Материал: Пособие по псих помощи в ЧС
Агрессивная реакция
Необходимо говорить тише, медленнее и спокойнее, чем человек, который испытывает эту реакцию.
Чтобы оказать человеку поддержку, примите его право на эту реакцию и то, что она направлена не на вас и не на окружающих, а на обстоятельства.
Помощь себе
Постарайтесь высказать свои чувства другому человеку.
20
Агрессивная реакция
Дайте себе физическую нагрузку.
Недопустимые действия
Не нужно считать, что человек, выражающий агрессию, по характеру злой.
21
1
2
3
4
5
Агрессивная реакция
Гнев – нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, так человек выражает свою эмоциональную боль.
Не старайтесь переспорить человека или переубедить его, даже если считаете, что он неправ.
Не угрожайте и не запугивайте.
22
Апатия
Апатия – это реакция снижения общей эмоциональной, поведенческой и интеллектуальной активности человека.
Зачастую, когда человек попадает в экстремальную ситуацию, это оказывается для него настолько тяжелым переживанием, что он не в состоянии сразу осознать то, что случилось, и апатия в данном случае выступает как психологическая анестезия.
23
1
2
3
4
5
Апатия
Помощь пострадавшему
Если это возможно, дайте такой реакции состояться, постарайтесь обеспечить человеку те условия, в которых он мог бы отдохнуть.
Если это по каким-то причинам невозможно, то необходимо помочь человеку мягко выйти из этого состояния. Для этого вы можете предложить ему самомассаж (или помочь ему в этом) активных биологических зон – мочек ушей и пальцев рук.
24
Апатия
|
|
1 |
|
Можно дать стакан сладкого крепкого чая, пред- |
2 |
|
ложить какую-то умеренную физическую нагруз- |
|
|
ку (пройтись пешком, сделать несколько простых |
|
|
физических упражнений). |
3 |
|
|
|
Поговорите |
с человеком, задайте ему несколько простых вопро- |
4 |
сов, исходя |
из того, знаком он вам или нет: «Как тебя зовут?», |
|
«Как ты себя чувствуешь?». |
|
|
|
Скажите человеку, что испытывать апатию – это |
5 |
|
|
|
|
нормальная реакция на сложившиеся обстоятель- |
|
|
ства. |
|
25
Апатия
Когда мы даем реакции состояться, то это позволяет человеку в комфортном для него режиме осознать произошедшее.
В случае, если человеку необходимо активно действовать, вы помогаете ему прийти в рабочее состояние щадящим способом.
Помощь себе
Если вы чувствуете упадок сил, вам трудно собраться и начать что-то делать, и особенно, если вы понимаете, что не способны испытывать эмоции, дайте себе возможность отдохнуть.
Снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться.
26
Апатия
Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может только усугубить ваше состояние. По возможности отдохните столько, сколько потребуется.
Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь хотя бы на 15–20 минут.
Помассируйте мочки ушей и пальцы рук – это места, где находится огромное количество биологически активных точек. Эта процедура поможет вам немного взбодриться.
27
1
2
3
4
5
Апатия
Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.
Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе.
После этого приступайте к выполнению тех дел, которые вам необходимо сделать.
28
Апатия
Выполняйте работу в среднем темпе, старайтесь сохранять силы. Напри- |
1 |
мер: если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите – передвигай- |
|
тесь шагом. |
2 |
|
|
Не беритесь делать несколько дел сразу, в таком |
3 |
состоянии внимание рассеяно, и сконцентриро- |
|
ваться, а особенно на нескольких делах, трудно. |
4 |
|
|
|
|
|
5 |
Постарайтесь при первой же возможности дать |
|
себе полноценный отдых. |
|
29