Материал: 4042

66

желчных путей и нарушениях обмена веществ. Благодаря тормозному действию упражнения для расслабления мышц полезны при неврозах с преобладанием возбуждения и при ряде органических заболеваний нервной системы.

Силовые и скоростно-силовые упражнения помимо общеукрепляющего действия оказывают и местное действие. Они используются с целью улучшения кровообращения, усиления обмена веществ, восстановления сниженной силы и скорости сокращения мышц и ускорения регенеративных процессов.

Корригирующие упражнения используются для исправления различных деформаций позвоночника, грудной клетки, стоп и др., возможных в условиях многолетней профессиональной деятельности. По своей сути это любые движения, выполняемые из определённого исходного положения, обусловливающего строго локальное воздействие. При этом сочетаются силовое напряжение и растягивание.

Дыхательные упражнения, в которых произвольно по словесной инструкции или команде меняется характер дыхательных движений, могут быть статическими или динамическими. Статические дыхательные упражнения выполняются без движений конечностей и туловища, тогда как динамические сопровождаются такими движениями. Используются эти упражнения для восстановления и совершенствования нарушенных или поврежденных навыков дыхания при заболевании ССС, для улучшения обмена веществ и деятельности системы пищеварения. Существуют и специальные дыхательные упражнения, применяемые для содействия рассасыванию эксудата в лёгких и плевральной полости и увеличению подвижности грудной клетки.

Профилактико-оздоровительный эффект от физических упражнений достигается лишь при регулярном и длительном их применении и при достаточной интенсивности воздействия.

Медленный темп, как правило, даёт организму меньшую нагрузку. Упражнения, выполняемые в медленном темпе, способствуют укреплению мышц и восстановлению тканей.

При быстром же темпе наиболее сильному воздействию подвергаются сердечно-сосудистая и нервная системы.

Оздоровительно-профилактическая гимнастика является одной из основных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий среди рабочих, занятых в химической, нефтехимической, газовой, горнорудной и других отраслях промышленности, где имеется запыленность и загазованность воздуха. Одной из причин развития профессиональных для данных отраслей заболеваний является

67

снижение функций внешнего дыхания. Для профилактики заболеваний органов дыхания применяются специальные физические упражнения.

4.2.3. Профилированные оздоровительные занятия

Трудящимся, у которых из-за частого обострения хронических заболеваний отмечается снижение работоспособности или её временная потеря, рекомендуются занятия физическими упражнениями с учётом этих заболеваний. Занятия направлены на повышение компенсации, восстановление сниженной функции того или иного органа, улучшение питания тканей со сниженной функцией, изменение регуляции интенсивности обмена веществ во всём организме, а также на регуляцию тонуса нейрогормональных систем.

Поскольку проявления заболеваний очень разнообразны, то в каждом отдельном случае различны цели и задачи, решаемые средствами физической культуры. Физические возможности людей, страдающих хроническими заболеваниями, в выполнении тех или иных упражнений также индивидуальны. Следовательно, затруднения при организации групповых занятий с элементами оздоровительной и лечебной физической культуры сводятся прежде всего к достижению достаточной, с методической точки зрения, однородности групп.

Для решения этой проблемы допустимо включение в одну группу лиц, для которых близки методические требования к выполнению специальных физических упражнений.

Так, например, в одной группе могут заниматься лица с заболеваниями суставов, органов пищеварительной системы, органов таза, радикулитами, поскольку при этих заболеваниях, как правило, выполняются специальные упражнения в положении лёжа и на четвереньках. Неинтенсивные динамические упражнения в этих исходных положениях, сочетающиеся с контролируемым дыханием, способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ как в суставах, так и во внутренних органах и органах таза, успокаивают нервную систему. Упражнения вводной и заключительной части занятий также могут быть общими для лиц с указанной локализацией заболеваний.

В отдельную группу для занятий физическими упражнениями возможно объединить трудящихся с проявлениями ишемической болезни сердца, повышенным артериальным давлением, лиц со склонностью к отёкам ног и другими признаками снижения сократительной функции сердца. Общим в методике занятий с ними будет использование динамических, простых по

68

технике исполнения упражнений циклического характера с малой интенсивностью, способствующих компенсации сократительной функции сердца за счёт скелетных мышц и диафрагмы. Общей также является задача по снижению тонуса симпатического отдела вегетативной системы.

Трудящихся со склонностью к частому обострению хронических заболеваний дыхательной системы объединяют в отдельную группу. Больше внимания уделяют тем, у кого отмечается расположенность к приступам бронхиальной астмы.

При разучивании упражнений на первых занятиях объясняют степень эффективности каждого упражнения при том или ином заболевании, раскрывают физиологическую сторону положительного эффекта его выполнения. Таким образом усиливают мотивацию к занятиям, что будет способствовать правильному выполнению упражнений, позволит в большей степени обеспечить индивидуальный подход в дозировании физической нагрузки.

Для обеспечения индивидуального подхода в дозировании физической нагрузки, позволяющей достичь тренирующего эффекта на сердце, во избежание его перенапряжения для каждого занимающегося предварительно определяют ЧСС, которая не должна превышать при наибольшей нагрузке во время занятий число, определяемое как 200, минус возраст (в годах) – это максимально допустимая ЧСС во время занятий.

Основная задача занятий – повысить тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы, не нагружая при этом сердце большим объёмом работы. Рекомендуемые средства: упражнения на координацию движений, на внимание с высоким эмоциональным фоном, требующие интенсивного, но кратковременного (не более 45 с) напряжения (неэнергоёмкие спортивные игры типа бадминтона и городков, спринтерский бег, элементы атлетической и ритмической гимнастики, подвижные игры и эстафеты, различные варианты прыжков и метаний и т.п.). После выполнения кратковременных интенсивных двигательных действий используются достаточно продолжительные (4 – 5 мин) «разгрузочные» интервалы с выполнением общеразвивающих физических упражнений в невысоком темпе с незначительной нагрузкой на сердце. Противопоказанием для данного контингента является выполнение упражнений на выносливость, которые требуют продолжительного повышения сократительной функции сердечной мышцы.

69

Занятия проводятся сразу после работы, три раза в неделю, по учебному плану. Их продолжительность составляет 30 – 45 мин. Количественный состав групп – 5 – 10 человек. Широко используются спортивные снаряды и инвентарь, тренажёрная техника.

4.2.4. Механотерапия

Механотерапия – аппаратный способ восстановления утраченной двигательной функции. Аппараты механотерапии представляют собой устройства, приводящиеся в движение электромотором. Они могут быть различных конструкций, предназначенные для принудительного выполнения движений различными частями тела. Человек после перенесённой болезни, травмы физически не способен выполнять движения с приложением усилий, что привело бы к напряжению мышечной и ССС. Здесь могут оказать помощь аппараты механотерапии. Пациент располагается у аппарата, устанавливает руки или ноги в специальные устройства (туплексы, держатели и др.), которые с помощью электромотора приводятся в движение.

Аппарату задаётся скорость и продолжительность работы. По мере выздоровления пациенты приступают к выполнению движений без аппарата, постепенно наращивая мышечные усилия.

Аппараты механотерапии, как и специально оборудованные тренажёры, должны отвечать следующим требованиям:

соответствие заданий характеру нагрузки на основе функционирования органа движения в норме и при патологии;

автономный источник энергии;

возможность дозирования основных параметров нагрузки (силы, амплитуды, темпа, количества циклов и др.);

биомеханическая обратная связь, позволяющая определять текущие параметры нагрузки в лечебно-тренирующей конструкции;

использование синергии симметричных конечностей или их звеньев;

возможность смены ведущей (активной) и ведомой (пассивной) сторон;

регулирование силы и характера взаимодействия ведущей и ведомой сторон;

конструктивное обеспечение безопасности лечебно-тренировочного процесса.

70

В основу работы аппаратов механотерапии заложены важнейшие принципы управления движениями человека (при ходьбе, беге и пр.), провозглашённые Н. А. Бернштейном еще в 1930-е годы. Это коррекционные сигналы (поправки), которые всегда присутствуют в координационной структуре движений и имеют важнейшую цель: в зависимости от меняющегося силового поля вносить поправки в структуру движения для того, чтобы она соответствовала программным параметрам. Без наличия этих коррекций полноценное выполнение заданного движения невозможно. Именно выработка таких коррекций является, по мысли Н.А. Бернштейна, важнейшим узлом педагогического процесса обучения и совершенствования любого навыка.

Аппараты механотерапии и специальные тренажёры применяются для лечения, восстановления и коррекции.

Для коррекции торсионно-ротационного искривления позвоночника используется спинокор Родзянского-Гупалова. Суть его в том, что спинокор устанавливается по вогнутой стороне деформации. Дополнительная тяга за дужки одного или нескольких позвонков на вершине искривления с одновременным упором элементов корректора в боковую часть остистых отростков создаёт деротационное усилие. Воздействие на позвоночник корригирующей силой в нескольких точках позволяет не только устранять фронтальное искривление, но и существенно уменьшать ротацию позвонков на вершине искривления (А. Ж. Абрахманов, Е. Э. Брацель).

С целью улучшения восстановления и лечения предложено (И.П. Бойко и др.) устройство, предназначенное для предупреждения и ликвидации гемипарезов, гемиплегических контрактур путем снижения патологического тонуса мышц, устранения патологических синкенезий, восстановления правильной содружественной деятельности мышц и развития компенсомоторных навыков. Применение этого устройства входит в программу занятий ЛФК и массажа, значительно облегчает их проведение, повышает эффективность воздействия на резервные возможности организма.

Представляют интерес метод и устройство вибровозбуждения опорных зон (А. С. Миркин, Б. С. Фарбер), имитирующее ходьбу человека, которые способствуют профилактике, лечению и реабилитации возникающих у человека двигательных нарушений в результате двигательной гиподинамии.

Разработанная В.И. Новиковым блок-схема алгоритма системного подхода для диагностики и коррекции опорно-двигательного аппарата с использованием технических средств, позволяет ускорять процесс реабилитации.