Проанализировав показатели можно сказать, что у девушек 9 класса удовлетворительный уровень развития силы. Для улучшения показателей как у юношей, так и у девушек следует разработать методику развития силы на уроках гимнастики.
Учебно-воспитательный процесс 9 класса по физической культуре осуществляется на основе Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования, рабочих программ по физической культуре (Лях В.И., 2012).
Так как в нашей исследовательской работе мы занимались вопросами изучения методических основ развития силы на уроках гимнастики, поэтому рассмотрели вторую четверть, посвященную разделу гимнастики. Вторая четверть составляет 21 урок физической культуры, из которых шесть уроков выделяется на тестирование и 15 уроков направлены на освоение учащимися двигательных действий и развитие физических способностей, в частности силы.
При выборе метода развития силы были учтены такие факторы, как: возраст, индивидуальные способности учащихся, уровень физической подготовленности. Наш выбор остановился на методе непредельных усилий, с нормированным количеством повторений. Данный метод преимущественно направлен на увеличении мышечной массы тела и развитие максимальной силы. При использовании этого метода в сравнении с методом максимальных усилий значительно ниже вероятность получения травм, а по динамике развития на начальном этапе данный метод считается наиболее эффективным (Холодов Ж.К., 2006). Применение этого метода предполагает строго дозированные интервалы нагрузки и отдыха.
В учебно-воспитательном процессе учащихся 9 классов используются три типа уроков физической культуры:
- первый тип с образовательно-познавательной направленностью, в которых решаются задачи приобретения знаний по базовым видам двигательной деятельности, умения планировать самостоятельные занятия физическими упражнениями, комплексы утренней гимнастики, умение осуществлять контроль за проведением комплекса упражнений.
- второй тип с образовательно-обучающей направленностью, в которых решаются задачи обучения базовым видам двигательной деятельности, формирования знания по технике и тактике двигательных действий.
-третий тип с образовательно-тренировочной направленностью, в которых решаются задачи совершенствования физической подготовленности учащихся.
В методике предлагается использовать образовательно-тренировочные уроки, проводимые по типу целенаправленной физической подготовки, где решаются задачи направленные на развития силы учащихся 9 классов. В зависимости от уровня физической подготовленности осуществляется подход в развитии силовых способностей учащихся.
Методика основана на применении упражнений с весом собственного тела направленных на развитие силовых способностей учащихся на уроках гимнастики.
Для развития силы используется комплекс упражнений , выполняемых по методу интервальной нагрузки с непредельными усилиями и нормированным количеством повторений. Весь комплекс делится на три урока.
Комплекс упражнений для юношей:
1) первый урок
- подтягивания хватом сверху – 10 повторений;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 30 повторений;
- поднимание ног из виса на гимнастической стенке – 10 повторений.
2) второй урок
- приседания – 20 повторений;
- выпрыгивания из глубокого приседа – 10 повторений;
- запрыгивания на скамью – 10 повторений.
3) третий урок
- вис на согнутых руках обратным хватом – 30 секунд;
- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях – 10 повторений;
- поднимание туловища из положения лежа на спине – 30 повторений.
Комплекс упражнений для девушек:
1) первый урок
- подтягивание на низкой перекладине – 8 повторений;
- поднимание туловища из положения лежа на спине – 30 повторений.
2) второй урок
- приседания – 20 повторений;
- выпрыгивания из приседа – 10 повторений;
- запрыгивания на скамью – 20 повторений.
3) третий урок
- сгибание и разгибание рук в упоре от скамьи – 20 повторений;
- поднимание коленей к груди из виса на гимнастической стенке – 10 повторений.
Количество подходов – 3. Отдых между подходами 2-3 минуты. Учащиеся с
низким уровнем подготовленности выполняют меньшее количество повторений и.
больше отдыхают.
Результаты анализа источников научной и методической литературы свидетельствуют о том, что большое внимание уделяется проблеме совершенствования физического воспитания учащихся основной школы. По мнению большинства специалистов в области физической культуры и спорта одним из важных направлений физического воспитания школьников является развитие физических качеств.
Многими специалистами в области школьного физического воспитания отмечается неудовлетворительная физическая подготовленность школьников, поэтому возникает необходимость разработки методики развития физических качеств учащихся 9-х классов средствами гимнастики на уроках физической культуры.
В процессе педагогического эксперимента проведено исследование исходных
показателей развития силовых способностей, с помощью тестов. Методика развития
силы учащихся 9-х классов на уроках гимнастики, основана на использование
упражнений с отягощением веса собственного тела. Упражнения выполняются в
первой половине основной части урока. Во
второй половине акробатические упражнения, способствующие снижению
эмоционального и функционального настроя.
1) Анализ источников научной и методической литературы показывает, что используя физические упражнения, которые оказывают положительное воздействие на весь организм, можно эффективно влиять на уровень физической подготовленности и развитие физических качеств. Большое количество упражнений дает неограниченные возможности воспитания и развития физических качеств учащихся.
2) Исходные показатели определены с помощью тестирования. Уровень развития силы учащихся соответствует хорошему показателю. Оценка уровня развития силовых способностей проведена в соответствии с нормативами.
3) Разработана
и предложена методика развития силы учащихся 9-х классов с использованием
физических упражнений с отягощением веса собственного тела.
1. Бермудес Д.В. Определение оптимальной безопасной физической нагрузки в процессе физического воспитания школьников с использованием средств ритмической гимнастики и аэробики // Наука и школа. 2014. №2. С. 148-152.
2. Бухарин В.А., Кокорева Е.Г., Елисеев Е.В. Физическая подготовленность и здоровье школьников 15-16 лет средствами физкультурно-спортивного комплекса "ГТО" и кроссфита // Здравоохранение, образование и безопасность. 2017. № 4 (12). С. 15-21.
3. Вахитов Р.Р., Хабибулин Д.А., Емельянов А.В. Развитие скоростно-силовых способностей у школьников 12-13 лет на уроках физической культуры // Сборники конференций НИЦ СОЦИОСФЕРА. 2017. № 10. С. 60-63.
4. Врублевский Г. В., Ярцева Н. В. Гимнастика в системе подготовки и сдачи норм ВФСК ГТО // Педагогическое образование в России. 2014. №9. С. 26-28.
5. Гашникова А.В., Козачук Л.В. Влияние занятий физической культурой на скоростно-силовые способности школьников // Актуальные проблемы физической культуры и безопасности жизнедеятельности : Сборник научных статей факультета физической культуры и безопасности жизнедеятельности / Под ред. Л.В. Кашицыной. Саратов, 2017. 26-28 с.
6. Гузь С. М.Хуббиев Ш. З. Влияние занятий атлетической гимнастикой на скоростно-силовые, силовые способности и функциональные показатели школьников 12-17 лет // Ученые записки университета Лесгафта. 2009. №10. С. 32-37.
7. Гусев А. А. Развитие силовых способностей юношей на уроках физической культуры в общеобразовательной школе // ОНВ. 2008. №6. С. 141-144.
8. Дворкин Л. С. Дворкина Н. И. Кошкарёв С.С. Влияние занятий атлетической гимнастикой на физическое состояние 12-14 лет // Ученые записки университета Лесгафта. 2018. №7. С. 66-70.
9. Загревский О. И.Загревский В. О. Методы силовой подготовки гимнастов // Вестн. Том. гос. ун-та. 2013. №377. С.136-139.
10. Карась Т.Ю., Жураковский Е.А. Средства и методы развития силовой выносливости у учащихся среднего школьного возраста // Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. 2017. № 1. С. 43-47.
11. Костромитина Е.С., Бутакова Е.В. Развитие физических качеств у учащихся среднего школьного возраста средствами фитнес-аэробики // Студенческий электронный журнал СТРИЖ. 2017. № 4-2 (15). С. 68-72.
12. Курамшин Ю.Ф. учебник Теория и методика физической культуры. М.: «Спорт», 2009. 311с
13. Литус Р.И. Место и роль атлетической гимнастики на уроках физической культуры для учащихся старшего школьного возраста // Инновационные образовательные технологии. 2015. №3. С. 25-28.
14. Люлина Н.В. Обоснование методики развития силовых способностей у юношей, занимающихся атлетической гимнастикой // Актуальные научные исследования в современном мире. 2018. № 3. С. 148-153.
15. Лях В.И. Двигательные способности. Физическая культура в школе: учебное пособие. М.: Издательство «Просвещение», 2007. 300с.
16. Матвеев А. П. Развитие силовых способностей старших школьников средствами атлетической гимнастики // Ученые записки университета Лесгафта. 2017. №12. С. 167-172.
17. Михайлова Э.И. Содержание гимнастики в физическом воспитании школьников // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2018. №2. С. 156-165.
18. Панфилов О. П. Борисова В. В. Титова А. В. Шестакова Т. А. Особенности использования оздоровительно-развивающего фитнеса на уроках физической культуры в школе // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2017. №1. С. 76-81.
19. Пестова Т. Г. Развитие силы у девушек 15-16 лет на занятиях по системе «Body-pump» // Наука. Инновации. Технологии. 2012. №1. С. 140-145.
20. Пестерева К.В., Кублицкая Е.А. Методика развития силовых, скоростно-силовых качеств на уроках физкультуры // Вестник научных конференций. 2016. № 10-5 (14). С. 134-135.
21. Попов В.С. Теоретико-практические основы развития физических качеств.: учебное пособие к практическим занятиям по дисциплине «Физическая культура» ЮРГТУ. Новочеркасск, 2012. 82 с.
22. Попов Э. М. Специальная скоростно-силовая подготовка как основа повышения технического мастерства в художественной гимнастике // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2013. №1. С. 235-239.
23. Рябышева С.С., Миннахметова Л.Т. Развитие силовых способностей детей среднего и старшего школьного возрастов // Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам : материалы II междунар. науч. конф., посвященной 40-летию Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма. Казань, 2014. 470-472 с.
24. Старцев М.С. Развитие силовых качеств учащихся на занятиях атлетической гимнастикой // Среднее профессиональное образование. 2011. №8. С. 15-17.
25. Тищенко В. А. Ежаченко Я. Особенности методики развития силы у детей разного школьного возраста // Физическая культура и спорт. 2014. №3. С. 43-47.
26. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2012. 405 с.
27. Чернова А.О. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств у юношей 13-14 лет на уроке физической культуры // Физическая культура, здравоохранение и образование : материалы XI междунар. науч. конф., посвященной памяти В.С. Пирусского / под ред. В.Г. Шилько. Томск, 2017. С. 41-43.
28. Шерин В. С. Основы технологии подготовки и обучения в гимнастике // Вестн. Том. гос. ун-та. 2013. №372. С.167-169.