86
- организовывать выполнение расслабляющих, растягивающих и разгрузочных упражнений после работы с отягощениями и выполнения других силовых упражнений (свободные махи руками и ногами, наклоны и повороты, висы и размахивания на перекладине и др.).
2.7.В процессе организации спортивно-массовых мероприятий строго руководствоваться действующими правилами соответствующих видов спорта или утвержденными Положениями о проведении конкретных соревнований, особое внимание при этом обращать на наличие допуска врача в заявке на участие в соревнованиях и непосредственное присутствие врача или медсестры в ходе их проведения.
2.8.Обязанности занимающегося (сотрудника) на занятиях общефизическими и служебно-прикладными упражнениями, в процессе спортивно-массовых мероприятий
исамостоятельных занятий.
2.8.1.Четко выполнять дополнительные требования техники безопасности, указанные руководителем занятия (преподавателем) в ходе инструктажа непосредственно на учебных занятиях.
2.8.2.Знать и строго руководствовать правилами видов спорта, четко выполнять команды и требования судей во время соревнований, перед участием в которых в установленном порядке получить допуск врача.
2.8.3.Профилактика травматизма в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой обеспечивается занимающимся лично.
Эмоционально-волевой компонент на занятиях по физической подготовке
Юмшанова М.А.,
курсант 4 курса ФПС ГИБДД. Научный руководитель: Кириков А.В., преподаватель кафедры ФПиС
Эмоции являются теми психическими процессами, которые наиболее сильно влияют на физическое состояние человека. Эмоции вызывают не только изменение электрической активности мозга, расширение или сужение сосудов, выделение в кровь адреналина или других гормонов, но и напряжение или расслабление мускулатуры тела, учащение дыхания или его задержку, усиление или ослабление сердцебиения и т. д., вплоть до обморока, инфаркта или полного поседения. Хронические эмоциональные состояния могут вызывать серьѐзнейшие физиологические изменения в организме, то есть вызывать те или иные психосоматические заболевания или, если эти эмоции позитивны, способствовать укреплению здоровья человека.
В процессе физической подготовки проигрываются ситуации, требующие высокого эмоционального напряжения курсанта и слушателя и тренировка эмоциональной устойчивости (еѐ волевая, моторная, сенсорная и интеллектуальная составляющие). Возникающие психофункциональные состояния, выступают как целостные реакции личности на внешние и внутренние стимулы, направленные на достижение полезного результата. Внутренние состояния формируются в результате использования особых психических состояний за счѐт сосредоточенности, самовнушения с помощью собственной деятельности.
Практически специально организованный тренинг реорганизует старую систему и формирует новую, с более совершенным взаимодействием компонентов, что даѐт необходимый результат. В кризисных ситуациях проблемы психологического характера находят выражение в скованности движений, напряжении мимических мышц, суетливости, неповоротливости, форме дыхания. Особенно это видно при подготовке к ответ-
87
ственному делу или мероприятию. В подобных случаях обострѐнность внимания на том, что надо выполнить то или иное действие как можно лучше, нередко, приводит к обратным результатам, и др. Вместе с тем, произвольное снятие мышечных напряжений, плавность движений положительно воздействует на психическое состояние, повышает стрессоустойчивость человека (С. Стюарт с соавт.). Курсант, успешно справляющийся со стрессовыми ситуациями, обладает широким спектром возможностей в выборе своих действий.
Наибольшую результативность обнаруживает сочетание эффектов психоэмоциональной настроенности и физической тренировки, активного отдыха и закаливания. В процессе физической подготовки проигрываются ситуации, требующие высокого эмоционального напряжения курсанта и слушателя и тренировки эмоциональной устойчивости (еѐ волевая, моторная, сенсорная и интеллектуально-юридическая составляющие).
Естественно-научная основа физической культуры
Янгутова Е.В.,
курсант 4 курса ФПС ГИБДД. Научный руководитель: Кириков А.В., преподаватель кафедры ФПиС
Систематически применяемая физкультура и спорт — это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец, здоровье — самый большой источник красоты.
Физическая культура является частью передовой культуры, достоянием всего народа. Это мощное средство не только физического совершенствования и оздоровления, но также и воспитания социальной, трудовой и творческой активности трудящихся. Физическая культура не исчерпывается упражнениями, спортом, гимнастикой, играми и туризмом, она заключает в себе общественную и личную гигиену труда, быта, использование естественных сил природы для закаливания, правильный режим труда, отдыха и питания.
Для сохранения и укрепления здоровья, предупреждения болезней и преждевременной старости необходимо сознательное, высококультурное поведение людей, основанное на понимании сложных закономерностей, формирующих состояние здоровья и характер заболеваний.
Так называемые «болезни цивилизации» можно предупреждать и даже излечивать с помощью физической активности и правильного режима. Говоря о профилактике неинфекционных хронических заболеваний, академик Е.И. Чазов пишет: «Особое место занимает закаливание физическое. Оно включает и правильно дозированную мышечную нагрузку, и водные процедуры, и оптимальный режим труда и отдыха, и повышение устойчивости к изменяющимся климатическим и гелиогеофизическим факторам».
В нашей стране осуществляется широкий комплекс мер, цель которых — создание нормальных условий труда и быта, оздоровление внешней, в том числе производственной, среды, дальнейшее развитие здравоохранения. И все же двигательная активность человека, средства физической культуры и спорта являются незаменимыми методами профилактики заболеваний и важнейшими факторами совершенствования, укрепления здоровья, что в конечном счете повышает творческую активность человека, его работоспособность и положительно сказывается на производительности труда.
88
Более двух третей населения страны не занимается физкультурой систематически. Среди причин — и недостаток свободного времени, и отдаленность спортивных баз от места жительства, и некоторые психологические моменты, такие, например, как отсутствие привычки к занятиям, чувство стеснительности, останавливающее многих от занятий оздоровительной ходьбой и медленным бегом. И, наконец, одной из причин, не имеющей ни малейшего оправдания, является лень. Но, как замечено в истории, ни один лентяй не достиг глубокой старости.
Итак, физическая тренировка способствует сохранению здоровья, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды (инфекциям, радиации, колебаниям температуры, атмосферного давления, содержания кислорода в воздухе и др.), увеличивает резервные силы организма, позволяющие переносить более значительные физические и психические нагрузки. Все это, в конечном счете, способствует высокой активности человека, удлинению его творческой жизни.
Физкультурные занятия обеспечивают повышение общей культуры, широкое оздоровление, снижение заболеваемости, увеличение средней продолжительности жизни и роста интеллектуально-психического потенциала народа.
89
Сборник статей
АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА КУРСАНТОВ, СЛУШАТЕЛЕЙ И СТУДЕНТОВ
Свидетельство о государственной аккредитации Рег. № 1300 от 23.12.2011 г.
Подписано в печать ___.___.2013 г. Формат 60x90 1/16. Усл. печ. л. ______. Тираж _____ экз. Заказ № _____.
Орловский юридический институт МВД РФ. 302027, Орел, Игнатова, 2.