В основной части урока предусматривается высокий уровень физических нагрузок и максимально использовать все имеющиеся условия для повышения эффективности обучения и воспитания. Необходимо четко соблюдать методическую последовательность в освоении видов легкой атлетики [32, 17].
Подбор и использование упражнений для обучения и закрепления техники видов необходимо осуществлять по трем группам:
общеподготовительные;
подводящие, состоящие из имитационных и специальных;
основные (целостное выполнение упражнений).
Упражнения целесообразно чередовать между собой, решая одновременно задачу сопряженного обучения технике с развитием необходимых двигательных качеств [40, 18].
Заключительная часть урока длится 3-5 мин. и необходима, во-первых, для постепенного снижения острого воздействия нагрузки и, во-вторых, для подведения основных итогов урока. Для решения первой задачи наиболее рационально использовать медленный бег с переключением на ходьбу, а также различные дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.
В соответствии с этой целью решается ряд методических задач [33, 57]:
снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, самомассаж);
регулирование эмоционального состояния (успокаивающие подвижные игры, игровые задания, упражнения на внимание);
подведение итогов урока с оценкой преподавателем результатов деятельности занимающихся (здесь необходимо предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся на последующих уроках);
сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий физическими упражнениями, для подтягивания «слабых мест».
Умелое подведение итогов урока с подчеркиванием успехов как отличившихся, так и отстающих учеников повышает их интерес к занятиям.
Проведение этой части урока зависит от последующих занятий школьника. Если есть последующие уроки, то в заключительной части урока необходимо предусмотреть комплексы спокойных размеренных упражнений, направленных на расслабление, на внимание, на развитие гибкости, а также самомассаж. Задача состоит в том, чтобы в течение 3-5 минут снять эмоциональное и нервно-мышечное возбуждение.
В другом случае, например, если урок проводится последним в расписании, то необходимо применять интенсивную нагрузку и в этой части урока. Однако интенсивность не должна превышать уровня основной части. Можно проводить небольшие соревнования, игры с мячом, разнообразные эстафеты с полосой препятствий, комплексы упражнений на развитие скоростно-силовой выносливости и ловкости, силы и гибкости [7, 61].
Таким образом, в основе уроков легкой атлетики лежит методика обучения
технике движений отдельных видов. Посредством обучения новым упражнениям
расширяется «двигательный кругозор» учащихся, увеличиваются их физические
способности. Уроки легкой атлетики воспитывают также и морально-волевые качества
школьников. Уроки легкой атлетики требуют правильного планирования, основанного
на методических принципах воспитания, обоснованного распределения нагрузки, в
зависимости от целей и задач урока, времени его проведения, возраста и пола
учеников, степени их физического развития, состояния здоровья и других внешних
и внутренних факторов.
.3 Характеристика методов повышения уровня физической подготовленности
учащихся старших классов на уроках легкой атлетики
Регулярные уроки легкой атлетикой способствуют воспитанию основных двигательных качеств, развитию и совершенствованию функциональных возможностей организма, повышению уровня физической подготовленности школьников. Именно, легкоатлетические упражнения в полной мере, позволяют пополнить естественные двигательные потребности развивающего организма [5, 27].
При повышении уровня физической подготовленности школьников необходимо учитывать, что:
Темп развития двигательных качеств при стандартных нагрузках быстро снижается; переменные нагрузки повышают темп развития качеств;
Воздействие на организм повторных нагрузок носит трехфазный характер: 1 фаза - сдвиг физических качеств не замечается, 2 фаза - развитие качеств повышается и 3 фаза - стабилизация и снижение.
Подбор нагрузки несет целенаправленный характер [6, 39].
Отмеченные закономерности в развитии физических качеств очень важно учитывать при организации и проведении уроков по легкой атлетике со всеми возрастными группами.
Раскрывая аспекты методического обеспечения уроков легкой атлетики, необходимо отметить, что метод - это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности [14, 33].
В деятельности учителя физической культуры используется и термин «методический прием».
Под методическим приемом понимают способы реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации.
Методический прием - это способ воздействия, который осуществим лишь в каких-то конкретных условиях при решении лишь частных задач. Например, показ упражнения, стоя к ученикам в профиль [29, 74].
Следовательно, если комплексом методов (например, объяснением, показом и практическим разучиванием) можно решить поставленную задачу (предположим, обучить прыжку), то системы методических приемов выступают как конкретные способы реализации методов в соответствии с конкретными условиями обучения (например, при показе прыжка придется использовать или показ в профиль, или анфас, а скорее всего оба методических приема). У каждого метода могут быть самые разнообразные методические приемы. Их так много, что они не поддаются строгому перечислению. Некоторые из них отмирают, видоизменяются, в творчестве учителя появляются новые. Часто различие в уровне преподавания объясняется именно разным объемом методических приемов, которыми владеют учителя [22, 54].
К числу основных методов обучения на уроках легкой атлетики используют следующие методы обучения [41, 33]:
. Словесные методы:
рассказ
описание
объяснение
беседа
разбор
задание
указание
оценка
команда
подсчет
Словесные методы используются при объяснении упражнений, при подаче команд. Все объяснения и команды должны произноситься четко, кратко, содержательно, используя терминологию, речь должна быть культурной и правильной.
. Наглядные методы:
непосредственный показ преподавателем или учеником;
демонстрация плакатов, фотографий, кинограмм, рисунков мелом на доске, кино-, видео-фильмов, предметных пособий (шарнирных моделей), предметных и символических ориентиров (мячей на подвесках, флажков, мишеней, щитов с разметкой и т.д.);
звуковая и световая демонстрация (сигнализация).
. Практические методы:
а) игровой метод
б) соревновательный метод
в) метод упражнений
г) метод непосредственной помощи: это практически, исправление ошибок извне (постороннее вмешательство преподавателя, тренера, партнера и различных устройств). Преподаватель может исправить позу ученика, по ходу его движения может помочь выполнить упражнение. Касание рукой определенных групп мышц позволяет усилить кинестатические ощущения, сконцентрировать внимание на этой группе мышц [30, 41].
Для изучения более сложных технических элементов используются различные снаряды, тренажеры и устройства. Например, движениям в полете (прыжки в длину) можно обучать с помощью перекладины (в висе), брусьев (в упоре на руках), лонжи, подкидного мостика, увеличив время полета и т.д.
Если говорить о преломлении педагогической классификации методов в методику физического воспитания, то необходимо отметить, что некоторые методы на уроках легкой атлетики начинают носить специальный характер, приобретать ключевую значимость относительно других методов [24, 66].
В этой связи, метод упражнения - основной для совершенствования в технике и тактике и развития качеств. В зависимости от выделяемой особенности в тренировке легкоатлетов используются следующие варианты метода упражнения [31, 73].
Повторный метод предопределяет стандартное (стереотипное) повторение упражнения без определенных интервалов отдыха. Без повторения нет упражнения. Только систематическое и многократное повторение движения и приводит к определенным изменениям формы, строения и функциональных возможностей как отдельных органов, так и всего организма человека в целом.
Переменный метод тренировки характеризуется изменением повторяющихся движений и действий. Метод используется для развития специальных двигательных качеств: силы, быстроты, общей и специальной выносливости, ловкости; тактических способностей исправления ошибок в технике выполнения движений легкоатлетами, а также при организации активного отдыха.
Интервальный метод характеризуется конкретным диапазоном усилий и повторным выполнением действий, при котором особое внимание обращается на интервалы отдыха, заранее планируемые и строго регламентируемые с целью регулировки воздействия упражнений на занимающихся.
Круговой метод характеризуется поточным, последовательным выполнением комплекса физических упражнений. Метод используется во всех видах легкой атлетики. В настоящее время он находит широкое применение в тренировке ведущих легкоатлетов, и так как позволяет наиболее эффективно решать задачи сопряженного развития качеств и совершенствования навыков.
Игровой метод основан на развитии двигательных качеств в процессе игры. Широко применяется для совершенствования скоростных качеств и координации движений.
Соревновательный метод характеризуется выполнением физических упражнений с наибольшей интенсивностью при соблюдении правил соревнований. Используется соревновательный метод для увеличения воздействия нагрузки, повышения эмоциональности, для проверки уровня тренированности, подведения итогов тренировочного процесса [30, 66].
Помимо рационального использования на уроках легкой атлетики перечисленных методов большое значение имеет умелое применение различных методических приемов, которые способствуют созданию правильного представления о выполняемом упражнении.
Например, такими приемами могут быть: хлопки при объяснении ритма движений; звуковые сигналы в отдельных фазах; непосредственная помощь тренера по ходу движений; применение ориентиров, разметок для привлечения внимания и уточнения исполнения основных фаз движения; бег под уклон и за светолидером, прыжки с подкидных мостиков, метание облегченных снарядов для создания облегченных условий выполнения упражнений, что способствует более быстрому их усвоению, или, наоборот, бег в гору, бег и прыжки с отягощением, метание утяжеленных снарядов, способствующее увеличению напряженности сопротивлениям при выполнении упражнений, а также широкое использование тренажерных устройств [16, 79].
Помимо педагогических методов обучения двигательным действиям на уроках легкой атлетики активно используются диагностические методы контроля и оценки степени физической подготовленности учащихся, анализа техники легкоатлетических упражнений. Диагностические методы ориентируются на учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитие двигательных качеств учащихся (Приложение 1).
Таким образом, к числу основных методов повышения уровня физической
подготовленности учащихся на уроках легкой атлетики можно отнести
общепедагогические методы - словесные, наглядные и практические, при этом метод
упражнения, относящийся к числу практических методов можно считать основным в
совершенствовании техники и тактики, развития физических качеств.
Глава 2. Экспериментальное изучение повышения уровня
физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики
.1 Организация и содержание констатирующего этапа
эксперимента
Для достижения цели исследования необходимо было решить следующие задачу -определить динамику физической подготовленности учащихся 11 класса в течение учебного года. Исследование проводилось на базе муниципального образовательного бюджетного учреждения «Заринская основная общеобразовательная школа» Домбаровского района Оренбургской области.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
1. Анализ специальной научно-методической литературы.
2. Контрольные испытания (тесты).
3. Методы математической статистики.
На первом этапе были проанализированы литературные источники по теме исследования. Анализ научно-методической литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература о возрастном развитии и методах развития двигательной активности детей старшего школьного возраста, педагогическом контроле за развитием физической подготовленности.
Второй этап (констатирующий эксперимент) посвящен тестированию физической подготовленности - анализу основных двигательных качеств школьников 11 класса. В исследовании приняли участие учащиеся 11 класса (9 юношей и 13 девушек). Все они систематически занимались физическими упражнениями по школьной программе на уроках физической культуры два раза в неделю по разрешению школьного врача.
Констатирующий этап эксперимента проходил в середине сентября месяца - для определения исходного уровня физической подготовленности учащихся 11 класса. При проведении тестирования условия для всех учащихся были одинаковыми.
На третьем этапе (формирующем) нами апробированы методы повышения двигательной активности на уроках легкой атлетики.
На четвертом этапе (контрольном этапе), на основе повторных испытаний и использования метода математической статистики, выявлены уровни развития основных двигательных качеств школьников 11 класса и их динамика в течение 15 уроков легкой атлетики. Результаты проведённого исследования оформлены в дипломную работу.
В начале сентября месяца было проведено первое тестирование физической подготовленности, учащихся 11 класса, которое позволило определить исходный уровень физической подготовленности на начало эксперимента.
Система педагогических контрольных испытаний (тестов) использовалась для определения уровня развития двигательных качеств у школьников. При тестировании физической подготовленности мы руководствовались методическими рекомендациями В. И. Ляха, согласно инструкции, было проведено пять двигательных тестов:
-бег на 100 м;
бег на 1000м;
прыжок в высоту с места;
прыжок в длину с места;
подтягивание на перекладине (юноши), сгибание и разгибание рук в
упоре (девушки).
1. Бег на 100 м проводился на дорожке школьного стадиона. По команде ”На старт!” испытуемые становились у стартовой линии в положении низкого старта. Команда ”Марш!” совпадала с каким-либо зрительным сигналом для хронометристов, стоящих у финишной отметки. Во время преодоления испытуемыми дистанции следили, чтобы не снижался темп бега перед финишем. Разрешалась только одна попытка. В забеге участвовало два и более испытуемых, но время каждого фиксировалось по секундомеру с точностью до 0,1 секунды. Тест проводился в таких погодных условиях, при которых испытуемые могли бы показать свои обычные, сравнимые результаты.