Фитнес-тренировки:
«Workout», «JeFit», «My fitness», «Mindbody», «Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout», «8fit» и др. В целом МП делятся на несколько категорий, включая короткие регулярные и дополнительные тренировки, питание, отслеживание активности и музыку. Приложения по фитнес-тренировкам подходят практически для всех пользователей вне зависимости от их физической формы. Практически всем приложениям характерны следующий набор функций: аудио- и визуальные сигналы, которые предупреждают о начале и завершении каждого упражнения в цикле, видео-демонстрация занятий в виде коротких видеороликов, показывающих тренера, делающего движения, с голосом за кадром, дающим советы, музыка, таймер. Выбор фитнес-упражнений в каждой категории огромный от упражнений на растяжку до тренировок на лестнице (для повышения выносливости и похудения, на ягодичные мышцы, на гибкость, для спины, на статику и др.). Присутствует также календарь для фитнес-плана тренировок и дней отдыха, а также расписание.
Правильное питание:
«FoodDiary», «PEP», «Akku», «GoodFood», «Lifesum» и др. Все МП по правильному питанию ориентированы только на контроль питания, суточного потребления калорий, белков, жиров и углеводов на день, неделю, месяц из ходя из роста, веса и возраста человека. Простой интерфейс управления, в набор функций приложений входят дневник питания (запись приема пищи, питьевой режим), журнал тренировок для отслеживания суточной физической активности, имеется большая база блюд, быстрый ввод данных о питании и другие инструменты, облегчающий контроль за весом.
В настоящее время существует очень много МП приложений для самостоятельной физической тренировки, которые по своим характеристикам не уступают друг другу.
МП для ОФП и силовой подготовки: «Webmart soft», «Nike Training Club», «Push ups», «Sportsmen pro», «Gym training», «Insane Edition», «Sworkit» и др.
Данные МП содержат комплексы тренировок для развития общей физической подготовленности и конкретных групп мышц. В приложениях предложено большое количество занятий и упражнений (более 100) с профессиональными фитнес - тренерами.
В дополнение предложны: анимации, видео-демонстрации, подробное описание упражнений, которые позволят технически правильно выполнять любое упражнение. С учетом индивидуальных способностей занимающегося разрабатывается план тренировок, который постоянно совершенствуется.
Результаты выполненных упражнений вводятся как ручным способом, так и за счет датчиков движения (рис. 1).
Рис. 1 - Интерфейс МБ для ОФП и силовой подготовки
МП для ходьбы и бега: «Nike+», «Sports Tracker», «Sportaktiv», «Adidas», «Rontastik», «Run Keeper» и др. Все они имеют сходную структуру и представляют собой замену личного тренера. Данные МП подходят для таких видов передвижения как ходьба, бег, езда на велосипеде, лыжные гонки, туризм и др.
В опциях приложений можно проводить контроль и анализ режимов тренировок, пользоваться голосовыми подсказками. В зависимости от модели телефона можно использовать беспроводные дачки - скорости движения велосипеда, мониторы сердечного ритма и др.
Приложения отслеживают время движения, километраж, персональные рекорды, скорость, темп, перепады высот, затраченные калории и т.д.
Пользователь в данных приложениях может:
определить цель занятия;
составить подробный план занятия;
установить напоминание о тренировках;
учитывать пробег экипировки;
изучать статистические данные и т.д.
В приложениях для ходьбы и бега используются стандартные исходные данные занимающегося - возраст, рост, вес, уровень подготовки, количество занятий в недельном цикле, желаемый результат и время, затрачиваемое на тренировочный процесс.
Еще одной из возможностей приложений - использования компьютерного моделирования и прогнозирования спортивных результатов, что позволяет своевременно вносить существенные корректировки в тренировочный процесс в зависимости от текущих результатов. При этом наличие или отсутствие доступа к сети Интернет не является определяющим фактором [2] (рис. 2).
Рис. 2 - Интерфейс МБ для ходьбы и бега
Другие МП для контроля физической подготовки: «Нагрудной номер», «НФП», «Военный помощник», «Физическая подготовка» и др.
Данные приложения имеют специализированную направленность - учет личного уровня физической подготовленности военнослужащих.
Учет личного уровня физической подготовленности основываются на нормативных данных НФП-2009 [2], учитывается возрастная группа, категория военно-профессиональной деятельности, количество и состав проверяемых упражнений, а также вид проверки.
Приложения быстро и точно выдают оценку и уровень физической подготовленности занимающегося. При этом в приложениях ведется статистика результатов, что позволяет вносить корректировки в тренировочный процесс и правильно подбирать упражнения для контрольного занятия (рис. 3).
Рис. 3 - Интерфейс МБ для контроля физической подготовки
МП «Push ups», «Счетчик отжиманий». Данные приложения заменяют прибор для контроля выполнения упражнения - сгибание и разгибание рук в упоре лежа, а также за счет датчиков приближения правильно подчитать количество повторений (рис. 4).
Рис. 4 - Интерфейс МБ для контроля выполнения упражнения - сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Проанализировав МП по физическим тренировкам, мы пришли к выводу, что большинство приложений способствуют активизации механизмов мотивации - саморазвития и самосовершенствования. Не маловажным компонентом развития мотивации также является режим «обратной связи», т.е. приложения не только предоставляю занимающимся возможность сохранять результаты своих тренировок в электронном виде, экспортировать их в Интернет и видеть результат своих тренировок в статистических данных, но и осуществлять анализ и обсуждение достигнутых результатов.
Таким образом, из всего выше сказанного мы установили, что МП в области физической культуры и спорта могут являться одной из форм информационной поддержки обучающихся образовательных организаций МЧС России и оказывать положительное влияние на их уровень физической подготовленности. Также могут помогать контролировать план и режим тренировок, различные виды физической активности. Тем не менее, при использовании МП есть свои и недостатки - необходимость постоянного обновления, некорректный перевод в баллы результаты выполненных физических упражнений, неточное определение километража (нет учета перепада высот), необходимость подключения к сети Интернет и др. Обозначив достоинства и недостатки МП по физической тренировки, хотелось бы отметить, что при всем многообразии приложений по физической подготовки (для военнослужащих, для спецназа, для легкоатлетов, для ВФСК «ГТО», для девушек и т.д.) нет ни одного мобильного приложения по физической тренировке (подготовке) для такой категории, как пожарный, спасатель.
Как уже отмечалось выше 94,5% опрошенных обучающихся Ивановской пожарно-спасательной академии ГПС МЧС России выразили заинтересованность в специально разработанном для обучающихся образовательных организаций МЧС России МП для проведения и контроля самостоятельных физических тренировок и совершенствования уровня физической подготовленности.
Список литературы / References
1. Мобильные приложения
2. Официальный магазин Play Market
3. Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы» (Зарегистрировано в Минюсте России 03.05.2011 № 20630)
4. Приказ Минобрнауки России от 17.08.2015 № 851 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по специальности 20.05.01 Пожарная безопасность (уровень специалитета)» (Зарегистрировано в Минюсте России 17.09.2015 № 38916)
5. Приказ Минобрнауки России от 21.03.2016 № 246 (ред. от 13.07.2017) «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 20.03.01 Техносферная безопасность (уровень бакалавриата)» (Зарегистрировано в Минюсте России 20.04.2016 № 41872)
6. Приказ Минобрнауки России от 28.10.2016 № 1342 (ред. от 13.07.2017) «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по специальности 40.05.03 Судебная экспертиза (уровень специалитета)» (Зарегистрировано в Минюсте России 06.12.2016 № 44595)
7. Приказ Минобрнауки России от 10.12.2014 № 1567 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 38.03.04 Государственное и муниципальное управление (уровень бакалавриата)» (Зарегистрировано в Минюсте России 05.02.2015 № 35894)
8. Приказ Минобрнауки России от 18.04.2014 № 354 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования по специальности 20.02.04 Пожарная безопасность» (Зарегистрировано в Минюсте России 30.05.2014 № 32501)
Список литературы на английском языке / References in English
1. Мobilnye prilozhenija [Mobile applications]
2. Оficialnyj magazin Play Market [Official Play Market store]
3. Prikaz MCHS Rossii ot 30.03.2011 № 153 “Оb utverzhdenii Nastavlenija po fizicheskoj podgotovke lichnogo sostava federal'noj protivopozharnoj sluzhby Gosudarstvenoj protivopozharnoj sluzhby” (Zaregestrirovano v Minjuste Rossii 03.05.2011 № 20630 [Order of the Ministry of Emergencies of Russia dated March 30, 2011 No. 153 “On approval of the Manual on the physical training of personnel of the federal fire service of the State Fire Service” (Registered with the Ministry of Justice of Russia on 05.03.2011 No. 20630)]
4. Prikaz Minobrnauki Rossii ot 17.08.2015 № 851 “Ob utverzhdenii federal'nogo gosudarstvennogo obrazovatel'nogo standarta vysshego obrazovanija po special'nosti 20.05.01 Pozharnaja bezopasnost' (uroven' specialiteta)” (Zaregestrirovano v Minjuste Rossii 17.09.2015 № 38916) [Order of the Ministry of education and science of the Russian Federation dated 17.08.2015 No. 851 “On approval of the Federal state educational standard of higher education in the specialty 20.05.01 Fire safety (specialty level)»] (Registered with the Ministry of Justice of Russia on 17.09.2015 No. 38916)]
5. Prikaz Minobrnauki Rossii ot 21.03.2016 № 246 (red. ot 13.07.2017) “Ob utverzhdenii federal'nogo gosudarstvennogo obrazovatel'nogo standarta vysshego obrazovanija po napravleniju podgotovki 20.03.01 Tehnosvernaja bezopasnost' (uroven' bakalavriata)” (Zaregestrirovano v Minjuste Rossii 20.04.2016 № 41872) [Order of the Ministry of Education and Science of Russia dated 21.03.2016 No. 246 (as amended on July 13, 2017) “On the approval of the federal state educational standard of higher education in the field of training 20.03.01 Technosphere safety (undergraduate level)” (Registered in the Ministry of Justice of Russia on 20.04.2016 No. 41872)]
6. Prikaz Minobrnauki Rossii ot 28.10.2016 № 1342 (red. ot 13.07.2017) “Ob utverzhdenii federal'nogo gosudarstvennogo obrazovatel'nogo standarta vysshego obrazovanija po special'nosti 40.05.03 Sudebnaja jekspertiza (uroven' specialiteta)” (Zaregestrirovano v Minjuste Rossii 06.12.2016 № 44595) [Order of the Ministry of Education and Science of Russia dated 28.10.2016 No. 1342 (as amended on 13.07.2017) “On Approval of the Federal State Educational Standard of Higher Education in the specialty 40.05.03 Judicial expertise (specialty level)” (Registered in the Ministry of Justice of Russia on 06.12. 2016 No. 44595)]
7. Prikaz Minobrnauki Rossii ot 10.12.2014 № 1567 “Ob utverzhdenii federal'nogo gosudarstvennogo obrazovatel'nogo standarta vysshego obrazovanija po napravleniju podgotovki 38.03.04 Gosudarstvennoe i municipal'noe upravlenie (uroven' bakalavriata)” (Zaregestrirovano v Minjuste Rossii 05.02.2015 № 35894) [Order of the Ministry of Education and Science of Russia dated 10.12.2014 No. 1567 “On the approval of the federal state educational standard of higher education in the field of training 38.03.04 State and municipal administration (undergraduate level)” (Registered in the Ministry of Justice of Russia on 05.02.2015 No. 35894)]
8. Prikaz Minobrnauki Rossii ot 18.04.2014 № 354 “Ob utverzhdenii federal'nogo gosudarstvennogo obrazovatel'nogo standarta srednego professional'nogo obrazovanija po special'nosti 20.02.04 Pozharnaja bezopasnost'” (Zaregestrirovano v Minjuste Rossii 30.05.2014 № 32501) [Order of the Ministry of Education and Science of Russia dated 18.04.2014 No. 354 “On approval of the federal state educational standard of secondary vocational education in the specialty 20.02.04 Fire safety” (Registered in the Ministry of Justice of Russia on 30.05.2014 No. 32501)