Для выполнения самостоятельной работы необходимо ознакомиться с методическими рекомендациями «Экспресс-оценка функциональных возможностей человека» составители: И.П. Куценко, О.Н. Кривощекова, С.Е. Бебинов. Суть работы заключается в следующем:
-оценить уровень своего функционального состояния и работоспособности;
-на основании анализа оценок по приведенным тестам сделать краткое заключение с указанием факторов риска для здоровья;
-сформулировать выводы с приведением перечня мер для минимизации негативного действия факторов, влияющих на здоровье.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАЧЕТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
1.Понятие «здоровье» и его компоненты.
2.Факторы, влияющие на здоровье человека.
3.Генетические факторы сохранения здоровья.
4.Состояние окружающей среды как фактор формирования и сохранения здоровья.
5.Медицинское обеспечение в сохранении здоровья.
6.Компоненты здорового образа жизни.
7.Рациональное питание (понятие, принципы).
8.Питательные вещества и их соотношение для полноценного развития и обеспечения здоровья человека.
9.Режим питания.
10.Режим труда и отдыха в обеспечении сохранения здоровья.
11.Влияние гиподинамии на здоровье человека.
12.Оптимальная двигательная активность: понятие и параметры.
13.Закаливание: средства, принципы.
14.Экологический фактор в обеспечении здоровья.
15.Климат и здоровье человека.
16.Активный отдых как средство укрепления здоровья и сохранения работоспособности.
17.Принципы и методы физического воспитания.
18.Средства физического воспитания.
19.Понятие о физической нагрузке, параметры и методы ее контроля и регулирования.
15
20.Сила как двигательное качество, методы и средства ее развития.
21.Быстрота как двигательное качество, методы и средства ее развития.
22.Скоростно-силовые проявления, методы и средства их развития.
23.Выносливость как двигательное качество, методы и средства
ееразвития.
24.Ловкость как двигательное качество, методы и средства ее развития.
25.Гибкость как двигательное качество, методы и средства ее развития.
26.Самоконтроль занимающихся в процессе занятий физическим воспитанием и спортом.
27.Гигиенические требования при организации самостоятельных занятий физическим воспитанием.
28.Производственная физическая культура, формы ее организации.
29.Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечнососудистой системы.
30.Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания.
31.Лечебная физическая культура при заболеваниях органов пищеварения и нарушениях обмена веществ.
32.Лечебная физическая культура при заболеваниях суставов и остеохондрозе позвоночника.
33.Лечебная физическая культура при ожогах и обморожениях.
34.Лечебная физическая культура при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии.
Библиографический список
Основной
1.Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие / В.А. Бароненко. – 2-е изд., перераб. – М.: Альфа-М, 2010.
2.Вайнер Э.Н. Валеология: учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. – 9-е изд. – М.:
Флинта, 2011. – 448 с.
16
3.Гигиена и экология человека: учебник / Н.А. Матвеева, А.В. Леонов, М.П. Грачева и др.; под ред. Н.А. Матвеевой. – 3-е изд., стер. – М.: Изд-во
«Академия», 2008. – 304 с.
4.Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2010. – 366 с.
5.Лечебная физическая культура: учебник / под ред. С.Н. Попова. – М.: Физическая культура и спорт, 2009. – 416 с.
6.Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник для бакалавров / А.М. Максименко. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Физическая культура, 2009. – 496 с.
Дополнительный
1.Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / И.С. Барчуков. – М.: КноРус, 2011.
2.Борщенко И.А. Курс упражнений к системе «Умный позвоночник» [42 позиционных упражнения для формирования мышечного корсета позвоночника]
/И.А. Борщенко. – М.: ЭКСМО, 2011. – 144 с.
3.Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье / И.И. Брехман. – М.: Физическая культура и спорт, 1990. – 208 с.
4.Влияние индивидуальных психофизиологических особенностей на формирование координационных способностей студентов вуза: методические указания для студентов и преподавателей / сост. С.Е. Бебинов. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2009. – 22 с.
5.Возрастные особенности физического развития в условиях спортивной деятельности: методическое пособие для тренеров и преподавателей физической культуры / сост. О.А. Сухостав. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2005. – 35с.
6.Выбор спортивной специализации на занятиях по физическому воспитанию: методические указания для студентов и преподавателей / сост.: Е.М. Ревенко, В.И. Уткин. – Омск: СибАДИ, 2009. – 31 с.
7.Головченко О.П. Основы формирования здоровья студентов методами физического воспитания: монография / О.П. Головченко. – Омск: Изд-во ОмГМА, 2007. – 252 с.
8.Ильин Е.П. Психология спорта /Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2011. – 352 с.
9.Индивидуальные и возрастные особенности развития двигательных и умственных способностей: сб. науч. тр. / под науч. ред. В.А. Сальникова, Е.М. Ревенко, О.А. Сухостав, С.Е. Бебинова. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2010. – 196 с.
10.Индивидуальные различия в развитии способностей человека: сб. науч. тр. / под науч. ред. В.А. Сальникова, Е.М. Ревенко, О.А. Сухостав. – Омск: Изд-
во СибАДИ, 2008. – 113 с.
11.Инновационные подходы в системе физического образования и воспитания: сб. науч. тр. / под науч. ред. В.А. Сальникова, Е.М. Ревенко, С.Е. Бебинова.– Омск: СибАДИ, 2012. – 138 с.
12.Кожин А.А. Здоровый человек и его окружение: учебник / А.А. Кожин, В.Р. Кучма, О.В. Сивочалова. – 2-е изд. – М.: Изд-во «Академия», 2008. – 400 с.
17
13.Крымская И.Г. Гигиена и экология человека: учеб. пособие / И.Г. Крымская. – Ростов н / Д: Феникс, 2012. – 351 с.
14.Масияускене О.В. Валеология: учеб. пособие / О.В. Масияускене, Ж.Г. Муравянникова. – 2-е изд., стер. – Ростов н / Д: Феникс, 2011. – 251 с.
15.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник /Л.П. Матвеев. – М.: Физическая культура и спорт, 1991. – 543 с.
16.Общая физическая подготовка: знать и уметь / под ред. Ю.И. Гришиной.
–Ростов н / Д, 2012. – 176 с.
17.Оценка функционального состояния и адаптивных возможностей организма у студентов вуза в процессе занятий физической культурой: методические указания для преподавателей физической культуры и студентов / сост. С.Е. Бебинов. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2004. – 16c.
18.Петрушин В.И. Валеология: учебн. пособие /В.И. Петрушин. – М.:
Гардарики, 2003. – 432 с.
19.Рациональное питание спортсменов: методические указания для студентов и преподавателей / сост.: Ю.Е. Горбунов, П.М. Гатилов. – Омск:
СибАДИ, 2003. – 24 с.
20.Рипа М.Д. Кинезотерапия. Культура двигательной активности: учебное пособие / М.Д. Рипа. – М.: КноРус, 2011.
21.Сальников В.А. Возрастное и индивидуальное в структуре спортивной деятельности: монография / В.А. Сальников. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2000. – 159 с.
22.Сальников В.А. Индивидуальные различия в системе спортивной деятельности / В.А. Сальников. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2003. – 261 с.
23.Саноян Г.Г. Физическая культура для трудящихся: учебное пособие / Г.Г. Саноян. – М.: Физическая культура, 2007. – 288 с.
24.Тимошина И. Н. Физкультурное образование учащихся специальных медицинских групп общеобразовательных учреждений: монография / И.Н. Тимошина. – М.: Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта», 2006. – 138 с.
25.Физическая тренировка и реабилитация в профилактике отклонений состояния здоровья студентов: учебное пособие / С.Е. Бебинов, С.А. Бикбулатова. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2005. – 55 с.
26.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта / Ж.К.
Холодов. – 10-е изд. – М., 2012. – 480 с.
Электронный ресурс
1.Научно-теоретический журнал «Теория и практика физической культуры» / Архив: http://www.teoriya.ru (дата обращения 13.08.2012).
2.Научно-методический журнал «Физическая культура: воспитание, образование, тренировка» / Архив: http://www.teoriya.ru (дата обращения
11.09.2012).
3.Научный электронный журнал «Психологические исследования»: http://www.psistudy.ru (дата обращения 14.09.2012).
18
4.Научный журнал «Вопросы психологии»: http://www.voppsy.ru (дата обращения 15.09.2012).
5.Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99г. № 80-ФЗ / URL. http://base.consultant.ru/cons/cgi/online.cgi?
req=doc;base=LAW;n=61476 (дата обращения 17.09.2012).
6.Электронная библиотека «Здоровье и здоровый образ жизни»: http://www.medlinks.ru (дата обращения 17.09.2012).
19