Материал: Повышение уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики
2. Бег на 1000м проводился на дорожке стадиона. Бег начинался с высокого старта. Фиксировалось время бега.
. Прыжок в длину с места проводился на нескользкой поверхности площадки или спортивного зала. Испытуемый становился носками к линии старта, стопы располагались параллельно. Прыжок производился одновременным отталкиванием двух ног и взмахом рук после отведения их назад, приземление выполнялось на обе ноги. Регистрация результата проводилась рулеткой с точностью до 1 сантиметра в каждой из двух попыток, лучшая из которых фиксировалась в протоколе. Длина прыжка измерялась от черты до точки самого заднего касания ноги прыгуна с полом. Отрывать ноги от пола до прыжка не разрешалось.
.Прыжок в высоту с места проводился у вертикальной стены, на которой была нанесена мерная линейка. Испытуемый становился боком к стенке, выполнял прыжок вверх, стараясь ладонью руки коснуться линейки на стене как можно выше. Прыжок производился одновременным отталкиванием двух ног и взмахом рук после отведения их назад, приземление выполнялось на обе ноги. Регистрация результата проводилась с точностью до 1 сантиметра в каждой из двух попыток, лучшая из которых фиксировалась в протоколе.
.Подтягивание на перекладине выполнялось из виса хватом сверху на ширине плеч, не касаясь ногами пола. Когда испытуемый принимал исходное положение, следовала команда «Можно!». Сгибание рук выполнялось до такого положения, когда подбородок пересекал ось перекладины. Затем испытуемый выпрямлял руки полностью и опускался в исходное положение. Упражнение повторялось столько раз, сколько было возможно. Подтягивания рывками и раскачивания не допускались.
.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа испытуемый выполнял после принятия исходного положения на полу. При выполнения испытуемый должен был туловище удерживать выпрямленным. Подсчитывалось количество полных выпрямлений рук после их сгибания до касания грудью пола.
4. Методы математической статистики. Результаты исследований обрабатывались методом математической статистики, при этом определялись следующие характеристики:
1. Средняя
арифметическая величина:
где 
- знак
суммирования;
V - полученные в исследовании значения (варианты);- число вариантов.
2. Среднее
квадратическое отклонение:
где 
- среднее значение;
- значение отдельного варианта.
3. Средняя ошибка
среднего арифметического (m):
. Коэффициент достоверности различий (Р) находился по таблице вероятности
- критерия Стьюдента. Различия считались достоверными в случае, если Р меньше
или равно 0,05 (В. С. Иванов, 1990).
Результаты тестирования представлены в таблице 1.
Таблица 1. Результаты начального тестирования физической подготовленности учащихся 11 класса (констатирующий этап)
|
№ |
Показатели |
Уровень итоговый |
||||
|
|
100 м (сек) |
1000 м (мин) |
Прыжок в длину с места (см) |
Прыжок в высоту с места (см) |
Подтягивание юноши/сгибание рук (кол-во раз) |
|
|
Юноши |
|
|||||
|
1.Иван И. |
14,2средний |
3,50средний |
235высокий |
45низкий |
8низкий |
С. |
|
2.Роман Г. |
14,0 средний |
3,50 средний |
237высокий |
47средний |
12средний |
С. |
|
3.ФилиппТ. |
13,2 высокий |
3,49 средний |
250высокий |
60высокий |
16высокий |
В. |
|
4.Радик Г. |
14,0 средний |
3,48 средний |
220средний |
42низкий |
5низкий |
Н/С |
|
5.Сергей Щ. |
13,2 высокий |
3,20 средний |
240высокий |
52средний |
6низкий |
С. |
|
6.Спартак Д. |
14,2 средний |
3,40 средний |
230средний |
47средний |
12среднийй |
С. |
|
7.Владимир Т. |
14,2 средний |
3,49 средний |
230средний |
45низкий |
10средний |
С. |
|
8.Иван У. |
14,0 средний |
3,39 средний |
220средний |
44низкий |
5низкий |
Н/С |
|
9.Сергей К. |
14,2 средний |
3,42 средний |
215низкий |
50средний |
13средний |
С. |
|
Mi±mi |
13,90±0,11 |
3,43±0,07 |
320,7±3,9 |
48,0±2,02 |
9,66±1,23 |
|
|
Девушки |
|
|||||
|
1.Ольга И. |
14,9высокий |
4,63средний |
215высокий |
44высокий |
15средний |
В/С |
|
2.Алла Н. |
16,0высокий |
4,65средний |
200высокий |
34 средний |
7низкий |
С. |
|
3.Ирина Г. |
17,0средний |
4,66 средний |
170средний |
32 средний |
11низкий |
Н/С |
|
4.Роза Д. |
15,6высокий |
170средний |
41высокий |
15средний |
В/С |
|
|
5.Марина К. |
16,7срединй |
5,20средний |
165средний |
32 средний |
15 средний |
С |
|
6.Ирина Щ. |
16,4средний |
4,40 средний |
160низкий |
32 средний |
5низкий |
Н/С |
|
7.Наира Ш. |
16,4средний |
5,20средний |
180высокий |
35 средний |
25высокий |
В/С |
|
8.Елена Г. |
16,6средний |
5,00средний |
180высокий |
32 средний |
14 средний |
В/С |
|
9. Самара Д. |
17,5 средний |
4,63 средний |
170 средний |
38 средний |
15 средний |
С. |
|
10. Наталья Н. |
20,1 низкий |
5,40 низкий |
140 низкий |
26 низкий |
7 низкий |
Н. |
|
11. Мира Ш. |
16,4 средний |
5,30 низкий |
200 высокий |
42 высокий |
15 средний |
С. |
|
12. Любовь Б. |
16,5 средний |
5,50 низкий |
160 низкий |
32 средний |
20 высокий |
С. |
|
13. Людмила Г. |
16,4 средний |
5,30 низкий |
160 низкий |
25 низкий |
16 средний |
Н/С |
|
Mi±mi |
16,65 ±0,43 |
4,96 ± 0,07 |
174,6 ± 6,23 |
34,2 ±1,58 |
13, 84 ±1,66 |
|
Проанализировав полученные данные, отмечаем, что из 9 юношей, высокий уровень физической подготовленности продемонстрировал 1- Филипп Т.(11%). За исключением показателей бега на 1000 м юноша получил высокие уровни за бег на 100 м, прыжок в длину, в высоту, подтягивание на перекладине.
Средний уровень физической подготовленности продемонстрировали 6 юношей (66%), показатели этих юношей достаточно стабильны, хотя наряду со средними может присутствовать 1 показатель в пределах низкого уровня, так у Сергея К. - низкие показатели по прыжкам в длину с места, Владимира - показатели прыжка в высоту с места, Сергея- по показателям подтягивания, Ивана И. также показатели подтягивания.
Показатели уровня ниже среднего у Радика Г. И Ивана У., у этих юношей из 5 диагностических показателей 2 находятся в низких пределах. Анализируя показатели мужской подгруппы в целом, отмечаем, что они находятся в средних пределах.
Анализируя показатели девушек, отмечаем, что из 13 девушек высокий уровень физической подготовленности не продемонстрировал никто. 4 девушки (30%) показали уровень выше среднего, у них встречались средние показатели по бегу на 100м (Ольга Ию), бег 100 м и прыжок в длину с места у Розы Д., бег 100 м, бег 1000 м, прыжок в высоту у Наиры Ш., бег на 100 м, 1000 м, прыжок в высоту, сгибание рук у Елены Г.
Наталья Н. продемонстрировала низкий уровень, девушка по всем 5 показателям не смогла выполнить возрастной норматив. Остальные девушки продемонстрировали средние показатели.
Анализируя показатели женской подгруппы в целом,
отмечаем, что они находятся в средних пределах. Более наглядно результаты
диагностики демонстрирует диаграмма 1.
Рисунок
1. Показатели физической подготовленности юношей
Рисунок
2. Показатели физической подготовленности девушек
Уровень физической подготовленности на формирующем
этапе эксперимента повышался нами на уроках легкой атлетики.
2.2 Реализация методов повышения физической
подготовленности на уроках легкой атлетики
Цель формирующего этапа эксперимента: реализация методов повышения физической подготовленности на уроках легкой атлетики в 11 классе.
Первым шагом формирующего этапа эксперимента стало изучение календарно-тематического планирования учителя физической культуры. На раздел «Легкая атлетика» в 11 классе согласно планированию, отведено 15 часов в 1 полугодии и 12 часов во втором. Эксперимента проводился в начале 2016-2017 уч. года.
На каждом уроке в соответствии с тематическим
планированием нами был определен изучаемый вид легкой атлетики с целью его
последующего детального методического анализа. Результаты анализа представлены
в таблице 2.
Таблица 2. Изучаемый вид легкой атлетики в соответствии с календарно-тематическим планированием уроков физической культуры в 11 классе
|
№п/п |
Лёгкая атлетика 15 часов 1 полугодие |
Изучаемый вид легкой атлетики |
|
1 урок |
Вводный инструктаж по т/безопасности на уроках физической культуры (л/атлетика, спортивные и подвижные игры) |
|
|
2 урок |
Равномерный бег 800 метров, ОРУ на развитие общей выносливости |
Бег на средние дистанции |
|
3 урок |
Бег 60 метров (2-3 повторения) |
Бег на короткие дистанции |
|
4 урок |
Равномерный бег на 1000 метров, ОРУ на развитие общей выносливости |
Бег на средние дистанции |
|
5 урок |
Изучение техники низкого старта. Стартовый разгон (Приложение 2) |
Беговые ускорения |
|
6 урок |
Бег на 1000 м. без учета времени |
Бег на средние дистанции |
|
7 урок |
Бег 60 метров с максимальной скоростью (Приложение 3). |
Бег на короткие дистанции |
|
8 урок |
Бег на 1000 метров с фиксированием результата |
Бег на средние дистанции |
|
9 урок |
Прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
Прыжки в длину с места |
|
10урок |
Эстафетный бег 4*100 на стадионе (Приложение 4) |
Эстафетный бег |
|
11урок |
Техника прыжка в высоту (ножницы) Совершенствование с 9-11 шагов разбега |
Прыжок в высоту |
|
12урок |
Бег на 200 метров на результат |
Бег на короткие дистанции |
|
13урок |
Техника метания гранаты 700 г. (м), 500 г. (д) на точность и дальность |
Метание гранаты |
|
14урок |
Совершенствование прыжка в длину (Приложение 5) |
Прыжок в длину |
|
15урок |
Бег на 2000 м. (д), 3000 м. (м) |
Бег на средние дистанции |
После того, как были определены виды легкой атлетики,
которые изучались на уроках, согласно календарно-тематическому планированию, мы
проанализировали технику каждого вида, основные методические задачи в обучении
каждого вида и определили методы обучения, которые, по нашему мнению, будут
способствовать повышению уровня физической подготовленности, результаты
представлены в таблице 3.
Таблица 3. Методы повышения уровня физической подготовленности на уроках легкой атлетики
|
Техника вида легкой атлетики |
Основные методические задачи |
Методы обучения |
Методика обучения |
|
Бег на короткие дистанции (спринт) |
|||
|
Старт Стартовый разгон Бег по дистанции Финиширование |
1. Создать представление о современной технике вида 2. Закрепить технику бега по прямой 3. Обучить технике бега по повороту 4. Обучить старту и стартовому разгону 5. Обучить финишированию 6. Обучить технике бега в целом 7.Совершенствование техники с учетом индивидуальных особенностей занимающихся |
Словесные методы: рассказ, описание, разбор, команда Наглядные методы: показ, демонстрация плакатов Практические методы: метод повторных упражнений, игровой, соревновательный. |
Старт: 1) Имитация движения рук на месте (активное, более широкое движение правой вовнутрь); 2)Старты во время ходьбы в наклоне, выполняемые по сигналу учителя или при подходе к определенной отметке. 3)Старты «падением» из положения стоя на двух ногах (на носках) и на одной (толчковой) ноге. 4)Старты «падением» из положения согнувшись вперед (в наклоне), руки опущены вниз или на коленях. 5)Высокий старт из положения стоя, поставив вперед сильнейшую (толчковую) ногу. Стартовый разгон: 2) Бег змейкой, бег по кругу радиусом 10 -20 м. 3) Бег с ускорением по виражу с ускорением на отрезках 60 - 70 м. Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из виража; 4) Бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге (1й и 8й дорожке). Финиширование: 1. Ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад; 2. То же, в спокойном и быстром беге; 3. Финиширование плечом со средней и максимальной скоростью |
|
Бег на средние и длинные дистанции |
|||
|
Старт Выбор темпа бега Бег по дистанции Решающее ускорение Финиширование |
1. Создать представление о современной технике вида 2. Закрепить технику бега по прямой 3. Закрепить технику бега по повороту 4. Обучить старту и стартовому разгону 5. Обучить финишированию 6. Закрепить технику бега в целом. 7. Совершенствование техники с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. |
Словесные методы: рассказ о значимости бега и его возможностях в воспитании выносливости; описание; команда. Наглядные методы - пример, образец Практический метод- упражнение |
1.Бег по прямой: -по прямолинейному направлению; - полное выпрямление толчковой ноги в сочетании с выпадом вперед бедра маховой ноги; - захлестывание голени маховой ноги в момент вертикали; - свободная и энергичная работа рук; - прямое положение туловища и головы; - быстрая и мягкая постановка стопы на грунт с передней части. 2.Бег по повороту: -пробежка по повороту беговой дорожки стадиона (манежа), -бег с различной скоростью по кругу радиусом 20-10 м, -бег по прямой с входом в поворот и бег по повороту с последующим выходом на прямую. 3.Финиширование: 1. Равномерный бег со старта по прямой на повороте на отрезках 300-800 м 2. Бег с различной скоростью на коротких, средних и длинных отрезках 3. Ускорения с «переключениями» на дистанции 100-150 м |
|
Эстафетный бег |
|||
|
Старт с эстафетной палочкой Стартовый разгон Бег по дистанции Передача эстафетной палочки (финиширование) |
Расширить представление о современной технике вида Обучить приему и передаче эстафетной палочки Обучить старту и стартовому разгону на различных этапах Научить технике передачи эстафетной палочки на максимальной скорости в 20-метровой зоне Закрепить технику эстафетного бега в целом и ее совершенствование |
Словесные методы: описание, объяснение, разбор, задание, указание, команда Наглядные методы: показ Практические методы: упражнение, метод непосредственной помощи, соревновательный |
1.Бег по прямой -Повторные пробежки отрезков 40-80 м с невысокой скоростью -Бег c ускорением 40-60 м -Бег с высоким подниманием коленей, семенящий бег, бег с забрасыванием голени назад, бег прыжковыми шагами на отрезках 30-40 м -Имитация движения руками на месте (как во время бега) 2.Бег по повороту -Имитация движения руками на месте, как при беге по повороту -Бег по пово-роту беговой дорожки (50-60 м) с различной скоростью, затем бег по кругу различного радиуса (20-10 м) -Бег с ускорением по прямой с выходом в поворот -Бег с ускорением по повороту с выходом на прямую 3.Старт. -Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» -Начало бега по сигналу, подаваемому через разные промежутки времени после команды «Внимание!» -Показ и объяснение установки стартовых колодок на вираже -Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» и выбегание с низкого старта на повороте самостоятельно и по команде |
|
Метание гранаты |
|||
|
Держание снаряда Предварительный разбег Бросковые шаги Финальное усилие Остановка |
1. Расширить представление о современной технике вида 2. Обучить держанию и выпуску снаряда 3. Обучить финальному усилию (метанию с места) 4. Обучить технике предварительного разбега 5. Обучить технике основного разбега (бросковым шагам 4 и 5) 6. Обучить остановке 7. Совершенствовать технику метания в целом |
Словесные: рассказ, объяснение, разбор, задание, указание, команда, подсчет Наглядные методы: демонстрация плакатов, звуковая демонстрация Практические методы: метод упражнений, метод непосредственной помощи |
1.Держание и выбрасывание снаряда 1. И. п. - ноги на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы двумя руками 2. И. п. - ноги на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы одной рукой 3. И. п. - на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы в цель 4. И. п. - стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди. Бросок гранаты или мяча за счет хлестообразного движения руки 5. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты или мяча за счет хлестообразного движения руки 2.Финальное усилие 1. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, левая нога впереди (стопа повернута внутрь на 45°), правая нога согнута. Бросок гранаты или мяча вперед-вверх 2. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты или мяча в цель за счет хлестообразного движения руки 3. Имитация броска гранаты или мяча с места с сопротивлением партнера (партнер держит метающего за руку) 4. И. п. - стоя левым боком в сторону метания (расстояние между стопами 70-90 см). Согнуть правую ногу, повернуть туловище вправо, развернуть ось плеч и метнуть снаряд вперед-вверх 3.Метание с бросковых шагов 1. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча с одного шага 2. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча со скрестного шага 3. И. п. - cтоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча со скрестного шага в цель 4.Разбег и отведение гранаты и мяча 1. Имитация отведения гранаты или мяча на 2 шага ходьбы 2. И.п. - граната у плеча или внизу. Серийное выполнение имитации отведения гранаты или мяча в ходьбе, постепенно переходящей в бег 3. Серийное выполнение имитации отведения гранаты или мяча в беге 4. Выполнение метания с 4-8 шагов разбега с отведением снаряда 5. Выполнение полного разбега (попаданием на контрольные отметки) с отведением снаряда, но без метания 5. Метание гранаты и мяча с полного разбега 1. Метание набивного мяча двумя руками с полного разбега 2. Имитация метания гранаты и мяча с полного разбега 3. Выполнение метания с полного разбега с постепенным увеличением скорости 4. Выполнение метания в цель с полного разбега 5. Выполнение метания в секторе с полного разбега с попаданием на контрольные отметки |
|
Прыжки в высоту (ножницы) |
|||
|
Разбег Отталкивание Переход через планку и уход от планки Приземление |
1. Расширить представление о современной технике вида 2. Обучить технике отталкивания 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению 5. Совершенствование технике прыжка в целом и ее совершенствование |
Словесные: рассказ, объяснение, разбор, задание, указание, команда, подсчет Наглядные методы: демонстрация плакатов, показ Практические методы: метод упражнений, метод непосредственной помощи |
1.Отталкивание. а) махи свободной ногой назад-вперед-вверх; б) то же, но при махе назад стопу опорной ноги “взять на себя” с последующим перекатом на носок при махе вперед; в) то же, но одноименной ноге рука выполняет маховые движения, параллельные движениям ноги; г) то же, но с отталкиванием вверх и приземлением на толчковую ногу; д) и.п. - стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены в замах. Одновременный мах ногой и руками с последующим подскоком вверх на толчковой ноге; е) и.п. - полуприсед на маховой, толчковая, согнутая в колене, впереди в безопорном положении, руки слегка согнутые в локтях, выведены вперед. Имитация постановки толчковой ноги с отведением рук в замах; ж) то же, но из и.п. - полуприсед на двух ногах; з) и.п. - полуприсед на маховой, толчковая сзади. Отталкивание вперед-вверх с приземлением на толчковую ногу; и) то же, но в ходьбе, отталкиваясь на каждый второй шаг. 2.Ритм разбега. а) и.п. - толчковая впереди, маховая сзади. Отталкивание с двух шагов вперед-вверх с согласованным махом ноги и руками; б) в ходьбе отталкивание на каждый второй шаг с приземлением на толчковую ногу; в) то же, но в легком беге; г) и.п. - маховая впереди, толчковая сзади. Отталкивание с трех шагов; д) отталкивание на каждый четвертый шаг в ходьбе, беге; е) выполнение трех последних шагов разбега по отметкам; ж) прыжок вверх с трех-пяти шагов разбега с касанием предмета, подвешенного на уровне плеч, маховой ногой; з) прыжок через планку с пяти-семи шагов разбега способом “на взлет”. 3.Переход через планку. а) и.п.- стоя боком к планке со стороны маховой ноги, толчковая впереди, маховая сзади. Последовательный перенос маховой, затем толчковой ноги; б) то же, но в прыжке; в) и.п. - маховая нога впереди, толчковая сзади. Прыжок через планку с одного шага; г) прыжок через планку с трех-пяти шагов разбега упрощенным перешагиванием; д) прыжок в высоту способом “перешагивание” с трех-пяти шагов разбега. |
|
Прыжки в длину |
|||
|
Разбег Отталкивание Полет Приземление |
1. Расширить представление о современной технике вида 2. Обучить технике отталкивания 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием 4. Обучить движениям в полете 5. Обучить приземлению 6. Совершенствовать технику прыжка в целом |
Словесные: рассказ, объяснение, разбор, задание, указание, команда, подсчет Наглядные методы: демонстрация плакатов, показ Практические методы: повторный метод упражнений, метод непосредственной помощи |
1.Отталкивание: 1.Имитация постановки ноги и отталкивания в сочетании с работой рук 2.Имитация отталкивания с одного шага 3. Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой но-гой через 1-3 беговых шага с приземлением на маховую ногу 4. Прыжок в длину с 3-5 беговых шагов разбега через препятствия 2.Разбег в сочетании с отталкиванием. 1.Многократные прыжки «в шаге» с различной скоростью бега 2. Прыжки «в шаге» с напрыгиванием на возвышение (маты, гимнастического коня, маты и т.д.) 2. Прыжок в «шаге» с 3-5шагов разбега 3. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с различного разбега 3.Прыжков в длину в целом. 1.Бег по разбегу с обозначением отталкивания 2.Пробежки по сектору для определения полного разбега 3.Прыжки в длину с полного разбега Совершенствование техники прыжков. 1.Прыжки в длину со среднего и полного разбега 2.Прыжки с полного разбега на результат. |
Изучив теоретические аспекты изучаемой проблемы, нами было определено, что повышению физической подготовленности будут способствовать не только специальные легкоатлетические методы -тренировочные, а в первую очередь общепедагогические методы, которые позволят учащимся правильно представить основы техники изучаемого действия.
На каждом уроке мы использовали словесные методы - беседу, рассказ, описание, объяснение, разбор и указания, которые позволяли предупреждать возникновение ошибок. Только после словесных инструкций и последующего использования наглядных методов - показа, демонстраций плакатов, фотографий, когда мы понимали, что старшеклассники усваивали технику упражнения, мы позволяли им выполнять двигательные действия.
Сами или с помощью демонстраций давали образцовый показ, который формировал наиболее правильное представление о содержании упражнения, о его пространственно-временных характеристиках. Показ осуществлялся нами на оптимальной скорости, однако сложные упражнения мы демонстрировали в замедленном темпе, при котором акцентировали внимание на наиболее важных и трудных элементах техники.
На наш взгляд, в ходе формирующего эксперимента самым сложным было - научить слушать наши инструкции и избавиться от привычки после первого объяснения быть готовым повторить упражнение, хоть и неправильно. Сделать быстро и смотреть со стороны за происходящим. Как только мы начинали делать школьникам замечания, они теряли интерес, у них портилось настроение и процесс познания вообще начинал идти с трудом. Так, Радик Г. Очень быстро терял интерес к бегу на 100 м, из-за ошибок в старте, а Иван У. в прыжках с места, Сергей Щ. и Иван У. очень расстраивались, когда техника подтягивания ими была усвоена, но не хватало мышечной силы для выполнения упражнений на средние показатели. Из девушек раздражённое всех была Наталья Н., которая холерична, безудержна по темпераменту, ей хотелось быстрее выполнить и отойти в сторону. Девушка невнимательно слушала наши объяснения, а при демонстрации плаката вообще отворачивалась и смотрела в телефон.
Однако, мы последовательно, от урока к уроку не позволяли совершать никаких попыток двигательных действий, пока не был соблюден весь алгоритм обучения:
беседа о значимости- объяснение- детальный разбор - показ- указание сложных мест- демонстрация на плакате или рисунках техники выполнения с акцентированием внимания на сложных местах - вопросы на понимание техники - повтор действий отдельными учащимися - пробное действие- разбор ошибок - оценка действий- упражнение.
На каждом уроке с использованием методов разбора, указания и команды, а также демонстрации, показа детально разбиралось каждое двигательное действие и только затем школьникам давалась возможность осуществить его пробы.
При овладении техникой легкоатлетических упражнений активно использовали метод обучения упражнение в целом (целостный метод) и метод обучения по частям (расчлененный метод). Их сочетание обеспечивало эффективный результат. Старшие школьники сами выражали свою удовлетворенность тем, что упражнение получалось правильно. Особенно это касалось прыжков в длину у юношей. Силы для выполнения прыжка у большинства юношей достаточно, но непонимание техники не позволяло выполнять его правильно и достигать больших показателей.