2
Обучение игре в баскетбол
стойка передвижение передача мяч баскетбол
Стойка баскетболиста
Обучение игре в баскетбол начинается с обучения передвижению в стойке баскетболиста. Передвижение в стойке баскетболиста осуществляется приставными шагами правым, левым боком, спиной вперед.
При передвижении правым боком правая нога скользящим движением переставляется на шаг вправо, затем левая нога выполняет скользящий шаг вправо, после чего все повторяется сначала: правая рука вверх, левая - в сторону или наоборот. При этом движении тяжесть тела плавно переносится с ноги на ногу, ступни ног почти не отрываются от пола, ноги согнуты в коленях.
Ошибки
* Передвижение прыжками;
* скрещивание ног;
* чрезмерный наклон туловища вперед или назад;
* опущенные вниз руки.
Упражнения для обучения
Игроки передвигаются левым боком приставными шагами в медленном темпе. Учитель обращает внимание на работу ног, положение рук. Через определенное количество шагов следует поворот кругом и движение другим боком.
1. То же, но игроки передвигаются по площадке зигзагом (рис. 1, а).
2. То же «змейкой» (рис. 1, б).
После того, как учащиеся усвоят это движение, учитель проводит контроль. По звуковому сигналу - свистку или хлопку - школьники должны остановиться. Если ученик правильно двигался в стойке баскетболиста, то он сразу остановится на месте, погасив инерцию тела за счет согнутых ног. Ученик же, передвигающийся неправильно - прыжками на прямых ногах, не остановится сразу, а сделает лишние движения, что приведет к выполнению игрового действия с опозданием.
Рис. 1. Схема передвижений игрока
При передвижении спиной вперед поочередно то левая, то правая нога должна находиться впереди; смотреть назад нужно через плечо.
Остановки
Во время обучения передвижению в стойке баскетболиста следует обучать остановкам. Особое внимание необходимо уделить остановкам, которые выполняются прыжком или двумя шагами.
При остановке прыжком игрок касается пола двумя ногами одновременно, а при остановке двумя шагами - поочередно то левой, то правой ногой. В этом случае баскетболист делает первый шаг широким, потом чуть приседает, плечи отводит назад; второй шаг должен быть короче первого по длине. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, ноги ставятся с пятки на носок.
Упражнения для обучения
Игроки передвигаются шагом по периметру зала в колонне, остановка делается по свистку.
1. То же, но передвижение выполняется бегом.
2. Передвижение зигзагом: в точках B, C, D и далее - остановка (рис. 2).
Рис. 2. Передвижение загзагом
Рис. 3. Выполнение остановок при расстановке в колоннах
3. Игроки выстраиваются в колоннах, как показано на рис. 3. По свистку первые номера в колоннах добегают до линии A-B, за ней делают остановку, возвращаются назад и встают в конец своей колонны.
Статья опубликована при поддержке провайдера торговых сигналов форекс "AutoFXSignal". Сайт представляет собой поставщик торговых сигналов для форекс и прогнозов на бинарные опционы, рассылка торговых сигналов форекс. Есть бесплатные и платные торговые сигналы как для форекс, так и бинарных опционов. Предоставляются качественные торговые сигналы на торговую сессию по основным валютным парам. Есть возможность попробовать бесплатно три дня, а также прогнозы на день по eurusd и вовсе бесплатны. Система имеет честную и прозрачную статистику, куда пишутся все сделки автоматически. Подробнее смотрите на сайте, который располагается по адресу: http://autofxsignal.com.
Основная ошибка - неправильная работа ног.
Чтобы исправить это, за линией A-B (рис. 3) на расстоянии 1-1,5 м ставится кегля. Если учащийся останавливается неправильно, то по инерции он будет продолжать движение вперед и уронит ее.
Повороты
Вместе с обучением остановкам можно начинать обучение поворотам. Поворот - важнейший элемент игры. В игре посредством поворота можно вырвать мяч у противника, а также не дать сопернику овладеть мячом. Поворот выполняется следующим образом: одна нога отрывается от пола и, переступая в любом направлении, выполняет поворот вокруг другой. Нога, которая не отрывается от пола, является как бы осью вращения и называется опорной. Ее нельзя отрывать от пола. Чтобы дети поняли это движение, надо сравнить ноги с циркулем. Если произойдет отрыв опорной ноги от пола, то, как и у циркуля при отрыве иглы, правильная фигура не получится.
Ошибки при повороте
* Отрыв опорной ноги от пола;
* смена опорной ноги.
При остановке прыжком опорной может быть любая нога, при остановке двумя шагами опорная - та, которой был выполнен первый шаг.
Упражнения для обучения
Игроки в колонне передвигаются по залу шагом, по звуковому сигналу выполняют остановку двумя шагами. Нога, которая находится сзади, - опорная. Не отрывая ее от пола, выполнить поворот на 180° и продолжить движение в обратном направлении.
1. То же, но остановка производится прыжком.
2. То же, но после остановки игроки делают поворот на 360° и продолжают движение.
3. То же, но остановка производится по зрительному сигналу.
Ловля и передачи мяча
При ловле мяча ноги чуть согнуты, руки и кисти выполняют роль пружины, пальцы рук расставлены в стороны, большие пальцы почти соединены и направлены внутрь.
Передача мяча двумя руками от груди
Мяч удерживать двумя руками на уровне груди, пальцы расставлены широко и держат мяч сбоку-сзади, туловище слегка наклонено вперед, одна нога впереди, ноги чуть согнуты. Отправить его круговым движением рук вперед - вниз - вверх - вперед - в нужном направлении. Руки сопровождают мяч. Движение начинается с ног.
Ошибка
Неправильное удерживание мяча: локти разведены в стороны, хотя они должны быть прижаты к туловищу. Чтобы положение локтей было правильным, надо при удерживании мяча обратить внимание на то, как большие пальцы держат мяч: они должны находиться почти рядом друг с другом.
Передача мяча одной рукой
Этот прием в основном применяется для передачи мяча на дальние расстояния для начала быстрого прорыва. Мяч находится в правой руке на уровне плеча, левая нога впереди, тяжесть тела - на правой ноге. Переносом тяжести тела на левую ногу следует отправить его рукой в нужном направлении. Передача заканчивается движением кисти, рука как можно дольше сопровождает мяч.
Передача мяча двумя руками из-за головы
Ноги чуть согнуты, одна немного выставлена вперед, мяч удерживается двумя руками над головой. Затем следует отвести его назад и резким движением туловища и рук отправить в нужном направлении; руки как можно дольше сопровождают мяч, передача заканчивается движением кистей.
Упражнения для обучения
Передачи мяча в парах на месте
Игроки стоят в парах друг напротив друга (рис. 4).
1. По команде игроки передают мяч друг другу двумя руками от груди.
2. То же, но передача мяча производится с отскоком от пола.
3. Игрок, поймав мяч, проносит его за спиной и передает партнеру.
4. Игрок, поймав мяч, заносит его за спину, ударяет о пол между ногами, ловит и передает партнеру.
Рис. 4. Передача мяча в парах
5. Игрок, поймав мяч, выполняет поворот на 360° на ноге, стоящей сзади, потом передает мяч партнеру.
Передачи мяча в тройках на месте
Игроки в тройках располагаются, как показано на рис. 5.
Рис. 5. Передачи мяча в тройках
1. Игрок № 1 передает мяч игроку № 2, стоящему в середине; тот, поймав мяч, выполняет поворот на 180° на опорной ноге и передает мяч игроку № 3, который, в свою очередь, - игроку № 2, и т.д. По команде учителя игроки меняются местами.
2. Игроки №№ 1-3 передают мяч с отскоком в пол, а игрок № 2 перепрыгивает через мяч.
Рис. 6. Передача мяча со сменой мест
3. Игроки №№ 1 и 2 стоят в колонне, игрок № 3 - напротив них (рис. 6). Игрок № 2 передает мяч игроку № 3 и встает за игроком № 1.
Рис. 7. Передачи мяча по треугольнику
4. Игроки передают мяч, располагаясь в треугольнике (рис. 7).
5. Игрок № 1 передает мяч игроку № 3, тот - игроку № 2, получает мяч обратно и передает игроку № 1, и т.д. (рис. 8).
Рис. 8. Передачи мяча в тройках
Рис. 9. Передачи двух мячей в тройках
6. Игроки №№ 1 и 2 держат мячи. Игрок № 1 передает мяч игроку № 3, тот возвращает его обратно и сразу получает мяч от игрока № 2, и т.д. (рис. 9).
Передачи мяча в кругах
1. Игроки стоят в нескольких кругах. В середине кругов - участники с мячами. Они передают мячи поочередно каждому игроку своего круга (рис. 10).
2.
Рис. 10. Передачи мячей в кругах
2. То же, но передача идет через одного игрока.
3. То же, но передача производится разным игрокам хаотично.
Передачи мяча в четверках
1. Игроки располагаются, как показано на рис. 11. Игрок № 2, получив мяч от игрока № 1, выполняет поворот на 180° на опорной ноге и передает мяч игроку № 3. Тот повторяет задание, передает мяч игроку № 4, и игра продолжается в обратном направлении.
По сигналу игроки №№ 1, 2 и №№ 3, 4 меняются местами.
Рис. 11. Передачи мяча с поворотами
2. Игрок № 2 передает мяч игроку № 3 и встает за игроком № 1. Игрок № 3, выполнив передачу, встает за игроком № 4 (рис. 12).
Рис. 12. Передачи мяча со сменой мест
3. Игроки передают мяч друг другу по часовой стрелке. При закреплении материала можно использовать в этом построении несколько мячей (рис. 13).
Рис. 13. Передачи мяча по квадрату
Ведение мяча
Ведение мяча в баскетболе выполняется с помощью предплечья и кисти поочередно правой и левой рукой. При этом надо исключить удары по мячу ладонью. Ноги чуть согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, голова смотрит прямо.
Ошибки при ведении мяча
* Игрок бьет, стучит ладонью по мячу.
* После ведения мяча ученик ловит мяч или касается его двумя руками, затем снова начинает ведение.
* Игрок ведет мяч двумя руками одновременно.
Упражнения для обучения
Игроки располагаются в двух шеренгах, как показано на рис. 14.
Рис. 14. Сочетание ведения мяча на месте с передачами
1. Ученики выполняют ведение мяча правой рукой на месте; выполнив 5-10 ударов в пол, игроки передают мяч двумя руками от груди партнеру напротив.
2. Ведение мяча левой рукой и передача.
3. Ведение мяча поочередно левой и правой руками и передача.
4. Ведение мяча между ногами, за спиной и передача партнеру.
5. Игроки с мячом, двигаясь шагом, ведут мяч правой рукой, обводят партнера, стоящего напротив, возвращаются на место, ловят мяч и передают его партнеру (рис. 15).
Рис. 15. Сочетание ведения мяча в движении с передачами
6. То же левой рукой.
7. Игроки с мячом по команде учителя поворачиваются направо, шагом ведут мяч, обводят шеренгу напротив «змейкой», возвращаются на свое место и по сигналу передают мяч партнерам напротив. В этом упражнении следует обратить внимание на то, чтобы игроки вели мяч поочередно то левой, то правой рукой и обводили стоящих в шеренге партнеров дальней от них рукой (рис. 16).
Рис. 16. Ведение мяча «змейкой»
8. То же, но ведение мяча осуществляется в другую сторону.
9. То же, но бегом.
10. То же, но мяч можно выбивать у ведущих, не сходя с места.
11. Игрок № 1 обводит игроков №№ 2 и 3, как показано на рис. 17, возвращается на свое место и передает мяч игроку № 2, который обводит игроков №№ 1 и 3, возвращается на свое место, передает мяч игроку № 3, и т.д.
Рис. 17. Ведение мяча с обводкой двух игроков
12. Игрок № 1 (рис. 18) ведет мяч до боковой линии баскетбольной площадки правой рукой, обратно - левой рукой, затем передает мяч игроку № 2, а сам уходит в конец колонны.
13. Построение то же. Игрок № 1 ведет мяч правой рукой, обводит препятствие - набивной мяч, кеглю, стойку, стул, возвращается назад и передает мяч игроку № 2.