- устойчивость вегетативных систем двигательной активности;
- технику выполнения двигательных действий;
- тактику решения двигательных задач в процессе спортивной или профессиональной деятельности;
- психологическую подготовку;
- скоростно-силовые качества, координационные способности, возможности биоэнергетики и вегетативных систем обеспечения двигательной активности составляют группу внутренних, или потенциальных факторов;
- степень реализации этих потенциальных возможностей в конкретных условиях какой-либо двигательной деятельности студента;
- рациональная техника выполнения спортивных или профессионально-прикладных действий позволяет более эффективно использовать скоростно-силовой и энергетический потенциалы, координационные возможности, а совершенная тактика выполнения двигательных действий позволяет лучше распределить и реализовать;
- потенциальные возможности на определенном отрезке времени. Для внедрения программы комплекса ЗТО в жизнь необходимо открыть по всей стране спортклубы по месту жительства, работы и учёбы граждан, строить спортивные объекты на открытом воздухе - в частности, во дворах домов.
Нормативы комплекса ЗТО. Естественно, нельзя применять одинаковые стандарты ко всем и требовать, например, от детей того же, что и от взрослых. При составлении нормативов учитывались возраст и пол участников, а также уровень подготовки. Нормы ЗТО должны быть для каждой группы здоровья свои, с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья. В современный комплекс рекомендуется включить упражнения и тесты представленные в табл. 1 и 2.
Таблица 1
Таблица нормативов комплекса «Сила. Труд. Мужество». «Физическое совершенство» Юноши
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
||||||
|
18-24 |
25-29 |
|||||||
|
Отл. |
Хор. |
Удов. |
Отл. |
Хор. |
Удов. |
|||
|
1. |
Бег на 100 м (сек.) |
15,1 |
14,8 |
13,5 |
15,0 |
14,6 |
13,9 |
|
|
2. |
Бег на 3 км (мин., сек.) |
14.00 |
13.30 |
12.30 |
14.50 |
13.50 |
12.10 |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
9 |
10 |
13 |
9 |
10 |
12 |
|
|
или рывок гири 16 кг (кол. раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
||
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+6 |
+7 |
+13 |
+5 |
+6 |
+10 |
|
|
Испытания |
(тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
380 |
390 |
430 |
-- |
-- |
-- |
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
215 |
230 |
240 |
225 |
230 |
240 |
||
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.) |
40 |
47 |
53 |
38 |
46 |
51 |
|
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
33 |
35 |
37 |
33 |
35 |
37 |
|
|
8. |
Кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
||||||
|
или бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) |
26.30 |
25.30 |
23.30 |
27.00 |
26.00 |
24.00 |
||
|
9. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
Без учета 0.42 |
Без учета 0.43 |
|||||
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -- 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -- 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
||
|
11. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию15 км |
||||||
|
Прикладные виды |
||||||||
|
12. |
Преодоление полосы препятствия |
Без учета времени |
||||||
|
13. |
Преодолениегимнастическойполосы препятствия |
Без учета времени |
||||||
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
||
|
Кол-во испытаний (тестов) + прикладной вид, которые необходимо выполнить |
6+1 |
7+1 |
8+1 |
6+1 |
7+1 |
8+1 |
* Для бесснежных районов
** При выполнении нормативов обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость
*** В преодоление полосы препятствия оценку «Отлично» получают лучшие 10% от общего количества, «Хорошо - 15%, «Удовлетворительно»- 20%, при минимальном количестве участников 50 человек.
В комплексе ЗТО каждая ступень рассчитана на определенный возраст. Мы предлагаем к рассмотрению IV ступень - «Физическое совершенство» - мужчины 19-39 лет (первая возрастная группа - 19-28; вторая - 29-39), женщины 19-34 лет (первая возрастная группа - 19-28; вторая - 29-34). Этот период характерен обучением в вузе и достижением высокого уровня физического развития и готовности к высокопроизводительному труду и выполнению священного долга защиты Родины.
Таблица 2
Таблица нормативов комплекса «Сила. Труд. Мужество». «Физическое совершенство» Девушки
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
||||||
|
18-24 |
25-29 |
|||||||
|
Отл. |
Хор. |
Удов. |
Отл. |
Хор. |
Удов. |
|||
|
1. |
Бег на 100 м (сек.) |
17,5 |
17,0 |
16,5 |
17,9 |
17,5 |
16,8 |
|
|
2. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
11.35 |
11.15 |
10.30 |
11.50 |
11.30 |
11.00 |
|
|
3. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
10 |
12 |
14 |
10 |
12 |
14 |
||
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+8 |
+11 |
+16 |
+7 |
+9 |
+13 |
|
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
290 |
320 |
-- |
-- |
-- |
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
180 |
195 |
165 |
175 |
190 |
||
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.) |
34 |
40 |
47 |
30 |
35 |
40 |
|
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
14 |
17 |
21 |
13 |
16 |
19 |
|
|
8. |
Кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
||||||
|
или бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
20.20 |
19.30 |
18.00 |
21.00 |
20.00 |
18.00 |
||
|
9. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
Без учета |
1.10 |
Без учета |
1.14 |
|||
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -- 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -- 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
||
|
11. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
В соответствии с возрастными требованиями |
||||||
|
Прикладные виды |
||||||||
|
12. |
Преодоление полосы препятствия |
Без учета времени |
||||||
|
13. |
Преодоление гимнастической полосы препятствия |
Без учета времени |
||||||
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
||
|
Кол-во испытаний (тестов) + прикладной вид, которые необходимо выполнить |
6+1 |
7+1 |
8+1 |
6+1 |
7+1 |
8+1 |
* Для бесснежных районов
** При выполнении нормативов обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость
*** В преодоление полосы препятствия оценку «Отлично» получают лучшие 10% от общего количества, «Хорошо 15%, «Удовлетворительно» - 20%, при минимальном количестве участников 50 человек
Вид упражнений: бег на короткую дистанцию, кросс, прыжок в длину или в высоту, метание гранаты или толкание ядра, бег по пересеченной местности - кросс, (для снежных районов бег на лыжах или велокросс), плавание, подтягивание на перекладине или толчок штанги от груди, или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке, или поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены, стрельба, преодоление гимнастической и военно-прикладной полосы препятствий, туристский поход с проверкой туристских навыков. Выполняются 7 норм на уровне наивысших требований, 2 нормы на уровне удовлетворительных требований.
Но главное, регулярные занятия спортом и пребывание в оптимальной физической форме сами по себе являются эффективным способом повышения иммунного статуса организма и хорошей профилактикой от различных заболеваний [8].
Если мотивами государства становятся исключительно здоровый, мирный образ жизни населения страны, то и нормативы физической подготовки должны изменить свое название. Возможно: «нормативы здоровья» или «паспорт успеха», но в любом случае здоровое население для любого государства является его гордостью, показателем высокой эффективной политики в области физической культуры и спорта. Это будущее нашей страны! Его необходимо внедрить его во всех образовательных организациях - школах, средних и высших учебных заведениях, а также активная апробация комплекса среди взрослого населения в центрах тестирования по месту жительства.
Выводы
Главный итог работы преподавателей вуза - это выпускник-специалист, патриот, надёжный будущий защитник Родины! Возрождение ЗТО - попытка привить студентам привычку к здоровому образу жизни и массовому спорту.
Предложенная система спортивно-патриотического воспитания студентов позволяет в изменившемся мире и украинском обществе решать острейшие проблемы воспитания студенческой молодежи.
С помощью внедрения ЗТО нам удастся увеличить количество занимающихся физической культурой и спортом, повысить уровень физической подготовленности студентов, модернизировать систему физического воспитания и развития массового и студенческого спорта, создать современную материально-техническую базу, а главное наши выпускники будут успешными в дальнейшей профессиональной жизни. Реализация индивидуальных особенностей студентов с целью спортивно-патриотического воспитания в форме комплекса «Здоровье. Труд. Отечество» по программе физической подготовки предложенной нами, в том числе и по прикладным разделам заслуживают внедрения в учебно-воспитательный процесс ВУЗов Украины. Дальнейшее исследование. Рассмотреть проект возрождения и внедрения спортивных комплексов для других возрастных групп.
Литература
1. Безбах В.Г. Некоторые аспекты исторического опыта отечественного военно-патриотического воспитания // Патриотическое и гуманистическое воспитание военной интеллигенции: сущность, взаимосвязь, состояние, проблемы. Материалы Всеукр. научно-практической. конф. - К.: ВЦ «Просвита», 2003. - С. 52-58.
2. Концепция допризывной подготовки и военно-патриотического воспитания молодежи. / Указ Президента Украины №948. - 25.10.2002 г.
3. Чуприй Л.В. Патриотическое воспитание молодежи в контексте обеспечения гуманитарной безопасности государства / Л.В. Чуприй. - Стратегические приоритеты №2. 2011г.
4. Болтєнкова О.М. Особливості організації професійно-прикладної фізичної підготовки дівчат у вищому навчальному закладі економічного напряму / О. М. Болтєнкова // Слобожанський науково-спортивний вісник: наук.-теорет. журн. - Харків: ХДАФК, 2012. - №4. - С. 16-19.
5. Матвеева Л.П. Теория и методика физического воспитания. / под ред. Л.П. Матвеева. - М., 1976. Т. 1. - 283 с.
6. Анікєєв Д.М. Проблеми формування здорового способу життя студентської молоді / Д.М. Анікєєв // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту - 2009. - №2 - С. 6-9.
7. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. / Г. С. Туманян. - М.: Академия, 2009. - 336 с.
8. Михаленя В.М. Физическое воспитание студентов. / В.М. Михаленя, Т.А. Глазько, Р.И. Купчинов - Минск: Дизайн ПРО, 1998. - 128 с.