики на контрольном этапе представлены нами в диаграммах 3,4.

Рисунок 4. Контрольные показатели физической подготовленности девушек

Рисунок 3. Контрольные показатели физической подготовленности юношей

Наглядно динамика в показателях представлена в графике 5.

Рисунок 5. Динамика показателей физической подготовленности учащихся 11 класса

Для определения изменений в показателях физической подготовленности в течение формирующего этапа эксперимента мы использовали t-критерий Стьюдента для сравнения показателей констатирующего и контрольного тестирования (таблица 5).

Таблица 5. Показатели динамики физической подготовленности школьников 11 класса на уроках легкой атлетики

Сравнение показателей начального и итогового тестирования показало прирост по всем тестируемым показателям. Причем, рассматривая среднегрупповые изменения, можно отметить, что прирост в показателях развития двигательных качеств школьников не равномерный. Так, у юношей статистически достоверный прирост показателей обнаружен в беге на 1000м, характеризующем общую выносливость, где были зафиксированы следующие результаты: 3,96 ± 0,07 и 3,22 ± 0,09 (Р < 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

У девушек так же произошли положительные изменения в показателях по всем тестам. Однако, статистически достоверные изменения результатов наблюдаются только в беге на 1000м: 4,96 ± 0,09 и 4,66 ± 0,09 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

Таким образом, можно сделать вывод о том, что систематическое, целенаправленное использование на каждом уроке легкой атлетики комплекса методов- словесных - беседы, рассказа, описания, объяснения, разбора, задания, указания, оценки, команды, подсчета для знакомства с техникой, наглядных - показа, демонстрации плакатов, фотографий, звуковой и световой демонстрации, подкрепляющих объяснения учителя, а также практических методов -упражнений (повторных, переменных, интервального, кругового), игровых, соревновательных, позволяющих детализировать понимание школьниками техники легкоатлетического упражнения и отрабатывать ее, позволят повысить уровень их физической подготовленности.

Для повышения уровня физической подготовленности школьников приоритетное значение имеет метод упражнения, позволяющий отрабатывать двигательный навык, развивать физические качества, но упражнение, как нами было подтверждено, невозможно использовать без предварительного объяснения, показа, разъяснения и демонстрации последовательности выполнения двигательного действия. В противном случае, непонимание техники, правильности выполнения упражнений, не позволит повысить уровень физической подготовленности, о чем свидетельствуют результаты Натальи Н. на контрольном этапе эксперимента.

Заключение

Регулярные уроки легкой атлетикой способствуют воспитанию основных двигательных качеств, развитию и совершенствованию функциональных возможностей организма, повышению уровня физической подготовленности школьников. Раскрывая аспекты методического обеспечения уроков легкой атлетики, необходимо отметить, что метод - это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности.

К числу основных методов обучения на уроках легкой атлетики используют следующие методы обучения: словесные методы - рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор, задание, указание, оценка, команда, подсчет. Словесные методы используются при объяснении упражнений, при подаче команд. Все объяснения и команды должны произноситься четко, кратко, содержательно, используя терминологию, речь должна быть культурной и правильной. Наглядные методы - непосредственный показ преподавателем или учеником, демонстрация плакатов, фотографий, кинограмм, рисунков мелом на доске, кино-, видео-фильмов, предметных пособий (шарнирных моделей), предметных и символических ориентиров (мячей на подвесках, флажков, мишеней, щитов с разметкой и т.д.), звуковая и световая демонстрация (сигнализация). Практические методы - игровой метод, соревновательный метод, метод упражнений, метод непосредственной помощи.

Метод упражнения - основной для совершенствования в технике и тактике и развития качеств. В зависимости от выделяемой особенности в тренировке легкоатлетов используются следующие варианты метода упражнения - повторный метод предопределяет стандартное (стереотипное) повторение упражнения без определенных интервалов отдыха. Без повторения нет упражнения, переменный метод тренировки характеризуется изменением повторяющихся движений и действий, интервальный метод характеризуется конкретным диапазоном усилий и повторным выполнением действий, при котором особое внимание обращается на интервалы отдыха, заранее планируемые и строго регламентируемые с целью регулировки воздействия упражнений на занимающихся, круговой метод характеризуется поточным, последовательным выполнением комплекса физических упражнений, игровой метод основан на развитии двигательных качеств в процессе игры, соревновательный метод характеризуется выполнением физических упражнений с наибольшей интенсивностью при соблюдении правил соревнований.

С целью подтверждения гипотезы нами было проведено экспериментальное изучение повышения физической подготовленности старшеклассников на уроках легкой атлетики.

В начале сентября 2016 года месяца было проведено первое тестирование физической подготовленности, учащихся 11 класса, которое позволило определить исходный уровень развития двигательных качеств школьников на начало учебного года. Для тестирования было использовано пять двигательных тестов -бег на 100 м, бег на 1000м, прыжок в высоту с места, прыжок в длину с места, подтягивание на перекладине (юноши), сгибание и разгибание рук в упоре (девушки). Анализируя показатели женской и мужской подгрупп в целом, отмечаем, что они находятся в средних пределах.

Первым шагом формирующего этапа эксперимента стало изучение календарно-тематического планирования учителя физической культуры. На каждом уроке нами был определен изучаемый вид легкой атлетики с целью его детального методического анализа. После того, как были определены виды легкой атлетики, которые изучались на уроках, согласно календарно-тематическому планированию, мы проанализировали технику каждого вида легкой атлетики, основные методические задачи в обучении каждого вида и определили методы обучения, которые, по нашему мнению, будут способствовать повышению уровня физической подготовленности. Всего на формирующем этапе эксперимента нами было проведено 15 уроков, на которых мы разъясняли и демонстрировали технику двигательного действия, а на последующих ее отрабатывали и совершенствовали, тем самым развивая физические качества школьников.