Материал: Физическое воспитание школьников

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 15 и выше;

Хорошо – от 12 до 14;

Удовлетворительно – от 7 до 11;

Не удовлетворительно – 6 и ниже.

Тест №5 – динамометрия кисти.

Оборудование: кистевой динамометр, секундомер, весы для измерения массы тела.

Процедура тестирования: Для определения абсолютного показателя силы мышц-сгибателей кисти испытуемый в положении стоя отводит вытянутую руку с динамометром (подвижной частью к пальцам) под прямым углом к туловищу (на уровне плеча). Вторая, свободная рука, опущена и расслаблена. По сигналу экспериментатора испытуемый дважды выполняет максимальное усилие на динамометре (максимально его сжимает) на каждой руке. Фиксируется лучший результат.

Нормативы для учащихся 9 класса (девушки):

Норма от 20 до 28.

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Норма от 22 до 38.

Тест №6 – прыжок в длину с места.

Оборудование: измерительная лента.

Процедура тестирования: для выполнения прыжка участнику необходимо встать в таком положении: ноги расставить на ширине плеч, ступни в параллельном положении, а носки – перед специальной доской. Прыгать нужно одновременным отрывом обеих ног от поверхности, можно и со взмахом рук. Приземлившись, спортсмен выпрямляется, делает 2 шага вперед, и только после этого выходит с место своего прыжка. Длина прыжка измеряется по перпендикулярной линии от точки отталкивания до самой ближней точки касания к поверхности тела спортсмена. Участник получает 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

К наиболее важным этапам правильного выполнения прыжка можно отнести силу тяжести и реакцию опоры. Толчок следует выполнять примерно под углом в 45 гр., именно таким расположением гарантируется проведение относительно длинного прыжка. Кроме того, необходимо уделить внимание опоре при прыжке – сначала она должна быть максимальной, а в завершающем этапе – близкой к минимуму. На дальность прыжка могут оказать влияние несколько факторов:

- в начале прыжка нужно быть в приседе, а в завершающей стадии – максимально выпрямленном положении;

- толчок старайтесь выполнять максимально мощной, а стопы при прыжке должны буквально «обгонять тело».

Важно также правильно дышать. Перед прыжком нужно сделать оптимальный глубокий выдох, а после приземления – вдох.

Ошибки, в результате которых попытка не засчитывается:

- заступ, то есть пересечение линии, которая обозначена для начала прыжка;

- совершение прыжка с подскока;

- отсутствие синхронности в движениях конечностей;

- преждевременное опускание ног;

- выпрямление суставов не до конца;

- падение при контакте с землёй;

- отсутствие разминки в начале.

Нормативы для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 180 и выше;

Хорошо – от 170 до 179;

Удовлетворительно  – от 155 до 169;

Не удовлетворительно  – 154 и ниже.

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 210 и выше;

Хорошо – от 200 до 209;

Удовлетворительно – от 180 до 199;

Не удовлетворительно – 180 и ниже.

Тест №7 – вис на согнутых руках.

Оборудование: высокая перекладина, секундомер.

Процедура тестирования: вис на согнутых руках выполняется обратным хватом на перекладине, подбородок над перекладиной. Сразу после принятия исходного положения включается секундомер. Отсчет заканчивается после значительного разгибания рук (когда подбородок опускается ниже перекладины).

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- подбородок находится ниже перекладины;

- помогать себе подбородком, упершись им в перекладину;

- смена хвата с обратного на хват сверху.

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 40 и выше;

Хорошо – от 35 до 39;

Удовлетворительно – от 25 до 34;

Не удовлетворительно – 24 и ниже.

Тест №8 – поднимание прямых ног до угла 90 градусов из виса на гимнастической стенке.

Оборудование: гимнастическая стенка, секундомер.

Процедура тестирования: поднимание ног начинает выполняться из исходного положения вис на гимнастической стенке, по сигналу учащийся начинает выполнять подъемы. Задача сделать максимальное число повторений.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- выполнение движения с помощью инерции;

- угол меньше 90 градусов;

- ноги согнуты в коленях.

 Нормативы для учащихся 9 класса 9 (юноши):

Отлично – 12 и выше;

Хорошо – от 10 до 11;

Удовлетворительно – от 8 до 9

Не удовлетворительно – 7 и ниже.

Тест №9 – сгибание и разгибание рук в упоре от скамьи.

Оборудование: гимнастическая скамья.

Процедура тестирования: испытуемый принимает исходное положение упор от скамьи, после чего сгибает локти под углом 90° или менее, а затем снова выпрямляет их. Задача состоит в том, чтобы произвести как можно больше отжиманий. Отсчет их начинается с принятия положения упор лёжа (Лях В.И.).

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью скамьи или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению;

- нарушение техники выполнения испытания;

- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.

Нормативы для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 30 и выше;

Хорошо – от 25 до 29;

Удовлетворительно – от 20 до 24;

Не удовлетворительно – 19 и ниже.

Тест №10 – Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Оборудование: гимнастический мат, секундомер.

Процедура тестирования: подъем туловища выполняется из исходного положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, образуют угол 90 градусов и зафиксированы, руки за головой. По команде занимающийся начинает выполнять подъемы и одновременно с командой включается секундомер. Повторение засчитывается только в том случае, когда туловище принимает вертикальное положение. Задача сделать максимальное число повторений за 30 секунд.

Процедура тестирования по ГТО: Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения (ИП):

лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество поднятий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных поднятий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- пальцы разомкнуты «из замка»;

- смещение таза.

Нормативы ГТО для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 40 и выше;

Хорошо – от 35 до 39;

Удовлетворительно – от 26 до 34;

Не удовлетворительно – 25 и ниже.

Нормативы ГТО для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 50 и выше;

Хорошо – от 45 до 49;

Удовлетворительно – от 35 до 44;

Не удовлетворительно – 34 и ниже.

Методы математико-статистической обработки. После ряда наблюдений мы получили весьма большой объем фактического материала. Для обработки данных и анализа результатов необходимо применить методы описательной статистики. Прежде всего, эта группировка данных и представление их в виде специальных статистических таблиц, а также представление полученных в результате эксперимента данных в графическом виде.

2.3. Организация исследования

Исследования проводились в естественных условиях на базе школы №3 г. Чита. Проведение эксперимента – январь 2019 года.

В эксперименте приняло участие 11 юношей и 11 девушек в возрасте 14-15 лет.

На первом этапе на основе результатов анализа научно - методической литературы осуществлялся выбор темы, объекта и предмета исследования. Ставилась цель, и подбирались задачи для ее успешного решения. Разрабатывалась научная гипотеза, а также методика тестирования.

На втором этапе исследования происходило формирование группы. Проводилась первое тестирование в группе.

На третьем этапе проводилось повторное тестирование, обработка и анализ полученных данных.

На четвертом этапе - написание глав выпускной квалификационной  работы, выводов.

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

3.1. Результаты исследования исходных показателей развития силы учащихся 9-х классов

Для определения исходных показателей развития силы были использованы тестирования (подтягивания, подтягивания на низкой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, динамометрия кисти, прыжок в длину с места, вис на согнутых руках, поднимание туловища из положения лежа на спине, поднимание прямых ног до угла 90 градусов из виса на гимнастической стенке). В исследовании приняло участие 22 человека в возрасте 14-15 лет, из которых 11 юношей и 11 девушек.

Исходные показатели юношей представлены в таблице 1.

Таблица 1

Исходные показатели развития силы учащихся 9-х классов

Получив среднее значение из исходных показателей развития силовых способностей юношей 9 класса в тесте «подтягивания» -10, можно сказать о том, что данный показатель соответствует хорошему уровню. Сделав то же с остальными показателями следует следующее: в отжиманиях показатель соответствует отличному, в отжиманиях на брусьях соответствует удовлетворительному, в динамометрии кисти соответствует норме, в прыжке в длину с места соответствует хорошему, в висе на согнутых соответствует хорошему, в поднимании ног из виса на гимнастической стенке соответствует отличному.

Проанализировав показатели можно сказать, что у юношей 9-х классов хороший уровень развития силы.

Исходные показатели девушек представлены в таблице 2.

Таблица 2

Исходные показатели развития силы учащихся 9-х классов

Получив среднее значение из исходных показателей развития силовых способностей девушек 9 класса в тесте «подтягивания на низкой перекладине» -11, можно сказать о том, что данный показатель соответствует удовлетворительному уровню. Сделав то же с остальными показателями следует: в отжиманиях от скамьи показатель соответствует хорошему, в динамометрии кисти соответствует норме, в прыжке в длину с места соответствует удовлетворительному, в поднимании туловища из положения лежа на спине соответствует удовлетворительному.