Дипломная работа
Комплексная коррекция фигуры в условиях косметического кабинета
фигура целлюлит массаж обертывание
Оглавление
Введение
Глава 1. Типы фигуры
.1 Типы телосложения и способы их коррекции
.2 Факторы, влияющие на телосложение
.3 Диета и диетология
Глава 2. Анатомо-физиологические свойства массажа, его влияние на организм. Виды массажа для коррекции фигуры
.1 Массаж. Влияние массажа на организм
.2 Целлюлит. Виды массажа. Массажные кремы и масла для коррекции фигуры
Глава 3. Обертывание, как способ коррекции фигуры: Виды. Техника
.1 Разновидность обертываний
.2 Средства для моделирования фигуры
.3 Техника проведения холодных и горячих обертываний
Глава 4. Аппаратные методы коррекции фигуры
.1 Виды аппаратных методик по коррекции фигуры
.2 RF и LPG-технологии
Заключение
Список использованной литературы
Приложение
Введение
Косметику можно рассматривать, как искусство улучшать, омолодить, украшать.
Косметология - это наука, включающая в себя биологию кожи, изучение и приготовление косметических средств, проверку их свойств и выявление способов применения.
Косметика стара как само человечество. Общественный факт, что египетская Клеопатра всегда брала в путешествие с собой 500 ослиц, чтобы купаться в ослином молоке.
О зарождении и развитии современной косметике в сегодняшнем понимании мы модем говорить лишь в соотношении с промышленной революцией, с новыми познаниями в области химии, гигиены и медицины, и в связи с промышленным производством косметических средств. Дальнейшее стремительное развитие косметики и всех ее направлений в 30-х годах привело к самостоятельной научной дисциплине.
В 60-х годах начали создаваться врачебные комиссии по косметике. Врачи этих специальностей принимали участие дерматологии, врачи других специальностей. По принципу этих комиссий совместно с Министерством здравоохранения была образована система косметологов.
В наше время косметологи могут помочь решить многие проблемы женщин, одна из которых является коррекция фигуры.
Существует 4 вида телосложения людей: Фигура в виде буквы "А" или "Груша", фигура в виде буквы "Х" или "Песочные часы", фигура в виде "H" или "Прямоугольник", фигура в виде буквы "О" или яблоко.
К каждому из них требуется определенная коррекция фигуры.
Для чего нужна коррекция фигуры? Потому, что каждая женщина мечтает иметь прекрасную фигуру, но для этого нужно не только похудеть, соблюдая определенные диеты, но еще и подтянуть свои формы и вести здоровый образ жизни, проводить антицеллюлитную терапию, контрастный душ, физическая нагрузка и т.д. Физическая активность- это незаметное и неосознаваемое счастье молодости. Недаром говорят: "Пока я двигаюсь - живу!". Физическую активность, которая с возрастом ослабевает из-за изношенности опорно-двигательного аппарата, неправильного питания, вредных привычек, малоподвижного образа жизни, надо поддерживать с молодости. Этому способствует регулярные упражнения - самое верное средство против старения и избыточного веса.
Физические упражнения снимают тревогу, стрессы, успокаивают нервы, поддерживают в тонусе мышечную систему, способствуют выведению из организма шлаков, нормализует состав крови, делают тело упругим, сильным, помогают добиться стройности.
Стройность - это прежде всего нормальный вес, это ощущение легкости и молодости, это не только физическое, но психическое здоровье, которое позволяет избежать многих болезней. Стройная фигура - это уверенность в себе и отличное настроение.
Но нужно не забывать, что для каждого человека нужен индивидуальный подход к подбору программы по коррекции фигуры.
Сейчас достаточно много современных способов коррекции фигуры к которым относятся: Различные косметические средства, которые можно приобрести и пользоваться дома, массажи, обертывания, аппаратная косметология антицеллюлитные процедуры и т.д.
Массаж - дозированное механическое раздражение тела человека, рукой массажиста или при помощи специального аппарата.
Действие массажа сложный физиологический процесс, в котором участвуют многие системы и органы.
Целлюлит, ставший настоящим бичом современных женщин, - это видоизмененные жировые отложения, трудно поддающиеся устранению. Он наблюдается у большинства представительниц прекрасного пола, достигших детородного возраста. В результате изменений в подкожной жировой клетчатке на коже, преимущественно области ягодиц, живота, появляются неровности, напоминающие апельсиновую корку.
Причина возникновения целлюлита - нездоровый образ жизни: неправильное питание, не достаточная физическая активность, вредные привычки и т.д.
Эффективным лечение целлюлита является аромамасленный массаж с эфирными маслами.
Аромамасленный массаж - Помогает расслабиться, избавится от депрессии, умственного напряжения, улучшает циркуляцию крови, лимфы, выводятся токсины, уменьшение объема тела, снижает АД. [15, с. 123]
Лечение целлюлита эфирными маслами не только эффективная, но и приятная процедура.
Каких только усилий не предпринимают женщины. Чтобы победить целлюлит, но борьба с этим косметическим дефектом эффективна лишь в том случае, если применять все меры в комплексе.
Также существуют разновидности обертываний для коррекции фигуры и лечения целлюлита: водорослевые, альгинатные, шоколадные, кофейные, эфирные и т.д. Можно приобрести средства для моделирования фигуры и пользоваться в домашних условиях: Гелевые обертывания и крем-маски для коррекции фигуры, бандажные обертывания для коррекции фигуры.
Бинтовые обертывания просты и удобно: каждый бинт упакован в индивидуальную одноразовую упаковку и уже пропитан активным составом, дающий ярковыраженный эффект после первого применения. Бинты могут применяться в различных температурных режимах, а также без термоодеяла и душа.
И, конечно же, нужно не забывать о диете. Диета характеризуется такими факторами, как набор продуктов и их кулинарная обработка, химический состав, физические свойства блюд, а также время и интервалы между приемами пищи. Предпочтения тех или других продуктов и выбор режима питания оказывают существенное влияние на здоровье человек. Ведь соблюдая режим правильного питания, можно без труда избавится от лишнего веса.
Правильное питание для похудения дает отличный результат, ведь с его помощью вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и сумеете нормализовать обмен веществ, сохранив новый вес надолго. Попробуйте, начните питаться правильно и, спустя несколько месяцев, вы обязательно увидите результат, который станет стимулом соблюдать правильный режим питания и в дальнейшем.
Существуют определенные основы правильного питания, прислушиваясь к которым результат не заставит себя ждать.
Предмет исследования данной работы является комплекс услуг по коррекции фигуры.
Объектом исследования является Студия "Овация" г. Краснодар.
Актуальность данной работы заключается в востребованности всех женщин к коррекции фигуры.
Цель дипломной работы заключается в выявлении всех способов коррекции фигуры.
Для достижения поставленной цели автором были поставлены и решены следующие задачи:
- рассмотреть все типы телосложения и их способы коррекции;
выявить все способы коррекции фигуры;
проанализировать причины появления целлюлита и
способы ее коррекции.
Глава 1. Типы фигуры
.1 Типы телосложения и способы их коррекции
Модные журналы и телевиденье, мощные рычаги воздействия на человеческое поведение, формируют представление об идеальной фигуре. В жизни же тип телосложения мы получаем от природы, от Бога, который по своему усмотрению распределяет гены родителей, обусловливающие особенности облика. Поэтому, если от природы женщина не обладает "нужными" параметрами, бесполезно пытаться подогнать свою фигуру под заветные 90-60-90. Однако формирование идеального телосложения во многом в наших руках. [14, с. 225]
Скорректировать приобретенные дефекты помогут диеты и физические упражнения.
Типы фигуры:
Фигура в виде буквы "А" или "Груша".
Это самый женственный тип фигуры. Его характерные особенности- широкие бедра и узкая верхняя часть.
Большинство женщин с такой фигурой страдают целлюлитом,
так как скопление жира происходит в нижней части тела, а именно на бедрах, ягодицах, задней поверхности ног и икр, то нужно выполнять физические упражнения, с силовыми нагрузками на ножные группы мышц:
приседания;
сгибание ног попеременно в положении стоя, лежа.
прижимание ног к груди одновременно;
наклоны в стороны;
поднятие ног в стороны в положении стоя и в положении лежа;
подъемы на носок в положении стоя на возвышении;
бег;
прыжки на месте или через скакалку.
Помимо физических упражнений необходимо придерживаться определенной системы питания, соблюдая следующие правила:
необходимо исключить жирную, острую и жареную пищу;
меньше употреблять чай и кофе;
стараться меньше употреблять мясо, заменить его можно птицей или рыбой.
не есть вечером после 6 часов;
употреблять больше фрукты и овощи;
исключить из рациона сладости.
Фигура в виде буквы "Х" или "Песочные часы".
Отличительные черты данного типа фигуры - широкие бедра, ярко выраженная талия и грудь. Данный тип фигуры считается идеальным.
Для восстановления формы обладательницам данного типа фигуры, как правило, необходимо чуть подкорректировать режим питания и укрепить мускулатуру.
Физические упражнения должны давать равную нагрузку, как на плечи, так и на ноги, и включать в себя:
бег;
степ;
поднятие ног в положении лежа/стоя;
качание пресса с закреплением ног;
качание спины с закреплением ног;
упражнения на руки с гантелями;
танцы.
Особых ограничений в еде нет, но не следует этим злоупотреблять.
Фигура в виде "H" или "Прямоугольник".
Такому типу фигуры свойственны примерно одинаковые объемы груди и бедер и нечетко выраженная талия. Женщины с данным типом склонны к полноте, но худея, легко могут достичь идеальной фигуры.
Основной проблемой является живот и широкая талия. Эти проблемы можно решить при помощи физических упражнений:
бег и быстрая ходьба;
качание пресса, лежа с закреплением ног;
качание мышц спины с закреплением ног;
поднятие коленей к животу лежа;
плавание.
Рекомендована низкоуглеводная диета.
Фигура в виде буквы "О" или "Яблока".
Для такой типы фигуры характерны примерно одинаковые объемы груди и бедер и более широкая талия, точнее полное ее отсутствие. [14, с. 227]
Поэтому главными физическими упражнениями становятся:
качание пресса;
скручивания корпуса.
Следует четко соблюдать режим дня: плотный
углеводный завтрак, белково-жировой обед и легкий ужин (рис. 8).
.2 Факторы, влияющие на телосложение
Лишний вес не только портит фигуру, но и является причиной многих недугов.
Ожирение дает дополнительную нагрузку на сердце, способствует повышению артериального давления, воспалению желчного пузыря, желчно-каменной болезни, сахарному диету, который чаще всего поражает полных.
Избыточный вес приводит к возникновению подагры и остеоартроза. У таких людей часто повышен уровень холестерина, что является непосредственной причиной развития атеросклероза. И все эти последствия наблюдаются уже тогда, когда вес превышает идеальный на 7-10 кг.
Врачи- диетологи приравнивают вкусную еду к алкоголю. Дело в том, что очень часто женщины помощью лакомства снимают стресс, однако этот способ снятия стресса вреден при ожирении [3, с. 97]
Причинами ожирения могут быть эндокринные расстройства или неправильный обмен веществ, но все же чаще это переедание. Стоит похудеть лишь на 5 кг, и уровень холестерина и артериальное давление снижается.
Согласно рекомендациям диетологов, энергетическая ценность суточного рациона для женщин разного возраста должна быть следующей:
25-40 лет - 2200 килокалорий;
40-65 лет- 2100 килокалорий;
старше 65 лет - не более 2000 калорий;
при беременности - 2800 килокалорий. [14, с. 159]
Еще факторы влияющие на телосложение:
. Гормональный фактор - нарушение половых гормонов, гормон щитовидной железы;
. Элементарный - еда, употребление простых углеводов(много сахара);
. Сосудистый - нарушение циркуляции, отек, много воды;
. Вредные привычки - алкоголь, курение;
. Гиподинамия - Не сокращаются мышцы, нет расхода калорий, не расщепляются жиры.
Для того чтобы добиться идеального телосложения
нужно заниматься физическими упражнениями и конечно же соблюдать диету.
.3 Диета и диетология
Диета- совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом.
Диета характеризуется такими факторами, как набор продуктов и их кулинарная обработка, химический состав, физические свойства блюд, а также время и интервалы между приемами пищи. Предпочтения тех или других продуктов и выбор режима питания оказывают существенное влияние на здоровье человек. [6, с. 56]
Рациональная диета- это режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. составляет предмет изучения гигиены питания.
Разработкой и рекомендациями диеты для больного человека занимается диетология- наука о лечебном питании. При назначении диеты исходят из физиологических потребностей больного человека в пищеварительных веществах и энергии, а также учитываются функциональные, патоморфологические, обменные, в том числе ферментные и другие нарушения в организме больного человека с конкретным заболеванием. "Высший закон медицины- диету блюсти неуклонно. Будет лечение плохим, коль забудешь, леча, о диете. Сколько, когда, почему, где, как часто и что применимо- все это должен приписывать врач, назначающий диету".
Диетология является разделом медицины, изучающим принципы оптимального питания как больного, так здорового человека.
Редко какая женщина, не задумывается о своем внешнем виде, а именно о фигуре, о том, как сделать ее более изящной и стройной. Но большинство из нас сидеть на диете не под силу. И виной всему не столько слабая сила воли, сколько психологический дискомфорт, ведь радикальные диеты убирают не только лишние килограммы с проблемных мест, но и улыбку с нашего лица. Если вы все же хотите стать обладательницей великолепной фигуры, но не желаете истязать себя голодом и становится жертвой диет, попробуйте питаться правильно. [26, с. 490]
Правильное питание для похудения дает отличный результат, ведь с его помощью вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и сумеете нормализовать обмен веществ, сохранив новый вес надолго. Попробуйте, начните питаться правильно и, спустя несколько месяцев, вы обязательно увидите результат, который станет стимулом соблюдать правильный режим питания и в дальнейшем.
Существуют определенные основы правильного питания, прислушиваясь к которым результат не заставит себя ждать:
употребляйте различные продукты. Старайтесь сделать свое меню разнообразным;
следите за тем, чтобы употребляемые вами продукты были свежие, а главное - натуральные.
не злоупотребляйте сладким, если вам сложно отказаться от сладостей употребляйте их в первой половине дня.
правильное питание подразумевает обильное употребление жидкости. Но пить нужно не во время или сразу после еды, а перед едой. Стакан воды за 10-15 минут до еды улучшает секрецию желудка и немного утоляет голод.