Материал: Техника выполнения приемов игры в волейбол

Помня о том, что в волейболе каждое последующее движение должно получать наилучшие предпосылки от предыдущего, локти рук с началом движения вверх должны опережать кисти. Небьющую руку останавливают на уровне чуть выше плеча несколько согнутой. Если ее оставить внизу, то она будет затруднять выполнение удара. Локоть бьющей руки обгоняет кисть до исходного положения для удара. В момент самого удара локоть снова обгоняет кисть, за счет чего достигается хлыстообразное движение бьющей руки.

Несмотря на то, что отталкивание от опоры протекает в очень короткий отрезок времени, в нем также отчетливо выделяются три микрофазы. Первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки. Давление на опору при этом сопровождается реактивным всплеском динамографической кривой (в пределах 300-500 кг). Эта сила образуется благодаря стопорящему движению стопы и зависит от веса тела волейболиста. Анатомическая структура этой микрофазы состоит в следующем: пяточная кость вместе с таранной перемещается вокруг фронтальной оси в поперечном суставе плюсны (шапаровском) так, что ее пяточный бугор то приближается, то удаляется от них, располагаясь более вертикально. При этом задняя группа мышц бедра (его разгибатели) и трехглавая мышца голени сокращаются, а четырехглавая мышца бедра очень напряжена. Такая работа мышц необходима для выпрямленного положения конечности и поддержания стопы в стопорящем шаге при напрыгивании.

Во второй микрофазе толчка стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки. Происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища - в тазобедренных суставах.

Вследствие этого происходит значительное снижение давления на опору, которое в отдельных случаях падает до нуля. При этом мышечное напряжение ног становится значительно меньше. Руки волейболиста в этой микрофазе начинают маховое движение.

Сгибание ног в коленных суставах и туловища в тазобедренных суставах, а также маховое движение рук является решающей предпосылкой для отталкивания волейболиста от опоры.

В третьей микрофазе - отталкивании от опоры - в результате разгибания ног в коленных, а туловища в тазобедренных суставах вновь увеличивается давление на опору. Выпрямление ног в коленных суставах происходит за счет резкого сокращения четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы голени, работающих при дистальной опоре. Первая мышца, закрепленная на голени, тянет бедро вперед, вторая, фиксированная на пяточном бугре, перемещает голень и дистальный конец бедра назад. Одновременно большая ягодичная мышца и задняя группа мышц бедра (полусухожильная, полуперепончатая и двухглавая) разгибают туловище.

Усилению отталкивания способствуют реактивные силы маховых движений рук.

В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, то есть непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным давлением на опору [15].

Высота прыжка в значительной степени обусловлена «взрывным» характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движений рук в начале отталкивания и замедленном движении в конце толчка. Наиболее выгодно замедлять движение рук на уровне головы, так как в этом случае величина реактивной силы (ее тангенциальная составляющая) будет максимальной.

Существенное значение для высоты прыжка имеет положение стоп при отталкивании. На основании проведенных исследований выявлено, что наиболее рациональным является естественное для игрока параллельное положение стоп или небольшой разворот их кнаружи. Незначительный поворот стоп носками вовнутрь не оказывает существенного влияния на высоту прыжка у опытных спортсменов благодаря большой помехоустойчивости техники. Однако у волейболистов более низкой квалификации такое положение стоп понижает высоту прыжка в среднем на 2-3 см.

Удар по мячу осуществляется за счет резкого последовательного сокращения мышц живота, груди и руки. Наиболее эффективным по силе будет такой нападающий удар, при котором скорость движения проксимального звена руки (ее плеча), являясь наибольшей в начале движения, уменьшается при соприкосновении руки с мячом. Это способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость сгибания кисти в лучезапястном суставе. Такая структура движений особенно необходима при ударах по мячу, летящему над сеткой.

При ударах по мячу, находящемуся далеко от сетки, сила удара увеличивается за счет большой амплитуды ударного движения и «жесткости» соприкосновения руки с мячом. Увеличение амплитуды обеспечивается более значительным сгибанием руки в локтевом суставе при замахе, а жесткость соприкосновения руки с мячом - напряжением пястной и запястной частей кисти.

Таким образом, различные фазы выполнения нападающего удара состоят не из повторяющихся циклических движений, а носят весьма разнообразный характер как по внешней, наблюдаемой форме движений, так и по своей скоростно-силовой структуре [15].

Современными исследованиями установлено, что наибольшая точность полета мяча при нападающем ударе достигается при угле 160-170° между рукой и туловищем, то есть когда мяч находится впереди игрока.

Кроме этого, в зависимости от смысловой структуры нападающего удара выделяются три способа разбега при этом способе техники: скоростной, коррекционный и универсальный. Первый способ разбега применяется при «уверенном» выходе на удар, при втором происходит некоторое замедление (либо ускорение по ходу разбега (коррекция)) при недостаточно точном определении момента удара, и в третьем сочетаются оба этих способа [10].

.4 Методика обучения нападающему удару в волейболе

В литературе отмечается, что перед обучением нападающему удару в прыжке с разбега игроки с недостаточной координацией предварительно осваивают верхнюю передачу одной рукой в прыжке и обманный удар [3; 9].

Наибольшая сложность при освоении нападающего удара состоит в том, что игрок должен точно рассчитать свои действия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и произвести удар по мячу в высшей точке прыжка.

Большинство ошибок при изучении нападающего удара происходит от неумения занимающегося своевременно выйти на мяч. Игрок часто прыгает слишком рано или запаздывает с прыжком. В результате мяч оказывается сзади игрока, далеко впереди или в стороне от него. Такие недостатки затрудняют овладение правильным ударом по мячу и надолго затягивают формирование двигательного навыка нападающего удара.

Поэтому не нужно торопиться переходить от верхней передачи в прыжке через сетку (атака верхней передачей) к нападающему удару. Необходимо сначала прочно закрепить навык точного выхода на мяч.

После освоения нападающего удара, полезно время от времени возвращаться к верхней передаче через сетку, контролируя скорость и точность выхода под мяч.

Требования к технике прямого нападающего удара по ходу:

. Разбег обычно выполняется в два-три шага.

. Перед разбегом в три шага движение начинается с шага одноименной с бьющей рукой ноги, а в два шага - с разноименной с бьющей рукой ноги.

. В начале разбега туловище наклонено вперед, руки удерживаются впереди - внизу.

. Первый шаг - короткий, обеспечивает скорость разбега за счет выведения общего центра тяжести вперед за опору.

. После двух шагов (при разбеге в три шага) игрок выполняет напрыгивание на две ноги: правая нога ставится с пятки перекатом, левая нога приставляется, «догоняя» правую ногу.

. Руки помогают прыжку: в начале напрыгивания отводятся в стороны назад, а при отталкивании выполняют мах вперед - вверх, описывая дуги.

. Ноги выполняют отталкивание согласованно с махом рук.

. Замах начинается с отведения плеча, туловище отклоняется незначительно, рука фиксируется в положении замаха.

. Положение бьющей руки в замахе: кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча.

. Кисть в замахе располагается во фронтальной плоскости.

. Левая рука (при ударе правой рукой) в момент замаха занимает положение противовеса: не ниже головы, напротив левого плечевого сустава.

. Удар начинается с движения плеча вперед.

. Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в сагиттальной плоскости.

. Удар по мячу наносится в высшей точке напряженной

ладонью, кисть принимает форму сферы, пальцы вместе, большой палец отведен в сторону.

. После удара туловище сгибается вперед, подаваясь в направлении удара.

. Бьющая рука показывает направление вылета мяча, или опускается вниз [15].

2. Методы и организация исследования

.1 Методы исследования

.        Теоретический анализ и обобщение литературных источников по данной теме.

.        Метод педагогического наблюдения.

.        Метод киносъемки.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников проводился с целью выявления современного состояния вопроса по исследуемой теме, для обоснования актуальности темы, определения задач и выявления путей их решения.

Педагогический эксперимент проводилось с целью сравнения и освоения техники нападающего удара у студентов в процессе тренировок, а также для разработки рекомендаций по обучению волейбольным приемам, в частности нападающий удар. Педагогический эксперимент проводился на базе спортивного комплекса ШФ ИвГу. В наблюдении принимали участие студенты занимающиеся волейболом. Была составлена группа из 4-х человек. Составление группы происходило так, что бы уровень технической подготовленности был примерно одинаковый. Занятия проводились 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по два часа.

Метод киносъемки использовался для анализирования движений по фазам, а так же для выявления грубых ошибок в технике нападающего удара.

.2 Организация исследования

Педагогический эксперимент проводился в период с 1.02.13 г. по 31.05.13 г. на базе спортивного комплекса ШФ ИвГу.

Работа была проведена в три этапа.

На первом этапе (с 1.02.13 г. по 20.02.13 г.) проводилось изучение и анализ литературных источников. Была определена испытуемая группа студентов из 5 человек. Фотографирование техники нападающего удара у каждого из волейболистов.

На втором этапе (с 21.02.13 г. по 10.05.13 г.) было проведено обучение студентов технике нападающего удара. Выполнение ими различного рода упражнений для ее улучшения. Выявление и исправление грубых ошибок.

На третьем этапе (с 11.05.13 г. по 31.05.13 г.) участие команды ШФ ИвГу в первенстве города Шуи по волейболу, в состав которой входили все четверо испытуемых студентов, для закрепления проделанной работы. Повторное фотографирование техники нападающего удара. Обработка данных (сравнение техники до тренировок и после них).

3. Результаты исследования и их обсуждения

3.1 Результаты исследования

Для анализирования, техника нападающего удара каждого из спортсменов была разбита на кадры.

Рис. 1. Техника нападающего удара у испытуемого №1 до тренировочного процесса

Перед началом разбега грубых ошибок не отмечается, тело наклонено вперед, руки впереди, внизу Рис. 1.

Во время разбега руки практически не помогают набрать скорость для хорошего прыжка Рис. 1.

Фаза напрыгивания. Руки находятся внизу, тем самым способствуя плохому прыжку вверх, это хорошо видно на Рис.

Перед ударом по мячу Рис. 1 нужно обратить внимание на высоту прыжка, его практически нет, бьющая рука (правая) не до конца отведена назад и не полностью согнута в локтевом суставе. Не бьющая рука (левая) находиться выше головы.

В момент удара по мячу бьющая рука находиться в вертикальном положении. Спортсмен только что ударил по мячу, а одной ногой уже приземлился на пол Рис. 1 (д).

Фаза приземления. Приземление происходит на одну ногу, руки находятся на уровне плеч Рис. 1 (е).

Рис. 2. Техника нападающего удара у испытуемого №1 после тренировочного процесса

Руки помогают прыжку: в начале напрыгивания отводятся в стороны назад, а при отталкивании выполняют мах вперед - вверх, описывая дуги Рис. 2.

Ноги выполняют отталкивание согласованно с махом рук. Руки «тянут» тело вверх Рис. 2.

Положение бьющей руки в замахе: кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча. Левая рука в момент замаха занимает положение противовеса: не ниже головы, напротив левого плечевого сустава Рис. 2.

Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в сагиттальной плоскости Рис. 2.

Рис. 2 фаза приземления. Приземление происходит на обе ноги, руки внизу.

Рис. 3. Техника нападающего удара у испытуемого №2 до тренировочного процесса

Перед разбегом серьезных ошибок не наблюдается, тело наклонено вперед, руки впереди внизу Рис. 3.

Скрещивание рук во время разбега Рис. 3.

В фазе напрыгивания руки активно помогают, отводятся назад, в стороны. При отталкивании выполняют мах вперед вверх, грубых ошибок не отмечается Рис. 3.

Перед ударом по мячу бьющая рука (правая) не согнута в локте, левая рука ниже уровня головы, тело «завалено» влево Рис. 3.

Приземление происходит на одну ногу, при приземление тело также «завалено» влево Рис. 3.

В начале разбега туловище наклонено вперед, руки удерживаются впереди - внизу Рис. 4.

Руки помогают прыжку: в началенапрыгивания отводятся в стороны назад, а при отталкивании выполняют мах вперед - вверх, описывая дуги, правая нога переходит перекатом с пятки на носок Рис. 4.

Рис. 4. Техника нападающего удара у испытуемого №2 после тренировочного процесса

Перед ударом по мячу бьющая рука (правая) отводиться назад, сгибаясь в локте, кисть находиться над плечевым суставом. Не бьющая рука (левая) находиться на уровне головы, в сагитальной плоскости. Туловище прогибается в форме «лука» Рис. 4.

Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в сагиттальной плоскости. После удара туловище сгибается вперед, подаваясь в направлении удара Рис. 4.

Приземление происходит на обе ноги Рис. 4.

В начале разбега руки находятся вдоль пояса, ноги вместе Рис. 5.

В фазе напрыгивания руки мало отведены назад, ноги сильно согнуты в коленях Рис. 5.

На Рис. 5 ошибок не имеется. Руки выносятся вперед вверх, образуя дугу, туловище вместе с руками тянется вверх.

Рис. 5. Техника нападающего удара у испытуемого №3 до тренировочного процесса

Перед ударом по мячу, правая рука не достаточно согнута в локтевом суставе, а левая находиться в вертикальном положении, выше головы. Также нужно обратить внимание на высоту прыжка, она очень маленькая Рис. 5.

Во время удара тело «заваливается» влево, рука тянется к мячу. Не бьющая рука находиться на уровне пояса Рис. 5.

Приземление происходит на одну ногу, туловище спортсмена также «завалено» влево Рис. 5.

В начале разбега туловище наклонено вперед, руки удерживаются впереди - внизу. Первый шаг - короткий, обеспечивает скорость разбега за счет выведения общего центра тяжести вперед Рис. 6.