Статья: Развитие силовой выносливости у гиревиков на этапе спортивного мастерства

Таблица 1. Схема применения разработанных комплексов в течение шести недель эксперимента

Кроме того, в каждом эксперименте в отдельные дни после 4-й недели проводились контрольные прикидки в соревновательных упражнениях. Они были индикатором для нас, служили для оценки уровня физической готовности к предстоящим соревнованиям. На основании их мы также могли корректировать тренировочные планы. К тому же контрольные прикидки помогают самим спортсменам проверять свои силы и отслеживать уровень своей подготовленности.

В результате проведенного эксперимента на первом этапе были получены следующие данные (табл. 2).

Таблица 2. Показатели силовой выносливости в экспериментальной и контрольной группах до и после эксперимента (X±m)

Анализируя данные, представленные в таблице 2, можно констатировать, что в показателях теста «сгибание и разгибание рук в упоре лежа», отражающих уровень силовой выносливости, в КГ величина прироста составила 1,58%, в ЭГ - 5,26%. Различия достоверны лишь в ЭГ.

В показателях теста «подтягивание на перекладине», отражающих уровень силы, в обеих группах наблюдается прирост: в контрольной группе на 2,61%, в экспериментальной - на 12,48%, данные являются достоверными.

Во втором полугодии весеннего подготовительного периода также было проведено обследование этих же групп.

По результатам физической подготовленности гиревиков, полученным в процессе второго исследования, видно, что изменение показателей имело положительную направленность (табл. 3). Прирост результатов в тесте «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» в ЭГ составил 5,32% и в подтягивании на перекладине - 19,48%, изменения достоверны (p<0,05).

Таблица 3. Показатели тестов в экспериментальной и контрольной группах до и после эксперимента во 2 исследовании (X±m)

Изменения достоверны в экспериментальных группах в двух экспериментах. Более существенные изменения наблюдаются во втором эксперименте в весеннем периоде.

Анализируя особенности внедрения комплексов упражнений в различные периоды годичного цикла спортивных тренировок гиревиков, мы обнаружили, что эффект воздействия комплексов проявляется в большей степени, если его внедрять в предсоревновательном мезоцикле.

Одним из показателей, которые могут охарактеризовать эффективность разработанных нами комплексов упражнений для круговой тренировки у гиревиков данных весовых категорий, служит тест по выявлению уровня развития силы мышц кисти и мышечной выносливости верхнего плечевого пояса и организма в целом.

После первого эксперимента (табл. 4) мышечная сила кисти в ЭГ достоверно выросла относительно исходных данных, измеренных в начале эксперимента. В КГ мышечная сила выросла, но не достоверно. Мышечная выносливость же выросла в 2 группах достоверно относительно результатов, показанных спортсменами перед проведением первого эксперимента.

Таблица 4 Показатели мышечной силы кисти и мышечной выносливости (правая и левая рука) у групп после первого эксперимента

После второго эксперимента, проходившего в весенний период, в ЭГ вновь прослеживается достоверный рост силы кисти и выносливости относительно значений, показанных обучающимися до начала проведения второго эксперимента. В КГ у курсантов за время второго эксперимента тоже произошли изменения, но они статистически не достоверны (табл. 5).

Таблица 5. Показатели мышечной силы кисти и мышечной выносливости (правая и левая рука) у групп после второго эксперимента

На Чемпионате г. Казани по гиревому спорту 22 декабря 2019 г. спортсмены ЭГ занимали высшие места по сравнению со спортсменами из КГ. В ЭГ 1 курсант выполнил норматив кандидата в мастера спорта.

После второго эксперимента спортсмены также выступали на соревнованиях по гиревому спорту, которые являлись отборочными на спартакиаду вузов Министерства обороны Сухопутных войск РФ. Спортсмены ЭГ снова показывали лучшие результаты по занятым местам. При этом 3 курсанта в экспериментальной группе выполнили норматив кандидата в мастера спорта. По итогам двух экспериментов 4 гиревика поднялись с уровня первого спортивного разряда до уровня КМС.

Выводы

Разработанные нами комплексы упражнений для развития силовой выносливости у гиревиков на этапе спортивного мастерства методом круговой тренировки показали свою эффективность, что подтвердили результаты тестов. Они свидетельствуют о том, что разработанные комплексы влияют на такой важный для гиревого спорта показатель, как выносливость всего организма, особенно мышц кистей и предплечий.

Мышечная выносливость улучшалась в обеих группах, но не одинаково. После первого эксперимента в ЭГ по первому тесту прирост достоверно составил 10,98%, по второму тесту - 11,72%, в то время как в КГ изменения не достоверны и составили 1,58% в первом тесте и 2,61% во втором тесте. Подобные изменения наблюдалась и по другим тестам.

Использованные на тренировках комплексы упражнений способствовали успешному выступлению курсантов ЭГ на соревнованиях, 4 из них выполнили нормативы кандидатов в мастера спорта.

Список литературы

1. Зухов А.С., Стрельников С.П. Особенности проявления силы реакции опоры при выполнении толчка в гиревом спорте // Международный научно-исследовательский журнал. 2017. № 5-2 (59). С. 25-28.

2. Гимазов Р.М., Булатова Г.А. Адаптивные реакции нервно-мышечной системы на тренировочные нагрузки у подростков, занимающихся гиревым спортом // Теория и практика физической культуры. 2017. № 8. С. 53-55.

3. Баршай В.М., Толопченко В.Н., Белавкина М.В. Современные тенденции теории и методики физической подготовки в гиревом спорте // Мир науки, культуры, образования. 2018. № 1 (68). С. 205-210.

4. Воронков А.В., Беляев И.С., Дорохин А.Ю., Кандабар А.Н. Методика спортивной подготовки высококвалифицированных гиревиков // Современные проблемы науки и образования. 2017. № 5. URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=26871 (дата обращения: 06.11.2020).

5. Тихонов В.Ф., Суховей А.В., Леонов Д.В. Основы гиревого спорта: обучение, двигательным действиям и методы тренировки. М.: Советский спорт, 2009. 199 с.