Основной целью занятий Pump является приведение в тонус мышц всего тела. Во время выполнения упражнений применяются всевозможные отягощения, в том числе и гантели, а также barbell (специальная мини - штанга в мягкой оболочке, вес которой может варьироваться от 2 до 20 кг). В процессе занятий также могут использоваться степ - платформы. Памп помогает корректировать фигуру в проблемных местах и придать дополнительный рельеф мышцам. Эта разновидность аэробики будет оптимальна для тех, кто в силу различных обстоятельств не может часто ходить в тренажерный зал, но при этом хочет оставаться в хорошей форме. Памп помогает развивать выносливость и силу, а также формировать правильные пропорции тела. Памп - аэробика сжигает жир, тренирует чувство равновесия и улучшает координацию движений. Благотворно сказывается не только на физических возможностях, но и на работе сосудов и сердца, обмене веществ, плотности костей, мышц и сухожилий. Памп - аэробика не подходит: новичкам в фитнесе, страдающим варикозной болезнью, тем, у кого проблемы с опорно - двигательным аппаратом и позвоночником.
4. Тренировка Pilates (55 мин) по системе Джозефа Пилатеса. Интенсивный класс, требующий хорошей концентрации и контроля над телом. Включает в себя классическую последовательность упражнений, созданную Джозефом Пилатесом.
Метод Пилатеса (Pilates), получивший свое название от имени автора методики Джозефа Пилатеса, представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Цель - вернуть человека к его природному состоянию, придать телу легкость и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы - свободно, легко и пластично. Пилатес учит держать под контролем собственный организм, а, следовательно, и вывести собственную жизнь на новый качественный уровень. При всех прочих достоинствах метод не представляет опасности для здоровья и подходит любому, вне зависимости от половой принадлежности, физической подготовки и возраста. Пилатес применяют даже в период восстановления после травм позвоночника.
5. Танцевальная тренировка Dance mix (55 мин), включающая различные танцевальные направления, принесет заряд бодрости, положительных эмоций и энергии клиентам любого уровня подготовленности. Танцевальная тренировка Dance Mix включает в себя элементы дэнсхолла, пришедшего к нам из Ямайки, знаменитого хипхопа и бути - дэнса, в котором в основном работают ягодицы и бедра. Все движения очень легкие, можно не беспокоится о своем уровне подготовки. Практикуя зажигательные танцы mix помимо идеальной фигуры клиенты, приобретут уверенность в себе, научатся чувствовать свое тело, раскроют свой внутренний потенциал. Танцевальные тренировки очень эффективны.
6. Stretching (45 мин). Это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку и снижает риск болей в спине. Позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.
Существуют противопоказания и ограничения к занятиям стрейтчингом. Поэтому перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться у лечащего врача.
6. Torso (45 мин). Укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса, способствует формированию хорошей осанки, делает мышцы рук более рельефными, укрепляет мышцы груди и спины. Сжигает лишние калории (250 - 300 ккал).
7. Postural (45 мин). Укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Способствует формированию хорошей осанки. Способствует снижению усталости в области спины.
Сжигает лишние калории (250 - 300 ккал).
Упражнения, входящие в состав этой тренировки, направлены на развитие стабилизирующих мышц, которые поддерживают тело в вертикальном положении. Благодаря этим упражнениям Вы сможете создать нейтральное (правильное) для вашего тела положение таза, позвоночника, мышечного каркаса спины. Регулярное посещение занятий POSTURAL: обеспечивает интенсивную тренировку мышц спины, создает базу - основу для других физических нагрузок, сформируют гармоничное тело, повышая силу и гибкость. Благодаря упражнениям исчезают боли в спине, обусловленные лордозом, кифозом или сколиозом, воспалением седалищного нерва, появляется пространство для нервов и внутренних органов для их правильного функционирования, предотвращаются спортивные травмы.
8. Joga 1 (55 мин). Это первый этап изучения древней восточной мудрости, изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом. Люди, регулярно занимающиеся йогой, реже страдают от мышечных спазмов, головных и спинных болей. Занятие йогой также и полезны и для души человека, они благотворно влияют на людей, страдающих депрессией и различных страхов. Если коротко, йога - это комплексная программа упражнений для души и тела.
Практика йоги -- это плотное переплетение восточных традиций с особой методикой исцеления всего организма, известное человечеству с самых древних времён. Все упражнения имеют общую цель -- проводить одновременно работу с телом, душой и разумом, чтобы добиться равновесия и гармонии между этими важными составляющими. Йога призвана обучать человека тому, как эффективно накапливать и сохранять позитивную жизненную энергию, устранять недомогания, оставаться активным до самых глубоких лет и обрести полное равновесие в душе. Эффективность и польза, приобретаемые в результате занятий, были неоднократно доказаны в ходе широкомасштабных научных исследований.
9. Силовая интервальная тренировка Trekking + ABS (55 мин). Тренировка на беговых дорожках (чередование ходьбы и бега, подъемов и спусков, чередование нагрузки и темпов) и силовой тренинг, быстро и эффективно способствующий укреплению мышц брюшного пресса. Тренировка улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса, сжигает лишние калории (400 - 450 ккал).
10. Восточные танцы (55 мин). Занятие включает: изучение танцевальных элементов Восточного танца, постановка танца, статичные упражнения каланетики и пилатеса, энергичные тряски - вибрации, пластика делает более гибкими мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца можно похудеть. Танцы приносят неповторимое удовольствие от движений, чувство радости и любви. Танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость.
Восточные танцы имеют довольно много разновидностей, но в основном занимаются беллидэнсом, танцем живота. Этот вид танцев отлично подходит всем, кто хочет похудеть, обрести грацию и гибкость и даже избавиться от целого ряда заболеваний.
Прежде всего, следует учесть, что при любых болезнях позвоночника этот вид танцев практически противопоказан.
Дополнительные услуги:
1. Высокоинтенсивная тренировка - студия на стационарных велосипедах Cycle (50 мин). Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно - сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. Принесет массу положительных эмоций. Сайкл - аэробику придумал американский велосипедист Голдберг Джонни. Для своих тренировок во время подготовки к ответственным соревнованиям он создал специальный велотренажер, который позволял использовать возможности тренажерных велотренировок с максимальным эффектом и регулировать интенсивность нагрузки. Так фактически было положено начало новому направлению в фитнесе: сайкл - аэробике.
Тренировки проводятся под ритмичную музыку, под руководством фитнес - инструктора. Опытный тренер руководит скоростью движения на велотренажерах, интенсивность нагрузки, которая может соответствовать движению по ровной дороге или езде по горным склонам вверх. Они в отличие от обычных велотренажеров имеют облегченную конструкцию, что позволяет с легкостью регулировать нагрузку. Еще одно отличие - конструкция педалей, которые продолжают крутиться даже после того как вы попытаетесь снизить самостоятельно нагрузку. Это позволяет контролировать весь процесс тренировки, не снижая ее интенсивности. Обычно для тренировок подбирается группа с примерно одинаковым уровнем физической подготовки, чтобы все могли справиться с заданным темпом и нагрузками. Поэтому, групп обычно несколько: для начинающих, для продвинутых и для мастеров.
Правильно построенная тренировка начинается с разминки, что позволяет разогреть мышцы, а заканчивается упражнениями на восстановление дыхания и растяжку. Обычно тренировка длится 50 - 60 минут. Занятия проводятся дважды в неделю. Опытные тренеры не рекомендуют увеличивать число занятий больше, чем три раза в неделю.
Перетренированность негативно сказывается на здоровье, как и не регулярные нагрузки.
2. Личный (персональный) тренер - инструктор групповых программ. Тренер - инструктор проведет любую групповую тренировку персонально для клиента.
Зал боевых искусств. Основные услуги:
1. Групповая тренировка (бокс, кикбоксинг). Тренировки по боксу и кикбоксингу проходят согласно расписанию. Их проводит тренер - инструктор по боевым искусствам. Он также ориентирует клиентов по уровню подготовки.
Зал боевых искусств. Дополнительные услуги:
1. Личный (персональный) тренер. Тренер - инструктор персонально проведет тренировку с клиентом, и даже постоит с ним в спаринге (бой).
В качестве дополнительных услуг для всех клиентов предлагается
Фитнес - бар. Фитнес бар является исключительно дополнительной услугой, где осуществляется продажа спортивного питания. Для достижения прогресса и качественного результата спортпит необходим.
Солярий. Также исключительно дополнительная услуга. Кроме тренажерного зала, зала групповых программ и зала боевых искусств, клиент может воспользоваться услугами солярия, как поминутно, так и по абонементу. В продаже имеются сопутствующие товары: крем, стикини (шапочка и очки выдаются бесплатно) по стоимости согласно прейскуранту.
Аренда или покупка фирменного полотенца. Клиент может арендовать на время посещения клуба большое фирменное полотенце. Также он может его купить по стоимости согласно прейскуранту.
Продажа маек, футболок, толстовок, кружек с фирменным логотипом.
Аренда шкафчика. Клиент может арендовать шкафчик в раздевалке для личного пользования на месяц по стоимости согласно прейскуранту.
Гостевой визит. Клиент может привести позаниматься вместе друга, который не является обладателем карты фитнес - клуба «Физкультура» по стоимости согласно прейскуранту.
Переоформление карты. Клиент вправе переоформить карту клуба на другого потенциального клиента, если он по каким - либо причинам не может посещать фитнес - клуб «Физкультура».
Блок персональных тренировок из: 5, 10, 15, 30 тренировок. Принцип - больше дешевле.
Таким образом, подытоживая, следует отметить, что сервисная деятельность фитнесклуба «Физкультура» разнопланова, а услуги чрезвычайно разнообразны. Но для того, чтобы выдержать жесткую конкуренцию с другими екатеринбургскими фитнес-клубами, ему следует постоянно расширять перечень предоставляемых услуг через внедрение инновационных основных и дополнительных услуг. Это повысит узнаваемость клуба, позволит удержать постоянных, а также обеспечит приток новых клиентов, а, значит, увеличит доход фитнес-клуба «Физкультура».