Контрольная работа: Согласие с природой по времени – основа здорового образа жизни

1. Сущность, причины и масштабы опережения природного времени

Человек - существо дневное и его жизнедеятельность должна быть подчинена суточному циклу «бодрствование-сон», в котором дневная деятельность осуществляется в светлое время суток. Неотъемлемой и важной составляющей цикла «бодрствование-сон» является ночной сон человека. От качества этого сна зависят его здоровье, работоспособность, производительность труда и качество учебы, продолжительность жизни и способность к деторождению.

Отечественными учеными (Н.И. Моисеева, Н.А. Агаджанян, В.А. Доскин, Н.Н. Куинджи, И.Г. Карманова, А.М. Вейн, В.И. Хаснулин, А.А. Путилов, В.И. Шапошникова и др.), а также зарубежными исследователями (У. Демент, А.Уинфри, П. Хаури, С. Корен, Л. Лэмберг, У Вэй Синь и др.) установлены основные условия нормального ночного сна человека:

· пробуждение не раньше восхода Солнца;

· нормальная длительность ночного сна: для детей зимой - 11, в среднем, а летом - 10 часов; для взрослых - на 2 часа меньше;

· отсутствие скачков длительности соседних суток, нарушающих согласованную работу всех систем организма человека.

Однако в России эти условия не выполняются. Почему же?

Наш социальный ритм жизни является результатом совместного воздействия на человека российской системы исчисления (счета) времени (СИВ) и постоянного в течение года времени начала работы (учебы) на объектах дневной формы деятельности.

Российская СИВ с ее круглогодичным «декретным часом» - сдвигом стрелок часов на час вперед относительно поясного времени и «летним» временем - результатом сдвига стрелок часов еще на час вперед вызывает опережение ритма природы на один и два часа соответственно.

Однако, в зимнее полугодие из-за постоянного в течение года времени начала работы опережение природы по времени превышает опережение, вызванное круглогодичным «декретным часом» в 2 - 5 раз, достигая в России 3 - 6 часов. Поэтому достичь согласия нашей жизни с природой только за счет возврата к поясному времени международной системы часовых поясов нельзя.

Нужно, очевидно, отказаться от постоянства времени начала рабочего дня и начинать зимой работу и учебу тем позже, чем больше географическая широта данного района часового пояса.

Для достижения в России согласия с природой по времени, что даже в нынешних, трудных для большинства населения, социально-экономических условиях, возможно, нужно, во-первых, вернуться к счету времени по международной системе часовых поясов и, во-вторых, от постоянного в течении года времени начала рабочего дня перейти к полугодовым изменениям этого времени.

Круглогодичное «декретное» и «летнее» время были введены ради экономии электроэнергии, возможной только на освещении жилищ и рабочих мест и только летом. Кроме того эти элементы опережения поясного времени были введены с целью «уменьшить световой голод населения» за счет сдвига конца рабочего дня на более позднее, ещё светлое, время. Это достигается переходом на «летнее время». Но при этом пробуждение переносится на более темное время суток из-за «декретного» часа и «световой голод» не уменьшается.

Однако, экономия электроэнергии, как показали расчеты СПб комитета, в десятки раз меньше потерь экономики России из-за снижения работоспособности населения, живущего в разладе с природой, на 10%. А «уменьшения светового голода людей» не происходит из-за их вынужденной побудки в темное время суток.

Российская СИВ применяется только в 12 странах из 240 стран, отдельных территорий и зон мира. С круглогодичным «декретным» часом живет всего 8 стран мира, а 67 стран применяют только «летнее» время. Таким образом играют со стрелками часов всего 87 стран мира, то есть одна треть.

Масштабы опережения в России природы по времени характеризуются следующими таблицами.

Длительность, в часах, преждевременного, до восхода солнца, бодрствования населения Москвы, Санкт-Петербурга и Архангельска при действующей в России системе исчисления времени (СИВ) и постоянном времени начала работы и учебы:

Таблица 1

Длительность, в месяцах, вынужденного пробуждения населения России после ночного сна до восхода Солнца при действующей СИВ:

Таблица 2

Из таблицы 1 видно, что нынешняя СИВ вызывает тем большее опережение времени пробуждения относительно восхода Солнца, чем раньше время начала рабочего дня и чем выше географическая широта данного района часового пояса.

2. Влияние опережения природы по времени на здоровье и жизнь населения Российской Федерации

Рис. 1. Последствия опережения природы по времени, вызванного постоянным в течение года временем начала рабочего дня, применением круглогодичного «декретного часа» и «летнего» времени

Результаты использования компьютерной системы «ЭДИФАР» (Экспертный Диалог для Исследования Факторов Риска).

Использование этой системы в Москве и Московской области в течение 10 лет позволило установить, что на риск возникновения и развития неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, центральной нервной, пищеварительной и иммунной систем) - вплоть до инвалидности и преждевременной смерти наибольшее влияние оказывают, наряду с алкоголизмом, наркоманией, табакокурением и гиподинамией, такие факторы, как нарушение сна, стрессы (в том числе из-за переводов стрелок часов), а также неправильное и нерегулярное питание, обусловленное и пробуждением людей до восхода Солнца.

Результаты медицинских исследований влияния весеннего перехода на «летнее» время в научном центре клинической и экспериментальной медицины СО РАМН (1994-2000г.г.)

Число несчастных случаев увеличивается через 5 дней после перевода стрелок часов, по сравнению с числом несчастных случаев в предшествующие 5 суток - на 15%,к 15 дню - на 19%, к 25 дню - на 27% и не приходит к исходному уровню даже на 30 сутки.

Число вызовов «скорой помощи» к гипертоникам и лицам с сердечнососудистыми заболеваниями возрастает - на 9-12% (в разные годы).

Количество самоубийств возрастает в первые 5 дней на 66%.

Смертность от инфаркта миокарда в первую пятидневку растет на 75%, а от других причин - на 12%.

Показатели психоэмоционального напряжения у здоровых лиц вырастают - на 18%,а у лиц с патологией - в 7,5 раз.

Изучены иммунные и метаболические характеристики у здоровых людей и лиц с повышенной утомляемость и плохим самочувствием еще до перевода стрелок.

Даже у здоровых лиц выявлено изменение скорости проведения нервных процессов, изменение частоты сердечных сокращений, артериального давления. Изменились уровни гормонов в крови, показатели метаболизма жиров, появился т.н. окислительный стресс, подтверждающий вовлечение в процесс десинхроноза клеточных и субклеточных мембран. Восстановление всех показателей функционирования организма зафиксировано лишь спустя две недели после введения «летнего» времени. У лиц с повышенной утомляемостью отмечено торможение процессов проведения нервных импульсов, ухудшение показателей умственной работоспособности и сердечно-сосудистой системы, увеличение в крови атерогенных липидов, увеличение уровня стрессовых гормонов и снижение иммунной защиты.

Результаты клинических исследований больных показывают следующие нарушения: головную боль, ухудшение аппетита, бессонница, ухудшения пульса и артериального давления. Появляются экстрасистолы и признаки ишемии миокарда. Снижается работоспособность, изменяются обменные показатели, снижается иммунная защита и появляются эндокринные сдвиги.

Отмечено также, что обратный, осенний перевод стрелок часов при переходе на зимнее, «декретное» время, тоже является стрессирующим элементом нашей жизни.

Число вызовов «скорой помощи», по поводу несчастных случаев увеличивается в первую пятидневку на 8%.

Результаты медицинских исследований влияния перехода на «летнее» время в институте космофизических исследований и аэрономии им. Ю.Г. Шафера СО РАН и в медицинском институте Якутского Государственного университета им. М.К. Амосова, (г. Якутск)

Эксперименты по измерению проводимости биологически активных точек, ответственных за состояние органов сердечно-сосудистой системы, проведенные с использованием метода Фолля до, во время (27 марта) и после перехода на «летнее» время в 2005 году, показали, что смена времени на «летнее» вызывает у человека экологически обусловленную стресс-реакцию. Возникающий десинхроноз связан с истощением адаптивных резервов человека. (Авторы эксперимента С.Н. Самсонов, В.И. Маныкина, П.Г. Петрова и др.).

Оценка влияния на здоровье населения круглогодичного «декретного часа»

Результаты отмены «декретного часа» на Сахалине в 1997 г.

«Декретный час» на Сахалине был фактически отменен путем перевода Сахалинской области на время соседнего, западного для области хабаровского часового пояса. В результате двухчасовой разлад по времени с Японией сократился летом - до часа, а зимой - до нуля.

Медиками Сахалина отмечено снижение ВДВОЕ после 1997 года нарушений менструального цикла у девушек. Врачи и учителя отметили, что дети после этой отмены стали активнее и психоэмоционально устойчивее.

Примеру Сахалина затем последовали Новосибирская и Томская области.

Сравнение влияния на здоровье людей круглогодичного «декретного часа» и «летнего» времени.

Для обеспечения независимости этого сравнения от влияния летних сдвигов стрелок часов, вызывающих десинхроноз, использованы расчеты снижения работоспособности населения Франции и Великобритании - стран практически одинаковой численности населения и одинаковой величины валового внутреннего продукта (в 2001 г.).

Применение во Франции российской СИВ с ее круглогодичным «декретным часом» и летним сдвигом стрелок часов еще на час вперед снижает в летнее полугодие работоспособность людей на 5%.

Применение в Великобритании летнего времени с тем же одночасовым сдвигом стрелок часов, но относительно поясного времени снижает работоспособность на 2,9%.

Их отношение равно 1,7, что свидетельствует о более вредном, по величине снижения работоспособности, влиянии на здоровье людей круглогодичного «декретного часа».

Влияние опережения природы по времени на здоровье детей.

Школьники России начинают учебу круглый год, как правило, в 9 часов утра, а дошкольников приводят в сады и ясли к 8 утра. Поэтому, в середине зимы школьники Москвы вынуждены пробуждаться минимум за час до восхода солнца и спешно, всего за один этот час, проводить утренние процедуры (без зарядки), завтракать, одеваться и прибыть в школу за 5 - 10 минут до начала урока. А дошкольники Москвы вынуждены пробуждаться за два часа до восхода солнца.

Хроническое недосыпание школьников и дошкольников Санкт-Петербурга на час больше, а в Архангельске уже на два часа больше, чем у москвичей.

Ежедневное недосыпание лишает детей предутренних фаз сна, важных для развития их центральной нервной системы и нарушает их психическую устойчивость. Хроническое недосыпание вызывает хронические усталость и болезни, разрушая физическое и психическое здоровье детей, организм большинства которых значительно ослаблен вредными экономическими и социальными реформами.

Сильный удар по здоровью детей наносят весенний и осенний переводы стрелок часов. Они нарушают согласованную работу внутренних биологических часов и вызывают десинхроноз длительностью до 6 - 8 недель, в этот период приспособления к новому времени растущий организм детей подвергается тяжелому стрессу. О негативных последствиях опережения природы по времени для детей свидетельствуют сотни писем граждан России в СМИ и Правительству РФ, а также 641 их письмо в поддержку СПб комитета.

Приведем пять, наиболее показательных.

1. Куинджи Н.Н., главный научный сотрудник Института гигиены и охраны здоровья детей РАМН.

«Когда мы не высыпаемся, мы подвергаемся тяжелому стрессу. Голодовку человек в состоянии выдержать в течение тридцати дней, а нехватку сна - не более двух-трех. Причем на умственной деятельности недосып даже в два часа сказывается моментально. А если он накапливается в течение длительного времени, то это беда. Ослабевает память, падает зрение, подготавливается почва для нервно-психических срывов.

МОЖНО ГОВОРИТЬ О НАЦИОНАЛЬНОЙ КАТАСТРОФЕ, ЕСЛИ ДЕТИ В СТРАНЕ ПОЧТИ ПОГОЛОВНО ПОЗДНО ЛОЖАТСЯ СПАТЬ И ВЫНУЖДЕНЫ (подчеркнуто Н.Н.Куинджи) РАНО ВСТАВАТЬ, НЕДОБРАВ СВОЮ НОРМУ СНА.