Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
Национальный государственный университет физической культуры спорта и здоровья
Кафедра теории и методики легкой атлетики
Направление подготовки 49.03.01 - Физическая культура
Контрольная работа
Легкая атлетика. Бег 400 м.
Санкт-Петербург 2019
Бег 400 м.: история, эволюция, рекорды.
Легкая атлетика - один из первых видов спорта и "родоначальница" огромного количества олимпийских дисциплин. Упоминания о первых легкоатлетических соревнованиях обнаруживаются за множество столетий до нашей эры в артефактах некоторых азиатских и африканских поселений. В древние времена занятия легкоатлетическими упражнениями проводились с целью физической подготовки населения к военным походам и сражениям, а также для проведения массовых состязаний в культурно-досуговом контексте. атлетика спорт олимпийский
Более совершенное развитие легкой атлетики как спортивной дисциплины связано с историей древнегреческого государства (776 год до нашей эры). Приведем интересный факт, в прошлом веке археологами была обнаружена наскальная надпись на древнегреческом языке, которая в современном переводе процитирована так: "если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай". Исследователи установили, что с момента высечения этой надписи прошло порядка 2,5 тысячи лет, когда на той территории проживали поселения древних эллинов.
Существует множество других археологических свидетельств того, что бег являлся излюбленным развлечением древнегреческих жителей, а соревнования по бегу проводились как своеобразный ритуал и праздник. К примеру, в поэмах Гомера "Илиада" и "Одиссея", написанных приблизительно в VIII-VII вв. до н.э., повествуется, что состязания по бегу проводились в честь погибших героев или как знак каких-либо значимых событий.
Легкоатлеты уже нашего времени, относительно правил беговых состязаний, остаточно позаимствовали у древнегреческих спортсменов. К примеру, длина дистанций 200 и 400 метров, имеет свое происхождение из древнегреческих "стадий". Беговые соревнования проводились по отдельным дорожкам, а на стартовой линии атлеты принимали положение тела, имеющее большое сходство со структурой современного высокого старта. Древние греки начинали бег со специального порога - "балбиса", в котором располагались "ямки", служащие своеобразным упором для ног (прототип современных беговых колодок). Другим каменным порогом обозначалась финишная черта в конце дорожки - "телос". Перед соревнованиями среди жеребьевки - из специальной урны атлеты доставали жетоны с номерами, согласно которым судьи соревнований дорожкам. Победители забегов отбирались в четвертьфинал, и по аналогии в полуфинал и финальный забег.
Роспись на античных вазах, позволяет сегодня судить о структуре бега атлетов-участников первых олимпиад. Бегуны участвовали в соревнованиях босыми по дорожкам, усыпанными песком. Рисунки показывают, насколько высоко и энергично атлеты поднимали над поверхностью дорожки ноги, с какой амплитудой работали руки во время бега. О важности работы рук во время бега писал еще Аристотель: "руки убыстряют бег". Следует отметить, что древние греки знали множество рациональных методов тренировки в беге, в котором они начинали упражняться с малых лет. Кроме собственно бега, тренировка древнегреческих атлетов включала разнообразные элементы специальных упражнений, массаж, термическое воздействие. Особое место отводилось бегу по песку и в неглубокой воде.
История развития исключительно 400-метрового бега берет свое начало в 776 г. до н.э. на Олимпийских играх древности. Связано это с высокой популярностью тех лет двух дисциплин олимпийской программы - бега на стадию и бег на две стадии, одна стадия по длине равнялась приблизительно 200 метрам. Состязания на эти дистанции проводились по отдельным дорожкам в два круга: предварительные забеги и финальный забег. Бегуны распределялись по дорожкам методом жеребьевки. Старт забегу давала специальная команда судьи. Существовали наказания за нарушение команды судьи на старте в виде порки розгами и денежного штрафа.
Четырехсотметровая дистанция относится к спринтерскому бегу (бегу на короткие дистанции). В западной Европе, США, Австралии и некоторых других странах проводились состязания на дистанциях 440 ярдов, что соответствует 402,34 м. Первым рекордсменов в данном виде спринтерского бега стал уроженец Англии по фамилии Дербишир, который пробежал на соревнованиях дистанцию в 440 ярдов (402,25 м) в 1864 году за 56,0 сек. Позже этот рекорд был улучшен французским атлетом Гутером, который в 1880 г. показал результат равный 51,6 сек. К 1899 г., параллельно с развитием олимпийского движения в западноевропейских странах и на американском континенте, рекорд спринтерами этих территорий был доведен до 48,5 с. За последующие 60 лет рекорд на четырехсотметровой дистанции улучшался трижды: Д. Роденом (Ямайка) до 45,8 сек, Л. Джонсоном (США) - дважды до 45,4 и 45,2 сек. В финальном забеге на 400 метров Олимпиады 1960 г. в Риме американский атлет О. Дэвис и выходец из ФРГ К. Кауфман пробежали дистанцию 400 м с результатом 44,9 с. Уже через 3 года (в 1963 г.) повторить этот рекорд удалось сразу двум американским спринтерам А. Пламмеру и М. Ларраби, а еще через 4 года Т. Смит (США) довел рекордный результат до 44,5 сек. Но рекорд Смита не продержался и года, вскоре, сразу несколько американских четырехсотметровиков преодолевают эту дистанцию за 44,4 сек (В. Мэтьюз), за 44,1 сек (Л. Джеймс) и 44,0 сек (Л. Эванс). В 1968 на XIX Олимпийских играх в Мексиканской столице (г. Мехико) американский спринтер Л. Эванс показал рекордное время, пробежав 400 м за 43,86 сек. Рекорды летней олимпиады в Мексике, к слову, были установлены во многих других дисциплинах, что объяснялось особыми климатогеографическими условиями (высокогорье), оказывающими благоприятное влияние на проявление ряда физических качеств, в т.ч. и скоростной выносливости.
Касаемо женского спринтерского бега в целом, следует сказать, что эти виды раньше других спортивных дисциплин были признаны доступными для женщин и уже включены в программу IX летних Олимпийских Игр (1928 г., Нидерланды). Однако на четырехсотметровой дистанции спортсменки разыграли первые медали только на Токийской Олимпиаде 1694 года. Первой олимпийской чемпионкой в этом виде программы стала австралийская легкоатлетка Б. Катберт, которая установила первый для этой дисциплины у женщин рекорд - 52,0 сек. При введении электронного хронометрирования, рекорд австралийки удалось улучшить только спустя 12 лет (в 1976 г.), когда уроженка Польской ародной Республики И. Шевиньская устанавливает рекорд равный 49,29 сек. Позже, в конце 70-х - начале 80-х годов XX века, рекордный результат в беге на 400 метров И. Шевиньской, удалось улучшить несколько раз выдающейся легкоатлеткой ГДР Маритой Кох, которая к 1982 году довела лучший результат на четырехсотметровой дистанции у женщин до 48,16 сек. Но уже через год Я. Кратохвилова (Чехословацкая Социалистическая Республика) улучшает результат М. Кох, устанавливая новый мировой рекорд на отметке 47,99 сек. .
Почти два десятилетия (с 1999 года) мировой рекорд на дистанции 400 метров у мужчин в беге на 400 м принадлежал американцу М. Джонсону - 43,18 сек. Однако на Олимпиаде 2016 года в Рио-де-Жанейро (Бразилия) этот результат был улучшен на 0,15 сек южноафриканским атлетом Вайде ван Никерком. Обладательницей лучшего в мире результата (47,60 сек) на четырехсотметровой дистанции сегодня является Марита Кох, который она установила на соревнованиях в австралийском городе Канберра аж в 1985 году.
Отечественный рекорд на четырехсотметровой дистанции у мужчин в настоящее время принадлежит новосибирскому легкоатлету, двукратному олимпийскому чемпиону В.Ф. Маркину (44,6 сек, 1980 г.), у женщин - олимпийской чемпионке Сеула (1988 г.), О.В. Назаровой (49,11 сек).
Наиболее известными атлетами в этом виде легкоатлетического спорта являются уроженцы(ки) США: Ли Эванс, Майкл Джонсон, Джереми Уоринер,
Саня Ричардс-Росс; кубинская легкоатлетка Альберто Хуанторена; европейские бегуньи: Ирена Шевиньска (Польша), Марита Кох (ГДР), Ярмила
Кратохвилова (Чехословакия); отечественны атлеты: Ольга Брызгина.
Таким образом, мы можем констатировать, что наибольших успехов средин мужчин на четырехсотметровой дистанции добивались американские спортсмены, а у представительниц прекрасного пола - европейские и американские спортсменки.
Техника вида.
Бег на дистанцию 400 м относится к спринтерскому бегу и включает в себя движение не только по прямой, но и по повороту. Бег по виражу имеет ряд особенностей, поэтому в технике бега по дистанции выделяют отдельную фазу: бег по повороту.
Рост результатов в спринтерском беге зависит от всех сторон подготовленности спортсмена (технической, физической, психологической и т.д.). Техника бега является основным направлением в подготовке спринтеров. Техника в спорте - это способ выполнения какого-либо упражнения. Это не только форма движения (направление, амплитуда, темп), но и его качество, сущность - чередование усилий, смена скорости, ритм, т. е. все то, что вытекает из взаимодействия внутренних и внешних сил. При выборе того или иного способа выполнения легкоатлетического упражнения, помимо требований, предъявляемых правилами соревнований, главными критериями являются эффективность экономичность, простота данного способа.
Каждая фаза имеет свою двигательную задачу. На старте необходимо занять такое исходное положение, которое позволит спортсмену как можно быстрее начать бег, стартовый разгон посвящен набору скорости, бег по дистанции - поддержание дистанционной скорости, финиширование - противостояние ее потере.
Старт.
При беге на короткие дистанции используется низкий старт, выполняемый со стартовых станков или колодок. Это сложно координационное скоростно-силовое физическое упражнение, выполнение которого требует от спринтера достаточно высоких физических кондиций. Принято считать, что первым спортсменом, использовавшим низкий старт в практике бега на короткие дистанции, был студент Йельского университета США Чарльз Шерилл, который в 1887 г. применил его, тренируясь под руководством известного тренера М. Мерфи, возглавлявшего олимпийские команды США в 1908 и 1912 гг. Поводом послужило наблюдение за австралийским кенгуру, который, прежде чем перейти к быстрому передвижению, сильно наклонял туловище, сгибая при этом ноги в коленных суставах. На I Олимпийских играх бег с низкого старта впервые продемонстрировал Томас Бэрк (США), первый олимпийский чемпион в беге на 100 и 400 м - единственный в то время спортсмен, использовавший этот способ старта в забеге. Стартовые колодки, известные в настоящее время, были впервые использованы в практике спринтерского бега в 1930 г. американскими бегунами. Современные стартовые блоки представляют из себя два упора с изменяющимся углом наклона площадок и расстоянием между площадками и стартовой линией для выбора индивидуальной стартовой позы, снабжены электронным фиксатором фальстарта.
Название варианта старта зависит от расположения стартовых колодок на линии старта. Их расстановка зависит от антропометрических и скоростно-силовых показателей спринтера. Существуют три наиболее традиционных варианта расстановки стартовых колодок: растянутый, сближенный и обычный (Рис. 2). В обычном старте расстояние от линии старта до передней колодки составляет 1-1,5 стопы, до задней колодки 2,5 - 3 стопы. В растянутом старте до передней колодки 2--2,5 стопы, дo задней 3,5--3,75 стопы. В сближенном старте - 1 стопа и 2- 2,5.
Растянутый старт применяется в основном высокорослыми спринтерами и требует большой синхронности в работе ног и более быстрого приложения усилий. При таком варианте старта скорость на первых 10 м выше; однако одновременная работа ног может привести к выпрыгиванию со старта и нарушению бегового ритма, т. е. первый шаг становится длиннее второго.
Вариант сближенного старта позволяет выполнять более длинные шаги со старта и обеспечивает равномерный их прирост. Однако время приложения усилий на передней колодке увеличивается, а нога, стоящая сзади, почти исключается из работы. Обычный старт применяют в основном начинающие спринтеры. атлетика спорт олимпийский
Однако следует отметить, что выбор положения на старте является сугубо индивидуальным. От стартовой позы зависит скорость выхода из колодок, длина первого шага, а также ритм всего стартового ускорения. Существует два основных способа подбора стартового положения: метод пробы ошибок, когда спортсмен, пробуя различные варианты расстановки стартовых колодок и фиксируя время пробегания 5 --10 м, определяет оптимальное для себя положение на старте, и по модельным характеристикам углов сгибания в коленном и голеностопном суставах. Исходное положение на старте характеризуется также расстоянием между кистями рук на линии старта (на 10--15 см шире плеч), углами наклона площадок (обычно 45° на передней и 50 - 60° на задней). Уменьшение этих углов способствует активизации мышц стопы. Сейчас на крупнейших международных соревнованиях используются только стартовые станки, и поэтому расстояние между колодками по ширине стандартно. Кроме того, сильнейшие бегуны стараются располагать на стартовой площадке всю стопу, чтобы избежать фиксации фальстарта по изменению силы давления на них.
По команде "На старт" бегун встает перед стартовыми колодками, принимает положение упор присев, ставит в колодку сначала сзади стоящую, затем впереди стоящую ногу, опирается на колено сзади стоящей ноги и устанавливает руки вплотную к стартовой линии. Прямые руки - на ширину плеч или несколько шире, между большим и остальными пальцами - упругий свод.